Back Clinic Intermittent Fasting. No ka hapa nui o ka poʻe, ʻo ka hoʻokē ʻai ʻana i ka lā āpau a laila ʻai i ka ʻaina ahiahi maikaʻi loa ka hoʻolālā maikaʻi loa no ka lā wikiwiki. ʻO kahi haʻawina calorie liʻiliʻi i nā manawa wikiwiki he 500-600 calories. Hiki i ka ʻai ʻai 500 calorie ke nui loa, akā hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā meaʻai liʻiliʻi inā e hoʻāʻo ʻoe e hoʻolaha i nā calorie ma mua o ka ʻaina ahiahi, ka ʻaina awakea, a me ka ʻaina kakahiaka. Eia naʻe, ʻike ka hapa nui o nā kāne a me nā wahine ʻo ka ʻai ʻana i kahi mea liʻiliʻi wale nō e hoʻōla i ka ʻeha pōloli no ka manawa pōkole a ʻoi aku ka pōloli iā lākou no ke koena o ka lā. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ka ʻai ʻana i nā lā wikiwiki a mālama i kāu mau calorie a hiki iā ʻoe ke ʻai i ka meaʻai olakino piha.
Ma waho aʻe o ka maʻalahi o ka poʻe he nui, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokē ʻai Intermittent no ka pohō kaumaha, ʻoiai ua hoʻokē ʻai ʻoe no ka lōʻihi. ʻO kahi noiʻi i nīnau ʻia i nā kumu e hoʻohuli ai i ke kaumaha ma ka ʻai 5: 2 ua hōʻoia i kēia. Ua ʻike ʻia ka nānā ʻana o kā mākou nīnau noiʻi ʻo ka hoʻokē ʻai ʻana ma mua o 20 mau hola i ka lā wikiwiki i alakaʻi i ka pohō kaumaha ʻoi aʻe ma mua o ka hoʻokē ʻai ʻana ma lalo o 16 mau hola. Nui nā wehewehe ʻepekema no ke kumu o kēia. ʻO El Paso Chiropractor ʻo Kauka Alex Jimenez e wehewehe a hāʻawi i ka ʻike i kēia ʻano o ka ʻai ʻana mai ka wā o ka wanaʻao.
ʻO ka ʻehaʻeha kahi pilikia olakino maʻamau e pili i nā poʻe he nui ma United States. ʻOiai kekahi mau kūlana olakino, e like me fibromyalgia a me myofascial pain syndrome, hiki ke hōʻeha i ka ʻeha mau, hoʻomaka paha ia ma muli o nā ʻano olakino ʻokoʻa. Ua loaʻa i nā noiʻi noiʻi ka hoʻolaha ākea ke kumu nui o ka ʻeha mau. ʻO ka hoʻāla kahi hana pale kūlohelohe i ka hōʻeha, maʻi, a maʻi maʻi paha. Akā, inā hoʻomau ka lōʻihi o ke kuni, hiki i ka pilikia.
Hōʻailona ka hoʻolālā i ka pūnaewele olakino e ho'ōla a hoʻoponopono hou i nā meaʻeha a me ka paleʻana iā ia iho e kū'ē i nā bacteri a me nā maʻi. E like me ka mea i'ōleloʻia ma luna, akā, e hiki ke hoʻouluʻia ka nui o nā maʻi olakino, e like me nā hōʻailona o ke kīʻaha mau. ʻO ka hoʻololi maikaʻi o ka nohona olakino e hiki ke kōkua i ka hoʻomaluʻana i ka maʻi maʻamau, akā ka mea mua, e hoʻomaopopo i nā kumuhana maʻamau o kaʻeha mau.
He aha ka Ikea Uila?
ʻO ke kūpilikiʻi nui, ma keʻano kūpono, ma hope o kaʻeha aiʻole kekahi mea e like me ka puʻu kaumaha. He pane kūlohelohe ia me nā hopenaʻino,ʻo ia hoʻi ka hana ma ka'āina ma kahi e loaʻa ai ka pilikia pili ola kino. ʻO nā hōʻailona maʻamau o ka mumū nui me ka'ōhū, kaʻulaʻula, ka mahana, kaʻeha a me ka lilo o ka hana, e like me ka'ōlelo a ka National Library of Medicine. Ke hoʻonuiʻia ka mumuna o ke kino, e hoʻopau ke kīʻaha koko i ka hoʻonuiʻana i ke koko, aʻo nā keʻokeʻo keʻokeʻo ma loko o ka'āpanaʻeha e hoʻoula ai i ka ho'ōla houʻana.
I loko o ka hoʻoulu nui, ua hoʻokuʻuʻia nā pūhui i kapaʻiaʻo cytokines e ka meaʻino. Hana nā cytokines i "hōʻailona hōʻailona" e lawe ai i nā pūnaewele kūlohelohe o ke kino o ke kanaka, a me nā hormones a me nā meaʻai he nui no ka hoʻoponoponoʻana i ke kūlana olakino. ʻO ka mea likeʻole, nā mea like me ka homona, i kapaʻia he prostaglandins, e hoʻopili i ke koko e hōʻolo i nā meaʻeha, a hiki i kēia mau mea ke ho'āla i ke kuni a me kaʻeha ma keʻano he mahele o ka hanaʻeha. I ka hopena o ka poino a iʻole nā pōʻino, e emi ana ka hoʻolālā.
He aha ka hopena hōʻoha?
ʻAʻole like me ke kukuna nui, hoʻolālā hoʻomau lōʻihi i nā hopena lōʻihi. ʻO ka hoʻolālā maʻamau, ka mea iʻikeʻiaʻo ka mumū mau loa, e lawe i nā haʻahaʻa liʻiliʻi o ka līlū ma loko o ke kino o ke kanaka, e like me ka hōʻikeʻana i ka piʻiʻana o nā mea hōʻailona kamepiula i loko o ke koko a me nā kinopa. Hiki ke hoʻoulu i ke kauʻana o nā maʻi a me nāʻano likeʻole. Hiki i kekahi manawa ke hoʻolālāʻia ka nui o ka līlū keʻole heʻeha, maʻi, a iʻole ka maʻi, a hiki paha ke hana i ka pūnaewele immune.
A ʻo kahi hopena, hiki i ka ʻōnaehana pale o ke kino o ke kanaka ke hoʻomaka i ka hoʻouka ʻana i nā hunaola olakino, nāʻaʻaʻa, a me nā meaola. Ke hoʻāʻo nei nā kānaka noiʻi e hoʻomaopopo i nā hopena o ka hoʻowahāwahā mau ʻana i ke kino o ke kanaka a me nā ʻano hana e pili ana i kēia hana pale kūlohelohe. Ma ke ʻano he laʻana, ua hoʻopili ʻia ka mumū mau me nā ʻano olakino like ʻole, e like me ka maʻi puʻuwai, a me ka hahau.
Hōʻike kekahi kumumanaʻo ke hiki ke kau ka mumuna i loko o nā kīʻaha koko, hiki iā ia ke hoʻoikaika i ka hōʻiliʻiliʻana o ka plaque. Wahi a ka American Heart Association, a iʻole ka AHA, ināʻikeʻia ka pūnaewele pilikino e like me ka mea kaua malihini, hiki i nā keʻokeʻo keʻokeʻo ke ho'āʻo i ka paia mai ka pahu i loaʻa i loko o ke koko e kahe ana i ke ana. Hiki i kēia ke hana i kahi maʻi koko e hiki ai ke kālai i ke koko i ka naʻau a iʻole ka lolo, e lilo ai i mea kūpaʻa a nahā. ʻO ka maʻi heʻokoʻa olakino e pili ana i ka hoʻolālā hoʻomau. Eia kekahi, e like me ka National Cancer Institute, hiki i ka hōʻinoʻiaʻana o DNA ke hanaʻia ma muli o ka uila mau.
ʻO ka pinepine, hoʻonā haʻahaʻa pinepineʻole he mau hōʻailona, akā hiki i nāʻoihana ola ke hiki ke nānā i kahi protein C-reactive, CRP paha, i kapaʻia ka lipoic acid, he marker no ka mumū i loaʻa i loko o ke koko. ʻO nā kūlana kiʻekiʻe o CRP e pili ana i ka hoʻonuiʻia o ka maʻi o ka maʻi. Hiki ke loaʻa nā helu CRP i hoʻokiʻekiʻeʻia i nā maʻi kūlohelohe e like me ka lupus a me ka'ōhuma o ka rumatika.
I ke kumu o kekahi mau maʻi maʻamau, e like me ka fibromyalgia, keʻano o ka'ōpena pūnaewele - e like me ka hoʻonāukiukiʻana, akā,ʻo ia ka mumū e hoʻonā ai i nā hōʻailona hōʻailona. Ma muli o ka hoʻoholoʻana,ʻaneʻane hikiʻole ke hoʻomaopopo i kaʻokoʻa ma waena o ka hopena hopena o kekahi pūnaewele pīhoihoi hoʻonāukiuki a me ka hopena maʻamau i ulu nuiʻia. Ma waho o kaʻimiʻana i nā hōʻailona i ke koko, ka meaʻai, ka nohona o ka nohona, a me nā hiʻona o ke kaiapuni, hiki ke hoʻoulu i ka hoʻonā mau loa.
ʻO ka mumū ka ʻōnaehana pale kūlohelohe o ka ʻōnaehana pale kūʻē i ka ʻeha, ka maʻi, a me ka maʻi. ʻOiai hiki i kēia pane hoʻoweliweli ke kōkua i ka hoʻōla a me ka hoʻoponopono ʻana i nā aʻa, ka maʻi mau, ākea ākea hiki ke hana i nā ʻano olakino like ʻole, me nā ʻōuli ʻeha mau. He pale kaulike hiki ke kōkua i ka hōʻemiʻai ʻana, me kahi ʻano o nā papaʻai like ʻole a me ka hoʻokēʻai ʻana. ʻO ka hoʻokēʻai, ʻo ia hoʻi ka palena o ka caloric, hoʻolaha i ka apoptosis pūnaewele a me ka hoʻōla mitochondrial. ʻO ka papaʻai mimiki hoʻokēʻai, kahi ʻāpana o ka papaʻai papa lōʻihi, kahi papahana papaʻai e "hoʻopunipuni" i ke kino o ke kanaka i kahi mokuʻāina e ʻike i nā pono o ka hoʻokēʻai kuʻuna. Ma mua o ka hahai ʻana i kekahi o nā papaʻai i wehewehe ʻia ma kēia ʻatikala, e nānā pono i ke kauka.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrition, NāʻAiʻAi,ʻAi Ana me ke Paʻi Paakiki
ʻO nā meaʻaiʻehā-inflammatory ke kau nuiʻia ma kaʻaiʻana i nā huaʻai a me nā huaʻai hou, nā iʻa, a me nā momona. ʻO ke kaona kaiapuni'āina, ma keʻano he manawa, he mea hōʻoki pāʻokoʻa ka mea e hānai ana i kaʻaiʻana i nā hua liʻiliʻi, kaʻaiʻana i nā mea liʻiliʻi loa a me ka inu waina. ʻO nā'āpanaʻaiʻehā-inflammatory, e like me omega-3 fatty acids, e pale i ke kino o ke kanaka e kū'ē i ka damage i laweʻia e ka lī.
ʻO kaʻai pāʻani āpau e pili ana i ka haʻaleleʻana i nā meaʻai e hiki ai ke hoʻonui i ka mumū. He mea kūpono ia e ho'ēmi i ka nui o nā meaʻai āu eʻai ai i nā mea kiʻekiʻe i ka trans a me nā momona momona, e like me nā meaʻai. Hoʻohui hou, he mea hōʻoki i nā meaʻai me nā meaʻai, e like me ka palaoa a me ka laiki. Hoʻopilikia pū kēia i ka hōʻokiʻana i ka hoʻohanaʻana i ka margarine a me kaʻaila i piha i nā'āpana momona omega-6, e like me ka haʻalulu, ka'ōpū a ka huapalapala.
Hoʻomaopopoʻia ka hoʻokēʻai, a iʻole ka caloric, i ka ho'ēmiʻana i ka kaumaha oxidative a ho'ēmi i ka hana o kaʻelemakule i nā meaola likeʻole. ʻO nā hopena o ka hoʻokēʻaiʻana ka make o ka cell cellmed program, a iʻole ka apoptosis, ka palapala kākau, ka pono o kaʻikepili pūnaewele, ka hanu pūkoho o ka mitochondrial, nā antioxidant mechanics, a me ka circadian rhythm. Hoʻomaopopo pū ka hoʻokēʻai i ka autophagy mitochondrial, i kapaʻia he mitophagy, kahi e hoʻonāʻia nā genes i ka mitochondria e loaʻa ai ka apoptosis, e hoʻonui ai i ka hoʻoponopono mitochondrial.
Hiki i ka hoʻokē ʻai wā waena ke kōkua iā ʻoe e hakakā i ka hoʻowali, hoʻomaikaʻi i ka digestion, a hoʻonui i kou lōʻihi. Ua hoʻolālā ʻia ke kino o ke kanaka e hiki ke ola no nā wā lōʻihi me ka ʻole o ka meaʻai. Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi noiʻi i hiki i ka hoʻokē ʻai wā waena ke loaʻa nā loli maikaʻi i ka hoʻohui holoʻokoʻa o kāu ʻōpala microbiota. Eia kekahi, hiki i ka hoʻokē ʻai pinepine hiki ke hōʻemi i ke kūpaʻa o ka insulin ʻoiai e hoʻonui ana i ka pane o ka ʻōnaehana pale. ʻO ka mea hope loa, hiki i ka hoʻokē ʻai wā waena ke hoʻoulu i ka hana ʻana o kahi mea waiwai, i ʻike ʻia ʻo? -Hydroxybutyrate, ka mea e ālai i kahi ʻāpana o ka ʻōnaehana pale i pili i nā maʻi hoʻoweliweli a me ka hoʻoliʻiliʻi nui ʻana i ka hana ʻana o nā marker inflammatory, e like me cytokines a me ka protein C-reactive , a i ʻole CRP, i ʻōlelo ʻia ma luna.
ʻO ka Longevity Diet Plan, waihoʻia ma ka puke e Dr. Valter Longo, hoʻopau i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai i hoʻoponoponoʻia e hiki ai ke hoʻoulu, hoʻomāhuahua i ka noho maikaʻi a me ka lōʻihi. ʻO kēia polokalamuʻaiʻai likeʻole, e like me nā meaʻai kahiko,ʻaʻole ia e hoʻonui i ka pohō kaumaha. ʻOiai e hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka kaumaha kaumaha,ʻo ka hoʻoikaikaʻana i kēia papahana hoʻonaʻauao kūikawā e pili ana i kaʻoi aku o ke ola maikaʻi. Ua hōʻikeʻia ka Longevity Diet Plan e kōkua i ka hoʻouluʻana i ka hiʻona liʻiliʻi i ka loli, e hoʻoemi i ka momona abdominal, a pale i ka iwi o ka makahiki a me ka make o kaʻiʻo, a me ke kūkulu kū'ē i ka hoʻolālāʻana i ka maʻi cardiovascular, maʻi a Alzheimer, diabetes, and cancer.
ʻO ka hoʻokēʻaiʻana i kaʻai, aiʻole FMD, eʻae iāʻoe eʻike i nā pōmaikaʻi o ka hoʻokēʻai maʻamau me kaʻole e hoʻonele i kāu kino. ʻO kaʻokoʻa nui o ka FMDʻo ia ma kahi o ka hōʻoki loaʻana i nā meaʻai a pau no nā lā a iʻole he mau pule, koe wale nō ka palena o kāu mea i kaloila no nā lāʻelima o ka malama. Hiki ke hoʻohanaʻia ke FMD i hoʻokahi manawa i ka malama e hāpai i ka olakino a maikaʻi loa.
ʻOiai e hiki i kekahi ke hahai i ka FMD iā lākou iho,ʻo ProLon` Hoʻomaʻamaʻa mākou i kahi polokalamuʻaiʻai 5 i hoʻopaʻaʻia i kēlā me kēia lā, a ua hoʻopaʻaʻia i kēlā me kēia lā, e lawelawe ana i nā meaʻai āu e pono ai no ke FMD i nā mea kiko'ī a me nā hui pūnaewele. Hoʻomakaʻia ka papa hana pāʻani i ka meaʻai a me ka maʻalahi-i-hoʻomākaukau, nā mea kanu i kālaiʻia, me nā kīʻaha, nā pīpī, nā'āpala, nā mea hoʻopiha, ka inu inu, a me nā teas. Mamua o ka hoʻomakaʻana ʻO ProLon-- hoʻokēʻai mimicking meaʻai, papahana ʻai 5 mau lā, aiʻole kekahi o nā loli ola i hōʻikeʻia ma luna nei, eʻoluʻolu e kamaʻilio me kekahi kahu olakino eʻike ai i kahi kūpono o ka hōʻailona kūpono noʻoe.
ʻO ka nui o kā mākouʻike e kaupalenaʻia ana i nā huahana chiropractic, nā hihia olakino o ka'ōpū, a me nā meahana lāʻau lapaʻau, nā kumuhana, a me nā kūkākūkāʻana. No ke kūkākūkā houʻana i kēia kumuhana ma luna nei, eʻoluʻoluʻoe e noi iā Dr. Alex Jimenez ma o kaʻikeʻana paha iā mākou 915-850-0900 .
Hoʻopūʻia e Dr. Alex Jimenez
Kūkākūkā Kumuhana Hou: ʻeha hope ʻeha
Paʻi hope ʻo ia kekahi o nā kumu nui loa o ke kīnā a me nā lā i hala i ka hana ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO nā meaʻili hopeʻole i ke kumu kumu lua loa no ke kipaʻana o ka mākaʻi, ma muli wale nō o nā maʻi āpau kiʻekiʻe. Ma kahi o 80 pakeneka o ka heluna e loaʻa i kaʻeha ma kahi o hoʻokahi manawa ma ko lākou ola. ʻO kou huela he mahele nui ka iwi, nā hono, nā ligaments, a me nāʻiʻo, i waena o nā meaʻoluʻolu. Nā pōʻino a me nā kūlana hōʻeha, e like me nā kīlei'aniani, hiki ke hopena i nā hōʻailona o ke kaumaha hope. ʻO nāʻeha a me nāʻeha a me nā pōpilikia pū kaʻa paha he kumu pinepine ia o kaʻehaʻeha, akā, i kekahi manawa,ʻoi aku kaʻoi loa o nā hana i loaʻa i nā hopenaʻeha. ʻO ka mea pōmaikaʻi, hiki i nā koho hoʻoponopono'ē aʻe, e like me ka mālamaʻana i ka chiropractic, ke kōkua i ka pale i kaʻeha ma o ka hoʻohanaʻana i nā hoʻololiʻana o ka'ōpū a me nā lima lima, me ka hoʻomaikaʻi maikaʻi i nā maʻi.
ʻO XYMOGEN's Loaʻa nā kūlana kumuhana kūikawā ma o nā mea lapaʻau i waeʻia i ke olakino. ʻAʻole loa e pāpāʻia ke kūʻaiʻana i ka pūnaewele a me ka hoʻolimalimaʻana i nā huahana XYMOGEN.
Ma ka haʻaheo, ʻO Kauka Alexander Jimenez Hanaʻia ka papa XYMOGEN wale nō i nā poʻe maʻi ma lalo o kā mākou mālama.
Eʻoluʻolu e kāhea i kā mākouʻoihana i mea e hoʻonoho ai mākou i nā kauka kauka no ka loaʻa koke.
Ināʻoe e hoʻomanawanui Ka Lapaʻau Lapaʻau & Chiropractic Clinic, hiki iāʻoe ke nīnau e pili ana iā XYMOGEN ma ke kāheaʻana 915-850-0900.
No kāu loiloi a me ka loiloi hou o ka XYMOGEN nā mea eʻoluʻolu e nānā i kēia link. *XYMOGEN-Catalog-Download
* E mau ana nā kulekele a pau o XYMOGEN i ka mana.
El Paso, Tx. Hoʻokuka maiʻo Dr. Alex Jimenez i ka makana “ʻAnoʻai e mimiki nei i ka meaʻai” (FMD ) by ProLon`. Hōʻikeʻo ia i keʻano o ka hana o ka papahana, nā mea e pili ana, a me nā pono.
Hāʻawi kēia papahana pāʻina 5 lā i nā meaʻai i ka nui a me ka hui pū ʻana e hānai i ke kino, akā ʻaʻole ʻike ke kino he meaʻai a hoʻokē ʻai. ʻO kēia ʻai ka mea huna o ka hoʻokē ʻai!
Ua hōʻikeʻo Research i kekahiʻano o nā meaʻai e hiki ai ke hoʻohālike i ka hoʻokēʻai, hiki i ke kino keʻike i nā hopena o ka maikaʻi o ka wikiwiki.
Kaʻaiʻai wikiwiki wikiwiki, pehea ka manaʻo?
ʻO ka Fasting Mimicking and Enhancing’ Diet (FMED’) he meaʻai kiʻekiʻe, haʻahaʻa protein, haʻahaʻa kaʻai kaʻaʻai, e pōmaikaʻi ai i ka ʻelemakule, ke olakino maikaʻi ʻole, ka mumū a me ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi loa.
He aha ke kumumanaʻo i loko o?
Hoʻopili ʻia ka papahana ProLon-- 5-mau lā i kēlā me kēia mahina.
Hoʻokumu o ka Luna Hoʻokumu o ka Longevity Institute ma ke Kulanui o Southern Kaleponi a me ka Polokalamu ma ka Longevity a me ka maʻi ma IFOM i Milana i hoʻokumuʻia i ka FMD.
Ua manaʻoʻiaʻo ia he alakaʻi honua ma ka meaʻai a me kaʻelemakule.
Ua hele aku kāna pūʻulu noiʻi i ka huakaʻi e wehe i kahi hana e hoʻopōlepa a hoʻohuli i ke olala olala a hoʻolōʻihi i ka hoʻomakaʻana o nā maʻi e pili ana i ka makahiki.
Ma muli o ka loiloi i kēia mau lā no ka wikiwikiʻana i ka wai wale nō,ʻo Kauka Longo i hoʻomohala i kahi papahana papaʻai kumuʻai kūlohelohe e ho'āʻo ana i ka hoʻokēʻaiʻoiai e hānai mau ana i ke kino.
ʻO ka hoʻokomoʻana i ka lawelawe wikiwikiʻana i ka laikini no ka hoʻolakoʻana i ka hoʻoponopono hou o nā kiko / kūmole, Longevity, a me Healthspan na USPTO.
No ke aha e like mau nei ka meaʻai ketogenic a me ka wikiwiki wikiwiki e kū i loko o ke kumuhana o ka kamaʻilio pū? He maʻalahi wale nō kēia no ka mea hoʻohana wikiwiki ka ʻai ʻana i mea e hiki ai ke hoʻohana i ka ketosis, ke ʻano metabola e pili pū ana me ka meaʻai keto. I ka wā ʻo ka hoʻokēʻai pinepine, ka hoʻopau ʻana o ke kino kanaka i nā hale kūʻai glycogen. Ke hoʻopau ʻia kēia hale kūʻai glycogen, a laila hoʻokuʻu ʻia nā hale momona i loko o ke kahe wai e hoʻohuli ai i loko o nā molekui o ka ikehu, i kapa ʻia ka ketones, mai ka puʻuwai.
He aha ka Ketosis?
ʻO Ketosis kahi kūlana metabolic e hoʻohana ana i nā kino ketone, a i ʻole ketones, i mea e hoʻolaʻa ai i ka ikehu. Ma kahi kīʻaha hoʻolaʻa maʻamau, hoʻā ke kino o ke kanaka i ka glucose ma kahi o ke kumu nui nui, kahi e mālama ai ka nui o ka glucose i ka glycogen. Inā ʻaʻole hiki i ke kino o ke kanaka ke hoʻohana i ke kō e like me ka wahie no ka ikehu, e hoʻohana ʻia ia i ka glycogen i wahie no ka ikehu. Ke hoʻoiho ʻia ka glycogen, hoʻomaka ʻoe e puhi i ka momona. Hoʻopilikia ka mea ketogen i kahi moku metabolic kahi e hiki ai iā ʻoe ke wāwahi i ka momona i loko o ke ketone, a i ʻole nā kelone ketone, i loko o ke akea no ka ikehu.
Aia nā maʻi nui 3 nui i loaʻa i nā koko, mimi, a me ka hanu, me ka:
Acetoacetate: ʻO ke ʻano o ka ketone i hana mua ʻia. Hiki ke hoʻololi ʻia i ka beta-hydroxybutyrate a iʻi paha i ka acetone.
Acetone: Ua hana pilikino i ka uha o ka acetoacetate. He ketone ka ihu loa a ʻike pinepine ia i ka hanu i ka manawa hoʻokahi ke komo mua kekahi i ka ketosis.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): ʻO ke ʻano o ka ketone ka mea e hoʻohana ʻia no ka ikehu a ʻoi aku ka nui o ka kahe koko a hiki i ka lawa ʻana o ka ketosis. ʻO ia ke ʻano e loaʻa i nā ketone exogenous a me nā mea e hoʻāʻo ai i ke koko.
Hoʻoliʻa kikowaena i ka Keto Diet
Kūkulu ʻia ka wikiwiki i ka ʻai ʻana ma loko o kahi puka ʻai kīnā ma mua o ka ʻai ʻana i ka lā a pau. ʻO kēlā me kēia pākahi, ke hoʻomaopopo ʻole ʻia lākou i ʻole a ʻike ʻole, hoʻāla i waena mai kahiʻaina a kakahiaka. Nui a nā ala e hoʻohaki ai i ka ʻaina ʻaina. Hoʻokele kekahi mau kanaka i wikiwiki no 16-20 mau hola ma kekahi mau lā ʻē aʻe akā e hāhai ana kekahi mau lā i kahi hola 24. ʻO ka hāmeʻa wikiwiki pinepine ka wikiwiki 16 / 8, kahi āu e ʻai ai i kahi aniani 8-hola e hāmi ana i kahi puka aniani ʻo 16 hola.
Hoʻopili kekahi mau papahana wikiwiki i ka 20 / 4 a i ʻole nā ʻano 14 / 10. Hoʻopau kekahi poʻe e like me 24-hola i kahi hoʻokahi a ʻelua paha manawa ʻelua ma kēlā me kēia pule. Hiki i ka wikiwiki wikiwiki ke hōʻea iā ʻoe i ka ketosis wikiwiki no ka mea e hoʻopili koke kāu mau pūnaewele i kāu mau hale kūʻai glycogen a hoʻomaka i ka momona o ka momona. Eia nō naʻe, e pili ana i ka manawa e komo ai ʻoe i ka ketosis? Ua paʻa anei ka wikiwiki a pau maʻa mau? Ma ke ʻano o ka ʻai ketogenic a me ka hookeai pōkole e hiki ke lilo i mea hoʻohui nui i ka olakino olakino holoʻokoʻa a me ka maikaʻi hoʻi, e hāʻawi ana i nā pono olakino like ʻole.
Hiki i ke kīʻī keto a me ka wikiwiki wikiwiki e hāʻawi i nā pōmaikaʻi olakino penei, penei:
ʻO ka momona kaumaha
ʻO ka hōʻemi momona, ʻaʻole ka hōʻemi haʻahaʻa
ʻO ke kaulike o ka pae kolamu
Hoʻopili i nā sela insulin
Ka hoʻomau mau i ka pae ʻai koko
Loaʻa nā olakino olakino no ka Diet Ketogenic
Hoʻohana nui ka diet ketogenic i kou kaila caloric, e koi i kou kino e puhi i ka momona ma mua o ke kō, e hana ai i mea ikaika no ka hoʻemi ʻana o ke kau. ʻOiai ka hopena o kēlā me kēia kanaka, ua hoʻopiʻi mau kaʻai keto i kahi kaila o ka momona o ke kino ma kahi koho o nā kūlana. Ma loko o kahi noiʻi 2017, nā kumuhana i hahai i kahi papahana haʻahaʻa keto haʻahaʻa loa i ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana i ka momona o ke kino a me ka momona momona kino, a hemo ka awelika o 7.6 lbs a me ka 2.6 ka nui o ka momona kino i ka mālama ʻana i ka nui o ka pūnao ʻōiwi.
Pēlā nō, loaʻa kahi noiʻi 2004 e ʻike ana i nā hopena lōʻihi o ka papa ketogenic i nā mea momona momona ua ʻike i ka nui o ke kaumaha a me ka nui o ke kino o kēlā mau mea maʻi e hōʻemi nui loa i nā makahiki he ʻelua o ka mau makahiki. ʻO nā mea i hoʻohuli nui ʻia i kā lākou kapake kāʻai i ʻike i ke kaohi nui ʻana o ka kolamu LDL (maikaʻi), triglycerides, a me ka hoʻonaninani ʻana i ka insulin. Ma 2012, ua hoʻohālikelike nā mea noiʻi i ka meaʻai ketogenic e ʻai ana i nā liʻiliʻi liʻiliʻi no nā keiki momona pākeke a me nā pākeke. Hōʻike nā hopena i nā keiki ma hope o kaʻai keto i nui loa ka momona o ke kino. Ua hōʻike pū aku lākou i kahi emi nui o nā kiʻekiʻe o ka insulin, kahi biomarker o ka maʻi diabetes 2.
Loaʻa nā olakino olakino e pili ana i ka pālahalaha waena
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka ʻaina waena o ka wikiwiki e lilo i koʻikoʻi kaumaha me ke kaupaona ʻana, ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka hōʻoki ʻana i nā kaloli. Ma ka hōʻike hoʻokahi, ua hoʻāʻo ʻia ka pōkole kūleʻa e like me ke kūleʻa e like me ka hoʻomaha mau ʻana o ka calorie i ka hoʻoulu ʻana i ka momona. Ma nā haʻawina i hana ʻia e ka NIH, ʻike ʻia ka hoʻemi ʻana o ke kaupaona ʻana me ka hapa 84 ka nui o nā poʻe komo, ʻo ko ka papahana wikiwiki a lākou i koho ai.
ʻO ka nui e like me ka ketosis, hoʻokeʻo a ka wā hookeʻo e hoʻonui ai i ka momona momona i ka mālama ʻana i ka nui o ka nui o ka pelu. I loko o kahi noiʻi, ua noiʻi nā mea noiʻi e hele ana ka wikiwiki i ka nui o ka lawe ʻana i ke kaupaona ʻana ka hoʻohālikelike ʻana i ke kīʻaha haʻahaʻa-kāʻai, ʻoiai ke kī like ka nui o ka caloric. Inā ke ʻimi nei ʻoe e lilo i ka paona, a laila hiki i ka lāʻau keto a i ʻole ke kaʻawale wikiwiki ke lilo i kōkua nui. Akā ʻaʻole ia kahi e pau ka uku.
Pākuʻi kikowaena a me ka Keto Diet no ke olakino noʻonoʻo
Hiki i ka ʻaina ʻaʻa pākahi a me ke ʻano ketogenic hiki ke hāʻawi i nā pono like kino o ka noʻonoʻo. Ua hōʻike ʻia nā mea maʻi i ke olakino e hoʻolalelale i nā hoʻomanaʻo, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo ʻana a me ka noʻonoʻo, me ka pale ʻana i ka hoʻomohala ʻana o nā pilikia neurological e like me Alzheimer a me ka epilepsy. Ma luna o ka meaʻaiʻai kaola, hiki ke hoʻololi i ka glucose i nā loli i ka nui o ka ikehu. I ka wā ketosis, hoʻohana kou lolo i ka hoʻouka mau ʻana i ka wahie: ʻo nā ketones mai nā hale momona, e alakaʻi ana i ka hana maikaʻi a me ka hoʻokau pono.
I kēlā me kēia manawa a loaʻa iā ʻoe kahi pilina maʻamau a maʻemaʻe mai nā ketones, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka lolo. Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o nā ketones e pale aku i kou lolo. Hōʻike nā haʻawina i nā kino ketone i loaʻa nā mea antioxidant e pale aku ai i kāu mau lolo o ka lolo a me ke kaumaha oxidative. Ma kekahi haʻawina i hana ʻia i nā pākeke me ka hoʻomanaʻo haʻahaʻa, ʻo ka ulu ʻana o nā ketones BHB i kā lākou koko ponoʻī i kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka cognition. Eia kekahi, i ka wā āu e paʻakikī ai i ka hoʻokele ʻana, hiki i kāu mau hormones ke hoʻohoka.
ʻO kou lolo he mau alakaʻi neurotransmitters nui: glutamate a me GABA. E kōkua ka Glutamate iā ʻoe e hoʻoili i nā hoʻomanaʻo hou, a kiʻi i kāu mau lolo o ka lau e kamaʻilio pū kekahi me kekahi. ʻO GABA ka mea e kōkua i ka pale ʻana i ka glutamate. Inā nui loa glutamate, hiki iā ia ke hana i nā lolo o ka lolo e haʻalele i ka hana a make loa. Ma laila ʻo GABA e hoʻomalu ai a lohi i ka glutamate. Inā hōʻemi nā pae GABA, noho aliʻi ka glutamate a ʻike ʻoe i ka pōkole noʻonoʻo. Hoʻopau nā ketones i ka hōʻino ʻia i nā mea kanu ma o ka hoʻoiho ʻana i ka nui o ka glutamate i GABA Ke noʻonoʻo nei i ka ketones e hoʻonui i ka GABA a hoʻoemi i ka glutamate, kōkua lākou i ka pale ʻana i ka hōʻino kino o ka pūpū, pale ʻana i ka make cell a me ka hoʻonui ʻana i ka noʻonoʻo noʻonoʻo.
Manaʻo nā kānaka noiʻi e hoʻonui ka hoʻokeo a pau i ka hoʻomanaʻo, hoʻemi i ke kaumaha oxidative, a mālama i nā hiki aʻo. No ka mea aia ma lalo o ke aʻalolo o kāu mau ʻeneka a ʻo ka hoʻokē ʻai, hoʻopiha nā luna kiʻekiʻe i ke kaumaha ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou hiki ke hana i kēia mau kūlana a make nā nāwaliwali loa. Hoʻohālike kēia e like me ke ʻano o kou kino i hiki ai ʻoe i ka hōʻea.
ʻO ke ʻano ʻano ʻokoʻa o ke kaumaha e hoʻoponopono ai i kou kino e hoʻomaikaʻi a hoʻoikaika hou i ka ikaika. Pili pū kēia no ka hookeʻo waena: inā ʻoe e hoʻololi hou ma waena o nā hana ʻai maʻamau a me ka hoʻokē ʻai, e hoʻomau ana nō ia i ka pōmaikaʻi iā ʻoe. E hoʻopiʻi like i kēlā me ke kūwaho a me ka hookeai intermittent e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana cognitive ma muli o nā synergistic a me nā pale o ka ketones.
ʻO ka ʻikihiki ketogen a me ka wikiwiki pālua ka ʻelua o nā hoʻolālā meaʻai maikaʻi e hoʻolako ai i nā pono olakino maʻamau he nui. Wahi a nā noiʻi noiʻi like ʻole, hiki i ke kaona keto a me ka hookeai kūmole ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā ketones, e kōkua ana i ke kino e puhi i ka momona ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā hoʻolālā lāʻau ʻē aʻe. A i ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea, pono lākou e hana i kahi papahana pakano ikaika. ʻO ka ʻatikala ma luna e kūkākūkā i nā mea ʻokoʻa ma waena o kaʻai ketogenic a me ka wikiwiki hoʻi me ka wikiwiki a ke hōʻike nei nō hoʻi nā pōmaikaʻi o ke olakino o nā papahana ʻelua a me kēia pehea e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a me ka maikaʻi. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nā Palapala Kahiko o nā Laha Kaʻaina a me ke Keto Diet
ʻO ka ʻai ketogenic a me ka hoʻokē ʻai manawaleʻa loaʻa nā pōmaikaʻi olakino like ʻole no ka mea pili nā ala ʻelua i ke ketosis. He nui nā pono kino a me ka noʻonoʻo o Ketosis, mai ka pohō kaumaha a hiki i ka hana o ka lolo. Hiki i nā poʻe ma hope o ka ʻai ketogenic ke hoʻohana i ka hoʻokē ʻai manawaleʻa ma ke ʻano he mea hana e hoʻokō ai i ka ketosis a hoʻomaikaʻi i ko lākou ola olakino. ʻO ka laulā o kā mākou ʻike i kaupalena ʻia i nā pilikia olakino chiropractic a me spinal. No ke kūkākūkā ʻana i ke kumuhana, e ʻoluʻolu e nīnau iā Kauka Jimenez a i ʻole e kelepona mai iā mākou ma�915-850-0900 .
Hoʻopūʻia e Dr. Alex Jimenez
Nā Kūkākūkā Kumuhana Hou: ʻAdute Back Pain
Paʻi hopeʻO ia kekahi o nā kumu nui loa o ke kīnā a me nā lā i hala i ka hana ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO nā ʻeha ʻeha o ke kua i ke kumu lua o ka maʻamau no ke kipa ʻana o ke keʻena kauka, ʻoi aku ka nui i nā maʻi luna-respiratory. Ma kahi o 80 pākēneka o ka heluna kānaka e ʻike i ka ʻehaʻeha ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ko lākou ola. ʻO ke kuamoʻo kahi hanana paʻakikī i hana ʻia i nā iwi, nā hono, nā ligament, a me nā mākala, ma waena o nā mea palupalu. Nā ʻeha a me / a i ʻole nā mea i hoʻomāhuahua ʻia, e like menā kīlei'aniani, hiki i ka hopena ke alakaʻi i nā ʻōuli o ka ʻeha hope. ʻO nā ʻeha haʻuki a i ʻole nā ʻeha ulia kaʻa ke kumu pinepine pinepine o ka ʻeha o ke kua, akā naʻe, i kekahi manawa ʻo ka maʻalahi o nā neʻe hiki ke loaʻa nā hopena ʻeha. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻo nā koho lapaʻau ʻē aʻe, e like me ka mālama ʻana i ka chiropractic, hiki ke kōkua i ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha o ke kua ma o ka hoʻohana ʻana i nā hoʻoponopono ʻōiwi a me nā manamana lima, e hoʻomaikaʻi loa i ka ʻeha.
ʻO nā momona ka ʻāpana nui o kaʻai ketogenic ma muli o ka 70 pākēneka o kāu mau papaʻai. Eia nō naʻe, he mea nui ke ʻano momona āu e ʻai ai ma ka papa ketogenic a aia paha kekahi huikau e pili ana i nā momona maikaʻi a me nā momona maikaʻi ʻole. Kūkākūkā ka ʻatikala aʻe i nā momona āu e pono ai e hoʻokomo a me nā momona āu e hōʻalo ai ʻoiai ke kai keto.
Nā momona maikaʻi ma kaʻaʻai Ketogenic
ʻO kaʻano o nā momona "maikaʻi" i loko o ka ʻaiʻai ketogenic ua māheleʻia iʻehā mau puʻupuʻu: nā momona momona, nā momona momona (MUFA), nā momona polyunsaturated (PUFAs), a me nā momona momona. Hiki ke hoʻohuiʻia nā momona a pau i loko o nāʻaoʻaoʻoi aʻe ma mua o hoʻokahiʻaoʻao, akā naʻe, ke hoʻonohonoho nei mākou iā lākou e like me ka mea nui loa o kēia mau hui. Pono e hiki ke hoʻomaopopo i keʻano o ka momona eʻai anaʻoe i kaʻai ketogenic. Ma lalo, e wehewehe mākou i kēlā me kēia hui o nā momona maikaʻi i hiki iāʻoe ke hoʻokomo pono ia mau mea i kāu mau koho pono'ī.
Ka momona momona
No nā makahiki he nui, ua manaʻo ʻia nā momona momona e hoʻopōʻino no ke olakino puʻuwai a ua ʻōlelo ʻia mākou e hoʻopau i kā lākou manaʻo i ka hiki. Eia nō naʻe, ʻaʻole i hōʻike nā noiʻi noiʻi hou i ka pilina ma waena o nā momona momona a me ka hoʻonui ʻia o ka maʻi o ka maʻi maʻi maʻi. ʻOiai he mea maoli, ʻo nā momona momona momona i loko o kāu papaʻai hiki ke loaʻa i nā keu pono he nui.
Hoʻokahiʻano momona momona i loko o nā'āpana triglyceride (MCTs), hiki keʻike nuiʻia ma kaʻaila niu, aiʻole nāʻano liʻiliʻi i loko o ka wai pīpī a me kaʻaila hinu, a hiki ke maʻalahiʻia e ke kino kanaka. ʻO nā'āpana triglycerides liʻiliʻi i loko o ke akepaʻa no ka hoʻohana kokeʻana e like me ka ikaika i ka wā e hoʻopauʻia ai. He kōkua nā MCT i ka hoʻoikaikaʻana i ka pale kaumaha a me ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻoihana.
ʻO nā hua olakino o nā momona piha i kaʻai keto e hiki ke komo i kēia:
Hoʻonui i ka papahana HDL a me LDL cholesterol
Hoʻomaʻa i ka iwi nui
Mālama i ka olakino ola kino
Ke kākoʻo i ka hanaʻana i nā hormones nui e like me cortisol a me testosterone
Ke hoʻokiʻekiʻeʻana i ka HDL (maikaʻi) cholesterol i loko o ke koko e pale ai i ka hanaʻana o LDL ma nā arā
Hoʻonuiʻia ka HDL i ka LDL mau
Hōʻoiaʻia i keʻano o nā momona i hoʻopihaʻia ma kaʻai ketogenic:
Me ka bata
ʻAla Manu
holika
Lard
ʻO ka hinu
hua
ʻO ka hinuʻo Palm
ʻO ka waiū o Cocoa
ʻO Monounsaturated Fats
ʻAʻole like me nā momona momona, nā momona momona monounsaturated, i kapa ʻia he monounsaturated fatty acid a i ʻole MUFAs, "ua ʻae ʻia ma ke ʻano he kumu momona no nā makahiki he nui. Ua hoʻohui ʻia kekahi mau ʻano noiʻi noiʻi iā lākou i nā pono olakino he nui e pili ana i nā pae hoʻomaikaʻi o ka "maikaʻi" kolesterol a me ke kūpaʻa ʻoi loa ʻo insulin, i waena o nā pono olakino ʻē aʻe, e like me ia i hōʻike ʻia ma lalo nei
Loaʻa nā kōkua olakino o MUFAs ma kaʻai keto:
Hoʻonuiʻia ka HDL cholesterol
ʻO ke kaumaha o ke koko
ʻO ka pilikia no ka maʻi maʻi o ka maʻi
Ho'ēmi i ka momona o ka momona
Ho'ēmi i ka hoʻoikaika o ka insulin
Hōʻoiaʻia i keʻano o ka MUFA i ka manawa o kaʻai ketogenic:
ʻO ka wahineʻailaʻoliva hou
ʻO'Avocados a me kaʻaila avocado
ʻO Macadamia nut kaʻaila
Pūleʻa momona
Lard a me ka puaʻa pua
Nā momona momona
ʻO ka mea nui loa e noʻonoʻo e pili ana i kaʻaiʻana i nā momona polyunsaturated, i kapaʻia he mau momona momona polyunsaturated a PUFA paha, ma kaʻai ketogenicʻo kaʻano kūikawā āu e hoʻopau ai i nā mea maoli. Ke hoʻonāʻia, hiki i kekahi mau momona polyunsaturated ke hua mai i nā mea lāʻau e hiki ai ke hoʻoulu i ka lume i loko o ke kino o ke kanaka, e ulu ana i ka maʻi o ka maʻi maʻi maʻi a me ka maʻi kanesa.
Pono e hoʻopauʻia nā PUFA he nui aʻaʻole loa lākou e hoʻohanaʻia no ke kukeʻana. Hiki ke loaʻa nā PUFA i loko o nāʻaila i hanaʻia a me nā punawai maikaʻi loa. Hiki i nā'āpana kūpono ke hāʻawi aku i nā pono olakino ma kaʻai ketogenic,ʻoiai no ka meaʻo kekahi o kēia mau mea he mau omega 3s a me omega 6s,ʻelua mau mea waiwai maikaʻi i loko o ka meaʻai maikaʻi a palekana.
Nā kōkua olakino o PUFAs ma kaʻai keto e hiki ke komo:
Hoʻemi i ke ola o ka maʻi maʻi
E ho'ēmi i ka pōpilikia
ʻO ka pilikia o nā maʻi autoimmune a me nā maʻi'ē aʻe
Hoʻonui i nā hōʻailona o ke kaumaha
Hoʻonui i nā hōʻailona o ADHD
Hōʻoiaʻia keʻano o ka PUFA i ka manawa o kaʻai ketogenic:
ʻO ka wahineʻailaʻoliva hou
ʻO nā'ōpala a me kaʻaila olonā
ʻO Walnuts
Ka iʻa momona a me kaʻaila
ʻO ka hinu
Chia na anoano
ʻO nāʻaila o kaʻaila
ʻO kaʻaila'avoka
Naturally-Occurring Trans Fats
Hiki i nā mea he nui ke hopohopo eʻike i nā kinona momona i hoʻohuiʻia he "momona" maikaʻi. ʻOiaiʻo ka hapanui o nāʻano momona i manaʻoʻia he maikaʻiʻole a he meaʻino paha,ʻo kekahiʻano o ka momona momona, iʻikeʻia i kaʻaila o ka vaccinic, hiki ke loaʻa maoli i nāʻano meaʻai likeʻole, e like me nā mea holoholona momona a me nā momona momona. ʻO kēia mau mea hoʻohālikelike ka hopena maʻamau e hāʻawi mai i kekahi mau pono olakino ma kaʻai keto.
ʻO nā pono olakino o nā mea momona o nā mea maʻamau i ka papa keto pūnaewele:
Hoʻemi i ke ola o ka maʻi maʻi
Ho'ēmi i ka maʻi o ka maʻi a me ka nui
ʻO ke pale e pale ai i ka pōʻaiaʻana o ka maʻi
Hōʻoiaʻia keʻano o ka hopena o nā meaʻokoʻa i ka manawa o kaʻai ketogenic:
Nā mea holoholona i hānaiʻia
ʻO ka momona o ka meaʻai e like me ka waiūpaʻa a me ka hulina
Ke hele nei ʻoe i ka papa ketogenic, a i ʻole nā papa ʻaihue momona ʻē aʻe, pono ka ʻai ʻana i ke ʻano momona o ka momona, ʻoiai no kēia mau mea ma kahi o 70 pākēneka o kāu loaʻa caloric i kēlā me kēia lā. Hoʻokaʻawale ʻia ke ʻano momona āu e ʻai ai i nā hui like ʻole e like me ka nui i loaʻa i ka hui. ʻO kahi aila ʻo Olive Virgin Olive, ʻo kahi laʻana, ma kahi o 73 pākēneka monounsaturated momona, no laila, manaʻo ʻia he momona momona. Ma kahi o 65 pākēneka momona momona o ka pata a no laila, he momona momona. "Pono ia e ʻike i ke ʻano o nā momona āu e ʻai nei ma ka papa ketogenic i mea e hauʻoli ai i nā pono olakino. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
ʻO kaʻino maikaʻi i kaʻaʻai Ketogenic
ʻO kekahi o nā keu ʻoi loa o kaʻai ketogenic ka hiki ke ʻai i nā momona momona momona e like me nā mea i ʻōlelo ʻia ma mua. Eia nō naʻe, pono mākou e uhi i nā ʻano momona āu e hōʻemi ai a hōʻoki ai paha i kāu papaʻai i mea e pale ʻole ai i kāu ola. Ma ka papa keto, ʻo ka maikaʻi o nā meaʻai āu e ʻai ai he mea nui loa e hoʻokō i ka ketosis.
ʻO ka maikaʻi o ka momona Polyunsaturated Fat and Processed Trans Fats
ʻO nā momona trans i hana ʻia ka hui o nā momona a ka hapanui o ka poʻe e like me nā momona "maikaʻi" a ʻo ka ʻoiaʻiʻo, hiki iā lākou ke hōʻino loa i kou olakino a me kou olakino holoʻokoʻa. . ʻO ia ke kumu no ke aha he mea nui e koho i nā PUFA i hana ʻole ʻia a ʻaʻole wela a hoʻololi ʻia paha. Hiki i ka ʻai ʻana o nā PUFA olakino ke hana i nā radical manuahi ʻino kahi o nā momona trans i hana pinepine ʻia i loko nā ʻanoʻano genetically.
ʻO nā hopena o ka maʻi no nā momona polyunsaturated maikaʻi a me nā momona i hanaʻia me:
ʻO ka nui o ka pilikia o ka maʻi maʻi
ʻO ka nui o ke ola o ka maʻi kanesa
Hoʻemi i ka cholesterol HDL a hoʻonui i ka LDL cholesterol
Pākuʻi-pono
Pāhili no ke ola o kou'ū
Nā hiʻohiʻona o nā momona polyunsaturated maikaʻiʻole a me ka momona o nā mea momona iʻole e komo:
ʻO nā hinu i hoʻohuiʻia i ka wai a hoʻomehanaʻia iʻikeʻia ma nā huahana i hanaʻia e like me nā kuki, nā pīkī, ka margarine, a me kaʻai wikiwiki
Hoʻomākaukauʻia nāʻaila'ōpiopio e like me ka huaʻula, ka pua, ka'ōmole, ka soya, a me nā hinu canola
I ka hopena, pono ia e ʻike i ke ʻano o ka momona āu e ʻai nei ma ke ʻano ketogenic. I ka hopena, ʻo ka hana o ka papa ketogenic e hoʻomaikaʻi mau i kou olakino, e pili ana i ka ʻai ʻana i ka nui kūpono o ka momona, protein, a me ka likiki pākiki a me ka ʻohi ʻana i nā kumuwaiwai e paipai i ke olakino a me ke olakino Hoʻopili ʻia ka laulā o kā mākou ʻike i nā pilikia olakino a me nā pilikia olino. E kūkākūkā i kēia kumuhana, e ʻoluʻolu e nīnau iā Dr. Jimenez a i ʻole e leka uila iā mākou ma915-850-0900 .
Hoʻopūʻia e Dr. Alex Jimenez
Nā Kūkākūkā Kumuhana Hou: ʻAdute Back Pain
Paʻi hopeʻO ia kekahi o nā kumu nui loa o ke kīnā a me nā lā i hala i ka hana ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO nā ʻeha ʻeha o ke kua i ke kumu lua o ka maʻamau no ke kipa ʻana o ke keʻena kauka, ʻoi aku ka nui i nā maʻi luna-respiratory. Ma kahi o 80 pākēneka o ka heluna kānaka e ʻike i ka ʻehaʻeha ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ko lākou ola. ʻO ke kuamoʻo kahi hanana paʻakikī i hana ʻia i nā iwi, nā hono, nā ligament, a me nā mākala, ma waena o nā mea palupalu. Nā ʻeha a me / a i ʻole nā mea i hoʻomāhuahua ʻia, e like menā kīlei'aniani, hiki i ka hopena ke alakaʻi i nā ʻōuli o ka ʻeha hope. ʻO nā ʻeha haʻuki a i ʻole nā ʻeha ulia kaʻa ke kumu pinepine pinepine o ka ʻeha o ke kua, akā naʻe, i kekahi manawa ʻo ka maʻalahi o nā neʻe hiki ke loaʻa nā hopena ʻeha. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻo nā koho lapaʻau ʻē aʻe, e like me ka mālama ʻana i ka chiropractic, hiki ke kōkua i ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha o ke kua ma o ka hoʻohana ʻana i nā hoʻoponopono ʻōiwi a me nā manamana lima, e hoʻomaikaʻi loa i ka ʻeha.
ʻO ka maʻi maʻi ka lua o ke kumu nui o ka make ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Ua manaʻo nā noiʻi noiʻi ma kahi o 595,690 ʻAmelika e make i ka maʻi kanesa i kēlā me kēia makahiki, ʻo ia ma kahi o 1,600 mau make i kēlā me kēia lā, ma ka awelika. Hoʻohana pinepine ʻia ka maʻi maʻi me ka hoʻohana ʻana i ka hui ʻana o ke ʻoki, ka chemotherapy, a me ka radiation. Ua kālailai nā noiʻi noiʻi hou i nā ʻano hoʻolālā meaʻai no ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa. Hōʻike nā haʻawina noiʻi mua ʻo ka ʻaiʻai ketogenic hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ka maʻi kanesa
He aha ka Ketogenic Diet?
ʻO ka meaʻai ketogenic kahi meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa, momona momona i hoʻohālikelike pinepine ʻia me ka meaʻai Atkins a me nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻIke ʻia nō hoʻi ʻo ka ʻai keto, ʻo kēia hoʻolālā meaʻai e hoʻemi nui i kāu ʻai ʻana i nā ʻakika a ma kahi o ka hoʻololi ʻana iā lākou me ka momona. ʻO kēia hoʻololi ʻai ka mea e komo ai ke kino o ke kanaka i kahi kūlana ketosis, kahi kūlana metabolic kaulana e pili ana i ka ʻai keto. Hoʻohana ʻo Ketosis i ka momona ma ke ʻano he kumu nui o ka ikehu, ma mua o ke kō a me ka glucose.
Hanaʻia ka Ketosis i ka piʻi nui o nā ketones. Ma keʻano laulā,ʻo kaʻai ketogenic e hoʻohanaʻia no ka pohō kaumaha o 60 ka 75 ka nui o nā calorie mai ka momona, me 15 i ka 30 ka nui o nā calorie mai ka protein a me ka 5 a hiki i ka 10 ka helu o nā calorie mai nā haʻalima. Akā, i ka hoʻohanaʻana o kaʻai ketogenic i ka maʻiʻana i ka maʻi kanesa, hiki ke piʻi nui aku ka momona o ka momona, a hiki i ka 90 ka nui o nā calorie mai ka momona, aʻoi aku ka emiʻana o ka waihona o ka protein, a hiki i ka 5 pakeneka o nā calorie mai ka pilina.
ʻO ke kuleana o ke koko o ka maʻi koko
Hoʻomanaʻoʻia nā hana maʻamau a ke kanulau e pale i nāʻano pilikino ma waena o nā puʻukena kanikau a me nā pūnaewele maʻamau. Ma kahi kokoke i nā puʻupuʻu maʻi āpau kekahi i keʻano maʻamau: hānai i ke koko a me ka glucose e ulu a hoʻomāhuahua. I ka wā o ka lāʻau ketogenic, ua hoʻololiʻia nā hanana hana kūpilikiʻi a hoʻemiʻia ka emiʻana o ke koko, "nā mea make" nā pūnia maʻi. Ma muli o ia hopena, ua hōʻikeʻia nā pūnaeho kanesa e ulu nui a mālie, e emi mau ana i ka nui a iʻole e make.
ʻO kēia hoʻolālā meaʻai ma ke ʻano he ʻano o ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi i hoʻokumu mua ʻia e Otto Heinrich Warburg, ʻo kahi loea cell cell. Ua alakaʻi ʻia ʻo Otto Warburg i ka ʻike ʻana ʻaʻole hiki ke ulu aʻe nā cell cancer me ka hoʻohana ʻana i ka ikehu i hana ʻia mai ka hanu cellular akā ma kahi o ka fermentation glucose. Ua ulu ka hopena Warburg mai ka hana o ka glycolysis a me ka fermentation lactic acid e hoʻololi i ka ikehu, e uku ana i ka hilinaʻi haʻahaʻa i ka phosphorylation oxidative a me ka hanu mitochondrial palena.
Nā pōmaikaʻi o ka ʻai Keto no ka maʻi kanesa
ʻO kaʻai ketogenic kekahi mea'ē aʻe i ka lawelaweʻana i ka maʻi kanesa. ʻO ka mea nui,ʻo ka hoʻemiʻiaʻana o nā huapiʻa mai kāu meaʻai, hiki ke emi i kaʻai i ka calorie, e hoʻemi i ka ikehu i nā pūnaewele. I ka loli, hiki ke ho'ēmi i ka uluʻana o ka'ōpū a me ka piʻiʻana o ka maʻi kanesa. Eia hou, hiki i kaʻai ketogenic ke kōkua i ke emi iho o nā kūlana insulin. ʻO ka insulin ke anabolic hormone e ho'āla ana i ka uluʻana o ka ulu, e pili ana i nā pūnaewele pūpū. No laila, 'o ka insulin i lalo ke kōkua i ka hoʻonui i ka ulu o ka lolo.
ʻO ka Ketogenic Diet a me ke Kanuia i nā holoholona
Ua nānā ka poʻe noiʻi i ka ʻai ketogenic ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau ʻē aʻe no nā makahiki he nui. A hiki i kēia manawa, ua hana ʻia ka hapa nui o nā noiʻi noiʻi i nā holoholona. Ua hōʻike ka helu nui o kēia mau noiʻi noiʻi holoholona e hiki i ka ʻai ketogenic ke hōʻemi i ka ulu ʻana o ka tumora a hoʻomaikaʻi i nā pae ola i nā ʻiole.
Hoʻokahi noiʻi noiʻi i nā ʻiole i nānā i nā hopena hakakā ʻana o ka ʻai ketogenic me nā meaʻai ʻē aʻe. ʻO ka mea kupanaha, ua ʻike nā mea noiʻi he 60 ka nui o nā ʻiole ma hope o ka ʻai ketogenic i ola. Ua hoʻonui kēia i ka 100 pākēneka i nā ʻiole i loaʻa i kahi mea hoʻohui ketone i ka wā o ka ʻai keto. ʻAʻohe mea i noho ma ka ʻai maʻamau.
ʻO ka Ketogenic Diet a me ke Kanesa i nā Kānaka
ʻOiai ka hōʻike hoʻohiki ʻana o ka pono o ka ʻai ketogenic ma ke ʻano he ʻano o ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa i nā holoholona, ua hoʻomaka wale nā noiʻi noiʻi i nā kānaka. I kēia manawa, ʻike ʻia nā noiʻi noiʻi liʻiliʻi e hōʻemi ana ka ʻai ketogenic i ka nui o ka tumora a hoʻemi i ka holomua o kekahi mau maʻi maʻi. ʻO kekahi o nā hihia liʻiliʻi i kākau ʻia i mālama ʻia ma kahi wahine 65 makahiki me ka maʻi maʻi lolo. Ma hope o ka ʻoki ʻana, hahai ʻo ia i ka ʻai ketogenic a ua emi ka piʻi ʻana o ka maʻi ʻaʻai.
Eia naʻe, i nā wiki 10 ma hope o ka hoʻiʻana i kahiʻai maʻamau,ʻikeʻo ia i ka nui o ka uluʻana o ka ulu o ka ulu. Ua nānāʻia nā hoʻopiʻi kūlike likeʻole i nā hopena i kaʻai ketogenic i loko o nā wāhineʻelua i loaʻa i ka maʻila no ka maʻiʻeha o ka lolo. Uaʻike nā mea noiʻi ua ho'ēmiʻia ka mālamaʻana i ka glucose mai nā maʻi o nā maʻiʻelua. Ua hōʻike kekahi o nā wāhine i ke kūlana maikaʻi o ka nohoʻana a ua noho ma kaʻai no nā wiki 12. I kēlā manawaʻaʻole i hōʻikeʻia kona maʻi.
Hoʻokahi o ka noiʻi noiʻi e nānā i ka uluʻana o ka'ōpiopio i ka paneʻana i kaʻai kīʻaha-kūpona me kaʻai ketogenic i nā maʻi 27 me ka maʻi kanalēʻau. Ua hoʻonuiʻia ka uluʻana o ka Tumor e ka 32.2 pakeneka i nā maʻi i loaʻa ka hoʻolālā kiʻekiʻe-kāpena i ka wā i emi iho ai ka uluʻana o ka ulu o 24.3 i nā maʻi ma kaʻai ketogenic. I loko o kahi noiʻi noiʻi'ē aʻe,ʻekolu o nā maʻi ma luna o kaʻai ketogenic i hui pūʻia me ka radiation a iʻole ka chemotherapy iʻike i ke kala piha piha.
Hiki i ke Ketogenic Diet kōkua ke hana i ka maʻi maʻi?
Ua hōʻikeʻia kekahi mauʻano noiʻi noiʻi e hiki i kaʻai ketogenic ke kōkua i ka paleʻana i ka maʻiʻaʻa ma kahi mua. ʻO ka mea mua, hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i nā kumu pilikia no ke kanesa. Hiki i ke ketoʻai ke hoʻoemi i nā haʻawina IGF-1. ʻO ka hanana hoʻolālā insulin like 1, a iʻole IGF-1, he hormone e pono ai no ka uluʻana i ka ulu ma ka ho'ēmiʻana i ka make o ka pūnaewele programmed. Hiki i kēia hormone ke pāʻani i ka hoʻololi a me ka holomua o ka maʻi kanesa. Hoʻohālikelikeʻia kaʻai ketogenic i nā haʻawina IGF-1, a laila e hoʻemi ana i ka hopena o ka insulin ma ka uluʻana o ka cell, e hoʻemi ana i ka hopena o ka maʻi kanesa.
ʻO kaʻai ketogenic ka mea hiki ke kōkua i ke emiʻana i ke kō o ke koko a hōʻemi i ka hopena o ka maʻi diabetes. ʻO kekahi mauʻike'ē aʻe e hōʻike ana i ka poʻe i loaʻa i ka glucose kiʻekiʻe a me ka maʻi hēhē ka piʻi nui o ka uluʻana i ka maʻi kanesa. ʻImiʻia nā noiʻi noiʻi e hiki ke hana maikaʻi loa i kaʻai ketogenica ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā kōlani toto a me ka maʻamau i ka maʻi. ʻO kaʻai keto e hōʻemi i ka momona. ʻO ka nui he mea hihia no ke kanesa. Ma muli o kaʻai ketogenic he mea hana kaumaha waiwai kaumaha, hiki ke kōkua ka hoʻoemi i ka loaʻaʻana o ke kanulau ma ka hakakāʻana i ka momona.
Ke hoʻomau mau nei ka hoʻonuiʻana i nā noiʻiʻimi noiʻi e hōʻike anaʻo ka huka a me ka glucose ka kumu nui o ka wahie no ke kanesa. Ua ho'āʻo nā mea noi e hōʻike i ka hoʻoponoponoʻana i nā hana hana i loko o ke kino o ke kanaka ke kumu kūpono i ka mālamaʻana i ka maʻi kanesa. Hiki i ke ketogenic ke kōkua ke mālama i ka maʻi kanesa no ka mea e hoʻopau ana i ka nui o ke kō i loko o ke kino ae paniʻia ia me nā ketones, "nā pōloli" nā maʻi kanikau a me ka emiʻana o ka uluʻana o ka ulu a me ka piʻiʻana o ka maʻi. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Panina
Hāʻawi ka ʻai ketogenic i nā pono olakino he nui. Ma muli o nā noiʻi holoholona a me nā noiʻi noiʻi mua i ke kanaka, hiki ke lawelawe ʻia ma ke ʻano he lapaʻau maʻi maʻi. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomanaʻo e koi ʻia nā noiʻi noiʻi hou e hoʻopau i nā hopena o ka ʻai ketogenic i ka maʻi kanesa. ʻAʻole pono ʻoe e hōʻalo i ka lāʻau lapaʻau maʻamau no ke koho ʻana i kahi koho lapaʻau ʻē aʻe e like me ka ketoʻai.�Ua kaupalena ʻia ka laulā o kā mākou ʻike i nā pilikia olakino chiropractic a me ka spinal. No ke kūkākūkā ʻana i ke kumuhana, e ʻoluʻolu e nīnau iā Kauka Jimenez a i ʻole e kelepona mai iā mākou ma�915-850-0900 .
Hoʻopūʻia e Dr. Alex Jimenez
Nā Kūkākūkā Kumuhana Hou: ʻAdute Back Pain
Paʻi hopeʻO ia kekahi o nā kumu nui loa o ke kīnā a me nā lā i hala i ka hana ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO nā ʻeha ʻeha o ke kua i ke kumu lua o ka maʻamau no ke kipa ʻana o ke keʻena kauka, ʻoi aku ka nui i nā maʻi luna-respiratory. Ma kahi o 80 pākēneka o ka heluna kānaka e ʻike i ka ʻehaʻeha ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ko lākou ola. ʻO ke kuamoʻo kahi hanana paʻakikī i hana ʻia i nā iwi, nā hono, nā ligament, a me nā mākala, ma waena o nā mea palupalu. Nā ʻeha a me / a i ʻole nā mea i hoʻomāhuahua ʻia, e like menā kīlei'aniani, hiki i ka hopena ke alakaʻi i nā ʻōuli o ka ʻeha hope. ʻO nā ʻeha haʻuki a i ʻole nā ʻeha ulia kaʻa ke kumu pinepine pinepine o ka ʻeha o ke kua, akā naʻe, i kekahi manawa ʻo ka maʻalahi o nā neʻe hiki ke loaʻa nā hopena ʻeha. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻo nā koho lapaʻau ʻē aʻe, e like me ka mālama ʻana i ka chiropractic, hiki ke kōkua i ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha o ke kua ma o ka hoʻohana ʻana i nā hoʻoponopono ʻōiwi a me nā manamana lima, e hoʻomaikaʻi loa i ka ʻeha.
ʻO nā pōmaikaʻi e puka mai ana i kaʻai ketogenic e like me nāʻano o nā mea haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa. Hiki keʻoi aku ka hopena ma muli o ka nuiʻana o ka protein. Hoʻonui kēia i nā kinetona, a hoʻemiʻia ka insulin (ka homone momona).
Weight Loss
ʻO ka huliʻana o kou kino i kahi momona wela momona he mau kōkua maikaʻi loa no ka pohō kaumaha. Hoʻonui nuiʻia ka momona i ka manawa o ka insulin, ka hormone e nānā pono ana i ka mālamaʻana i ka momona, hāʻule nui. ʻO kēia ka mea kūpono loa.
Ma ka hōʻike 20 pūnaewele noiʻi o kaʻawelike kūlana (RCTs) e hōʻikeʻia, i ka hoʻohālikelikeʻana i nā meaʻai'ē aʻe, nā mea momona momona a me ka hopena ketogenic i ka hoʻoemi haʻahaʻaʻoi aku.
NāʻIli Hua'ōlelo 2 Diabetes
He mea maikaʻi loa kaʻai ketogenic no ka hoʻohuliʻana i keʻano diabetes 2, no ka mea he haʻahaʻa ke koko a me ke kōkuaʻana hoʻi e hoʻololi i ka hopena maikaʻiʻole o nā kiʻekiʻe o ka insulin o kēiaʻano.
Hoʻoponopono maikaʻi i ka manaʻo
Noho ka Ketosis i ke kahawai o ke kino (ketones) i ka lolo. A ma kahi kīʻaha ketogenica e haʻaleleʻoe i ka pipi i ka blood glucose. Hoʻokumu kēia i kaʻike o ka noʻonoʻo a me ka nānā.
Nui nā kānaka e hoʻohana i ka papa kote maʻamau no ka hoʻonuiʻana i ka hana o ka manaʻo. ʻO ka meaʻoluʻolu, he hana hewaʻole pinepine eʻai ana i ka nui o ka carbs6 e pono ai no ka hana ponoʻana o ka lolo. Ke hikiʻole nā kani kani i kēia manawa akā heʻoiaʻiʻo kēia.
Ma hope oʻelua mau manawa (hiki i ka hebedoma) o ka hoʻoponoponoʻana i ka pahu, hiki i ka poʻe keʻike i ka paʻakikī paʻakikī, ka huhū a me ka huhū, hiki i ke kino a me ka naʻau ke holo mālie i nā ketones.
Ma loko o kēia moku'āina, nui nā kāne a me nā wāhine eʻike i kaʻoihana ikaika a hoʻonui i ka nānāʻana i ka manaʻo.
Hoʻonuiʻia ka hoʻomanawanui
Hiki i nā meaʻai ketogenic ke hoʻonui i kou kūpaʻa kino, ma ka hāʻawiʻana iāʻoe i ke komo mau i ka ikaika a pau o kāu mau kumukūʻai momona.
ʻO ke kumu o nā waiʻa wai i mālamaʻia (glycogen) mau wale nō no kekahi mau hola o ka hoʻoulu ikaika, a emiʻole. Akā, loaʻa i ka waiwai o kāu mau waiwai momona ka lawa pono no nā hebedoma aiʻole nā mahina paha.
I ka wā e noho anaʻoe i ka puhiʻana i nā pahu lāʻau nui - e like me ka nui o nā kānaka i kēia manawa -ʻaʻole hiki ke loaʻa i kāu mau momona waiwai, aʻaʻole e hiki iā lākou ke hoʻomohu i kou lolo. Hiki ke hoʻopihapiha i kaʻaiʻana ma mua, i ka wā a ma hope o nā hoʻolima lōʻihi. A iʻole eʻimi wale i kāu mau hana o nā lā a pale i ka "hanger" (pōloli a huhū). Ma kahi kīʻaha ketogenic e hoʻoponoponoʻia kēia pilikia. Hiki i ka kino a me ka lolo ke hoʻopiʻi iā 24 / 7 mai nā hale kūʻai iʻoi aku ka ikaika, hiki iāʻoe ke hele.
Ināʻoe e hakakā ana i kahi hopena o ke kino, a iʻole e ho'āʻo ana e noʻonoʻo i ka loaʻaʻana i kahi pahuhopu'ē aʻe, e loaʻa ana i kou kino ka wahie e pono ai e hoʻomau iāʻoe e hele a hele.
ʻElua Noʻonoʻo
No laila pehea e hiki ai i ka hapanui o nā kānaka ke manaʻo he pono nui nā'ōpona e hana ai. ʻElua wale nō kumu. ʻAʻole, a no ka weheʻana i ka mana o nā meaʻai ketogenic no ka hoʻomauʻana i ke kino ma ka hoʻemiʻana i ka hana, ponoʻoe:
Nui ka momona a me ka paʻakai
Nā lā heʻumikumamāhā o ka hoʻololiʻana i loko o ka momona momona -ʻaʻole hiki wawe ia
Ka Mīkana Meka
He nui nā haʻawina e hōʻike ana i nā'āpana haʻahaʻa haʻahaʻa me ka hoʻoikaika i nā hōʻailona o ka maʻi o ka maʻi, e like me ke kīpopo o ke koko, ka nui o ka insulin, HDL-cholesterol, LDL nui a me ka hoʻokēʻaiʻana i nā hanu koko. Ua hōʻikeʻia nāʻoihana iʻoi aku ka nui i ka wā e kaupaʻiʻia nā pūpū a me ka protein i kekahi o ka liloʻana.
Epilepsy
ʻO kaʻai ketogenic he lāʻau lapaʻau lāʻau lapaʻau i hōʻikeʻia no ka maʻi wīwī i hoʻohanaʻia mai ka 1920s. ʻO ka maʻamau, ua hoʻohanaʻia ia mau mea i nā keiki me ka maʻi ākeaʻole me ka lāʻau lāʻau.
I kēia mau lā nei, ua hōʻoia maikaʻiʻia e nā poʻe mākua me ka maʻi wīwī, me nā hopena maikaʻi likeʻole. Loaʻaʻia nā ho'āʻoʻana i ka wā i hoʻonohonohoʻia e hōʻike i ka mana o kaʻai ketogenic i ka hopuʻana i nā maʻi me ka maʻi wīwī.
ʻO ka hoʻohanaʻana i kaʻai'ōpene i ka epilepsy,ʻo ia ka mea i hiki i nā kānaka ke lawe i nā lāʻauʻaʻohe epileptic i ka wā e noho paʻaʻole ai. ʻAʻole ia he mea maʻamau ka hikiʻole i kahi kūpono e ho'ōki loa i ka laweʻana i kēia mau lāʻau lapaʻau.
No ka hopena o nā lāʻau i loaʻa nā hopena, e like me ka nausea, ka hoʻonuiʻia o ke kukū, nā loli kanaka a iʻole i hoʻemiʻiaʻo IQ - hiki ke pana iki aʻoleʻaʻohe lāʻau hiki ke lilo i mea waiwai.
Nā Pōmaikaʻi Kuikawa
ʻO nā pōmaikaʻi ka mea pinepine. Eia nō naʻe he nui nā mea'ē aʻe iʻoi aku ka nui o nā mea i manaʻoʻoleʻia, a no ka poʻe nui paha, ke ola.
ʻO ka nui o kā mākouʻike i kaupalenaʻia i nā hōʻeha a me nā hōʻailona liʻiliʻi. No ke kūkākūkāʻana i nā koho e pili ana i ke kumuhana, eʻoluʻoluʻoe e noi iā Dr. Jimenez e kūkā paha iā mākou ma 915-850-0900 .
Na Dr. Alex Jimenez
Nā Kauhana'ē aʻe: Pono
Pono ka olakino a me ka pono e pono ai ka mālama ponoʻana o ka palekana a me ke kino o ke kino. Mai kaʻaiʻana i ka meaʻai palekana a me ka hoʻokomo a me ke komoʻana i nāʻoihana kino, i ka moeʻana i ka manawa maikaʻi o ka manawa maʻamau, ma muli o ke kūlana olakino maikaʻi a me ka maikaʻi e hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ka maikaʻi āpau. ʻO kaʻaiʻana i nā huaʻai a me nā huaʻai hiki ke hele i kahi ala lōʻihi e kōkua ai i ka poʻe e lilo i ola olakino.
ʻO kaʻai ketogenic, aʻo kaʻai keto, heʻai ia, a hoʻololi i kāu pūnaewele i kahi mīkini momona. Loaʻa iā ia kekahi mau hopena mua loa i ka olakino a me nā hana, a me nā mea maikaʻi no ka poho kaumaha.
Hoʻohālikeʻia kaʻai kīpīpī me kekahi mau meaʻai paʻakikī paʻakikī koʻikoʻi, e like me ka hoʻolālāʻai papa o Atkins a LCHF paha (ka momona liʻiliʻi, ka momona kiʻekiʻe). Hoʻopiʻi kēia mau kukunaʻai i ke ketogenic nui a iʻole liʻiliʻi ma kahi pōpilikia. ʻO kaʻokoʻa nui ma waena o LCHF a me ketoʻo ia ka palena o ka protein i ka hope.
Hoʻonohonohoʻia ka papahana meaʻai maʻamau i mea e alakaʻi ai i ka ketosis. Hiki ke ana a me ka hoʻololiʻana i ka loaʻaʻana o nā kinetona maikaʻi loa no ke olakino a iʻole no ka hana kino a me kaʻike. Ma lalo nei, hiki iāʻoe ke aʻo i ka pehea e hoʻohana ai i ka keto no ka hoʻokōʻana i kāu mau pahuhopu.
He aha ka Ketosis?
ʻO ka keto ma loko o kaʻai ketogenic ke komo i loko o keʻano o ka waihoʻana i ke kino e hana i nā molekona'okameko iʻikeʻia he ketones. ʻO kēia kahi kumulāʻau hou no kou kino, i hoʻohanaʻia i ke kahe o ka blood sugar (glucose).
Hanaʻia nā kinona ma muli o kaʻai ikiʻana i nā'ōpoki (hiki koke ke wāwahiʻia i loko o ke koko koko) a me nā kinipona haʻahaʻa wale nō (hiki ke hoʻololiʻia ka nui o ka momona i ke koko sugar). Hoʻokumuʻia nā Ketones i loko o ke ake, mai ka momona. A laila hoʻohanaʻia lākou i loko o ke kino a pau e like me ka meaʻai. ʻO ka lolo ka'ōpili e koi ai i ka nui o ka ike e hana a momona paha e hiki ke hoʻohanaʻia no ka'ikehu. Hiki i ka lolo ke holo wale ma ka glucose a iʻole ke konesona.
Ma ke kīʻaha ketogenica e hoʻololi ke kino a pau i kona kumuhana momona e pili ana i ka momona. Hoʻonui ka haʻahaʻa o ka insulin a piʻi nui ka momona. E maʻalahi ke komo i loko o kāu mau lako waiwai e puhi aku iā lākou. Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i ke kaumaha, he maikaʻi loa kēia, akā he mea'ē aʻe, he mau mea'ē aʻe'ē aʻe, e like me ka liʻiliʻi o ka makemake a me ka hoʻomauʻana o ka ike.
Ke hoʻopuka ke kino i nā ketones, ua manaʻoʻia he ketosis. ʻO ka wikiwiki loa e hiki ai i laila ma ka hoʻokēʻaiʻana,ʻaʻole eʻai i kekahi mea, akā maopopo,ʻaʻole hiki ke hoʻokēʻai. ʻO kaʻai ketogenic, ma kekahiʻaoʻao, e hiki keʻaiʻia no ka wa pauʻole a me ka hopena. Me kaʻole o ka hoʻokēʻaiʻana, nui nā pōmaikaʻi o ka hoʻokēʻaiʻana. me ka poho kaumaha.
He aha eʻai ai i kahiʻaʻai Ketogenic
Eia nā meaʻai maʻamau eʻoliʻoli i kaʻai ketogenic. ʻO nā kumukūʻai he mau pūnaewele net no 100 g. No ka nohoʻana i loko o ka ketosis,ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻahaʻa:
ʻO ka mea nui loa e hoʻokō ai i ke kinipona,ʻo ka nohoʻana i kaʻaiʻana i nā momona. Ponoʻoe e mālama i ka waihona ma lalo o ka 20 grams akā ma lalo o ka 50 grams i ka lā o nā kaomi. ʻO ka liʻiliʻi o nā'ōpili iʻoi aʻe ka holomua.
E ho'āʻo e hōʻalo
Eia ka mea e ponoʻole aiʻoe eʻai ma kaʻai keto, nā kīʻaha piha i ka sugar a me ka maloo, e like me kaʻai, ka laiki, ka pīta a me ka uala. ʻO kēia mau meaʻai iʻoi aku ka kiʻekiʻe i nā huaʻalea, e like me kāu eʻike ai.
ʻO nā kumukūʻai he g o nā kāpili digestible no 100 g (3.5 oz), keʻikeʻoleʻia kekahi.
ʻO keʻano kēia e makemakeʻoe e palekana i nā meaʻono me nā mea'enela, nā meaʻai'ē aʻe e like me ka berena, ka pasta, ke rice a me ka uala. E hahai pono i nā kulekele no ka loaʻaʻana i kahi meaʻai maʻalahi-lob a paʻakikī, a hoʻomanaʻo hoʻi ua piha i ka momona,ʻaʻole kiʻekiʻe i ka protein.
Aia kekahi mahele alakaʻi koʻikoʻi ma lalo o 10 ka nui o ka ikehu mai nā'ōpili (ka liʻiliʻi o nā'ōpili, kaʻoi aku o ka lanakila), 15 i ka 25 paʻene (ma muli o ka hopena haʻahaʻa), a me ka 70 pakeneka aʻoi aʻe paha mai ka momona.
ʻO ka mea e inu ai ma kaʻaʻai Ketogenic
No laila peheaʻoe e inu ai i kaʻai kote? ʻO ka wai ka maikaʻi, a pēlā hoʻi ka papa aiʻole ka kafe. Mai hoʻohana i nā additives. Hiki ke liʻiliʻi o ka waiū a iʻole ka'ōmole (akā, e makaʻala i ka kalo latte!). He nani ke aniani o ka waina.
Pehea ka Lowʻo Keto?
ʻO ka mau momona o ka waiʻahu eʻai aiʻoe,ʻo ka nui o nā hopena ma ka momona a me ke koko sugar. ʻO kaʻai kīpī he meaʻai maʻamau ka pāʻani liʻiliʻi, a no laila ua maikaʻi loa.
Paipai mākou ma hope o ka'ōlelo aʻo e like me ka mea hiki iāʻoe. Keʻoluʻoluʻoe i kou kaumaha a me kou olakino, hiki iāʻoe ke ho'āʻo pono i kaʻaiʻana i nā mea āpau (inā makemakeʻoe).
ʻO ka nui o kā mākouʻike i kaupalenaʻia i nā hōʻeha a me nā hōʻailona liʻiliʻi. No ke kūkākūkāʻana i nā koho e pili ana i ke kumuhana, eʻoluʻoluʻoe e noi iā Dr. Jimenez e kūkā paha iā mākou ma 915-850-0900 .
Na Dr. Alex Jimenez
Nā Kauhana'ē aʻe: Pono
Pono ka olakino a me ka pono e pono ai ka mālama ponoʻana o ka palekana a me ke kino o ke kino. Mai kaʻaiʻana i ka meaʻai palekana a me ka hoʻokomo a me ke komoʻana i nāʻoihana kino, i ka moeʻana i ka manawa maikaʻi o ka manawa maʻamau, ma muli o ke kūlana olakino maikaʻi a me ka maikaʻi e hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i ka maikaʻi āpau. ʻO kaʻaiʻana i nā huaʻai a me nā huaʻai hiki ke hele i kahi ala lōʻihi e kōkua ai i ka poʻe e lilo i ola olakino.
ʻImi ʻo IFM i kahi mea hana ʻo ia ka pūnaewele hāʻawi nui loa ma Functional Medicine, i hana ʻia e kōkua i nā mea maʻi e huli i nā mea hana ʻoihana Laulima i kēlā me kēia wahi o ka honua. Ua helu mua ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa IFM i nā hualoaʻa, i hāʻawi ʻia i kā lākou ʻike ākea i ka Laau Lapaʻau
Hoʻonohonoho pūnaewele ʻana a me nā wā koho 24/7 *
