Back Clinic Injury Care Chiropractic and Physical Therapy Team. Aia ʻelua ala i ka mālama ʻeha. He ʻeleu a mālama ʻole lākou. ʻOiai hiki i nā mea ʻelua ke kōkua i ka lawe ʻana i nā mea maʻi ma ke ala e hiki ai i ke ola ʻana, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hana wale nō ka hopena lōʻihi a mālama i nā mea maʻi e neʻe.
Kūleʻa mākou i ka mālama ʻana i nā ʻeha i loaʻa i nā ulia pōpilikia, nā ʻeha pilikino, nā ʻeha hana, a me nā ʻeha haʻuki a hāʻawi i nā lawelawe hoʻokele ʻeha interventional piha a me nā papahana therapeutic. ʻO nā mea a pau mai nā puʻupuʻu a me nā ʻeha a hiki i nā ligaments haehae a me ka ʻeha hope.
Palekana Passive Injury
Hāʻawi ke kauka a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino i ka mālama ʻeha passive. Loaʻa iā ia:
Acupuncture
Ke noi nei i ka mahana / hau i nā'ōpūʻeha
ʻO ka lāʻauʻona
He wahi maikaʻi ia e hoʻomaka ai e hōʻemi i kaʻeha, akā,ʻaʻole pono ka mālamaʻana i ka maʻiʻeha. ʻOiai e kōkua ana ia i kahi mea iʻeha e hoʻonāukiuki i ka manawa,ʻaʻole e pau ke ola. ʻAʻole hiki i ka mea maʻi ke pale piha loa mai i kahiʻeha a hiki i ka hana ikaikaʻana e hoʻi i ko lākou ola maʻamau.
Mālama mālama lawelawe
Hāʻawi ʻia ka lāʻau lapaʻau e ke kauka a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e hilinaʻi i ka hoʻokō ʻana o ka mea ʻeha e hana. Ke lawe ka poʻe maʻi i ko lākou olakino, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kaʻina hana mālama ʻeha. E kōkua ka hoʻolālā hana i hoʻololi ʻia i kahi kanaka ʻeha e hoʻololi i ka hana piha a hoʻomaikaʻi i ko lākou ola kino a me ka naʻau.
Spine, ʻāʻī, a me ke kua
Headaches
Nā kuli, nā poʻohiwi, a me nā kūpeʻe lima
Hanaʻia nā ligaments
Nā hanaʻeha o ke kino (nā kānana kaumaha a me nā pulupili)
He aha ka pili o ka hanaʻeha i kahi hana?
ʻO kahi hoʻolālā lapaʻau ikaika e mālama i ke kino e like me ka ikaika a me ka maʻalahi e like me ka hiki ma o kahi hoʻolālā hana pilikino / hoʻololi, e kaupalena ana i ka hopena lōʻihi a kōkua i nā poʻe maʻi ʻeha e hana i ka hoʻōla wikiwiki. No ka laʻana, i ka hōʻeha ʻana i ka mālama ʻana i ka ʻeha o ka Medical & Chiropractic clinic, e hana ke kauka me ka mea maʻi e hoʻomaopopo i ke kumu o ka hōʻeha, a laila hana i kahi hoʻolālā hoʻoponopono e hoʻomau i ka mea maʻi a hoʻihoʻi iā lākou i ke olakino kūpono i ka manawa pōkole.
No nā pane i kekahi nīnau, e ʻoluʻolu e kelepona iā Dr. Jimenez ma 915-850-0900
ʻO ka poʻe e loaʻa ana i ka manamana lima paʻa: hiki anei i ka ʻike ʻana i nā hōʻailona a me nā hōʻailona o ka manamana lima ʻaʻole i haki ʻia a hemo ʻole e ʻae i ka mālama ʻana ma ka home a i ka manawa e ʻike ai i kahi mea mālama ola?
ʻEha Manalima Paʻa
ʻO ka manamana lima paʻa, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka manamana lima, he ʻeha maʻamau ke hoʻokuʻi ikaika ʻia ka wēlau o ka manamana lima i ka lima, e hoʻopili ai ka hui. Hiki i kēia ke hoʻoulu i ka ʻeha a me ka pehu ʻana ma hoʻokahi a ʻoi aku paha o nā manamana lima a i ʻole nā ami manamana lima a hoʻoulu i nā ligaments e kikoo, ʻā, a i ʻole nā haehae. (ʻAmelika Hui Pū ʻIa no ka ʻoki ʻana i ka lima. 2015) Hiki ke ho'ōla pinepine ka manamana lima me ka hau, hoʻomaha, a me ka paʻi ʻana. He mea maʻamau kēia e hiki ai ke ho'ōla i loko o hoʻokahi pule a ʻelua paha inā ʻaʻohe haki a i ʻole nā dislocations. (Carruthers, KH et al., 2016) ʻOiai ʻeha, hiki iā ia ke neʻe. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole hiki i ka manamana lima ke wili, hiki ke haki a hemo paha a koi ʻia i nā kukui X, no ka mea, hiki i ka manamana lima a i ʻole ka ʻāʻī ʻana i nā mahina ke hoʻōla.
lapaʻau
Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka icing, hoʻāʻo, paʻi ʻana, hoʻomaha, ʻike i kahi chiropractor a osteopath, a me ka hoʻohana mau ʻana e hoʻihoʻi i ka ikaika a me ka hiki.
hau
ʻO ka hana mua, ʻo ia ka hau i ka ʻeha a hoʻomau i ke kiʻekiʻe.
E hoʻohana i ka ʻeke hau a i ʻole kahi ʻeke o nā huaʻai maloʻo i kāwili ʻia i ke kāwele.
E hau ka manamana lima i 15 mau minuke.
Wehe i ka hau a kali a hoʻi ka manamana lima i kona mahana maʻamau ma mua o ka hau hou ʻana.
Mai hau i ka manamana lima paʻa no ʻekolu mau minuke 15 mau minuke i ka hola hoʻokahi.
E ho'āʻo e hoʻoneʻe i ka manamana lima
Inā ʻaʻole e neʻe maʻalahi ka manamana lima paʻa a i ʻole e ʻoi aku ka ʻeha i ka wā e hoʻāʻo ai e hoʻoneʻe, pono ʻoe e ʻike i kahi mea mālama ola a loaʻa i kahi X-ray e nānā ai no ka haʻihaʻi ʻana o ka iwi. (ʻAmelika Hui Pū ʻIa no ka ʻoki ʻana i ka lima. 2015)
E ho'āʻo e hoʻoneʻe iki i ka manamana lima ma hope o ka pehu ʻana, a emi ka ʻeha.
Inā haʻahaʻa ka ʻeha, pono e neʻe ka manamana lima me ka ʻeha liʻiliʻi no ka manawa pōkole.
Kape a hoʻomaha
Inā ʻaʻole i haki a hemo paha ka manamana lima paʻa, hiki ke hoʻopaʻa ʻia i ka manamana lima e pili ana i ka neʻe ʻana, i kapa ʻia ʻo buddy taping. (Ua lanakila ʻo SH et al., 2014)
Pono e hoʻohana ʻia ka lipine lāʻau lapaʻau a me ka gauze ma waena o nā manamana lima i mea e pale ai i ka pohu a me ka makū i ka wā e hoʻōla ai.
Hiki i kekahi mea mālama ola ke kuhikuhi i ka manamana lima e hoʻopaʻa i ka manamana lima i hoʻopaʻa ʻia me nā manamana lima ʻē aʻe.
Hiki i ka splint ke kōkua i ka pale ʻana i ka manamana lima i ʻeha hou.
Hoomaha a Hoola
Pono e mālama ʻia ka manamana lima paʻa e hoʻōla i ka wā mua, akā i ka hopena, pono ia e neʻe a hoʻoluli i mea e kūkulu ai i ka ikaika a me ka maʻalahi.
Hiki ke kōkua ʻia nā hana hoʻoikaika kino kino no ka hoʻōla.
Hiki paha i ka mea mālama mua ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau kino e hōʻoia i ke ʻano olakino o ka neʻe a me ke kaʻa ʻana o ka manamana lima i kona wā e hoʻōla ai.
Hiki i kahi chiropractor a i ʻole osteopath ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono hou ʻana i ka manamana lima, ka lima, a me ka lima i ka hana maʻamau.
Hoʻomaʻamaʻa i ka manamana lima i ka mea maʻamau
Ma muli o ka nui o ka ʻeha, hiki i ka manamana lima a me ka lima ke ʻeha a pehu no kekahi mau lā a i ʻole mau pule.
Hiki ke hoʻomaka i ka manaʻo maʻamau.
Ke hoʻomaka ka hana ho'ōla, makemake nā kānaka e hoʻi i ka hoʻohana maʻamau.
Ke pale nei i ka hoʻohana ʻana i kahi mea paʻa manamana lima e lilo ai ka ikaika, a hiki i ka wā lōʻihi ke hoʻonāwaliwali a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha hou.
