No ka poʻe me ka maʻi maʻi diabetes a i ʻole e nānā ana i kā lākou ʻai ʻana i ke kō, he koho maikaʻi anei ka candy-free sugar?
Contents
Pālaʻi ʻAʻole Kākoʻo
Hiki ke koho ʻia nā lole ʻaʻa ʻole no ka poʻe me ka maʻi diabetes a me ka poʻe e nānā ana i kā lākou ʻai kō. Hoʻohana ʻia nā ʻano mea ʻono like ʻole i loko o nā kukui ʻaʻohe kō, me nā pono a me nā hopena a me nā hopena ʻaoʻao.
nā mea hoʻohui
Hoʻohana nā kukui ʻaʻohe kō i nā mea ʻono a i ʻole nā mea pani kō e hana ai i kahi ʻono ʻono. ʻO ka hapa nui o kēia mau mea ʻono ka liʻiliʻi o nā calorie a me nā kalapona ma mua o ke kō, akā ʻaʻole nā kalori a pau ʻole. ʻO kekahi mau mea pani kō ma nā lepili penei:
Aspartame
Sakakarinia
Sucralose
ʻO Aspartame, saccharin, stevia, a me ka sucralose ʻaʻohe calorie a me ka carb-free.
ʻO Stevia kahi mea hoʻololi koʻikoʻi ʻole i hana ʻia mai nā lau mea kanu.
ʻO nā waiʻona koʻikoʻi - erythritol, xylitol, maltitol, lactitol, a me sorbitol i loaʻa kekahi mau kaʻa.
Pros
ʻO ka maikaʻi ma mua o nā lole i ʻono ʻia me ke kō.
Māʻona i ka makemake
Hiki i nā candies me ka ʻole o ke kō ke hoʻomāʻona i ka makemake ʻono me ka liʻiliʻi o ka hopena i ke kō koko ma mua o ko lākou mau hoa kō piha.
No kekahi poʻe, ʻoi aku ka maʻi irritable bowel syndrome/IBS, hiki i ka waiʻona kō ke hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao o ka ʻōpū e like me ka bloating a me ka maʻi maʻi. (Mäkinen KK 2016)
Manaʻo ʻia e pale i ka nui, ʻoi aku ka nui o nā poʻe me ka ʻōpū maʻalahi. (Evert, AB et al., 2019)
hoao
Loaʻa paha kahi ʻono maʻamau a ʻike ʻole paha e pono ai e hoʻomaʻamaʻa.
E ho'āʻo i nā ʻano a me nā hōʻailona ʻē aʻe.
Carbohydrates
E heluhelu mau i ka lepili.
Loaʻa i ka mea ʻono kekahi a ʻaʻole paha.
Hiki i nā mea ʻē aʻe ke hoʻohui i nā carbohydrates.
No ka laʻana, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o nā kokoleka ʻaʻohe kō i ka momona momona mai nā mea e like me ka pata koko.
Nā mea hoʻoulu ʻai
Hiki i nā mea ʻono ʻole-calorie ke hoʻoulu i ka ʻai, e alakaʻi ana i ka ʻai nui ʻana, hiki ke kūʻē i nā pahuhopu meaʻai. (Azad, MB et al., 2017)
nā koho
ʻO ke koho ʻana i nā ʻano mea maikaʻi loa e pili ana i ka ʻono pilikino a me nā pahuhopu olakino.
Ma muli o nā mea momona, ʻaʻole hiki ke ʻōlelo ʻia ke kokoleka ʻole ke kō inā loaʻa nā pilikia o ka naʻau a i ʻole e kaupalena ʻia ka ʻai momona.
ʻO nā kukui paʻakikī paha he koho maikaʻi aʻe.
Hiki i ka waiʻona kō ke loaʻa ka hopena i ke kiʻekiʻe o ke kōpaʻa koko, hiki ke hoʻemi ʻia nā kukui ma mua o ka maikaʻi no ka poʻe me ka maʻi diabetes. Hiki i nā hopena ʻaoʻao ke hoʻohaʻahaʻa iā lākou.
Hiki ke hōʻeha ʻia kekahi mau mea ʻono. E kōkua ke aʻo ʻana i ka pane o ke kino ke koho.
I ka wā e ʻono ai, e nānā i ka mea ʻono i makemake ʻia, a me nā mea ʻē aʻe, e alakaʻi ai i nā kūʻai aku e hiki mai ana.
E koho i ka meaʻai e hoʻohui i kahi mea ʻono me nā meaʻai olakino ʻē aʻe, e like me ka fiber a i ʻole ka protein, nā kīʻaha piha, nā nati, a i ʻole nā hua maloʻo. No ka laʻana, strawberries me pouli kokoleka a i ʻole nā ʻāpana ʻāpala me ka pata pīkī.
ʻO Kauka Jimenez Hui Lapaʻau Hana Hana. ʻAʻole paʻakikī ka ʻai olakino. Ke hoʻohana nei i kahi ala hoʻohui, manaʻo mākou e hoʻihoʻi i ke olakino a me ka hana i ke kino ma o ka Nutrition and Wellness, Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, a me Sports Medicine protocols. Inā makemake ka mea maʻi i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e hāʻawi ʻia lākou i kahi keʻena a i ʻole kauka i kūpono loa iā lākou, ʻoiai ua hui pū ʻo Dr. Jimenez me nā kauka lapaʻau kiʻekiʻe, nā mea lapaʻau lapaʻau, nā mea noiʻi lapaʻau, nā meaʻai meaʻai, a me nā kumu aʻoaʻo olakino e hoʻolako i ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa. nā lāʻau lapaʻau. Kūleʻa mākou i nā mea e hana ai iā ʻoe a hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi i ke kino ma o nā ʻano noiʻi a me nā papahana olakino holoʻokoʻa.
Pehea e hiki ai i ka Chiropractic ke kōkua i ka ʻeha hope maʻi diabetes
Mäkinen KK (2016). ʻO nā pilikia o ka ʻōpū e pili ana i ka ʻai ʻana i nā waiʻona kō me ka noʻonoʻo kūikawā o Xylitol: ʻIke ʻepekema a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no nā kauka niho a me nā ʻoihana mālama ola kino ʻē aʻe. International journal of dentistry, 2016, 5967907. doi.org/10.1155/2016/5967907
Evert, AB, Dennison, M., Gardner, CD, Garvey, WT, Lau, KHK, MacLeod, J., Mitri, J., Pereira, RF, Rawlings, K., Robinson, S., Saslow, L., Uelmen, S., Urbanski, PB, & Yancy, WS, Jr (2019). Nutrition Therapy no nā mākua me ka maʻi maʻi maʻi a i ʻole ka prediabetes: He Hōʻike Kūkākūkā. Ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes, 42(5), 731–754. doi.org/10.2337/dci19-0014
Azad, MB, Abou-Setta, AM, Chauhan, BF, Rabbani, R., Lys, J., Copstein, L., Mann, A., Jeyaraman, MM, Reid, AE, Fiander, M., MacKay, DS , McGavock, J., Wicklow, B., & Zarychanski, R. (2017). ʻO nā meaʻono nonnutritive a me ke olakino cardiometabolic: kahi loiloi ʻōnaehana a me ka meta-analysis o nā hoʻokolohua hoʻokele randomized a me nā noiʻi cohort prospective. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 189(28), E929–E939. doi.org/10.1503/cmaj.161390
Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻokoʻa like ʻole no nā poʻe e pili ana i ka ʻeha lima a me ka ʻeha lima ma ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole i nā wēlau?
Contents
Introduction
I loko o ke ao holoʻokoʻa i ka ʻenehana, he mea maʻamau ka ʻike ʻana o ka poʻe i ka ʻeha lima a me ka lima i kekahi manawa o ko lākou ola. ʻO nā lima kekahi ʻāpana o ke kino o luna a hoʻohana ʻia no nā hana like ʻole a me nā hana i ka lā holoʻokoʻa. Hāʻawi ka forearm i kahi pilina kumu me nā lima a me nā pulima no nā ʻāpana o luna no ka mea hāʻawi lākou i nā hana kaʻa koʻikoʻi i ke kino. Kākoʻo nā lima i ke kino i ka lawe ʻana i kekahi mea; ʻo nā ʻiʻo like ʻole, nā ligaments, nā ʻāʻī, a me nā hui e kōkua i ka pulima me ka neʻe a me ka maʻalahi. Eia nō naʻe, i ka wā e hoʻomaka ai ka ʻeha a i ʻole ka neʻe ʻana o kēlā me kēia lā i ka poʻe lima a hoʻopilikia i nā lima a me ka pulima lima, hiki ke paʻakikī ke hana i nā hana maʻalahi a hoʻopilikia i ke ʻano o ke ola o ke kanaka. ʻO ka mea pōmaikaʻi, nui nā ala e hōʻemi ai i ka ʻeha a me ka ʻeha o ka pulima a me nā lima. ʻO ka ʻatikala o kēia lā e pili ana i ke kumu o ka ʻeha o ka lima a me ka lima, pehea e pale ai i ka hoʻi ʻana mai o ka ʻeha o ka lima a me ka lima, a pehea e hiki ai i ka hoʻohui ʻana i nā ʻano like ʻole ke hōʻemi i nā hopena e like me ka ʻeha. Kūkākūkā mākou me nā mea lapaʻau hōʻoia e hoʻohui i ka ʻike o kā mākou poʻe maʻi e loiloi i nā kumu he nui e alakaʻi ai i ka ulu ʻana o ka ʻeha lima a me ka lima. Hoʻomaopopo a alakaʻi pū mākou i nā mea maʻi i ke ʻano e hiki ai i nā ʻokoʻa like ʻole ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka manawa o ka ʻeha lima a me ka lima mai ka hoʻi ʻana mai. Paipai pū mākou i kā mākou poʻe maʻi e nīnau i kā lākou mau mea lapaʻau pili i nā nīnau koʻikoʻi a koʻikoʻi e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i kēia mau kikoʻī a me nā ʻenehana i kā lākou mau hana i kēlā me kēia lā e ola i ke ola olakino. ʻO Dr. Jimenez, DC, hoʻokomo i kēia ʻike ma ke ʻano he lawelawe kula. Akahana.
He aha ke kumu o ka ʻeha lima a me ka lima?
ʻIke pinepine ʻoe i ka ʻeha a ʻoʻoleʻa paha ma kou lima ma hope o ke kākau ʻana i ka lā a pau ma ke kamepiula a kelepona paha? Ua pilikia paha ʻoe i ka hopu ʻana i nā mea ma kou lima? A i ʻole e ʻeha pinepine kou mau lima i ka lomilomi ʻana iā lākou e hoʻomaha iki ai? Nui ka poʻe, me ka poʻe ʻelemakule, i ʻeha i kekahi manawa, a ʻo ka hapa nui o ka manawa, pili ia i nā lima a me nā pulima. Ma muli o ka hoʻohana ʻana o nā mea a pau i ko lākou mau lima a me nā pulima lima i ka wā e hana ai i nā hana like ʻole, i ka wā e hoʻomaka ai nā ʻeha a i ʻole nā neʻe hana hou e hoʻopilikia i nā lima a me nā pulima lima, hiki ke loaʻa ka hopena nui i nā hana maʻalahi. I ka wā e pili ana i ka ʻeha lima a me ka lima, hiki ke hoʻomanawanui ʻole ke ola o ke kanaka. No ka mea, ʻo ka ʻeha he pane pale maʻamau i nā ʻeha a me nā mea hoʻoulu ʻino i kona ʻano koʻikoʻi, i ka wā e hoʻomaka ai nā pilikia neuromuscular lōʻihi a dysfunctional paha i ke kino, hiki ke kōkua i ke kīnā a me ka ʻeha. (Merkle et al., 2020) No ka ʻeha o ka lima a me ka lima, nui nā hanana e alakaʻi i kona ulu ʻana ma muli o ka micro-stress a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka waimaka.
ʻO kēia no ka mea ʻoiai ʻo ka honua i hoʻokele ʻenehana, nui ka poʻe e hoʻohana ana i nā kamepiula a i ʻole nā poʻe kelepona e kamaʻilio pū kekahi me kekahi, ʻo ia kekahi o nā kumu o ka ulu ʻana o ka ʻeha lima a me ka lima. Ke hoʻohana pinepine ka poʻe he nui i nā mea uila, ʻo ka neʻe pinepine ʻana a me ka hoʻohana ʻana i nā manamana lima e hoʻonui i kā lākou ukana a lilo i mea kiʻekiʻe o nā maʻi musculoskeletal. (Baabdullah et al., 2020) Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻē aʻe i ka wā e hoʻomaka ai ka nui o nā poʻe e hana i nā neʻe hou ʻana i nā manawa a pau a loaʻa nā kūlana like ʻole o ko lākou mau lima lima me ka hoʻohana mau ʻana i kā lākou mau mea uila, hiki iā ia ke hōʻeha i ko lākou mau ami lima a pili i ka hale. (ʻO Amjad et al., 2020) Eia kekahi, i ka wā e hōʻike hou ʻia ai ka haʻalulu a i ʻole ka neʻe ikaika ʻana i nā lima a me nā pulima, hiki ke alakaʻi i ka carpal tunnel syndrome a pili i nā lima. (Osiak et al., 2022) Hoʻopili pū ʻia nā ʻokoʻa like ʻole, nā ʻāʻī, a me nā ʻiʻo ma nā lima a me ka pulima ma ke ʻano he kumu hoʻomaka ma ka forearm. ʻO ka mea pōmaikaʻi, he nui nā ala e hiki ai i nā poʻe he nui ke hōʻemi i ka hopena e like me ka ʻeha o ka lima a me ka ʻeha lima.
Nā Pōmaikaʻi o ka Stretching-Video
Pehea e pale ai i ka ʻeha lima a me ka hoʻi ʻana mai
Nui nā ala e hōʻemi ai i ka ʻeha o ka lima a me ka lima, a nui ka poʻe e hoʻāʻo e ʻimi i nā hopena therapeutic e hoʻēmi i ka ʻeha. Hiki i nā lāʻau lapaʻau ʻole e like me ka manual therapy ke kōkua me ka ʻeha lima a me ka ʻeha lima ma o ka hoʻohana ʻana i nā ikaika hoʻoneʻe e ʻae i ka flexion lima a me ka hoʻonui ʻana e hoʻomaikaʻi i ka hana kaʻa. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) ʻO kekahi lāʻau lapaʻau ʻole i hiki ke kōkua i ka ʻeha lima lima a me ka ʻeha lima ʻo ia ka acupuncture. Hoʻohana ʻo Acupuncture i nā nila liʻiliʻi, paʻa, lahilahi e kau ʻia ma nā ʻano acupoints i ka forearm e hōʻemi i ka ʻeha o ka ʻeha a hoʻihoʻi i ka hana neʻe i nā lima a me ka pulima. (Trinh et al., 2022)
Nā ʻōlima like ʻole no ka ʻeha lima lima
ʻO ka pōmaikaʻi, aia kahi maʻalahi a hiki ke loaʻa ala no nā poʻe he nui e hōʻemi i ka hopena o ka ʻeha lima lima a me ka hoʻokomo ʻana i ka yoga i kā lākou hana maʻamau. Hiki i ka yoga ke kikoo no nā lima a me nā pulima ke kōkua i ka decompress a hōʻemi i ka ʻoʻoleʻa, a hiki ke hana ʻia kēia mau kikoʻī no nā minuke wale nō, e hāʻawi ana i nā hopena maikaʻi. (Gandolfi et al., 2023) Ma lalo iho nei kekahi o kēia mau kikoʻī e hiki ai e hoʻokomo maʻalahi i loko o ka hana maʻamau o kekahi, e maʻalahi iā ʻoe ke mālama i kou olakino a me kou lima.
Hoʻopolo lima lima
Pehea e hana ai:
E hohola i kou lima i mua ou me kou lima i luna.
E hoʻohana i kou lima ʻē aʻe e huki mālie i nā manamana lima i hope i ke kino a ʻike ʻoe i kahi kikoo i kou lima.
E paʻa i kēia kūlana no kahi o 15 a 30 kekona.
E hana hou i 2-3 mau manawa me kēlā me kēia lima.
Hoʻopaʻa lima lima
Pehea e hana ai:
E kīkoʻo i kou lima i mua o kou kino me kou lima e kū ana i lalo.
E huki mālie i nā manamana lima i kou kino me kou lima ʻē aʻe a hiki i kou ʻike ʻana i kahi kikoo ma waho o kou lima.
Paʻa no 15 a 30 kekona.
E hana i kēia 2-3 manawa ma ka lima.
Kaulana Pule
Pehea e hana ai:
E hui pū i nā lima ma kahi pule i mua o o ka umauma, malalo o ka auwae.
E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka nā lima hoʻohui i ka pūhaka, e hoʻopaʻa i nā lima i ka ʻōpū a me kou mau poho lima a hiki i kou ʻike ʻana i kahi kikoʻī ma lalo o kou mau lima.
E paʻa ma kahi o 30 kekona a e hana hou i kekahi mau manawa.
Holo ʻo Tendon
Pehea e hana ai:
E hoʻomaka me kou manamana lima e hohola pololei i waho.
A laila, e kulou i kou mau manamana lima e hana i ka lima makau; pono ʻoe e ʻike i kahi kikoʻī akā ʻaʻohe ʻeha.
E hoʻi i ke kūlana hoʻomaka a e kulou i kou mau manamana lima e hoʻopā i ka piko o kou poho lima, e mālama pono i kou mau manamana lima.
ʻO ka hope, e kulou i kou mau manamana lima i ka lima piha.
E hana hou i ke kaʻina he ʻumi manawa.
Kaulana manamana lima
Pehea e hana ai:
E hohola i kou lima me kou mau manamana lima.
huki mai kou manamana lima aku a hiki i ka oluolu.
Paʻa no 15 a 30 kekona.
E hana hou i 2-3 mau manawa me kēlā me kēia manamana lima.
Lulu aku
Pehea e hana ai:
Ma hope o ke kikoo ʻana, e lulu mālie i kou mau lima me he mea lā e hoʻomaloʻo iā lākou. Kōkua kēia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka naʻau a hoʻoikaika i ke kahe.
E hoʻomaopopo '
Amjad, F., Farooq, MN, Batool, R., & Irshad, A. (2020). ʻO ka pinepine o ka ʻeha lima lima a me nā kumu pilikia e pili ana i nā haumāna e hoʻohana ana i nā kelepona paʻalima. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797
Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). ʻO ka hui ma waena o ka addiction smartphone a me ka ʻeha manamana lima / lima: kahi haʻawina cross-sectional. Lapaʻau (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). ʻO Asana no ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, a me nā lima e pale aku i nā maʻi musculoskeletal ma waena o nā ʻoihana niho: In-Office Yoga Protocol. J Funct Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). Ka maikaʻi o ka manual therapy i nā maʻi me ka distal radius fracture: kahi loiloi ʻōnaehana a me ka meta-analysis. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090
Merkle, SL, Sluka, KA, & Frey-Law, LA (2020). ʻO ka pilina ma waena o ka ʻeha a me ka neʻe. J Lima Ther, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001
Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, CY (2022). ʻO ka hopena o ka Acupuncture ma ka lima a me ka lima lima ka ikaika o ka ʻeha, ke kūlana hana, a me ka maikaʻi o ke ola i nā pākeke: kahi loiloi Systematic. Med Acupunct, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046
No nā poʻe e ulu aʻe nei, hiki anei i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka iwi ke kōkua i ka pale ʻana i ka haʻihaʻi ʻana a me ka maikaʻi o ke olakino iwi?
Contents
Ikaika Iwi
He mea koʻikoʻi ka ikaika o ka iwi, no ka mea, he mea koʻikoʻi ka ʻūhā haki i nā poʻe ʻelemakule. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi no nā poʻe i ko lākou mau makahiki he 60 i loaʻa i ka haki ʻūhā, 6.5% o nā wahine a me 9.4% o nā kāne i make i loko o hoʻokahi makahiki. Ma waena o nā poʻe i ko lākou mau makahiki 80, 13.1% o nā wahine a me 19.6% o nā kāne i make i loko o hoʻokahi makahiki. (Dimet-Wiley, et al., 2022)
Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka iwi ke pale i nā pilikia like ʻole. Ua hōʻike ʻia kahi hoʻonui liʻiliʻi o ka nui o ka iwi mineral e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka haʻihaʻi ʻana, ʻoi aku ka haki ʻana o ka ʻūhā. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi he mau makahiki he 3% wale nō ka piʻi ʻana o ka ikaika o ka iwi e hoʻohaʻahaʻa i ka manawa o ka haki ʻana i ka ʻūhā. Ua hoʻopaʻa inoa nā mea noiʻi i ʻelua pūʻulu o nā kānaka he 60 a ʻoi aku, hoʻokahi ma 1989 a ʻo ka lua ma 1999.
Ua ana ʻia ka mānoanoa o ka iwi o ka ʻāʻī femoral o kēlā me kēia kumuhana ma ka piko o ka iwi ʻūhā kokoke i ka ʻūhā.
A laila hahai lākou i nā kumuhana no nā makahiki e ʻike i ka mea i ʻike i ka ʻeha ʻūhā.
ʻOiaiʻo ka nui o ka mineral iwi o ka huiʻelua he 3% wale nō ke kiʻekiʻe ma mua o ka hui mua, uaʻike kēia mau kumuhana i ka 46% ka emiʻana o nā haʻihaʻi āpau. (Tran, T. et al., 2023)
Iwi Pohō
Ke holomua nei ka pohō o ka iwi i nā kāne a me nā wahine a piʻi aʻe i ka wā o ke kino. ʻO Osteoporosis kahi maʻi e pōʻino ai ka iwi iwi. (Keʻena ʻOihana Ola a me nā lawelawe kanaka ke keʻena o ka pale ʻana i ka maʻi a me ka hoʻolaha ʻana i ke olakino. 2020) Haʻihaʻi mau nā iwi a hoʻoponopono hou e like me ke kaʻina hana hoʻoponopono maʻamau. Inā pilikia ke koena o kēia kaʻina hana, ulu ka osteoporosis, e hopena i ka haki ʻana o ka iwi ma mua o ka hoʻokumu ʻana. ʻOiai ʻike nā kāne a me nā wahine i ka nalowale iwi, ʻoi aku ka maʻamau o nā wahine. (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal Diseases. 2022) He kumu pilikia ka menopause ma muli o ka emi ʻana o ka estrogen (Hale Waihona Puke Lapaʻau Lapaʻau, Medline Plus, 2022). Hoʻoikaika ka Estrogen i ka ikaika o ka iwi ma ka pale ʻana i ka haki ʻana o ka iwi; me ka emi ʻana o ka estrogen, piʻi ka haʻihaʻi iwi. Eia nō naʻe, hiki i kēlā me kēia o nā makahiki a i ʻole nā kumu ke loaʻa ka nalo iwi ma muli o kēia:
ʻO nā maʻi Endocrine.
ʻO nā maʻi ʻōpū.
ʻO nā maʻi ʻeha e like me ka rheumatoid arthritis.
ʻOiai he mea maʻamau ka nalo ʻana o ka ikaika o ka iwi, aia kekahi mau hoʻolālā e mālama i ke olakino iwi. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka ikaika o ka iwi. Ke hoʻohana ʻia nā iwi a me nā ʻiʻo e paʻa i ke kūlana kūʻē i ka ʻumekaumaha, hoʻoikaika ʻia ka iwi me ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika. ʻO ka neʻe ʻana a me ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau a me nā ikaika i hoʻouna ʻia ma o nā iwi e hoʻopuka i nā hōʻailona mechanical e haʻi i nā cell e hoʻonui i ka hoʻokumu ʻana o ka iwi e pili ana i ka haki ʻana. Hoʻoikaika ʻia nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka posture, ke kaulike, ka hele ʻana, a me ka hoʻonohonoho ʻana no nā poʻe me ka osteoporosis e hoʻoikaika i ke kumu, quadriceps, a me nā flexors hip. Hiki i nā ʻano hana like ʻole ke komo:
ʻO ka hele wāwae e hoʻoikaika i ke kuamoʻo a me ka pūhaka.
ʻO ka hele wāwae ʻana i waho a i ʻole ma luna o ka wili wāwae e hāʻawi i ka ikaika hoʻouka i ka iwi.
Hiki ke hoʻoikaika i ka lima lima a me nā iwi lima lima i nā papahele a me nā pana.
E paʻa ana i ka ʻōmole wai ma kēlā me kēia lima a hāpai i luna a i lalo i 10 mau manawa hui a hoʻololi paha i kekahi mau manawa i ka lā.
Hiki i ka hāpai ʻana i nā wāwae ʻaoʻao ke hoʻoikaika i ka ʻūhā a me nā iwi mua i ka manawa like.
Hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha i nā iwi me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ke kākoʻo ʻana i kahi haʻahaʻa kaumaha.
Pono e hoʻolālā ʻia kēlā me kēia papahana hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e kekahi mea mālama ola kino, hoʻoponopono kino, a me ka mea hoʻomaʻamaʻa e like me ke kūlana o kēlā me kēia kanaka a kūpono iā lākou.
ʻai
ʻO ka mea e komo i loko o ke kino e pili pono i ke olakino iwi. ʻO ka calcium a me ka huaʻa D He kī ia i ka kūkulu ʻana i ka iwi, akā pono nā mea ʻelua no ka mea e pono ai ka vitamina D e komo i ka calcium i ʻai ʻia. Hiki ke loaʻa ka calcium ma:
Dairy
Hoʻoikaika ʻia nā huahana dairy a me nā mea ʻē aʻe me ka calcium.
ʻO nā lau lauens.
Nā Leo
Nā ʻolemona.
ʻO ka ʻai calcium i kēlā me kēia lā no nā pākeke ma luna o 50 he 1,200 milligrams.
Hiki ke loaʻa mai ka Vitamin D mai:
Ka Lā
ʻOhi.
ʻAha.
Waiu paʻa.
Pākuʻi.
ʻO ka lawe ʻia ʻana o ka huaora D i kēlā me kēia lā no nā pākeke he 70 mau makahiki he 15 micrograms a he 20 micrograms no nā poʻe ma mua o 70.
Ua ʻike nā haʻawina ʻo ka hoʻonui ʻana i ka calcium a me ka vitamin D me nā mea hoʻopihapiha hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino iwi. E kamaʻilio me kahi mea mālama ola e pili ana inā pono paha nā mea hoʻohui.
ʻO Hormone Therapy
Hoʻopuka maoli nā wahine i ka testosterone, kahi e hoʻoikaika ai i ka hana iwi. Ke hāʻule nei nā pae i ka makahiki a me ka hopena maikaʻi ʻole i ka ikaika o ka iwi, hiki ke ʻōlelo ʻia ka lāʻau hormone. Hoʻomaka ka emi ʻana o ka pae testosterone me nā wahine i ko lākou mau makahiki 20 a me nā kāne i ko lākou mau makahiki 30. ʻO ka hāʻule maʻamau o nā wahine he 1% a 3% i kēlā me kēia makahiki ma mua o ka menopause a hoʻopaʻa ʻia ma hope. Hiki ke kuhikuhi ʻia nā maʻi wahine i ka nalowale o ka iwi i ka testosterone ma nā ʻano like ʻole e hoʻokuʻu mau i ka hormone. He haʻahaʻa ka dosage, no laila ʻaʻole ʻike nā mea maʻi i ka ulu ʻana o ka lauoho makemake ʻole a i ʻole nā loli ʻili. Hoʻohuiʻia me ka estrogen, hoʻonui maikaʻi ka testosterone i ka ulu iwi i nā maʻi wahine. ʻAʻole nā kānaka a pau i moho no ka hormone therapy, e like me ka poʻe me ka mōʻaukala o ka maʻi maʻi umauma, ka maʻi puʻuwai, ke koko koko, a i ʻole ka maʻi ate. (Hale Waihona Puke Lapaau Lapaau. ʻO Medline Plus, 2019)
ʻO ka hana ʻana i nā hoʻololi liʻiliʻi hiki ke hoʻonui i ke olakino iwi a me ka maikaʻi holoʻokoʻa
Ma Injury Medical Chiropractic a me Functional Medicine Clinic, makemake nui mākou i ka mālama ʻana i nā ʻeha o ka poʻe maʻi a me nā maʻi ʻeha mau loa e hana i nā hoʻolālā mālama pilikino e hoʻomaikaʻi ai i ka hiki ma o ka hoʻololi ʻana, ka neʻe, a me nā papahana agility i kūpono i kēlā me kēia. Ke hoʻohana nei i kahi ala i hoʻohui ʻia, ʻo kā mākou pahuhopu e hōʻoluʻolu maoli i ka ʻeha ma o ka hoʻihoʻi ʻana i ke olakino a me ka hana i ke kino ma o ka Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, a me Sports Medicine protocols. Inā makemake ke kanaka i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e hāʻawi ʻia lākou i ke keʻena a i ʻole ke kauka i kūpono loa iā lākou, no ka mea, ua hui pū ʻo Kauka Jimenez me nā kauka lapaʻau kiʻekiʻe, nā loea lapaʻau, nā mea noiʻi lapaʻau, a me nā mea hoʻolako hoʻoponopono hou e hāʻawi i nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa. . Kūleʻa mākou i nā mea e hana ai iā ʻoe a hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi i ke kino ma o nā ʻano noiʻi a me nā papahana olakino holoʻokoʻa.
ʻO Chiropractic Care: Movement Medicine
E hoʻomaopopo '
Dimet-Wiley, A., Golovko, G., & Watowich, SJ (2022). Hoʻokahi makahiki ma hope o ka haʻihaʻi ʻana i ka make ma ka poʻe ʻelemakule me nā haʻi ʻūhā e pili ana i nā ʻaoʻao haʻahaʻa haʻahaʻa ʻē aʻe: Retrospective Cohort Study. JMIR aging, 5(1), e32683. doi.org/10.2196/32683
Tran, TS, Ho-Le, TP, