Ka mālamaʻana i kahi kūlana kūpono

He nui nā limahana mālama ola e hōʻike i ke koʻikoʻi o ke kūlana maikaʻi no ke olakino holoʻokoʻa. Hiki i ke kauka lapaʻau ke hoʻomaopopo i nā kūlana kūpono ʻole i hana ʻia e nā hana maikaʻi ʻole i hana ʻia no ka manawa lōʻihi, kahi pilikia i ʻike ʻia i nā pākeke he nui i kēia mau lā. Eia nō naʻe, he nui wale ka poʻe i ʻike i ke ʻano koʻikoʻi a me ka pono maoli o ke kūlana maikaʻi e mālama ai i ke olakino holoʻokoʻa.

He aha ka Posture?

ʻO ke kūlana ke kūlana e paʻa ai ke kino i ke kū ʻana, ka noho ʻana, a i ʻole ka moe ʻana. ʻO ke kūlana kūpono i ka lāʻau lapaʻau i wehewehe ʻia e like me ke ʻano pololei o ke kino kahi i kākoʻo ʻia ai kēlā me kēia hale me ka nui pololei o ka ʻāʻī ʻana o ka ʻiʻo i ka gravity. Inā ʻaʻole hiki i nā kānaka ke hoʻomalu i ke kūlana a me nā ʻiʻo e kākoʻo ana i ke kino, hāʻule wale mākou i ka honua.

ʻO ka mea maʻamau, ʻaʻole i hoʻokō ʻia ka mālama ʻana i kahi kūlana maʻamau, akā naʻe, aia nā pūʻulu o nā ʻiʻo i ka mālama ʻana i kēia no mākou a ʻaʻole pono mākou e noʻonoʻo. ʻO nā ʻiʻo like ʻole, e like me ka hamstrings a me nā ʻiʻo nui o hope, he mea nui i ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono. ʻOiai ke hana nei nā ligaments e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka iwi, i ka wā e hana pono ai nā ʻiʻo postural koʻikoʻi o ke kino, hiki iā lākou ke pale pono i nā ikaika o ka umekaumaha mai ka hoʻokuke ʻana i nā kānaka i mua. Hana pū nā ʻiʻo postural e mālama i ke kūlana a me ke kaulike o ke kanaka i ka wā e neʻe ai.

No ke aha he mea nui ka noho kūpono?

Pono ke kūlana maikaʻi, kōkua ia i ka poʻe e kū, hele, noho, a moe i nā kūlana kahi e kau ʻia ai ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi ma luna o nā ʻiʻo kākoʻo a puni, nā ligaments a me nā ʻiʻo ʻē aʻe i ka wā o ka neʻe ʻana a me nā hana kaumaha. Kū pololei:

• Kōkua i ka mālama ʻana i nā iwi a me nā ami i ko lākou ʻano kūlohelohe i mea e hoʻohana pono ʻia ai nā ʻiʻo, e hoʻemi ana i ka degeneration abnormal o nā hono a me nā ʻiʻo ʻē aʻe e hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka osteoarthritis.
• Hoʻemi i ka nui o ke koʻikoʻi i kau ʻia i nā ligaments e paʻa i nā hui spinal, e hōʻemi ana i ka hopena o ka ʻeha.
• Hāʻawi i nā ʻiʻo i ka hiki ke hana maikaʻi, e ʻae i ke kino e hoʻohana i ka ikehu liʻiliʻi, pale i ka luhi ʻiʻo.
• Kōkua i ka pale ʻana i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo, ka hoʻohana nui ʻana i nā maʻi, a me ka ʻeha hope a me nā ʻiʻo.

No ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono, pono e lawa ka maʻalahi o ka ʻiʻo a me ka ikaika, ka neʻe maʻamau o ka iwi kuamoʻo a me nā ʻāpana kino ʻē aʻe, a me nā ʻiʻo postural ikaika i kaulike ʻia ma nā ʻaoʻao ʻelua o ke kino. Eia hou, he mea nui i ka poʻe e ʻike i nā hana postural a lākou e hana ai ma ka home a ma kahi hana, e hoʻokō i nā ala e hoʻoponopono ai iā lākou, inā pono.

Nā hopena o ke kūlana maikaʻi ʻole

Hiki i ke kūlana kūpono ʻole ke kau i ka nui o ke koʻikoʻi ma luna o nā ʻiʻo no ka mālama ʻana i ke kūlana e hiki ai i kekahi manawa ke hoʻomaha iā lākou ke paʻa i nā kūlana kikoʻī no nā manawa lōʻihi. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻike maʻamau i kēia i ka poʻe e kūlou i mua ma ka pūhaka ma kahi hana. I kēia hihia, ʻoi aku ka maʻalahi o nā ʻiʻo postural o kēlā me kēia i ka ʻeha a me ka ʻeha hope.

Hiki i nā mea like ʻole ke kōkua i ke kūlana maikaʻi ʻole, ka mea maʻamau: ke kaumaha; obesity; hāpai keiki; nā ʻiʻo postural nāwaliwali; nā ʻiʻo paʻa ʻole; a me nā kāmaʻa wāwae kiʻekiʻe. Eia kekahi, ʻo ka emi ʻana o ka maʻalahi, kahi ʻano hana maikaʻi ʻole, ke kūlana hana hewa, a me ka noho maikaʻi ʻole a me ke kū ʻana e hiki ai ke kōkua i ke kūlana kino kūpono ʻole.

Hiki ke hoʻoponopono ʻia ke kūlana?

ʻO ka ʻōlelo maʻalahi, ʻae, hiki ke hoʻoponopono ʻia ke kūlana. Eia nō naʻe, e hoʻomanaʻo ʻia ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻoponopono ʻana i kekahi mau pilikia postural maʻamau ma mua o nā pilikia pōkole a pōkole paha, no ka mea pinepine, e hoʻololi nā hui a me nā ʻiʻo ʻē aʻe o ke kino i ke kūlana o kēlā me kēia. ʻO ka ʻike ʻana i kou kūlana ponoʻī a me ka ʻike ʻana i ke ʻano kūpono o ke ʻano hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono pono iā ʻoe iho. Me ka hoʻomaʻamaʻa mau a me ka hoʻoponopono ʻana, hiki i kahi kūlana kūpono a kūpono no ke kū ʻana, ka noho ʻana a me ka moe ʻana i lalo e hiki ke hoʻololi mālie i ke kūlana maikaʻi ʻole o ke kanaka. ʻO kēia ka mea e kōkua i ke kanaka e neʻe i kahi kūlana kino maikaʻi a olakino.

Hiki i kahi chiropractor ke kōkua iā ʻoe me ke kūlana kūpono, me ka hoʻohana ʻana i nā mālama mālama chiropractic, e like me ka hoʻoponopono ʻana i ka spinal a me nā manipulations, me ka hoʻohana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i nā ʻiʻo postural core. Hiki i ke kauka o chiropractic ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā kūlana maikaʻi loa i ka wā o nā hana kikoʻī, e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka hōʻeha.