Inā hoʻomau ka ʻeha a me ka pehu, e ʻike i kahi mea mālama ola e nānā iā ia no ka haʻihaʻi ʻana, dislocation, a i ʻole nā pilikia ʻē aʻe i ka wā hiki loa, no ka mea, ʻoi aku ka paʻakikī o kēia mau ʻeha ke mālama inā lōʻihi ka lōʻihi o ke kali ʻana o ke kanaka. (Ke Kulanui o Utah Health, 2021)
Ma Injury Medical Chiropractic a me Functional Medicine Clinic, makemake nui mākou i ka mālama ʻana i nā ʻeha o ka poʻe maʻi a me nā maʻi ʻeha mau loa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiki ma o ka hoʻololi ʻana, ka neʻe, a me nā papahana agility i kūpono i kēlā me kēia. Hoʻohana kā mākou mea hoʻolako i kahi ala hoʻohui e hana i nā hoʻolālā mālama pilikino e pili ana i ka Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, a me Sports Medicine protocols. ʻO kā mākou pahuhopu ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha ma o ka hoʻihoʻi ʻana i ke olakino a me ka hana i ke kino. Inā makemake ke kanaka i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e hāʻawi ʻia lākou i ke keʻena lapaʻau a i ʻole ke kauka i kūpono loa iā lākou. Ua hui pū ʻo Dr. Jimenez me nā kauka lapaʻau kiʻekiʻe, nā mea lapaʻau lapaʻau, nā mea noiʻi lapaʻau, a me nā mea hoʻolako hoʻoponopono hou e hoʻolako i nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa.
Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). ʻO nā ʻeha Jam o ka manamana lima: ʻIke a me ka mālama ʻana i nā ʻeha i nā hui interphalangeal ma waena o nā haʻuki lehulehu a me nā pae o ka ʻike. Ola haʻuki, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Lanakila, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY, & Paka, MS (2014). Buddy taping: he ala palekana anei no ka mālama ʻana i nā ʻeha manamana lima a me nā manamana wāwae?. ʻO nā keʻena maʻi i ka ʻoki kino, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Hiki i ka ʻike ʻana i nā koho lapaʻau no ka ʻūhā i hoʻokaʻawale ʻia ke kōkua i ka poʻe e hoʻolalelale a hoʻōla hou?
Hoʻokaʻawale ʻia ʻo Hip
He ʻeha maʻamau ka ʻūhā i hoʻokaʻawale ʻia akā hiki ke loaʻa ma muli o ka trauma a i ʻole ma hope o ke kaʻina pani pani. Hana pinepine ia ma hope o ka ʻeha nui, me huikau kaʻa kaʻa, hāʻule, a i kekahi manawa he ʻeha haʻuki. (Caylyne Arnold et al., 2017) Hiki nō hoʻi ke hana ʻia ka ʻūhā ʻāʻī ma hope o ke kaʻina pani pani. ʻO nā ʻeha ʻē aʻe e like me ka waimaka ligament, ka ʻeha cartilage, a me nā haʻihaʻi iwi hiki ke hiki ma ka ʻaoʻao o ka dislocation. Hoʻohana ʻia ka hapa nui o nā dislocations me kahi kaʻina hana hoʻohaʻahaʻa hui e hoʻihoʻi i ka pōleʻa i loko o ke kumu. Hoʻohana pinepine ʻia me ka sedation a i ʻole ka anesthesia maʻamau. Pono ka hoʻoponopono hou ʻana a hiki i kekahi mau mahina ma mua o ka hoʻōla piha ʻana. Hiki i ka ho'ōla kino ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka neʻe a me ka ikaika ma ka ʻūhā.
He aha ia?
Inā he hapa wale ka ʻūhā, ua kapa ʻia ʻo ia he hip subluxation. Ke hana ʻia kēia, puka hapa wale ke poʻo ami ʻūhā mai ke kumu. ʻO ka ʻūhā i hoʻoheheʻe ʻia i ka wā e neʻe ai ke poʻo a i ʻole ka pōpō o ka hui pū ʻana a i ʻole ka puka ʻana i waho o ke kumu. Ma muli o ka ʻokoʻa o ka ʻūhā hana ʻokoʻa mai kahi hui pūhaka maʻamau, piʻi ka pilikia o ka dislocation ma hope o ka hoʻololi ʻana. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ma kahi o 2% o ka poʻe e hoʻololi i ka ʻūhā holoʻokoʻa e ʻike i ka dislocation o ka ʻūhā i loko o hoʻokahi makahiki, me ka piʻi ʻana o ka pilikia ma kahi o 1% ma mua o ʻelima mau makahiki. (Jens Dargel et al., 2014) Eia naʻe, ʻo nā prosthetics ʻenehana hou a me nā ʻano hana ʻokiʻoki ke hoʻemi nei i kēia.
ʻAnatomy Hip
Ua kapa ʻia ka hui ʻāpopo a me ke kumu ʻo ka hui femoroacetabular.
Kapa ʻia ke kumu ʻo ka acetabulum.
Kapa ʻia ka poepoe he poʻo femoral.
ʻO ke anatomy iwi a me nā ligaments ikaika, nā ʻiʻo, a me nā ʻiʻo e kōkua i ka hana ʻana i kahi hui paʻa. Pono e hoʻohana i ka ikaika nui i ka hui no ka hoʻoneʻe ʻana i ka ʻūhā. Ke hōʻike nei kekahi poʻe i ka manaʻo o ka ʻūhā. ʻAʻole kēia he dislocation hip akā hōʻike i kahi maʻi ʻē aʻe i kapa ʻia ʻo snapping hip syndrome. (Paul Walker et al., 2021)
Hoʻokaʻawale ʻia ʻo hope
Ma kahi o 90% o nā dislocations hope ma hope.
Ma kēia ʻano, hoʻokuʻu ʻia ke kinipōpō i hope mai ke kumu.
Hiki i nā dislocations hope ke hopena i nāʻeha a iʻole ka huhū i ke aʻalolo sciatic. (R Cornwall, TE Radomisli 2000)
Hoʻokaʻawale ʻia ka ʻūhā mua
ʻAʻole maʻamau nā dislocations mua.
Ma kēia ʻano ʻeha, hoʻokuke ʻia ka pōleʻa mai ke kumu.
ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻūhā
Hana ʻia kahi subluxation ʻūhā i ka wā e hoʻomaka ai ka pōpō hui pūhaka e puka i waho o ke kumu.
ʻIke ʻia hoʻi he ʻāpana ʻāpana, hiki ke hoʻololi i kahi hui pūhaka piha inā ʻaʻole ʻae ʻia e hoʻōla pono.
Ōuli
Hiki i nā ʻōuli ke hoʻohui pū:
Aia ka wāwae i kahi kūlana kūponoʻole.
Paʻakikī i ka neʻe ʻana.
ʻEha hope loa.
Hiki ʻole ke hāpai i ke kaupaona.
Hiki i ka ʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa mīkini ke hana i ka huikau i ka wā e hana ai i kahi hōʻailona kūpono.
Me ka wehe ʻana i hope, e hoʻohuli ʻia ke kuli a me ka wāwae i ka laina waena o ke kino.
Hiki ke hoʻopōʻino i nā hale e paʻa ai ka pōleʻa i loko o ke kumu a hiki ke komo pū me:
ʻO ka pōʻino o ka cartilage i ka hui -
Nā waimaka ma ka labrum a me nā ligaments.
ʻAha o ka iwi ma ka hui.
ʻO ka hōʻeha ʻana i nā moku e hoʻolako i ke koko hiki ke alakaʻi i ka necrosis avascular a i ʻole osteonecrosis o ka ʻūhā. (Patrick Kellam, Robert F. Ostrum 2016)
Hoʻonui ka ʻūhā ʻana i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī ma hope o ka ʻeha a hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka pono o kahi pani pani ma hope o ke ola. (Hsuan-Hsiao Ma et al., 2020)
Hoʻoulu ʻia o ka Hip
Hānau ʻia kekahi mau keiki me ka wehe ʻana o ka ʻūhā a i ʻole DDH.
Loaʻa i nā keiki me ka DDH nā hui ʻūhā i hana ʻole ʻia i ka wā o ka ulu ʻana.
ʻO ka hoʻohaʻahaʻa hui ʻana ke ala maʻamau e mālama ai i ka ʻūhā ʻā. Hoʻihoʻi hou ke kaʻina hana i ka pōleʻa i loko o ke kumu a hana maʻamau me ka hoʻomaha a i ʻole ma lalo o ka anesthesia āpau. ʻO ka hoʻonohonoho hou ʻana i kahi ʻūhā e pono ai ka ikaika nui. Manaʻo ʻia ka ʻūhā ʻana he ulia pōpilikia, a pono e hana ʻia ka hoʻohaʻahaʻa ma hope koke o ka wehe ʻana i mea e pale ai i nā pilikia mau loa a me ka mālama invasive. (Caylyne Arnold et al., 2017)
Ke hoʻi hou ka pōleʻa i ke kumu, e ʻimi ka mea mālama ola i nā ʻeha iwi, cartilage, a me nā ligament.
Ma muli o ka mea i ʻike ʻia e ka mea mālama ola, pono paha ka mālama hou ʻana.
Pono paha e hoʻoponopono ʻia nā iwi haʻi a haʻi paha no ka mālama ʻana i ka pōleʻa i loko o ke kumu.
Pono paha e wehe ʻia ka cartilage i pōʻino.
Ho'āla
Pono paha ka ʻoki ʻana e hoʻihoʻi i ka hui i kona kūlana maʻamau. Hiki i ka hip arthroscopy ke hoemi i ka invasiveness o kekahi mau kaʻina hana. Hoʻokomo ke kauka lapaʻau i kahi pahupaʻi microscopic i loko o ka hui pūhaka e kōkua i ke kauka e hoʻoponopono i ka ʻeha me ka hoʻohana ʻana i nā mea kani i hoʻokomo ʻia ma o nā ʻoki liʻiliʻi ʻē aʻe.
Hoʻololi ka ʻoki pani ʻana i ka pōpō a me ke kumu, kahi kaʻina hana orthopedic maʻamau a kūleʻa. Hiki ke hana ʻia kēia ʻokiʻoki no nā kumu like ʻole, e like me ka trauma a i ʻole ka maʻi ʻāʻī, no ka mea he mea maʻamau ka hoʻomohala ʻana i ka ʻāʻī mua o ka ʻūhā ma hope o kēia ʻano trauma. ʻO kēia ke kumu e pono ai i ka poʻe i loaʻa i kahi dislocation i ke kaʻina pani pani. Ma ke ʻano he kaʻina hana nui, ʻaʻole ia me ka ʻole o ka pilikia. Hiki i nā pilikia ke komo:
Hoʻoponopono
Aseptic loosening (ka hemo ana o ka hui me ka ma'i ole)
Hōhā ʻana ʻo Hip
loaa
He hana lōʻihi ka hoʻihoʻi ʻana mai kahi dislocation o ka ʻūhā. Pono nā kānaka e hele me nā koʻokoʻo a i ʻole nā mea hana ʻē aʻe i ka hoʻomaka ʻana. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kino e hoʻomaikaʻi i ka laulā o ka neʻe a hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni ka ʻūhā. ʻO ka manawa hoʻihoʻi e hilinaʻi ʻia inā loaʻa nā ʻeha ʻē aʻe, e like me ka haʻi ʻana a i ʻole ka waimaka. Inā hoʻemi ʻia ka hui ʻūhā a ʻaʻohe ʻeha ʻē aʻe, ʻeono a ʻumi paha pule e ola hou ai a hiki i kahi e kau ai ke kaumaha ma ka wāwae. Aia ma waena o ʻelua a ʻekolu mahina no ka hoʻōla piha. He mea nui ka mālama ʻana i ke kaumaha o ka wāwae a hiki i ke kauka lapaʻau a i ʻole ka mea lapaʻau kino ke hāʻawi i nā mea āpau. E hana pū ʻo Injury Medical Chiropractic a me Functional Medicine Clinic me ka mea mālama ola kino mua a me nā kauka lapaʻau ʻē aʻe a i ʻole nā mea loea e hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau pilikino maikaʻi loa.
Hoʻoponopono Chiropractic no ka Osteoarthritis
E hoʻomaopopo '
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). Ka mālama ʻana i nā dislocations o ka ʻūhā, nā kuli, a me nā kuʻekuʻe wāwae i ka ʻoihana pilikia [digest]. Laau lapaau pilikia, 19(12 Suppl Points & Momi), 1–2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). Dislocation ma hope o ka hoʻololi ʻana i ka ʻūhā. Deutsches Arzteblatt international, 111(51-52), 884–890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
Walker, P., Ellis, E., Scofield, J., Kongchum, T., Sherman, WF, & Kaye, AD (2021). Snapping Hip Syndrome: He Hou Hou. Hōʻike manaʻo Orthopedic, 13(2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088
Cornwall, R., & Radomisli, TE (2000). ʻO ka ʻeha aʻalolo i ka ʻeha ʻeha o ka ʻūhā. Orthopedic Clinical a me ka noiʻi pili, (377), 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
Kellam, P., & Ostrum, RF (2016). Hōʻike Systematic a me Meta-Analysis o Avascular Necrosis a me Posttraumatic Arthritis Ma hope o Traumatic Hip Dislocation. Journal of orthopedic trauma, 30 (1), 10-16. doi.org/10.1097/BOT.0000000000000419
Ma, HH, Huang, CC, Pai, FY, Chang, MC, Chen, WM, & Huang, TF (2020). Nā hopena lōʻihi i ka poʻe maʻi me ka traumatic hip fracture-dislocation: Nā mea prognostic koʻikoʻi. Nūpepa o ka Hui Lapaʻau Kina : JCMA, 83(7), 686–689. doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000366
No nā poʻe e hāpai ana i nā mea kaumaha, aia nā ala e pale ai i nā lima lima a pale i nā ʻeha ke hāpai ʻana i ke kaupaona?
Pale lima lima
ʻO nā lima lima he hui paʻakikī. Hāʻawi nui nā lima lima i ke kūpaʻa a me ka neʻe ʻana i ka wā e hana ai i nā hana a i ʻole ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. Hāʻawi lākou i ka neʻe ʻana me nā lima a me ke kūpaʻa e lawe a hāpai i nā mea me ka palekana a palekana (Hale Waihona Puke Lapaʻau Lapaʻau, 2024). Hoʻohana mau ʻia ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha e hoʻoikaika a hoʻopaʻa i nā lima lima; akā naʻe, hiki i kēia mau neʻe ʻana ke hōʻeha i ka ʻeha o ka lima a hiki i nā ʻeha ke hana ʻole ʻia. Hiki i ka pale lima ke hoʻomau i ka ikaika a me ke olakino a he kī ia e pale aku ai i nā pilikia a me nā ʻeha.
Ka lima lima
Hoʻonohonoho ʻia nā ʻāmi lima ma waena o nā iwi lima a me nā iwi mua. Hoʻopili ʻia nā lima lima i ʻelua lālani o ʻewalu a ʻeiwa mau iwi liʻiliʻi a pili i ka lima a me nā iwi lima e nā ligaments, ʻoiai nā tendons e hoʻopili i nā ʻiʻo a puni i nā iwi. ʻO nā hui lima he condyloid a i ʻole i hoʻololi ʻia i ka pōleʻa a me nā hui kumu e kōkua ai i ka hoʻololi ʻana, ka hoʻonui ʻana, ka ʻaihue, a me nā neʻe hoʻohui. (Hale Waihona Puke Lapaau Lapaau. 2024) 'O ia ho'i, hiki i nā lima lima ke ho'one'e ma nā pae holo'oko'a a pau.
ʻaoʻao a ʻaoʻao
Ma luna a ma lalo
ke ka ao
Hāʻawi kēia i kahi ākea o ka neʻe akā hiki ke hoʻoulu i ka lole a me ka waimaka nui a hoʻonui i ka pilikia o ke kaumaha a me ka ʻeha. ʻO nā ʻiʻo o ka forearm a me ka lima e hoʻomalu i ka neʻe ʻana o ka manamana lima e pono ai no ka hoʻopaʻa ʻana. Ke holo nei kēia mau ʻiʻo a me nā ʻiʻo a me nā ligament i loko o ka pulima lima. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā lima lima e mālama iā lākou i ke kelepona, kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha, a hoʻonui a mālama i ka ikaika paʻa. Ma ka loiloi e pili ana i nā mea hāpai kaumaha a me nā mea hoʻoikaika ikaika i nānā i ke ʻano o nā ʻeha i loaʻa iā lākou, ua maʻamau nā ʻeha lima, ʻo nā ʻeha ʻiʻo a me nā ʻeha ka mea maʻamau i waena o nā mea hāpai kaumaha. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Ka pale ʻana i nā lima lima
Hiki i ka pale lima ke hoʻohana i ka multi-approach, e komo pū ana me ka hoʻonui mau ʻana i ka ikaika, ka neʻe ʻana, a me ka maʻalahi e hoʻomaikaʻi i ke olakino a pale i nā ʻeha. Ma mua o ka hāpai ʻana a i ʻole ka hana ʻana i kekahi hoʻomaʻamaʻa hou, pono nā kānaka e nīnau i kā lākou mea mālama ola kino, mea hoʻomaʻamaʻa kino, mea hoʻomaʻamaʻa, kauka lapaʻau, a i ʻole chiropractor haʻuki e ʻike i nā hoʻomaʻamaʻa palekana a hāʻawi i nā pono e pili ana i ka mōʻaukala hōʻeha a me ke kūlana olakino o kēia manawa..
Ka Hoʻoikaika Ana
Hāʻawi ka Mobility i nā lima lima e loaʻa i kahi holoʻokoʻa holoʻokoʻa me ka mālama ʻana i ke kūpaʻa e pono ai no ka ikaika a me ka lōʻihi. ʻO ka nele o ka neʻe ʻana i ka hui lima hiki ke hoʻoulu i ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha. Hoʻopili ʻia ka maʻalahi i ka neʻe ʻana, akā no ka maʻalahi a me ka nele o ke kūpaʻa hiki ke alakaʻi i nā ʻeha. No ka hoʻonui ʻana i ka neʻe lima lima, e hana i nā hoʻomaʻamaʻa ma ka liʻiliʻi ʻelua a ʻekolu manawa i ka pule e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano o ka neʻe me ka mana a me ka paʻa. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaha maʻamau a puni ka lā e hoʻololi a pōʻai i nā lima lima a huki mālie i hope i nā manamana lima e ʻō aku iā lākou e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻuʻuku a me ka ʻoʻoleʻa i hiki ke hoʻopilikia i ka neʻe.
Hoʻomehana
Ma mua o ka hana ʻana, e hoʻomaʻamaʻa i nā lima lima a me ke koena o ke kino ma mua o ka hana ʻana. E hoʻomaka me ka maʻi cardiovascular māmā e loaʻa ai ka wai synovial i loko o nā ami e holo ana e lubricate i nā ami, e ʻae ai i ka neʻe ʻana o ka neʻe. No ka laʻana, hiki i nā kānaka ke hana i nā lima, hoʻololi i ko lākou mau lima lima, hana i nā hoʻomaʻamaʻa kaʻa, hoʻololi a hoʻolōʻihi i nā lima lima, a hoʻohana i ka lima hoʻokahi e huki mālie i nā manamana lima. Ma kahi o 25% o nā ʻeha haʻuki e pili ana i ka lima a i ʻole ka pulima. ʻO kēia mau mea e pili ana i ka hōʻeha hyperextension, nā waimaka ligament, i mua-i loko a i ʻole ka ʻaoʻao lima lima ʻeha mai nā ʻeha overuse, nā ʻeha extensor, a me nā mea ʻē aʻe. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Nā Hana Hoʻoikaika
ʻOi aku ka paʻa o nā lima lima ikaika, a ʻo ka hoʻoikaika ʻana iā lākou hiki ke hāʻawi i ka pale lima. ʻO nā hana e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ka lima, ʻo ia ka huki ʻana, deadlifts, lawe ukana, a ʻO Zottman curls. He mea koʻikoʻi ka ikaika paʻa no ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā, ka ʻelemakule olakino, a me ka holomua mau ʻana me ka hāpai kaumaha. (Richard W. Bohannon 2019) No ka laʻana, hiki i ka poʻe paʻakikī ke hoʻonui i ke kaumaha ma kā lākou mau mea make no ka paʻa ʻana o ka pahu mai ko lākou mau lima ke lawa ʻole ka lima lima a me ka ikaika paʻa.
Wahī
Pono e noʻonoʻo ʻia nā mea hoʻopili lima a i ʻole nā huahana kōkua lima no ka poʻe me nā pilikia a i ʻole pilikia. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ke kūpaʻa o waho i ka wā e hāpai ana, e hōʻemi ana i ka luhi a me ke kaohi ʻana i nā ligaments a me nā tendon. Eia nō naʻe, ʻōlelo ʻia ʻaʻole e hilinaʻi i nā wraps ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau a me ka nānā ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o kēlā me kēia kanaka, ka neʻe ʻana, a me ke kūpaʻa. Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina e pili ana i ka poʻe haʻuki me nā ʻeha lima lima e mau ana nā ʻeha ʻoiai ua ʻaʻahu ʻia nā kāʻei 34% o ka manawa ma mua o ka ʻeha. Ma muli o ka hoʻohana ʻole ʻana o ka hapa nui o nā mea pāʻani i ʻeha i ke kāwele, ua kuhikuhi kēia i nā hana pale ʻana, akā ua ʻae ka poʻe loea e pono ai ka noiʻi hou aku. (ʻO Amr Tawfik et al., 2021)
Kāohi ʻana i nā ʻeha hoʻohana nui
Ke hele nui ka ʻāpana o ke kino me ka ʻole o ka hoʻomaha pono ʻana, lilo ia i ʻeha, ʻāʻā, a i ʻole e ʻā koke, e hōʻeha nui ai. He ʻokoʻa nā kumu o ka hoʻohana nui ʻana akā ʻaʻole i hoʻokomo i nā ʻano hana like ʻole e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo a pale i ke kaumaha. Ua ʻike ʻia kahi loiloi noiʻi e pili ana i ka laha ʻana o nā ʻeha i ka poʻe hāpai kaumaha, ʻo 25% ke kumu o ka hoʻohana ʻana i nā ʻeha tendon. (Ulrika Aasa et al., 2017) ʻO ka pale ʻana i ka hoʻohana nui ʻana hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia pili lima.
Pepa kūpono
ʻO ka ʻike pehea e hana pololei ai i nā neʻe ʻana a me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono i kēlā me kēia kau hoʻomaʻamaʻa/aʻo ʻana he mea nui ia no ka pale ʻana i nā ʻeha. Hiki i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, physiotherapist haʻuki, a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino ke aʻo pehea e hoʻoponopono ai i ka paʻa a mālama ʻana i ke ʻano kūpono.
E ʻike pono i kāu mea hoʻolako no ka ʻae ʻana ma mua o ka hāpai ʻana a i ʻole ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino. Lapaau Poino ʻO ke akua a me Functional Medicine Clinic hiki ke aʻo e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka prehabilitation a i ʻole ke kuhikuhi ʻana inā pono kekahi.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). ʻO nāʻeha ma waena o nā mea kaumaha a me nā mea hoʻokiʻekiʻe ikaika: he loiloi pūnaewele. ʻO ka nūpepa Pelekane o ka lāʻau lapaʻau haʻuki, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). ʻO nā lima lima a me nā lima e pili ana i nā haʻuki: he loiloi. Nūpepa o ka orthopedic surgery and research, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
ʻO Bohannon RW (2019). ʻO ka ikaika o ka paʻa: He mea hōʻailona koʻikoʻi no ka poʻe ʻelemakule. Nā hana lapaʻau i ka ʻelemakule, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). He Haʻawina e pili ana i ka loaʻa ʻana o nā ʻeha lima a i ʻole ka pulima ma nā ʻAlepa CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
No nā mea pāʻani a me ka poʻe leʻaleʻa haʻuki, hiki i kahi triceps haehae i kahi hōʻeha koʻikoʻi. Hiki i ka ʻike ʻana i kā lākou mau hōʻailona, nā kumu, nā kumu pilikia, a me nā pilikia hiki ke kōkua i nā mea mālama olakino e hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono?
ʻEha Triceps Ua haehae
ʻO ka triceps ka ʻiʻo ma ke kua o ka lima o luna e hiki ai i ke kuʻekuʻe ke hoʻopololei. ʻO ka mea pōmaikaʻi, he mea maʻamau ka waimaka triceps, akā hiki ke koʻikoʻi. Hoʻopilikia pinepine ʻia ka ʻeha i nā kāne ma mua o nā wahine a loaʻa pinepine mai ka trauma, nā haʻuki, a me nā hana hoʻoikaika kino. Ma muli o ka nui a me ke koʻikoʻi o ka ʻeha, hiki i kahi ʻeha triceps haehae ke koi i ka splinting, hoʻomaʻamaʻa kino, a me ke ʻoki ʻana paha e hoʻihoʻi hou i ka neʻe a me ka ikaika. ʻO ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka haʻalulu triceps ma kahi o ʻeono mahina. (ʻO ke Kulanui Wexner Medical Center o Ohio State. 2021)
Anatomy
Holo ka ʻiʻo triceps brachii, a i ʻole triceps, ma ke kua o ka lima luna. Ua kapa ʻia ʻo ia he tri- no ka mea ʻekolu ona poʻo - ke poʻo lōʻihi, waena, a me ke poʻo ʻaoʻao. (Sendic G. 2023) Hoʻomaka ka triceps ma ka poʻohiwi a pili i ka ʻāʻī poʻohiwi/scapula a me ka iwi lima lima luna/humerus. Ma ka lalo, pili ia i ka lae o ka kuʻekuʻe. ʻO kēia ka iwi ma ka ʻaoʻao ʻulaʻula o ka lima, i kapa ʻia ʻo ka ulna. Hoʻoikaika ka triceps i ka neʻe ʻana ma ka poʻohiwi a me ka hui kuʻekuʻe. Ma ka poʻohiwi, hana ia i ka hoʻonui ʻana a i ʻole ka neʻe ʻana i hope o ka lima a me ka hoʻohui ʻana a i ʻole ka neʻe ʻana i ka lima i ke kino. ʻO ka hana nui o kēia ʻiʻo aia ma ka kuʻekuʻe, kahi e hana ai i ka hoʻonui a i ʻole ka hoʻopololei ʻana o ka kuʻekuʻe. Hana nā triceps i ka ʻaoʻao o ka ʻiʻo biceps ma ke alo o ka lima kiʻekiʻe, kahi e hana ai i ka flexion a i ʻole ke kuʻe ʻana o ka kuʻekuʻe.
Haehae Triceps
Hiki ke waimaka ma nā wahi a pau ma ka lōʻihi o ka ʻiʻo a i ʻole ka tendon, ʻo ia ka hale e hoʻopili ai i ka ʻiʻo i nā iwi. ʻO ka waimaka Triceps ka mea maʻamau i loko o ka tendon e hoʻopili ana i nā triceps i ke kua o ka kuʻekuʻe. Hoʻopili ʻia nā waimaka o ka ʻiʻo a me ka tendon mai ka 1 a i ka 3 ma muli o ke koʻikoʻi. (ʻO Alberto Grassi et al., 2016)
Papa 1 Māmā
ʻO kēia mau waimaka liʻiliʻi ke kumu o ka ʻeha e ʻoi aku ka nui o ka neʻe ʻana.
Aia kekahi pehu, ʻeha, a liʻiliʻi ka nalowale o ka hana.
Papa 2 Kaumaha
ʻOi aku ka nui o kēia mau waimaka a me ka pehu haʻahaʻa a me ka ʻeha.
Wehe hapa ʻia nā pulupulu a mohala.
A hiki i ka 50% nalowale o ka hana.
Papa 3 Koʻikoʻi
ʻO kēia ke ʻano haʻalulu maikaʻi loa, kahi i nahae loa ai ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻiʻo.
Hoʻopilikia kēia mau ʻeha i ka ʻeha nui a me ke kīnā.
Ōuli
ʻO ka waimaka Triceps ke kumu e ʻeha koke ai ma ke kua o ka kuʻekuʻe a me ka lima luna e ʻoi aku ka ʻino i ka wā e hoʻāʻo ai e hoʻoneʻe i ka kuʻekuʻe. Hiki i nā kānaka ke lohe a lohe paha i ka popping a i ʻole ka haʻalulu. E pehu ana, a ʻulaʻula paha ka ʻili a ʻeha paha. Me ka haehae hapa, e nāwaliwali ka lima. Inā he haehae piha, he nāwaliwali nui ke hoʻopololei i ke kuʻekuʻe. Hiki i nā kānaka ke ʻike i kahi puʻupuʻu ma ke kua o ko lākou lima kahi i ʻaelike ai nā ʻiʻo a hui pū.
Nā kumu
ʻO ka waimaka Triceps ka mea maʻamau i ka wā ʻeha, i ka wā i ʻoki ʻia ai ka ʻiʻo a ʻo ka ikaika o waho e hoʻokuʻu i ka kuʻekuʻe i kahi kūlana kūlou. (ʻO Kyle Casadei et al., 2020) ʻO kekahi kumu maʻamau ma muli o ka hāʻule ʻana ma luna o ka lima kīkoʻo. Hiki ke waimaka Triceps i ka wā o nā haʻuki e like me:
Ke kiola ʻana i ka pōhili
Pāʻani pōpeku
Nā haʻuki
mokomoko
Ke hāʻule ka mea pāʻani a pae i kona lima.
Hiki i nā waimaka ke hana i ka wā e hoʻohana ai i nā mea kaumaha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa triceps, e like me ka papa paʻi.
Hiki i nā waimaka ke puka mai ka ʻeha pololei i ka ʻiʻo, e like me kahi ulia kaʻa kaʻa, akā ʻaʻole maʻamau.
Wā lōʻihi
Hiki i nā waimaka Triceps ke ulu i ka manawa ma muli o ka tendonitis. Loaʻa kēia maʻi mai ka hoʻohana pinepine ʻana i ka ʻiʻo triceps i ka wā o nā hana e like me ka hana lima a i ʻole ka hoʻoikaika kino. ʻO ka triceps tendonitis i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo ka kuʻekuʻe kaumaha. (Orthopedic & Spine Center. ND) ʻO ke koʻikoʻi o nā ʻiʻo ke kumu i nā waimaka liʻiliʻi e hoʻōla maʻamau ke kino. Eia nō naʻe, inā ʻoi aku ka nui o ke koʻikoʻi ma luna o ka tendon ma mua o ka hiki ke mālama ʻia, hiki i nā waimaka liʻiliʻi ke hoʻomaka e ulu.
NāʻAha Nino
Hiki i nā mea pilikia ke hoʻonui i ka pilikia o ka haʻalulu triceps. Hiki ke hoʻonāwaliwali nā ʻano maʻi ma lalo o nā tendon, hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha, a hiki ke komo: (Tony Mangano et al., 2015)
Diabetes
Rheumatoid arthritis
ʻO ka Hyperparathyroidism
Lupus
Xanthoma - nā momona momona o ka cholesterol ma lalo o ka ʻili.
Hemangioendothelioma - maʻi ʻaʻai ʻai ʻole a i ʻole ka maʻi maʻi ʻaʻole i hoʻokumu ʻia e ka ulu ʻino ʻana o nā ʻāpana koko.
ʻAʻole hiki ke hoʻopaʻa ʻia
ʻO ka tendonitis maʻi a i ʻole bursitis ma ka kuʻekuʻe.
ʻO ka poʻe i loaʻa i nā kiʻi cortisone i ka tendon.
ʻO nā kānaka e hoʻohana ana i nā steroid anabolic.
ʻOi aku ka maʻamau o ka waimaka Triceps i nā kāne ma waena o 30 a me 50. (Nā Poka Ortho. 2022) Loaʻa kēia mai ke komo ʻana i nā hana e like me ka pôpeku, ka hāpai ʻana i ke kaumaha, ka hoʻoikaika kino, a me ka hana lima, kahi e hoʻonui ai i ka pōʻino.
lapaʻau
Hoʻopili ʻia ka mālama ʻana i kahi ʻāpana o ka triceps i hoʻopilikia ʻia a me ka nui o ka pōʻino. Pono paha ia e hoʻomaha no kekahi mau pule, hoʻomaʻamaʻa kino, a i ʻole ke ʻoki ʻana.
ʻAʻole ʻokiʻoki
Hiki ke mālama pinepine ʻia nā waimaka hapa o nā triceps e pili ana i ka liʻiliʻi ma mua o 50% o ka tendon me ka ʻole o ka ʻoki ʻana. (ʻO Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) ʻO ka lāʻau lapaʻau mua e komo pū ana:
ʻO ka māmala ʻana i ka kuʻekuʻe me ka piʻo iki ʻana no ʻehā a ʻeono pule e hiki ai i ka ʻiʻo ʻeha ke hoʻōla. (Nā Poka Ortho. 2022)
I loko o kēia manawa, hiki ke hoʻopili ʻia ka hau i ka wahi no 15 a 20 mau minuke i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā e kōkua i ka emi ʻana o ka ʻeha a me ka pehu.
Nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal / NSAIDs - Aleve, Advil, a me Bayer hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka mumū.
Hiki i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e like me Tylenol ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.
Ke wehe ʻia ka maʻa, e kōkua ka hoʻomaʻamaʻa kino e hoʻihoʻi i ka neʻe a me ka ikaika ma ka kuʻekuʻe.
Manaʻo ʻia e hoʻi hou ka neʻe holoʻokoʻa i loko o 12 pule, akā ʻaʻole e hoʻi hou ka ikaika piha a hiki i ʻeono a ʻeiwa mahina ma hope o ka ʻeha. (ʻO Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Ho'āla
ʻO nā waimaka Triceps tendon e pili ana ma mua o 50% o ka tendon e pono ai ke ʻoki. I kekahi mau hihia, akā naʻe, hiki ke ʻōlelo ʻia ke ʻoki ʻana no ka waimaka ma lalo o 50% inā he hana koʻikoʻi ko ke kanaka a i ʻole manaʻo e hoʻomaka hou i ka pāʻani ʻana i nā haʻuki ma kahi kiʻekiʻe. ʻO nā waimaka i loko o ka ʻōpū ʻiʻo a i ʻole kahi i hui ʻia ai ka ʻiʻo a me ka tendon e humuhumu ʻia i hope. Inā ʻaʻole pili hou ke aʻa i ka iwi, ua wili hou ʻia. ʻO ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa kino ma hope o ke ʻoki ʻana e hilinaʻi ʻia i nā protocols kikoʻī o ke kauka. Ma keʻano laulā, e hoʻopau nā kānaka i ʻelua mau pule i ka brace. Ma kahi o ʻehā pule ma hope o ka ʻoki ʻana, hiki i nā kānaka ke hoʻomaka hou e hoʻoneʻe i ka kuʻekuʻe lima. Eia nō naʻe, ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻomaka e hana i nā haʻi kaumaha no ʻehā a ʻeono mahina. (Nā Poka Ortho. 2022) (ʻO Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Nā pilikia
Hiki ke pilikia ma hope o ka hoʻoponopono ʻana i nā triceps, inā he ʻoki a ʻaʻole paha. No ka laʻana, pilikia paha nā kānaka i ka loaʻa hou ʻana o ka piha ka wāwae hoʻonui a hoʻopololei paha. ʻOi aku ka nui o ka pohō hou inā hoʻāʻo lākou e hoʻohana i ka lima ma mua o ka hoʻōla piha ʻana. (ʻO Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
ʻO ka mālama Chiropractic no ka ho'ōla ma hope o ka Trauma
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). He mea hou e pili ana i ka helu ʻana i nā ʻeha ʻeha: kahi loiloi moʻolelo mai ke kauka a hiki i nā ʻōnaehana holoʻokoʻa. Hui, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Nā ʻEha Tendon Triceps. Nā hōʻike lāʻau lapaʻau haʻuki o kēia manawa, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Chronic Tendonopathy e like me ke kumu kū hoʻokahi o ka non-traumatic Triceps Tendon Rupture i kahi (Risk Factors Free) Bodybuilder: He Hōʻike Hōʻike. Nūpepa o nā hōʻike hihia orthopedic, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa kino me ka hoʻoneʻe ʻana i nā ʻiʻo palupalu i kōkua ʻia a i ʻole IASTM e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana, ka maʻalahi, a me ke olakino no nā poʻe me nā ʻeha musculoskeletal a i ʻole nā maʻi?
ʻO ka hoʻoulu ʻia ʻana o nā mea hana maʻalahi
ʻIke ʻia ʻo ka ʻenehana Graston i kōkua ʻia e nā mea hana a i ʻole IASTM. He hana hoʻokuʻu myofascial a me ka lomilomi i hoʻohana ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa kino kahi e hoʻohana ai ka mea lapaʻau i nā mea metala a i ʻole nā mea palaki e hoʻomaikaʻi ai i ka neʻe ʻana o ke kino palupalu. ʻO ka mea hana ergonomically i kālai ʻia me ka ʻoluʻolu a i ʻole ikaika a hamo ʻia ma ka ʻāpana ʻeha a ʻeha paha. Hoʻohana ʻia ka ʻōpala e ʻimi a hoʻokuʻu i ka paʻa i loko o ka fascia/collagen e uhi ana i nā ʻiʻo a me nā tendon. Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana.
Hoʻokuʻu ʻia ʻo Myofascial
ʻO ka hoʻoponopono hou ʻana i nā ʻiʻo palupalu i kōkua ʻia e nā mea hana:
Hoʻokumu pinepine nā kānaka i ka paʻa ʻana o ka ʻiʻo a i ʻole ka paʻa ʻana i nā ʻiʻo a me ka fascia ma hope o kahi ʻeha. Hiki i kēia mau kaohi ʻana o ka ʻiʻo palupalu ke kaupalena i ka laulā o ka neʻe - ROM a hiki ke hoʻoulu i nā hōʻailona ʻeha. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
mō'aukala
Ua hoʻomohala ʻia ka ʻenehana Graston o ka hoʻoneʻe ʻia ʻana o ka ʻiʻo palupalu i kōkua ʻia e kekahi mea pāʻani i hana i kā lākou mau mea kani no ka mālama ʻana i nā ʻeha ʻili palupalu. Ua ulu ka hoʻomaʻamaʻa me ka manaʻo mai nā loea lapaʻau, nā mea hoʻomaʻamaʻa, nā mea noiʻi, a me nā kauka.
Hoʻohana nā mea lapaʻau kino i nā ʻano mea hana like ʻole e hana i ka IASTM.
mau mea lomilomi i loko o nā ʻano like ʻole no ka lomilomi kikoʻī a me ka hoʻokuʻu.
Hoʻolālā ka hui ʻo Graston i kekahi o nā mea hana.
Loaʻa i nā hui ʻē aʻe kā lākou ʻano o ka metala a i ʻole ka ʻili a me nā mea hana ʻōpala.
ʻO ka pahuhopu ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā ʻiʻo palupalu a me nā palena myofascial e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ke kino. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Pehea It na hana
ʻO ke kumumanaʻo ʻo ka ʻoki ʻana i nā ʻiʻo e hoʻoulu i ka microtrauma i ka wahi i hoʻopilikia ʻia, e hoʻoulu ai i ka pane ʻeha kūlohelohe o ke kino. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Hoʻoikaika ke kino e hoʻihoʻi i ka ʻiʻo paʻa a i ʻole ka ʻiʻo ʻulaʻula, e hana ai i ka palena.
Hiki i ka mea lapaʻau ke kikoo aku i nā adhesions e hoʻēmi i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka neʻe.
lapaʻau
Hoʻopili maikaʻi ʻia kekahi mau kūlana i ka hoʻoneʻe ʻana i nā ʻiʻo palupalu i kōkua ʻia e nā mea kani, me (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
ʻO ka neʻe liʻiliʻi
Hoʻemi ʻia ka hōʻiliʻili ʻana i ka ʻiʻo
Nalo o ka laulā o ka neʻe - ROM
ʻEha me ka neʻe
ʻO ka hoʻokumu ʻana o ka ʻiʻo ʻili ʻili
Hoʻonui ʻia ka hoʻoneʻe ʻana o ka ʻiʻo palupalu a i ʻole ASTM Hiki i nā ʻenehana ke mālama i kekahi mau ʻeha a me nā kūlana olakino e komo pū ana:
Hoʻohālikelike ka loiloi lima i ka hoʻokuʻu ʻana i ka myofascial me ka mea hoʻokuʻu myofascial no ka ʻeha hope haʻahaʻa. (Williams M. 2017)
Loaʻa ka ʻokoʻa liʻiliʻi ma waena o nā ʻenehana ʻelua no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha.
Hoʻohālikelike ʻia kekahi loiloi i ka IASTM i nā ʻano hana ʻē aʻe no ka mālama ʻana i ka ʻeha a me ka nalowale o ka hana. (ʻO Matthew Lambert et al., 2017)
Ua hoʻoholo ka poʻe noiʻi e hiki i ka IASTM ke hoʻopili maikaʻi i ke kahe o ke koko a me ka loli o ka ʻiʻo a hōʻemi i ka ʻeha.
Ua nānā hou kekahi noiʻi i ka hoʻohana ʻana o IASTM, pseudo-fake ultrasound therapy, a me ka spinal manipulation no nā poʻe maʻi me ka ʻeha o ke kua. (Amy L. Crothers et al., 2016)
Ua hoʻomaikaʻi nā hui a pau i ka manawa me ka ʻole o nā hanana maikaʻi ʻole.
Ua hoʻoholo ka poʻe noiʻi ʻaʻole i ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoneʻe ʻana i nā ʻiʻo palupalu i kōkua ʻia ma mua o ka manipulation spinal a i ʻole pseudo-ultrasound therapy no ka ʻeha hope o ke kua.
He ʻokoʻa kēlā me kēia hihia, a ʻokoʻa ka pane ʻana o nā ʻano musculoskeletal i nā ʻano like ʻole ohe.. No kekahi nīnau a hopohopo paha, e kelepona i kāu mea mālama ola mua e hoʻoholo inā he lapaʻau kūpono ʻo IASTM e hiki ke kōkua.
Mai ka Poino a Hoola
E hoʻomaopopo '
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Hoʻohālikelike ma waena o ka massage a me ka hoʻomaʻamaʻa kino maʻamau i nā wahine me ka ʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka maʻi. Ka puke moʻolelo no ka hoʻoponopono ʻana i hope a me ka musculoskeletal, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). ʻO ka maikaʻi o ka lāʻau lapaʻau o ka hoʻoneʻe ʻana i ka ʻiʻo palupalu i kōkua ʻia no ka hōʻeha ʻana i ka ʻili palupalu: nā mīkini a me ka hoʻohana pono. Nūpepa o ka hoʻoikaika kino, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). ʻO ka Astym® therapy: kahi loiloi ʻōnaehana. Nā moʻolelo o ka lāʻau lapaʻau unuhi, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
ʻO Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) ʻO nā hopena o ka hoʻoneʻe ʻana i nā ʻiʻo palupalu i kōkua ʻia i ka mea kani i hoʻohālikelike ʻia me nā hana ʻē aʻe i ka ʻeha a me ka hana: kahi loiloi ʻōnaehana, Physical Therapy Nānā, 22: 1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, Palani, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). ʻO ka spinal manipulative therapy, Graston technique® a me kahi placebo no ka ʻeha spine thoracic kikoʻī ʻole: kahi hoʻāʻo hoʻokele randomized. Chiropractic & manual therapies, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
No ka poʻe e pili ana i nā hōʻailona ʻeha o ke kuli mai ka hōʻeha a/a i ʻole ka maʻi ʻāʻī, hiki ke hoʻokomo i kahi hoʻolālā lapaʻau acupuncture a/a i ʻole electroacupuncture e kōkua i ka hoʻomaha a me ka hoʻokele ʻana?
Acupuncture No ka Eha Knee
ʻO ka Acupuncture ka hoʻokomo ʻana i nā nila lahilahi i loko o ka ʻili ma nā acupoints kikoʻī ma ke kino. Hoʻokumu ʻia ma ka manaʻo e hoʻihoʻi nā nila i ke kahe o ka ikehu o ke kino e hoʻāla a hoʻoikaika i ka ho'ōla, hoʻomaha i ka ʻeha, a kōkua i ke kino e hoʻomaha.
Hiki i ka Acupuncture ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻano olakino like ʻole, me ka ʻeha o ke kuli i hoʻokumu ʻia e ka ʻāʻī a i ʻole ka hōʻeha.
Ma muli o ke ʻano a me ke koʻikoʻi o ka ʻeha, hiki i nā lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha no nā lā a i ʻole pule.
Hoʻohana pinepine ʻia ka Acupuncture ma ke ʻano he lāʻau hoʻohui - ka mālama ʻana i ka hoʻohui ʻana i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe a i ʻole nā hoʻolālā lapaʻau e like me ka massage a me ka chiropractic.
Nā Pōmaikaʻi Acupuncture
Hiki i ka ʻeha kuli i ka osteoarthritis a i ʻole ka hōʻeha ke hōʻemi i ka loli, ka neʻe ʻana, a me ka maikaʻi o ke ola. Hiki i ka Acupuncture ke kōkua i ka hoʻomaha.
Ke kau ʻia nā nila acupuncture ma ke kino, hoʻouna ʻia kahi hōʻailona ma ke kuamoʻo i ka lolo, kahi e hoʻokuʻu ai i nā endorphins / ʻeha hormones. Manaʻo nā kānaka noiʻi lapaʻau e kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha. (Qian-Qian Li et al., 2013) ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana kekahi e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka hana ʻana o cortisol, he hormone e kōkua ai i ka hoʻopaʻa ʻana i ka mumū. (Qian-Qian Li et al., 2013) Me ka emi ʻana o ka ʻeha a me ka liʻiliʻi o ka ʻeha ma hope o ka mālama ʻana i ka acupuncture, hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ka hana o ke kuli a me ka neʻe.
Hiki i nā ʻano mea like ʻole ke hana i ka hoʻomaha ʻeha i loaʻa mai ka acupuncture. Hōʻike kekahi mau hōʻike e pili ana ka manaʻo o ke kanaka i nā hopena o ka mālama ʻana i ka acupuncture. (Stephanie L. Prady et al., 2015)
Ke loiloi nei nā mea noiʻi inā ʻo ka manaʻolana he pono ka acupuncture e kōkua i kahi hopena maikaʻi aʻe ma hope o ka mālama ʻana. (Zuoqin Yang et al., 2021)
I ka makahiki 2019, ua ʻōlelo ʻia ka acupuncture i ka mālama ʻana i ka osteoarthritis o ke kuli ma ka American College of Rheumatology/Arthritis Foundation alakaʻi no ka lima, ʻūhā, a me nā kuli osteoarthritis hoʻokele ʻeha. (Sharon L. Kolasinski et al., 2020)
Research
Kākoʻo nā haʻawina lapaʻau like ʻole i ka hiki o ka acupuncture ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻokele ʻana.
Ua ʻike kekahi haʻawina e kōkua ka acupuncture i ka mālama ʻana i nā kūlana like ʻole e hoʻoulu ai i ka ʻeha mau. (Andrew J. Vickers et al., 2012)
Ua nānā ʻia kahi loiloi ʻepekema i nā haʻawina mua e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻeha ma hope o ka ʻoki ʻana i ke kuli a loaʻa i nā hōʻike kākoʻo e hoʻopaneʻe a hoʻemi ʻia ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha ma hope o ka ʻoki ʻana. (ʻO Dario Tedesco et al., 2017)
Osteoarthritis
Ua hoʻopaʻa ʻia kahi loiloi ʻōnaehana i nā haʻawina hoʻokele randomized e hoʻoholo ai i ka hōʻemi ʻana a i ʻole ka acupuncture i ka ʻeha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana hui i nā poʻe me ka ʻeha o ke kuli osteoarthritis mau. (Xianfeng Lin et al., 2016)
Ua loaʻa i nā kānaka he ʻeono a i iwakāluakūmākolu mau manawa acupuncture pule no ʻekolu a 36 mau pule.
Ua hoʻoholo ka loiloi e hiki i ka acupuncture ke hoʻomaikaʻi i ka hana kino pōkole a lōʻihi a me ka neʻe ʻana a hāʻawi i nā wiki he 13 o ka hōʻeha ʻeha i nā poʻe me ka ʻeha kuli mau i hoʻokumu ʻia e ka osteoarthritis.
Rheumatoid Arthritis
ʻO ka maʻi ʻo Rheumatoid kahi maʻi maʻamau e pili ana i nā hono, me ka hui kuli, e hoʻoulu ai i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa.
Pono ka Acupuncture i ka mālama ʻana i ka rheumatoid arthritis/RA.
Ua ʻike ʻia kahi loiloi ʻo ka acupuncture wale nō a me ka hui pū ʻana me nā ʻano lapaʻau ʻē aʻe e pōmaikaʻi i nā poʻe me RA. (Pei-Chi, Chou Heng-Yi Chu 2018)
Manaʻo ʻia ʻo Acupuncture he hopena anti-inflammatory a antioxidant e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka hana ʻōnaehana pale.
ʻEha Knee Kūʻē
Hiki i nā ʻano ʻano like ʻole a me nā ʻeha ke hoʻoulu i ka ʻeha mau o ke kuli, e paʻakikī ai ka neʻe ʻana.
Huli pinepine ka poʻe me ka ʻeha hui i nā lāʻau lapaʻau hoʻohui no ka mālama ʻana i ka ʻeha, me ka acupuncture kekahi o nā ʻano hana kaulana. (ʻO Michael Frass et al., 2012)
Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina i nā hoʻomaikaʻi haʻahaʻa o ka hoʻomaha ʻeha ma 12 mau pule. (Rana S. Hinman et al., 2014)
ʻO ka Acupuncture ka hopena i ka hoʻomaikaʻi haʻahaʻa i ka neʻe a me ka hana ma 12 mau pule.
Maukele
Manaʻo ʻia ʻo Acupuncture he palekana ke lawelawe ʻia e kahi loea i aʻo ʻia.
Hiki i nā hopena ʻaoʻao ke komo i ka ʻeha, ʻeha, a i ʻole ke kahe ʻana o ke koko ma ke kahua o ka hoʻokomo ʻia ʻana o ka nila a me ka noʻonoʻo.
ʻO nā hopena liʻiliʻi maʻamau e pili ana i ka maule, hoʻonui i ka ʻeha, a me ka nausea. (Kula Lapaau o Harvard. 2023)
ʻO ka hana pū ʻana me kahi mea lapaʻau acupuncture ʻoihana hiki ke hōʻemi i ka hopena o nā hopena ʻaoʻao makemake ʻole a me nā pilikia.
ano
ʻO nā koho acupuncture ʻē aʻe e hiki ke hāʻawi ʻia:
Ke kohopili
ʻO kahi ʻano acupuncture i hoʻololi ʻia kahi e hele ai ke ʻano uila ma waena o nā nila, e hāʻawi ana i ka hoʻoulu hou ʻana i nā acupoints.
Ma hoʻokahi noiʻi noiʻi, ua hōʻike ka poʻe me ka osteoarthritis kuli i nā hoʻomaikaʻi nui i ko lākou ʻeha, ʻoʻoleʻa, a me ka hana kino ma hope o ka mālama ʻana i ka electroacupuncture. (Ziyong Ju et al., 2015)
Pālima
Hoʻohana ʻia ka Auricular a i ʻole ka ear acupuncture ma nā acupoints ma ka pepeiao e pili ana i nā ʻāpana like ʻole o ke kino.
Ua nānā ka loiloi noiʻi i kekahi mau haʻawina e pili ana i ka auricular acupuncture no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a ʻike ʻia hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu i loko o 48 mau hola o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha. (M. Murakami et al., 2017)
kahua kaua Acupuncture
Hoʻohana ka pūʻali koa a me nā keʻena mālama olakino i kahi ʻano kūʻokoʻa o ka auricular acupuncture no ka mālama ʻana i ka ʻeha.
Hōʻike nā haʻawina he maikaʻi ia i ka hāʻawi koke ʻana i ka hōʻeha ʻeha, akā ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e pono ai e hoʻoholo i ka hopena o ka ʻeha lōʻihi. (Anna Denee Montgomery, Ronovan Ottenbacher 2020)
Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana acupuncture, e nīnau i ke kauka olakino no ke alakaʻi ʻana, no ka mea hiki ke hoʻohui pū ʻia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe a me nā hoʻoponopono ʻana i ka nohona.
Ke lanakila ʻana i kahi ʻeha ACL
E hoʻomaopopo '
Li, QQ, Shi, GX, Xu, Q., Wang, J., Liu, CZ, & Wang, LP (2013). Ka hopena Acupuncture a me ka hoʻoponopono autonomic kikowaena. ʻO ka lāʻau hoʻohui a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe: eCAM, 2013, 267959. doi.org/10.1155/2013/267959
Prady, SL, Burch, J., Vanderbloemen, L., Crouch, S., & MacPherson, H. (2015). Ke ana i nā manaʻolana o ka pōmaikaʻi mai ka mālama ʻana i nā hoʻokolohua acupuncture: kahi loiloi ʻōnaehana. Nā lāʻau lapaʻau kōkua, 23(2), 185–199. doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.007
Yang, Z., Li, Y., Zou, Z., Zhao, Y., Zhang, W., Jiang, H., Hou, Y., Li, Y., & Zheng, Q. (2021). E pōmaikaʻi ana ka manaʻolana o ka mea maʻi i ka lāʻau acupuncture?: He protocol no ka loiloi ʻōnaehana a me ka meta-analysis. Laau Lapaau, 100(1), e24178. doi.org/10.1097/MD.0000000000024178
Kolasinski, SL, Neogi, T., Hochberg, MC, Oatis, C., Guyatt, G., Block, J., Callahan, L., Copenhaver, C., Dodge, C., Felson, D., Gellar, K., Harvey, WF, Hawker, G., Herzig, E., Kwoh, CK, Nelson, AE, Samuels, J., Scanzello, C., White, D., Wise, B., … Reston, J. (2020). 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. Ka mālama ʻana a me ka noiʻi ʻana i ka maʻi ʻeha, 72(2), 149–162. doi.org/10.1002/acr.24131
Vickers, AJ, Cronin, AM, Maschino, AC, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Witt, CM, Linde, K., & Acupuncture Trialists' Collaboration (2012). ʻO ka Acupuncture no ka ʻeha mau loa: ka meta-analysis ʻikepili maʻi hoʻokahi. Nā waihona o ka lāʻau lapaʻau kūloko, 172(19), 1444–1453. doi.org/10.1001/archinternmed.2012.3654
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). ʻO nā lāʻau lapaʻau ʻole e hōʻemi i ka ʻeha a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka Opioid ma hope o ka Arthroplasty Knee Total: He Systematic Review a me Meta-analysis. ʻokiʻoki JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Nā hopena o ka Acupuncture ma ka ʻeha Knee Knee ma muli o ka Osteoarthritis: He Meta-Analysis. Ka Nupepa o ke oki iwi a hui. Puke ʻAmelika, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Chou, PC, & Chu, HY (2018). ʻO ka maikaʻi o ka lāʻau lapaʻau o ka Acupuncture ma ka Rheumatoid Arthritis a me nā Mechanisms pili: He Manaʻo Pūnaewele. ʻO ka lāʻau hoʻohui a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e pili ana i nā hōʻike: eCAM, 2018, 8596918. doi.org/10.1155/2018/8596918
Frass, M., Strassl, RP, Friehs, H., Müllner, M., Kundi, M., & Kaye, AD (2012). Ka hoʻohana ʻana a me ka ʻae ʻana i ka lāʻau lapaʻau hoʻohui a me nā lāʻau ʻē aʻe ma waena o ka lehulehu a me nā limahana lapaʻau: kahi loiloi ʻōnaehana. Ochsner journal, 12(1), 45–56.
Hinman, RS, McCrory, P., Pirotta, M., Relf, I., Forbes, A., Crossley, KM, Williamson, E., Kyriakides, M., Novy, K., Metcalf, BR, Harris, A ., Reddy, P., Conaghan, PG, & Bennell, KL (2014). ʻO ka Acupuncture no ka ʻeha o ke kuli mau loa: kahi hoʻokolohua hoʻokolohua randomized. JAMA, 312(13), 1313–1322. doi.org/10.1001/jama.2014.12660
Ju, Z., Guo, X., Jiang, X., Wang, X., Liu, S., He, J., Cui, H., & Wang, K. (2015). Electroacupuncture me nā ʻano like ʻole o kēia manawa e mālama i ka osteoarthritis o ke kuli: kahi noiʻi hoʻomalu makapō hoʻokahi. International journal of clinical and experimental medicine, 8(10), 18981–18989.
Murakami, M., Fox, L., & Dijkers, MP (2017). Ear Acupuncture no ka hōʻeha koke ʻana i ka ʻeha-A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Laau eha (Malden, Mass.), 18(3), 551–564. doi.org/10.1093/pm/pnw215
Montgomery, AD, & Ottenbacher, R. (2020). ʻO ka Acupuncture kahua kaua no ka mālama ʻana i ka ʻeha maʻi i nā maʻi ma ka lāʻau lapaʻau Opioid lōʻihi. ʻO ka lāʻau lapaʻau, 32 (1), 38-44. doi.org/10.1089/acu.2019.1382
Hiki i nā ʻeha kuli ke loaʻa i nā poʻe hoʻoikaika kino e hāpai i nā kaumaha. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o nā ʻeha kuli kaumaha ke kōkua i ka pale ʻana?
Nā ʻeha Knee Weightlifting
He palekana loa ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha no nā kuli no ka mea hiki i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha maʻamau ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kuli a pale aku i ka ʻeha ke hahai ʻia ke ʻano kūpono. No ka poʻe me nā ʻeha kuli mai nā hana ʻē aʻe, hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha ke hoʻonui i ka ʻeha. (Ulrika Aasa et al., 2017) Eia kekahi, hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻomāinoino ʻana a i ʻole ka hana ʻana i nā ʻeha hou aʻe. (Hagen Hartmann et al, 2013) Ua hoʻolālāʻia ke kino a me nā kuli e kākoʻo i nā mana kū i luna o nā hono.
Nā Haunaele Kūikawā
Hiki mai nā ʻeha kuli kaumaha i ka wā e hoʻomanawanui ai nā ami kuli i nā ʻano koʻikoʻi a me nā pilikia. I ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha, hiki ke hoʻopōʻino ʻia nā ligaments e pili ana i ka ʻōnaehana iwi paʻakikī o ka hui kuli e nā neʻe hewa ʻole, hoʻonui i ke kaumaha, a hoʻonui koke i ke kaumaha. Hiki i kēia mau hōʻeha ke hopena i ka ʻeha, ka pehu, a me ka hiki ʻole ke hele mai ka liʻiliʻi a hiki i ke koʻikoʻi, mai ka ʻāʻī a i ʻole ka haʻalulu liʻiliʻi a hiki i ka waimaka piha i nā hihia koʻikoʻi.
Anterior Cruciate Ligament - ACL - ʻeha
Hoʻopili kēia ligament i ka iwi femur o ka ʻūhā i ka iwi hiku o ka wāwae haʻahaʻa/tibia a hoʻomalu i ka hoʻololi nui ʻana a i ʻole ka lōʻihi o ka hui kuli. (American Academy of Family Physicians. 2024)
ʻO mua ke ʻano o mua.
ʻIke ʻia nā ʻeha ACL i nā mea pāʻani akā hiki ke loaʻa i kekahi.
ʻO ka pōʻino koʻikoʻi i ka ACL, ʻo ia hoʻi ke kūkulu hou ʻana i ke kaʻi a hiki i ka 12 mahina o ka hoʻoponopono ʻana.
I ka hāpai ʻana i ke kaumaha, e hoʻāʻo e pale i ka wili ʻana i nā kuli, me ka manaʻo ʻole a i ʻole ma lalo o ke kaumaha nui.
Ma hope o ka Cruciate Ligament - PCL - ʻeha
Hoʻopili ka PCL i ka femur a me ka tibia ma nā wahi like ʻole i ka ACL.
Hoʻomalu ia i nā neʻe hope o ka tibia ma ka hui.
Loaʻa nā pōʻino i ka hapa nui me nā mana kiʻekiʻe ma muli o nā pōʻino a i kekahi manawa i nā hana kahi i loaʻa ai ka ʻeha ikaika i ke kuli.
Medial Collateral Ligament - MCL - ʻeha
Mālama kēia ligament i ke kuli mai ka piko lōʻihi i loko/medially.
Loaʻa nā ʻeha mai ka hopena i waho o ke kuli a i ʻole mai ka ikaika kaumaha o ke kino ma ka wāwae e kulou ma kahi kihi ʻokoʻa.
Lateral Collateral Ligament - LCL - ʻeha
Hoʻopili kēia ligament i ka iwi liʻiliʻi o ka wāwae haʻahaʻa/fibula i ka femur.
He kū'ē i ka MCL.
Mālama ia i ka neʻe ʻana i waho.
Loaʻa nā hōʻeha LCL i ka wā e hoʻokuke ai ka ikaika i ke kuli.
ʻEha ʻEha
Kāohi ka cartilage i ka ʻānai ʻana o nā iwi a hoʻopaʻa i nā ikaika hopena.
ʻO nā kuli menisci he cartilage e hoʻopaʻa i nā ami kuli i loko a i waho.
ʻO nā ʻano cartilage ʻē aʻe e pale i ka ʻūhā a me ka iwi iwi.
Ke nahae a poino paha ka cartilage, pono paha ke oki.
ʻO ka lolo
Hiki ke alakaʻi i nā ʻeha kuli hoʻoikaika kino a hoʻohana nui ʻia i nā ʻeha kuli.
ʻO kahi ʻeha pili i kapa ʻia ʻo ka iliotibial band syndrome / ITB ke kumu o ka ʻeha ma waho o ke kuli, maʻamau i ka poʻe holo, akā hiki ke loaʻa mai ka hoʻohana nui ʻana.
ʻO ka hoʻomaha, ka hoʻolōʻihi ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa kino, a me nā lāʻau anti-inflammatory kahi hoʻolālā lapaʻau maʻamau.
ʻO ka maʻi e hōʻino ai ka cartilage a me nā iwi e ʻāwili pū, e hopena i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa.
Kāohi
Hiki i nā kānaka ke hōʻemi i ko lākou pilikia o ka ʻeha a me ka ʻeha o ke kuli ma o ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻo a kā lākou kauka a me nā mea hoʻomaʻamaʻa pilikino.
Pono nā kānaka me ka ʻeha kuli i kēia manawa e hahai i kā lākou kauka a i ʻole nā ʻōlelo hoʻoponopono kino.
Hiki i ka lima kuli ke hoʻopaʻa paʻa i nā ʻiʻo a me nā hono, e hāʻawi i ka pale a me ke kākoʻo.
Hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka wāwae a me ke kuli ke hoʻomau i ka maʻalahi o ka hui.
E pale i ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao.
Hiki i nā ʻōlelo paipai ke komo:
E pale ana i kekahi mau hooikaika kino
ʻO nā hana hoʻokaʻawale e like me nā wāwae wāwae, kū, a i ʻole ma kahi noho, a me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini hoʻonui wāwae, hiki ke hoʻoikaika i ke kuli.
Hoʻomaʻamaʻa Squat Hohonu
Hōʻike nā noiʻi e hiki i ka squat hohonu ke pale aku i ka ʻeha wāwae haʻahaʻa inā olakino ke kuli. Eia nō naʻe, ke hana ʻia kēia me ka ʻenehana kūpono, ma lalo o ka mākaʻikaʻi loea, a me ka haʻalulu holomua. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Pono nā kānaka e kamaʻilio me kā lākou kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika hou. Hiki i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ke hāʻawi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke aʻo ʻana i ka ʻenehana kūpono a me ke ʻano hāpai kaumaha.
Pehea wau i haehae ai i kaʻu ACL Mahele 2
E hoʻomaopopo '
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). ʻO nāʻeha ma waena o nā mea kaumaha a me nā mea hoʻokiʻekiʻe ikaika: he loiloi pūnaewele. ʻO ka nūpepa Pelekane o ka lāʻau lapaʻau haʻuki, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Ka nānā 'ana i ka ukana ma ka hui kuli a me ke kolamu vertebral me ka ho'ololi 'ana i ka hohonu squatting a me ke kaumaha kaumaha. Laau haʻuki (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Nā koho lapaʻau e pili ana i nā hōʻike no nā ʻeha kuli maʻamau i nā mea holo. Nā moʻolelo o ka lāʻau lapaʻau unuhi, 7(Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). ʻO ke komo ʻana i kekahi mau haʻuki e pili ana me ka Osteoarthritis Knee? He Manao Manao. Nūpepa o ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
ʻImi ʻo IFM i kahi mea hana ʻo ia ka pūnaewele hāʻawi nui loa ma Functional Medicine, i hana ʻia e kōkua i nā mea maʻi e huli i nā mea hana ʻoihana Laulima i kēlā me kēia wahi o ka honua. Ua helu mua ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa IFM i nā hualoaʻa, i hāʻawi ʻia i kā lākou ʻike ākea i ka Laau Lapaʻau
Hoʻonohonoho pūnaewele ʻana a me nā wā koho 24/7 *
