Back Clinic Sports Injuries Chiropractic and Physical Therapy Team. Hiki i nā mea pāʻani mai nā haʻuki āpau ke pōmaikaʻi mai ka mālama chiropractic. Hiki i nā hoʻololi ke kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻeha mai nā haʻuki hopena nui ʻo ia hoʻi ka mokomoko, ka pôpeku, a me ka hockey. Hiki i nā mea pāʻani ke loaʻa nā hoʻololi maʻamau ke ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka neʻe me ka maʻalahi, a me ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko. Ma muli o ka hoʻoponopono ʻana o ka spinal e hoʻemi i ka huhū o nā aʻa aʻalolo ma waena o ka vertebrae, hiki ke hoʻopōkole ʻia ka manawa ho'ōla mai nā ʻeha liʻiliʻi, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hana. Hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe a me nā haʻahaʻa haʻahaʻa ke pōmaikaʻi mai ka hoʻoponopono maʻamau o ke kuamoʻo.
No ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, hoʻonui ia i ka hana a me ka maʻalahi a hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ka hōʻeha no nā mea haʻahaʻa haʻahaʻa ʻo ia hoʻi nā mea pāʻani tennis, nā kīʻaha, a me nā kolepa. ʻO Chiropractic kahi ala maʻamau e mālama a pale i nā ʻeha like ʻole a me nā kūlana e pili ana i nā mea pāʻani. Wahi a Dr. Jimenez, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana a i ʻole nā mea hana kūpono ʻole, ma waena o nā kumu ʻē aʻe, nā kumu maʻamau o ka hōʻeha. Ua hōʻuluʻulu ʻo Dr. Jimenez i nā kumu like ʻole a me nā hopena o nā ʻeha haʻuki ma luna o ka mea pāʻani a me ka wehewehe ʻana i nā ʻano o nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻano hana hoʻoponopono e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ka mea haʻuki. No ka ʻike hou aku, e ʻoluʻolu e leka uila iā mākou ma (915) 850-0900 a i ʻole leka e kāhea iā Dr. Jimenez ponoʻī ma (915) 540-8444.
He aha nā manawa ho'ōla o nā ʻeha haʻuki maʻamau no nā mea pāʻani a me nā poʻe e komo i nā hana haʻuki leʻaleʻa?
Ke loaʻa nei kekahi wahine haʻuki hauʻoli i nā ʻumi-electrotherapy ma kahi keʻena lapaʻau.
Manawa Hoola no na Eha Ha'uki
ʻO ka manawa ho'ōla mai nā hōʻeha haʻuki e pili ana i nā kumu like ʻole, e like me ka wahi a me ka nui o ka ʻeha a me ke olakino o ka ʻili, nā hono, nā aʻa, nā ʻiʻo, a me nā iwi. He mea nui nō hoʻi e hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻōla a ʻaʻole hoʻi e wikiwiki hou i nā hana haʻuki kino ma mua o ka hoʻōla piha ʻana o nā iwi a i ʻole nā ʻiʻo. No ka pale ʻana i ka hōʻeha hou ʻana, e hōʻoia i ke kauka e hoʻomaʻemaʻe i ke olakino ma mua o ka hoʻi ʻana i ka haʻuki a i ʻole ka hoʻoikaika kino kino.
Wahi a ka noiʻi CDC, ʻo ka awelika o 8.6 miliona mau haʻuki a me nā ʻeha pili i ka leʻaleʻa e loaʻa i kēlā me kēia makahiki. (Sheu, Y., Chen, LH, a me Hedegaard, H. 2016) Eia nō naʻe, ʻo ka hapa nui o nā ʻeha haʻuki he pāpaʻu a i ʻole ma muli o ke ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole nā sprains; ma ka liʻiliʻi he 20% o nā ʻeha ma muli o ka haʻihaʻi ʻana o ka iwi a i ʻole nā ʻeha koʻikoʻi. ʻOi aku ka lōʻihi o ka haʻihaʻi ʻana o ka iwi ma mua o ka sprains a i ʻole ke kaumaha, a ʻo ka ʻāʻī ʻana a i ʻole ka ʻiʻo o ka ʻiʻo he mau mahina ma mua o ka hiki ke hoʻi piha i nā hana. ʻO ka poʻe me ke ʻano kino kūpono ʻole me ka maʻi ʻole a i ʻole ke kīnā ʻole, eia ka mea hiki iā lākou ke manaʻo i ka wā e hoʻōla mai ai i nā ʻeha haʻuki.
Haki iwi
I nā haʻuki, loaʻa ka helu kiʻekiʻe loa o ka haʻihaʻi iwi me ka pôpeku a me nā haʻuki pili. Hoʻopili ka hapa nui ma nā ʻāpana haʻahaʻa akā hiki ke komo i ka ʻāʻī a me nā ʻāʻī poʻohiwi, nā lima, a me nā iwi ʻaoʻao.
Nā ʻAha Māmā
Ma muli o ka makahiki, ke olakino, ke ʻano, a me ka wahi o ke kanaka.
ʻO ka maʻamau, ʻeono pule e hoʻōla ai.
Nā ʻAha Hui
I kēia hihia, ua haki ka iwi ma kekahi mau wahi.
Pono paha e ʻoki i ka iwi.
Hiki i ka manawa ho'ōla a hiki i ʻewalu mahina.
Haʻi ʻia ka ʻāʻī
Pono paha ia i ka immobilization o ka poʻohiwi a me ka lima luna.
He ʻelima a ʻumi paha pule e hoʻōla piha ai.
Hiki i nā manamana lima a i ʻole nā manamana wāwae ke hoʻōla i loko o ʻekolu a ʻelima pule.
Nā iwi ʻaoʻao ʻaoʻao
ʻO kahi o ka papahana lapaʻau e pili ana i nā hana hanu.
Pono paha nā painkillers no ka wā pōkole.
ʻO ka maʻamau, ma kahi o ʻeono pule e hoʻōla ai.
Nā ʻAi ʻAi
Hiki ke komo i kekahi o nā ʻāʻī ʻehiku.
Hiki ke hoʻohana ʻia kahi paʻa ʻāʻī a i ʻole mea halo i hoʻopaʻa ʻia i loko o ka iwi poʻo no ke kūpaʻa.
A pauʻai ʻO ka ʻōloʻo a i ʻole ka haehae ʻana o nā ligaments a i ʻole nā kaula paʻa o ka ʻiʻo fibrous e hoʻopili ai i nā iwi ʻelua ma kahi hui.
A ka pale ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana a i ʻole ka uhae ʻana o nā ʻiʻo a i ʻole nā pūniu.
Kuʻekuʻe wāwae
Hiki ke ho'ōla i nā lā ʻelima inā ʻaʻohe pilikia.
Hiki ke ho'ōla ʻia ka maʻi ʻeha nui e pili ana i nā ʻāʻī ʻāhaehae a i ʻole ʻeono.
Kaʻi bipi
Hoʻokaʻawale ʻia ma ke ʻano he papa 1 - hiki ke hoʻōla i kahi maʻi maʻi i loko o ʻelua pule.
ʻO ka papa 3 - pono paha i ʻekolu mahina a ʻoi aku paha ke kaumaha nui e hoʻōla loa.
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā lima hoʻopaʻa bipi hiki ke hoʻolalelale i ka hoʻihoʻi ʻana i nā ʻeha a me nā sprains ma ka wāwae haʻahaʻa.
ʻAi ʻAi ʻAʻe
Hiki ke hoʻoulu ʻia kahi ʻeha whiplash i kahi paʻi, hopena, hāʻule, hoʻololi wikiwiki, a i ʻole ke ʻano hahau.
Hiki i ka manawa ho'ōla ke lawe i ʻelua pule a ʻeono pule.
Nā ʻeha ʻē aʻe
Waimaka ACL
Hoʻopili i ka ligament cruciate anterior.
ʻO ka maʻamau, pono ia i nā mahina o ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hoʻoponopono hou ʻana, ma muli o nā kumu he nui, me ke ʻano o ka hana haʻuki.
ʻEono a 12 mahina ka hoʻihoʻi piha ʻana mai ka hana ʻana.
Me ka ʻole o ka ʻoki ʻana, ʻaʻohe manawa kikoʻī no ka hoʻoponopono hou ʻana.
ʻAhaʻi ʻia ʻo Achilles Tendon
He ʻeha nui.
Hana ʻia kēia i ka wā i haehae ʻia ai ka tendon.
ʻOi aku ka nui o nā kānaka ma mua o ke koi ʻana.
ʻEhā a ʻeono mahina ka manawa hoʻihoʻi.
Nā ʻoki a me nā Lacerations
Ma muli o ka hohonu a me kahi o ka ʻeha.
Hiki ke ho'ōla i kēlā me kēia wahi mai hoʻokahi pule a hoʻokahi mahina.
Inā ʻaʻohe ʻeha, hiki ke wehe ʻia nā humuhumu i loko o ʻelua a ʻekolu pule.
Inā makemake ka ʻoki hohonu i nā humuhumu, pono ka manawa hou aku.
ʻO nā ʻūhā maʻalahi
Ma muli o ka ʻeha i ka ʻili, ka haki ʻana o nā aʻa koko.
I ka nui o nā hihia, e ho'ōla ʻia ka contusion i ʻelima a ʻehiku mau lā.
Hoʻokaʻawale poʻohiwi
Ke mālama pono ʻia, ma kahi o ʻelua pule hoʻomaha a hoʻōla hou ma mua o ka hoʻi ʻana o ka mea maʻi i ka hana.
Lapaʻau Multidisciplinary
Ma hope o ka pau ʻana o ka ʻaʻa mua a me ka pehu ʻana, e ʻōlelo ke kauka i kahi hoʻolālā lapaʻau e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa kino, hoʻoponopono kino hana ponoʻī, a i ʻole ka nānā ʻana e ke kauka kino a hui paha. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻoi aku ka wikiwiki o ka hoʻōla ʻana o ka poʻe haʻuki a me ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa mau nei no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino, a ʻo kā lākou ʻōnaehana cardiovascular e hāʻawi i kahi lako koko ikaika e wikiwiki ai i ke kaʻina hana ho'ōla. Ma El Paso's Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, makemake nui mākou i ka mālama ʻana i nā ʻeha o nā maʻi a me nā maʻi ʻeha mau loa. Kūleʻa mākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiki ma o ka maʻalahi, ka neʻe ʻana, a me nā papahana agility i kūpono i kēlā me kēia kanaka. Hoʻohana mākou i ka hoʻomaʻamaʻa olakino kino a me ka virtual a me nā hoʻolālā mālama piha e hōʻoia i ka mālama pilikino a me nā hopena olakino o kēlā me kēia maʻi.
Hoʻohana kā mākou mea hoʻolako i kahi ala hoʻohui e hana i nā hoʻolālā mālama pilikino e pili ana i ka Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, a me nā loina Lapaʻau Haʻuki. ʻO kā mākou pahuhopu ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha ma o ka hoʻihoʻi ʻana i ke olakino a me ka hana i ke kino.
Inā manaʻo ka chiropractor e pono ana kēlā me kēia kanaka i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e hāʻawi ʻia lākou i kahi keʻena lapaʻau a i ʻole kauka i kūpono loa iā lākou. Ua hui pū ʻo Dr. Jimenez me nā kauka lapaʻau kiʻekiʻe, nā mea lapaʻau lapaʻau, nā mea noiʻi lapaʻau, a me nā mea lawelawe hoʻoponopono hou e hoʻolako i nā lāʻau lapaʻau kiʻekiʻe no ko mākou kaiāulu. ʻO ka hāʻawi ʻana i nā protocol noninvasive ko mākou mea nui, a ʻo kā mākou ʻike pilikino pili i ka maʻi maʻi ka mea a mākou e hāʻawi ai.
ʻO Lumbar Spine Injuries in Sports: Chiropractic Healing
E hoʻomaopopo '
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Nā Hōʻikeʻike ʻeha e pili ana i nā haʻuki a me nā leʻaleʻa ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, 2011-2014. Nā hōʻike helu olakino olakino, (99), 1–12.
No nā poʻe e hāpai ana i nā mea kaumaha, aia nā ala e pale ai i nā lima lima a pale i nā ʻeha ke hāpai ʻana i ke kaupaona?
Pale lima lima
ʻO nā lima lima he hui paʻakikī. Hāʻawi nui nā lima lima i ke kūpaʻa a me ka neʻe ʻana i ka wā e hana ai i nā hana a i ʻole ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. Hāʻawi lākou i ka neʻe ʻana me nā lima a me ke kūpaʻa e lawe a hāpai i nā mea me ka palekana a palekana (Hale Waihona Puke Lapaʻau Lapaʻau, 2024). Hoʻohana mau ʻia ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha e hoʻoikaika a hoʻopaʻa i nā lima lima; akā naʻe, hiki i kēia mau neʻe ʻana ke hōʻeha i ka ʻeha o ka lima a hiki i nā ʻeha ke hana ʻole ʻia. Hiki i ka pale lima ke hoʻomau i ka ikaika a me ke olakino a he kī ia e pale aku ai i nā pilikia a me nā ʻeha.
Ka lima lima
Hoʻonohonoho ʻia nā ʻāmi lima ma waena o nā iwi lima a me nā iwi mua. Hoʻopili ʻia nā lima lima i ʻelua lālani o ʻewalu a ʻeiwa mau iwi liʻiliʻi a pili i ka lima a me nā iwi lima e nā ligaments, ʻoiai nā tendons e hoʻopili i nā ʻiʻo a puni i nā iwi. ʻO nā hui lima he condyloid a i ʻole i hoʻololi ʻia i ka pōleʻa a me nā hui kumu e kōkua ai i ka hoʻololi ʻana, ka hoʻonui ʻana, ka ʻaihue, a me nā neʻe hoʻohui. (Hale Waihona Puke Lapaau Lapaau. 2024) 'O ia ho'i, hiki i nā lima lima ke ho'one'e ma nā pae holo'oko'a a pau.
ʻaoʻao a ʻaoʻao
Ma luna a ma lalo
ke ka ao
Hāʻawi kēia i kahi ākea o ka neʻe akā hiki ke hoʻoulu i ka lole a me ka waimaka nui a hoʻonui i ka pilikia o ke kaumaha a me ka ʻeha. ʻO nā ʻiʻo o ka forearm a me ka lima e hoʻomalu i ka neʻe ʻana o ka manamana lima e pono ai no ka hoʻopaʻa ʻana. Ke holo nei kēia mau ʻiʻo a me nā ʻiʻo a me nā ligament i loko o ka pulima lima. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā lima lima e mālama iā lākou i ke kelepona, kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha, a hoʻonui a mālama i ka ikaika paʻa. Ma ka loiloi e pili ana i nā mea hāpai kaumaha a me nā mea hoʻoikaika ikaika i nānā i ke ʻano o nā ʻeha i loaʻa iā lākou, ua maʻamau nā ʻeha lima, ʻo nā ʻeha ʻiʻo a me nā ʻeha ka mea maʻamau i waena o nā mea hāpai kaumaha. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Ka pale ʻana i nā lima lima
Hiki i ka pale lima ke hoʻohana i ka multi-approach, e komo pū ana me ka hoʻonui mau ʻana i ka ikaika, ka neʻe ʻana, a me ka maʻalahi e hoʻomaikaʻi i ke olakino a pale i nā ʻeha. Ma mua o ka hāpai ʻana a i ʻole ka hana ʻana i kekahi hoʻomaʻamaʻa hou, pono nā kānaka e nīnau i kā lākou mea mālama ola kino, mea hoʻomaʻamaʻa kino, mea hoʻomaʻamaʻa, kauka lapaʻau, a i ʻole chiropractor haʻuki e ʻike i nā hoʻomaʻamaʻa palekana a hāʻawi i nā pono e pili ana i ka mōʻaukala hōʻeha a me ke kūlana olakino o kēia manawa..
Ka Hoʻoikaika Ana
Hāʻawi ka Mobility i nā lima lima e loaʻa i kahi holoʻokoʻa holoʻokoʻa me ka mālama ʻana i ke kūpaʻa e pono ai no ka ikaika a me ka lōʻihi. ʻO ka nele o ka neʻe ʻana i ka hui lima hiki ke hoʻoulu i ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha. Hoʻopili ʻia ka maʻalahi i ka neʻe ʻana, akā no ka maʻalahi a me ka nele o ke kūpaʻa hiki ke alakaʻi i nā ʻeha. No ka hoʻonui ʻana i ka neʻe lima lima, e hana i nā hoʻomaʻamaʻa ma ka liʻiliʻi ʻelua a ʻekolu manawa i ka pule e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano o ka neʻe me ka mana a me ka paʻa. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaha maʻamau a puni ka lā e hoʻololi a pōʻai i nā lima lima a huki mālie i hope i nā manamana lima e ʻō aku iā lākou e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻuʻuku a me ka ʻoʻoleʻa i hiki ke hoʻopilikia i ka neʻe.
Hoʻomehana
Ma mua o ka hana ʻana, e hoʻomaʻamaʻa i nā lima lima a me ke koena o ke kino ma mua o ka hana ʻana. E hoʻomaka me ka maʻi cardiovascular māmā e loaʻa ai ka wai synovial i loko o nā ami e holo ana e lubricate i nā ami, e ʻae ai i ka neʻe ʻana o ka neʻe. No ka laʻana, hiki i nā kānaka ke hana i nā lima, hoʻololi i ko lākou mau lima lima, hana i nā hoʻomaʻamaʻa kaʻa, hoʻololi a hoʻolōʻihi i nā lima lima, a hoʻohana i ka lima hoʻokahi e huki mālie i nā manamana lima. Ma kahi o 25% o nā ʻeha haʻuki e pili ana i ka lima a i ʻole ka pulima. ʻO kēia mau mea e pili ana i ka hōʻeha hyperextension, nā waimaka ligament, i mua-i loko a i ʻole ka ʻaoʻao lima lima ʻeha mai nā ʻeha overuse, nā ʻeha extensor, a me nā mea ʻē aʻe. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Nā Hana Hoʻoikaika
ʻOi aku ka paʻa o nā lima lima ikaika, a ʻo ka hoʻoikaika ʻana iā lākou hiki ke hāʻawi i ka pale lima. ʻO nā hana e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ka lima, ʻo ia ka huki ʻana, deadlifts, lawe ukana, a ʻO Zottman curls. He mea koʻikoʻi ka ikaika paʻa no ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā, ka ʻelemakule olakino, a me ka holomua mau ʻana me ka hāpai kaumaha. (Richard W. Bohannon 2019) No ka laʻana, hiki i ka poʻe paʻakikī ke hoʻonui i ke kaumaha ma kā lākou mau mea make no ka paʻa ʻana o ka pahu mai ko lākou mau lima ke lawa ʻole ka lima lima a me ka ikaika paʻa.
Wahī
Pono e noʻonoʻo ʻia nā mea hoʻopili lima a i ʻole nā huahana kōkua lima no ka poʻe me nā pilikia a i ʻole pilikia. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ke kūpaʻa o waho i ka wā e hāpai ana, e hōʻemi ana i ka luhi a me ke kaohi ʻana i nā ligaments a me nā tendon. Eia nō naʻe, ʻōlelo ʻia ʻaʻole e hilinaʻi i nā wraps ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau a me ka nānā ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o kēlā me kēia kanaka, ka neʻe ʻana, a me ke kūpaʻa. Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina e pili ana i ka poʻe haʻuki me nā ʻeha lima lima e mau ana nā ʻeha ʻoiai ua ʻaʻahu ʻia nā kāʻei 34% o ka manawa ma mua o ka ʻeha. Ma muli o ka hoʻohana ʻole ʻana o ka hapa nui o nā mea pāʻani i ʻeha i ke kāwele, ua kuhikuhi kēia i nā hana pale ʻana, akā ua ʻae ka poʻe loea e pono ai ka noiʻi hou aku. (ʻO Amr Tawfik et al., 2021)
Kāohi ʻana i nā ʻeha hoʻohana nui
Ke hele nui ka ʻāpana o ke kino me ka ʻole o ka hoʻomaha pono ʻana, lilo ia i ʻeha, ʻāʻā, a i ʻole e ʻā koke, e hōʻeha nui ai. He ʻokoʻa nā kumu o ka hoʻohana nui ʻana akā ʻaʻole i hoʻokomo i nā ʻano hana like ʻole e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo a pale i ke kaumaha. Ua ʻike ʻia kahi loiloi noiʻi e pili ana i ka laha ʻana o nā ʻeha i ka poʻe hāpai kaumaha, ʻo 25% ke kumu o ka hoʻohana ʻana i nā ʻeha tendon. (Ulrika Aasa et al., 2017) ʻO ka pale ʻana i ka hoʻohana nui ʻana hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia pili lima.
Pepa kūpono
ʻO ka ʻike pehea e hana pololei ai i nā neʻe ʻana a me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono i kēlā me kēia kau hoʻomaʻamaʻa/aʻo ʻana he mea nui ia no ka pale ʻana i nā ʻeha. Hiki i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, physiotherapist haʻuki, a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino ke aʻo pehea e hoʻoponopono ai i ka paʻa a mālama ʻana i ke ʻano kūpono.
E ʻike pono i kāu mea hoʻolako no ka ʻae ʻana ma mua o ka hāpai ʻana a i ʻole ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino. Lapaau Poino ʻO ke akua a me Functional Medicine Clinic hiki ke aʻo e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka prehabilitation a i ʻole ke kuhikuhi ʻana inā pono kekahi.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). ʻO nāʻeha ma waena o nā mea kaumaha a me nā mea hoʻokiʻekiʻe ikaika: he loiloi pūnaewele. ʻO ka nūpepa Pelekane o ka lāʻau lapaʻau haʻuki, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). ʻO nā lima lima a me nā lima e pili ana i nā haʻuki: he loiloi. Nūpepa o ka orthopedic surgery and research, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
ʻO Bohannon RW (2019). ʻO ka ikaika o ka paʻa: He mea hōʻailona koʻikoʻi no ka poʻe ʻelemakule. Nā hana lapaʻau i ka ʻelemakule, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). He Haʻawina e pili ana i ka loaʻa ʻana o nā ʻeha lima a i ʻole ka pulima ma nā ʻAlepa CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
No nā mea pāʻani a me ka poʻe leʻaleʻa haʻuki, hiki i kahi triceps haehae i kahi hōʻeha koʻikoʻi. Hiki i ka ʻike ʻana i kā lākou mau hōʻailona, nā kumu, nā kumu pilikia, a me nā pilikia hiki ke kōkua i nā mea mālama olakino e hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono?
ʻEha Triceps Ua haehae
ʻO ka triceps ka ʻiʻo ma ke kua o ka lima o luna e hiki ai i ke kuʻekuʻe ke hoʻopololei. ʻO ka mea pōmaikaʻi, he mea maʻamau ka waimaka triceps, akā hiki ke koʻikoʻi. Hoʻopilikia pinepine ʻia ka ʻeha i nā kāne ma mua o nā wahine a loaʻa pinepine mai ka trauma, nā haʻuki, a me nā hana hoʻoikaika kino. Ma muli o ka nui a me ke koʻikoʻi o ka ʻeha, hiki i kahi ʻeha triceps haehae ke koi i ka splinting, hoʻomaʻamaʻa kino, a me ke ʻoki ʻana paha e hoʻihoʻi hou i ka neʻe a me ka ikaika. ʻO ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka haʻalulu triceps ma kahi o ʻeono mahina. (ʻO ke Kulanui Wexner Medical Center o Ohio State. 2021)
Anatomy
Holo ka ʻiʻo triceps brachii, a i ʻole triceps, ma ke kua o ka lima luna. Ua kapa ʻia ʻo ia he tri- no ka mea ʻekolu ona poʻo - ke poʻo lōʻihi, waena, a me ke poʻo ʻaoʻao. (Sendic G. 2023) Hoʻomaka ka triceps ma ka poʻohiwi a pili i ka ʻāʻī poʻohiwi/scapula a me ka iwi lima lima luna/humerus. Ma ka lalo, pili ia i ka lae o ka kuʻekuʻe. ʻO kēia ka iwi ma ka ʻaoʻao ʻulaʻula o ka lima, i kapa ʻia ʻo ka ulna. Hoʻoikaika ka triceps i ka neʻe ʻana ma ka poʻohiwi a me ka hui kuʻekuʻe. Ma ka poʻohiwi, hana ia i ka hoʻonui ʻana a i ʻole ka neʻe ʻana i hope o ka lima a me ka hoʻohui ʻana a i ʻole ka neʻe ʻana i ka lima i ke kino. ʻO ka hana nui o kēia ʻiʻo aia ma ka kuʻekuʻe, kahi e hana ai i ka hoʻonui a i ʻole ka hoʻopololei ʻana o ka kuʻekuʻe. Hana nā triceps i ka ʻaoʻao o ka ʻiʻo biceps ma ke alo o ka lima kiʻekiʻe, kahi e hana ai i ka flexion a i ʻole ke kuʻe ʻana o ka kuʻekuʻe.
Haehae Triceps
Hiki ke waimaka ma nā wahi a pau ma ka lōʻihi o ka ʻiʻo a i ʻole ka tendon, ʻo ia ka hale e hoʻopili ai i ka ʻiʻo i nā iwi. ʻO ka waimaka Triceps ka mea maʻamau i loko o ka tendon e hoʻopili ana i nā triceps i ke kua o ka kuʻekuʻe. Hoʻopili ʻia nā waimaka o ka ʻiʻo a me ka tendon mai ka 1 a i ka 3 ma muli o ke koʻikoʻi. (ʻO Alberto Grassi et al., 2016)
Papa 1 Māmā
ʻO kēia mau waimaka liʻiliʻi ke kumu o ka ʻeha e ʻoi aku ka nui o ka neʻe ʻana.
Aia kekahi pehu, ʻeha, a liʻiliʻi ka nalowale o ka hana.
Papa 2 Kaumaha
ʻOi aku ka nui o kēia mau waimaka a me ka pehu haʻahaʻa a me ka ʻeha.
Wehe hapa ʻia nā pulupulu a mohala.
A hiki i ka 50% nalowale o ka hana.
Papa 3 Koʻikoʻi
ʻO kēia ke ʻano haʻalulu maikaʻi loa, kahi i nahae loa ai ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻiʻo.
Hoʻopilikia kēia mau ʻeha i ka ʻeha nui a me ke kīnā.
Ōuli
ʻO ka waimaka Triceps ke kumu e ʻeha koke ai ma ke kua o ka kuʻekuʻe a me ka lima luna e ʻoi aku ka ʻino i ka wā e hoʻāʻo ai e hoʻoneʻe i ka kuʻekuʻe. Hiki i nā kānaka ke lohe a lohe paha i ka popping a i ʻole ka haʻalulu. E pehu ana, a ʻulaʻula paha ka ʻili a ʻeha paha. Me ka haehae hapa, e nāwaliwali ka lima. Inā he haehae piha, he nāwaliwali nui ke hoʻopololei i ke kuʻekuʻe. Hiki i nā kānaka ke ʻike i kahi puʻupuʻu ma ke kua o ko lākou lima kahi i ʻaelike ai nā ʻiʻo a hui pū.
Nā kumu
ʻO ka waimaka Triceps ka mea maʻamau i ka wā ʻeha, i ka wā i ʻoki ʻia ai ka ʻiʻo a ʻo ka ikaika o waho e hoʻokuʻu i ka kuʻekuʻe i kahi kūlana kūlou. (ʻO Kyle Casadei et al., 2020) ʻO kekahi kumu maʻamau ma muli o ka hāʻule ʻana ma luna o ka lima kīkoʻo. Hiki ke waimaka Triceps i ka wā o nā haʻuki e like me:
Ke kiola ʻana i ka pōhili
Pāʻani pōpeku
Nā haʻuki
mokomoko
Ke hāʻule ka mea pāʻani a pae i kona lima.
Hiki i nā waimaka ke hana i ka wā e hoʻohana ai i nā mea kaumaha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa triceps, e like me ka papa paʻi.
Hiki i nā waimaka ke puka mai ka ʻeha pololei i ka ʻiʻo, e like me kahi ulia kaʻa kaʻa, akā ʻaʻole maʻamau.
Wā lōʻihi
Hiki i nā waimaka Triceps ke ulu i ka manawa ma muli o ka tendonitis. Loaʻa kēia maʻi mai ka hoʻohana pinepine ʻana i ka ʻiʻo triceps i ka wā o nā hana e like me ka hana lima a i ʻole ka hoʻoikaika kino. ʻO ka triceps tendonitis i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo ka kuʻekuʻe kaumaha. (Orthopedic & Spine Center. ND) ʻO ke koʻikoʻi o nā ʻiʻo ke kumu i nā waimaka liʻiliʻi e hoʻōla maʻamau ke kino. Eia nō naʻe, inā ʻoi aku ka nui o ke koʻikoʻi ma luna o ka tendon ma mua o ka hiki ke mālama ʻia, hiki i nā waimaka liʻiliʻi ke hoʻomaka e ulu.
NāʻAha Nino
Hiki i nā mea pilikia ke hoʻonui i ka pilikia o ka haʻalulu triceps. Hiki ke hoʻonāwaliwali nā ʻano maʻi ma lalo o nā tendon, hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha, a hiki ke komo: (Tony Mangano et al., 2015)
Diabetes
Rheumatoid arthritis
ʻO ka Hyperparathyroidism
Lupus
Xanthoma - nā momona momona o ka cholesterol ma lalo o ka ʻili.
Hemangioendothelioma - maʻi ʻaʻai ʻai ʻole a i ʻole ka maʻi maʻi ʻaʻole i hoʻokumu ʻia e ka ulu ʻino ʻana o nā ʻāpana koko.
ʻAʻole hiki ke hoʻopaʻa ʻia
ʻO ka tendonitis maʻi a i ʻole bursitis ma ka kuʻekuʻe.
ʻO ka poʻe i loaʻa i nā kiʻi cortisone i ka tendon.
ʻO nā kānaka e hoʻohana ana i nā steroid anabolic.
ʻOi aku ka maʻamau o ka waimaka Triceps i nā kāne ma waena o 30 a me 50. (Nā Poka Ortho. 2022) Loaʻa kēia mai ke komo ʻana i nā hana e like me ka pôpeku, ka hāpai ʻana i ke kaumaha, ka hoʻoikaika kino, a me ka hana lima, kahi e hoʻonui ai i ka pōʻino.
lapaʻau
Hoʻopili ʻia ka mālama ʻana i kahi ʻāpana o ka triceps i hoʻopilikia ʻia a me ka nui o ka pōʻino. Pono paha ia e hoʻomaha no kekahi mau pule, hoʻomaʻamaʻa kino, a i ʻole ke ʻoki ʻana.
ʻAʻole ʻokiʻoki
Hiki ke mālama pinepine ʻia nā waimaka hapa o nā triceps e pili ana i ka liʻiliʻi ma mua o 50% o ka tendon me ka ʻole o ka ʻoki ʻana. (ʻO Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) ʻO ka lāʻau lapaʻau mua e komo pū ana:
ʻO ka māmala ʻana i ka kuʻekuʻe me ka piʻo iki ʻana no ʻehā a ʻeono pule e hiki ai i ka ʻiʻo ʻeha ke hoʻōla. (Nā Poka Ortho. 2022)
I loko o kēia manawa, hiki ke hoʻopili ʻia ka hau i ka wahi no 15 a 20 mau minuke i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā e kōkua i ka emi ʻana o ka ʻeha a me ka pehu.
Nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal / NSAIDs - Aleve, Advil, a me Bayer hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ka mumū.
Hiki i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e like me Tylenol ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.
Ke wehe ʻia ka maʻa, e kōkua ka hoʻomaʻamaʻa kino e hoʻihoʻi i ka neʻe a me ka ikaika ma ka kuʻekuʻe.
Manaʻo ʻia e hoʻi hou ka neʻe holoʻokoʻa i loko o 12 pule, akā ʻaʻole e hoʻi hou ka ikaika piha a hiki i ʻeono a ʻeiwa mahina ma hope o ka ʻeha. (ʻO Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Ho'āla
ʻO nā waimaka Triceps tendon e pili ana ma mua o 50% o ka tendon e pono ai ke ʻoki. I kekahi mau hihia, akā naʻe, hiki ke ʻōlelo ʻia ke ʻoki ʻana no ka waimaka ma lalo o 50% inā he hana koʻikoʻi ko ke kanaka a i ʻole manaʻo e hoʻomaka hou i ka pāʻani ʻana i nā haʻuki ma kahi kiʻekiʻe. ʻO nā waimaka i loko o ka ʻōpū ʻiʻo a i ʻole kahi i hui ʻia ai ka ʻiʻo a me ka tendon e humuhumu ʻia i hope. Inā ʻaʻole pili hou ke aʻa i ka iwi, ua wili hou ʻia. ʻO ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa kino ma hope o ke ʻoki ʻana e hilinaʻi ʻia i nā protocols kikoʻī o ke kauka. Ma keʻano laulā, e hoʻopau nā kānaka i ʻelua mau pule i ka brace. Ma kahi o ʻehā pule ma hope o ka ʻoki ʻana, hiki i nā kānaka ke hoʻomaka hou e hoʻoneʻe i ka kuʻekuʻe lima. Eia nō naʻe, ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻomaka e hana i nā haʻi kaumaha no ʻehā a ʻeono mahina. (Nā Poka Ortho. 2022) (ʻO Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Nā pilikia
Hiki ke pilikia ma hope o ka hoʻoponopono ʻana i nā triceps, inā he ʻoki a ʻaʻole paha. No ka laʻana, pilikia paha nā kānaka i ka loaʻa hou ʻana o ka piha ka wāwae hoʻonui a hoʻopololei paha. ʻOi aku ka nui o ka pohō hou inā hoʻāʻo lākou e hoʻohana i ka lima ma mua o ka hoʻōla piha ʻana. (ʻO Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
ʻO ka mālama Chiropractic no ka ho'ōla ma hope o ka Trauma
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). He mea hou e pili ana i ka helu ʻana i nā ʻeha ʻeha: kahi loiloi moʻolelo mai ke kauka a hiki i nā ʻōnaehana holoʻokoʻa. Hui, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Nā ʻEha Tendon Triceps. Nā hōʻike lāʻau lapaʻau haʻuki o kēia manawa, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Chronic Tendonopathy e like me ke kumu kū hoʻokahi o ka non-traumatic Triceps Tendon Rupture i kahi (Risk Factors Free) Bodybuilder: He Hōʻike Hōʻike. Nūpepa o nā hōʻike hihia orthopedic, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Hiki i nā poʻe i komo i nā hana kino a me nā haʻuki ke loaʻa i ka haʻihaʻi o Achilles. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i nā hōʻailona a me nā pilikia ke kōkua i ka mālama ʻana a hoʻihoʻi koke i kēlā kanaka i kāna hana haʻuki?
Achille Tendon
He ʻeha maʻamau kēia i ka wā e moku ai ka ʻiʻo o ka pipi i ka kuʻekuʻe wāwae.
E pili ana i ka Tendon
ʻO ka tendon Achilles ka tendon nui loa o ke kino.
Ma nā haʻuki a me nā hana kino, hoʻoikaika ʻia nā neʻe pahū nui e like me ka holo ʻana, ka sprinting, ka hoʻololi wikiwiki ʻana i nā kūlana, a me ka lele ʻana i ka Achilles.
Hiki i nā kāne ke haehae i kā lākou Achilles a hoʻomau i ka haki ʻana o ka tendon. (G. Thevendran et al., 2013)
Hiki pinepine ka ʻeha me ka ʻole o ka hoʻopili ʻana a i ʻole ke kuʻi ʻana akā ʻo ka holo, hoʻomaka, kū, a me nā hana huki i kau ʻia ma nā wāwae.
Hiki i kekahi mau lāʻau antibiotic a me nā kiʻi cortisone ke hoʻonui i ka nui o ka ʻeha ʻeha o Achilles.
ʻO kahi antibiotika kūikawā, nā fluoroquinolones, ua hōʻike ʻia e hoʻonui i ka pilikia o nā pilikia tendon Achilles.
Hoʻopili pū ʻia nā kiʻi Cortisone me nā waimaka Achilles, ʻo ia ke kumu i ʻōlelo ʻole ai ka nui o nā mea mālama ola i ka cortisone no Achilles tendonitis. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
Ōuli
ʻO ka haehae ʻana a i ʻole ka haki ʻana o ka tendon e hōʻeha koke ma hope o ka kuʻekuʻe wāwae.
Hiki i nā kānaka ke lohe i ka pop a i ʻole ka paʻi a hōʻike pinepine i ka manaʻo me ke kī ʻana i ka bipi a i ʻole kuʻekuʻe wāwae.
Paʻakikī nā kānaka i ke kuhikuhi ʻana i ko lākou manamana wāwae i lalo.
Hiki i nā kānaka ke loaʻa ka pehu a me ka ʻeha a puni ka tendon.
E nānā ka mea mālama ola i ka kuʻekuʻe wāwae no ka hoʻomau ʻana o ka tendon.
ʻO ke kuʻi ʻana i ka ʻiʻo o ka bipi keiki i manaʻo ʻia e kuhikuhi i ka wāwae i lalo, akā i ka poʻe me ka waimaka, ʻaʻole e neʻe ka wāwae, e hopena i nā hopena maikaʻi ma ka Hoao Thompson.
Hiki ke ʻike pinepine ʻia kahi kīnā o ka tendon ma hope o ka haʻalulu.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā kukui X no ka hoʻokuʻu ʻana i nā kūlana ʻē aʻe, e like me ka haʻi kuʻekuʻe wāwae a i ʻole ka maʻi o ka wāwae.
Nui nā poʻe i loaʻa nā hōʻailona o ka tendonitis ma mua o ka mālama ʻana i ka waimaka.
ʻO ka hapa nui o nā kānaka ʻaʻohe moʻolelo o nā pilikia tendon Achilles ma mua.
ʻO ka hapa nui o nā waimaka tendon Achilles e pili ana i nā haʻuki kinipōpō. (Youichi Yasui et al., 2017)
ʻO nā kumu ʻē aʻe e pili ana:
Gout
Hoʻokomo ʻia ʻo Cortisone i loko o ka tendon Achilles
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau fluoroquinolone
Hoʻohana pinepine ʻia nā lāʻau lapaʻau Fluoroquinolone no ka mālama ʻana i nā maʻi hanu, nā maʻi urinary tract, a me nā maʻi bacterial. Hoʻopili ʻia kēia mau lāʻau antibiotic me ka haki ʻana o ka tendon Achilles, akā pono ka noiʻi hou ʻana e hoʻoholo i ka hopena o lākou i ka tendon Achilles. Manaʻo ʻia ka poʻe e lawe i kēia mau lāʻau e noʻonoʻo i kahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe inā hoʻomaka nā pilikia tendon Achilles e ulu. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
lapaʻau
Ma muli o ke koʻikoʻi o ka ʻeha, hiki i ka mālama ʻana ke komo i nā ʻano hana non-surgical a i ʻole ʻokiʻoki.
ʻO ka pōmaikaʻi o ke kaʻina hana maʻamau ka emi ʻana o ka immobilization.
Hiki i nā kānaka ke hoʻi koke i nā hana haʻuki, a ʻaʻole liʻiliʻi ka manawa e uhaʻi hou ai i ka tendon.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). ʻO ka ruptured Achilles tendon: kahi hiʻohiʻona o kēia manawa mai ka biology of rupture i ka mālama ʻana. ʻO ke kīʻaha musculoskeletal, 97 (1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). ʻO kaʻeha Tendon a me ka hoʻohanaʻana i ka Fluoroquinolone: He Hōʻike Manaʻo. Palekana lāʻau, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). ʻAhaʻi ka ʻāʻī o Achilles. Nā loiloi o kēia manawa i ka lāʻau musculoskeletal, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). ʻO ka pilikia o Achilles Tendon Rupture i nā maʻi me Achilles Tendinopathy: Healthcare Database Analysis in the United States. BioMed noiʻi honua, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
No kēlā me kēia kanaka i nā haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a me ka poʻe i komo i nā hana kino, he mea maʻamau ka ʻeha musculoskeletal. Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka lipine hau ke kōkua i ka wā mua a i ʻole ka nui o ka hōʻeha e hoʻemi i ka mumū a me ka pehu e hoʻolaʻa wikiwiki a hoʻi hou i nā hana?
Lipine hau
Ma hope o kahi hōʻeha musculoskeletal, pono nā kānaka e hahai i ka R.I.C.E. ala e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pehu a me ka mumū. R.I.C.E. ʻO ia ka acronym no ka hoʻomaha, ka hau, ka hoʻoemi, a me ke kiʻekiʻe. (Lapaau Michigan. Kulanui o Michigan. 2023) Kōkua ke anu i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha, hoʻohaʻahaʻa i ka mahana o ka ʻiʻo, a hoʻemi i ka pehu a puni ka wahi o ka ʻeha. Ma ka hoʻomaluʻana i ka mumū me ka hau a me ka paʻiʻana ma hope koke iho o kaʻeha, hiki i nā kānaka ke mālama i ka laulā kūpono o ka neʻe a me ka neʻeʻana a puni ka'āpana kino iʻeha. (Jon E. Block. 2010) Aia nā ʻano like ʻole e hoʻopili ai i ka hau i kahi ʻeha.
ʻeke hau kūʻai kūʻai ʻia a me nā ʻeke anu.
ʻO ka hoʻoluʻu ʻana i ka ʻāpana kino i ʻeha i loko o ka wai anuanu.
Hana ʻana i nā ʻeke hau hiki ke hoʻohana hou ʻia.
Hiki ke hoʻohana pū ʻia me ka hau.
Lipine hau he bandage ho'opi'i e hā'awi ana i ka lapa'au anu i ka manawa ho'okahi. Ma hope o ka ʻeha, hiki i ka hoʻohana ʻana iā ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu i ka wā o ka hoʻōla ʻana. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Pehea ka hana o ka lipine
ʻO ka lipine he bandage maʻalahi i hoʻokomo ʻia me ka gel hoʻoluʻu therapeutic. Ke hoʻohana ʻia i kahi ʻāpana kino ʻeha a ʻike ʻia i ka ea, hoʻāla ka gel, e hoʻoulu ai i kahi ʻano anu a puni ka wahi. Hiki i ka hopena o ka lāʻau lapaʻau ke hala ʻelima a ʻeono mau hola. Hoʻohui ʻia me kahi bandage maʻalahi, hāʻawi ia i ka hau hau a me ka paʻi. Hiki ke hoʻohana pololei ʻia ka lipine hau ma waho o ka pūʻolo akā hiki ke mālama ʻia i loko o ka friji e hoʻonui i ka hopena anu. Ma muli o nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka mea hana, ʻaʻole pono e mālama ʻia ka lipine i loko o ka friji no ka mea hiki iā ia ke paʻakikī loa i ka ʻōwili ʻana i ka wahi i ʻeha.
pono
Loaʻa nā pōmaikaʻi i kēia mau mea:
Oluolu e hoʻohana i
Maʻalahi ka hoʻohana ʻana i ka huahana.
Wehe i ka lipine, a hoʻomaka e ʻōwili i ka ʻāpana kino i ʻeha.
ʻAʻole koi ʻia nā mea paʻa
Hoʻopili ka ʻōwili iā ia iho, no laila e paʻa ka lipine me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā clips a i ʻole nā mea hoʻopaʻa.
Māmā e ʻoki
ʻO ka ʻōwili maʻamau he 48 ʻīniha ka lōʻihi me 2 ʻīniha ka laulā.
ʻO ka hapa nui o nā ʻeha e pono ai e ʻōwili a puni ka wahi i ʻeha.
ʻOki ʻoki ʻoki i ka nui pono, a mālama i ke koena i loko o ka ʻeke resealable.
Hoʻololi hou
Ma hope o 15 a 20 mau minuke o ka noi, hiki ke wehe maʻalahi ka huahana, ʻōwili ʻia, mālama ʻia i loko o ka ʻeke, a hoʻohana hou.
Hiki ke hoʻohana i ka tape i nā manawa he nui.
Hoʻomaka ka lipine e nalowale i kona maikaʻi hoʻomaha ma hope o kekahi mau hoʻohana.
lawe
ʻAʻole pono e hoʻokomo ʻia ka lipine i loko o kahi pahu hau i ka wā e hele ai.
He maʻalahi hiki ke lawe ʻia a kūpono hoʻi no ka hau wikiwiki a me ka noi kaomi ma hope koke o ka ʻeha.
Hiki iā ia ke hoʻemi i ka ʻeha a me ka mumū a mālama ʻia ma kahi hana.
keakea
Aia kekahi mau hemahema i kēia mau mea:
Aala Kemika
Hiki ke loaʻa i ka ʻala o ka lāʻau lapaʻau ka gel ma ka wīwī maʻalahi.
ʻAʻole ʻoi loa ka ikaika o ka ʻala e like me ka honi ʻeha, akā hiki i ke ʻala kemika ke hoʻopilikia i kekahi poʻe.
ʻAʻole hiki ke anu
Hoʻohana ka lipine no ka hōʻoluʻolu koke ʻana i ka ʻeha a me ka mumū, akā ʻaʻole hiki ke anuanu no ka mea hoʻohana ke hoʻopili pololei ʻia mai ka pūʻolo ma ka lumi wela.
Eia nō naʻe, hiki ke waiho ʻia i loko o ka pahu hau e hoʻonui ai i ke anuanu a hiki ke hāʻawi i kahi hopena hoʻomaha therapeutic ʻoi aku ka maikaʻi no ka poʻe e pili ana i ka tendinitis a i ʻole bursitis.
Hiki ke hoohilahila ka la'a
Hiki i ka lipine pipili no kekahi.
Hiki i kēia mea pili ke lilo i mea hoʻonāukiuki liʻiliʻi.
Eia nō naʻe, manaʻo paʻa wale ke kau ʻia.
Hiki ke waiho ʻia kekahi mau ʻāpana o ka gel ke wehe ʻia.
Hiki i ka lipine hau ke pili i ka lole.
No ka poʻe e ʻimi nei i kahi lāʻau hoʻomaha wikiwiki no nā ʻāpana kino ʻeha a ʻeha paha, hau kī he koho paha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana i ka lima e hāʻawi i ka hoʻoemi ʻoluʻolu inā loaʻa kahi ʻeha liʻiliʻi i ka wā e komo ana i nā haʻuki a i ʻole nā hana kino a me ka hoʻomaha no ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole nā ʻeha ʻeha hou.
Block J. E. (2010). ʻO ke anuanu a me ka paʻakikī i ka hoʻokele ʻana i nā ʻeha musculoskeletal a me nā kaʻina hana orthopedic: kahi loiloi moʻolelo. Open access journal of sports medicine, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). ʻO ka cryotherapy compressive versus ice-he hoʻopaʻa haʻawina no ka ʻeha postoperative i nā poʻe maʻi e hana ana i ka arthroscopic rotator cuff repair a i ʻole subacromial decompression. Ka puke moʻolelo no ka ʻoki ʻana i ka poʻohiwi a me ke kuʻekuʻe lima, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
No ka poʻe e loaʻa ana i ka ʻeha turf toe, hiki anei i ka ʻike ʻana i nā hōʻailona ke kōkua i ka poʻe haʻuki a me nā mea pāʻani ʻole me ka mālama ʻana, ka manawa hoʻōla, a me ka hoʻi ʻana i nā hana?
ʻEha wāwae wāwae
Hoʻopilikia ka ʻeha o ka manamana wāwae i nā ligaments a me nā ʻiʻo ma ke kumu o ka manamana wāwae nui ma lalo o ka wawae. Hiki mai kēia ma'i ke ho'oki'eki'e ka manamana wāwae / ho'oki'eki'e 'ia i luna, e like me ke kau 'ana o ka pōpō o ka wāwae ma ka honua a hāpai 'ia ka ku'eku'e wāwae. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) He mea maʻamau ka ʻeha ma waena o nā mea pāʻani e pāʻani ana i nā haʻuki ma ka turf artificial, ʻo ia ka mea i loaʻa ai ka inoa o ka ʻeha. Eia nō naʻe, hiki iā ia ke hoʻopilikia i nā mea pāʻani ʻole, e like me ka poʻe e hana ana i ko lākou wāwae i ka lā a pau.
ʻO ka manawa hoʻihoʻi ma hope o ka hōʻeha ʻana o ka turf toe e pili ana i ka paʻakikī a me ke ʻano o nā hana a ke kanaka e manaʻo ai e hoʻi.
ʻO ka hoʻi ʻana i nā hana haʻuki kūlana kiʻekiʻe ma hope o kahi hōʻeha koʻikoʻi hiki ke lawe i ʻeono mahina.
ʻOkoʻa ka paʻakikī o kēia mau ʻeha akā hoʻomaikaʻi maʻamau me ka mālama conservative. I nā hihia koʻikoʻi, hiki ke koi ʻia ke ʻoki.
ʻO ka ʻeha ka pilikia mua e hoʻōki ai i nā hana kino ma hope o ka hōʻeha ʻana o ka papa 1, ʻoiai ʻo nā papa 2 a me 3 hiki ke lawe i nā pule i nā mahina e hoʻōla loa.
Meaning
ʻO ka ʻeha manamana wāwae e pili ana i a kaʻi ʻana o ka hui metatarsophalangeal. Aia i loko o kēia hui nā ligaments e hoʻopili ai i ka iwi ma ka wāwae o ka wāwae, ma lalo o ka manamana wāwae nui/proximal phalanx, i nā iwi e hoʻopili ai i nā manamana wāwae i nā iwi nui o nā wāwae/metatarsals. Hoʻokumu pinepine ʻia ka ʻeha e ka hyperextension i loaʻa pinepine mai ka neʻe ʻana i waho, e like me ka holo ʻana a i ʻole ka lele ʻana.
ʻO ka palupalu ma ka manamana wāwae nui a me nā wahi a puni.
ʻŌhū.
ʻEha ma ka manamana wāwae nui a puni.
ʻUpala.
Hiki ke hōʻike ʻia nā ami ʻokoʻa i kahi dislocation.
ʻike,
Inā loaʻa nā hōʻailona turf toe, e ʻike i kahi mea mālama ola no kahi hōʻailona kūpono i hiki iā lākou ke kūkulu i kahi hoʻolālā lapaʻau pilikino. E hana lākou i kahi hoʻokolohua kino e nānā i ka ʻeha, ka pehu, a me ke ʻano o ka neʻe. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) Inā kānalua ka mea mālama ola i ka pōʻino o ka ʻiʻo, hiki iā lākou ke ʻōlelo aku i ke kiʻi ʻana me nā hihi X a me (MRI) e helu i ka ʻeha a hoʻoholo i ke ala kūpono o ka hana.
Hoʻomaha - E pale i nā hana e hoʻonui ai i nā hōʻailona. Hiki i kēia ke komo i ka hoʻohana ʻana i kahi mea kōkua e like me ke kāmaʻa hele wāwae a i ʻole nā koʻokoʻo e hōʻemi i ke kaomi.
Ice - E kau i ka hau no 20 mau minuke, a laila e kali i 40 mau minuke ma mua o ka noi hou ʻana.
Hoʻopiʻi - E uhi i ka manamana wāwae a me ka wāwae me kahi kāʻei elastic e kākoʻo a hōʻemi i ka pehu.
Kiʻekiʻe - E hoʻopaʻa i ka wāwae ma luna o ke kiʻekiʻe o ka puʻuwai e kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka pehu.
1 Kōnae
Hoʻokaʻawale ʻia ka wāwae turf papa 1 e ka ʻiʻo palupalu lohi, ʻeha, a me ka pehu. Hiki i nā lāʻau lapaʻau ke komo: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Hiki mai ka papa 2 a me 3 me ka nahaehae hapa a i ole ka piha o ke kino, ka eha nui, a me ka pehu. Hiki i nā lāʻau lapaʻau no nā manamana wāwae koʻikoʻi: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Kaumaha kaumaha
Ke hoʻohana nei i nā mea kōkua e like me ke koʻokoʻo, kahi kāmaʻa hele wāwae, a i ʻole ka pahu.
He mea maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa kino no ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka neʻe a me ka ikaika ma hope o ka ʻeha. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021)
Hoʻokomo pū ka hoʻomaʻamaʻa kino i ka proprioception a me ka hoʻomaʻamaʻa agility, orthotics, a me ke komo ʻana i nā kāmaʻa i ʻōlelo ʻia no nā hana kino kikoʻī. (ʻO Lisa Chinn, ʻo Jay Hertel. 2010)
Hiki i ka mea hoʻoponopono kino ke kōkua i ka hoʻi ʻole o ke kanaka i nā hana kino ma mua o ka hoʻōla piha ʻana o ka ʻeha a pale i ka pilikia o ka hōʻeha hou.
Papa 1 - He ʻokoʻa ke ʻano ma muli o ka ʻeha ʻeha o ke kanaka.
Papa 2 - ʻEhā a i ʻeono mau pule o ka immobilization.
Papa 3 - ʻEwalu pule ka liʻiliʻi o ka immobilization.
Hiki ke lawe i ʻeono mahina e hoʻi i ka hana maʻamau.
Hoʻi i nā hana maʻamau
Ma hope o ka hōʻeha ʻana o ka wāwae turf papa 1, hiki i nā kānaka ke hoʻi i nā hana maʻamau ke hoʻomalu ʻia ka ʻeha. He lōʻihi ka hoʻōla ʻana o ka papa 2 a me 3. ʻO ka hoʻi ʻana i nā hana haʻuki ma hope o ka hōʻeha papa 2 hiki ke lōʻihi ma kahi o ʻelua a ʻekolu mau mahina, ʻoiai ʻo nā ʻeha papa 3 a me nā hihia e pono ai ke ʻoki ʻana hiki ke piʻi i ʻeono mahina. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Hoʻomaʻamaʻa Chiropractic Sports
E hoʻomaopopo '
American Academy of Orthopedic Surgeons. (2021). ʻO Turf toe.
Ke Kulanui o ʻAmelika Hui Pū ʻIa o nā wāwae a me nā wāwae wāwae. Nā ʻoiaʻiʻo olakino wāwae. (2023). RICE protocol.
Najefi, AA, Jeyaseelan, L., & Welck, M. (2018). Turf toe: He hōʻano hou. EFORT wehe manaʻo, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Nā hopena o ka hoʻoponopono ʻana i nā wāwae ʻūlū maʻamau i ka heluna kanaka ʻaʻole o ka haʻuki: kahi haʻawina hou. ʻO ka puke pai ʻo Inia no ka orthopedics, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Hoʻoponopono hou i nāʻeha wāwae a me nā wāwae i nā mea pāʻani. Nā keʻena ma ka lāʻau lapaʻau haʻuki, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Hiki i nā mea pāʻani a me nā mea hoʻoikaika kino ke komo i nā hana, hoʻomaʻamaʻa, a me nā haʻuki e pili ana i ke kīkēkē, pivoting, a/a i ʻole ka hoʻololi ʻana i nā kuhikuhi hiki ke hoʻomohala i ka ʻeha o ka pubic symphysis/joint ma mua o ke pelvis i kapa ʻia ʻo osteitis pubis. Hiki i ka ʻike ʻana i nā hōʻailona a me nā kumu ke kōkua i ka mālama ʻana a me ka pale ʻana?
ʻEha Osteitis Pubis
ʻO ka Osteitis pubis ka mumū o ka hui e hoʻopili ai i nā iwi pelvic, i kapa ʻia ʻo ka pelvic symphysis, a me nā hale a puni. ʻO ka symphysis pubic kahi hui ma mua a ma lalo o ka ʻōpū. Hoʻopaʻa ʻia nā ʻaoʻao ʻelua o ke pelvis i mua. He liʻiliʻi loa ka neʻe ʻana o ka pubis symphysis, akā ke kau ʻia ke koʻikoʻi ʻino a hoʻomau ʻia paha ma ka hui, hiki ke hōʻeha i ka ʻeha a me ka ʻeha pelvic. ʻO ka hōʻeha osteitis pubis kahi hōʻeha maʻamau maʻamau i nā poʻe a me nā mea pāʻani kino akā hiki ke loaʻa ma muli o ka ʻeha kino, ka hāpai ʻana, a me ka hānau ʻana.
Ōuli
ʻO ka hōʻailona maʻamau ka ʻeha ma mua o ke pelvis. ʻIke pinepine ʻia ka ʻeha ma ke kikowaena, akā ʻoi aku ka ʻeha o kekahi ʻaoʻao ma mua o kekahi. Hoʻolaha pinepine ka ʻeha i waho. ʻO nā hōʻailona a me nā hōʻailona ʻē aʻe: (ʻO Patrick Gomella, ʻo Patrick Mufarrij. 2017)
ʻEha o ka ʻōpū haʻahaʻa i waenakonu o ke pelvis
ʻO Limping
Nawaliwali ka ʻūhā a me ka wāwae
ʻO ka piʻiʻana i ke alapiʻi
ʻEha i ka hele ʻana, ka holo ʻana, a/a i ʻole ka hoʻololi ʻana i nā kuhikuhi
Ke kaomi ʻana a i ʻole popping leo me ka neʻe ʻana a i ʻole ke neʻe ʻana i nā kuhikuhi
Eha ke moe ma ka aoao
ʻEha ke kihe a ʻaʻo paha
Hiki ke huikau i ka Osteitis pubis me kekahi mau poino e ae, e like me ka huki ana o ka groin/groin pull, he inguinal hernia pololei, ilioinguinal neuralgia, a i ole he pelvic stress fracture.
Nā kumu
ʻO ka ʻeha osteitis pubis ka mea maʻamau i ka wā e ʻike ʻia ai ka hui symphysis i ke kaumaha nui, hoʻomau, kuhikuhi a me ka hoʻohana nui ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻūhā a me nā wāwae. Aia nā kumu: (ʻO Patrick Gomella, ʻo Patrick Mufarrij. 2017)
Nā hana haʻuki
ka hana ana
ʻO ka hapai a me ka hānau ʻana
ʻO kaʻeha pelvic e like me ka hāʻule nui
ʻike,
ʻIke ʻia ka ʻeha ma muli o ka hoʻokolohua kino a me nā hoʻokolohua kiʻi. Hiki ke hoʻohana ʻia nā hoʻokolohua ʻē aʻe e kāpae i nā kumu ʻē aʻe.
ʻO ka hoʻokolohua kino e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻūhā e hoʻokau i ka haʻalulu ma ka ʻiʻo o ka ʻiʻo abdominis rectus abdominis a me nā pūʻulu ʻūhā adductor.
ʻO ka ʻeha i ka wā o ka manipulation he hōʻailona maʻamau o ke ʻano.
Hiki ke noi ʻia nā kānaka e hele e ʻimi i nā hemahema o ke ʻano o ka hele ʻana a i ʻole e ʻike inā loaʻa nā hōʻailona me kekahi mau neʻe.
Hōʻike maʻamau nā hihi X i nā hewa ʻole a me ka sclerosis / mānoanoa o ka symphysis pubic.
ʻO ke kiʻi hoʻonaʻauao magnetic - Hiki i ka MRI ke hōʻike i ka ʻeha o ka iwi a puni.
ʻAʻole hōʻike ʻia kekahi mau hōʻailona o ka hōʻeha ma kahi X-ray a i ʻole MRI.
lapaʻau
Hiki ke mālama pono i kekahi mau mahina a ʻoi aku paha. No ka mea ʻo ka mumū ke kumu kumu o nā hōʻailona, e komo pinepine ka mālama ʻana: (Tricia Beatty. 2012)
koena
E ʻae i ka ʻaʻa nui e hoʻemi.
I ka wā o ka hoʻihoʻi ʻana, hiki ke ʻōlelo ʻia e moe palahalaha ma ke kua e hōʻemi i ka ʻeha.
Hoʻohana hau a me ka wela
Kōkua nā ʻeke hau i ka hoʻēmi ʻana i ka mumū.
Kōkua ka wela e hōʻoluʻolu i ka ʻeha ma hope o ka iho ʻana o ka pehu mua.
ʻO ke kino
Hiki ke kōkua nui ka lāʻau kino i ka mālama ʻana i ke ʻano e kōkua hou i ka ikaika a me ka maʻalahi. (ʻO Alessio Giai Via, et al., 2019)
ʻO ka lāʻau hōʻeha
ʻO nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal ma luna o ka pāʻani - hiki i nā NSAID e like me ibuprofen a me naproxen ke hōʻemi i ka ʻeha a me ka mumū.
Nā mea kōkua hele wāwae
Inā he koʻikoʻi nā hōʻailona, hiki ke ʻōlelo ʻia nā koʻokoʻo a i ʻole ke koʻokoʻo e hoʻemi i ke kaumaha ma ka pelvis.
Cortisone
Ua hoʻāʻo ʻia e mālama i ka maʻi me ka cortisone injections, akā ʻo nā hōʻike e kākoʻo ana i ka hoʻohana ʻana ua kaupalena ʻia a pono e noiʻi hou. (ʻO Alessio Giai Via, et al., 2019)
Hōʻikeʻike
I ka manawa e ʻike ʻia ai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka prognosis no ka hoʻōla piha akā hiki ke lawe i ka manawa. Hiki i kekahi poʻe ke hoʻi i ka pae o ka hana ma mua o ka ʻeha, akā hoʻi ka hapa nui ma kahi o ʻekolu mahina. Inā ʻaʻole hāʻawi ka mālama conservative i ka hōʻoluʻolu ma hope o ʻeono mahina, hiki ke ʻōlelo ʻia ke ʻoki. (ʻO Michael Dirkx, ʻo Christopher Vitale. 2023)
Nā Haʻuki Huleana Hoʻoikaika
E hoʻomaopopo '
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: He kumu laha ole o ka eha suprapubic. Nānā i ka urology, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). ʻO ka mālamaʻana i ka osteitis pubis i nā mea pāʻani: hoʻoponopono hou a hoʻi i ka hoʻomaʻamaʻa - kahi loiloi o nā puke hou loa. Open access journal of sports medicine, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [Hoʻohou 2022 Dec 11]. Ma: StatPearls [Internet]. Waiwai Waiwai (FL): StatPearls Publishing; 2023 Ian-. Loaʻa mai: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
ʻImi ʻo IFM i kahi mea hana ʻo ia ka pūnaewele hāʻawi nui loa ma Functional Medicine, i hana ʻia e kōkua i nā mea maʻi e huli i nā mea hana ʻoihana Laulima i kēlā me kēia wahi o ka honua. Ua helu mua ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa IFM i nā hualoaʻa, i hāʻawi ʻia i kā lākou ʻike ākea i ka Laau Lapaʻau
Hoʻonohonoho pūnaewele ʻana a me nā wā koho 24/7 *
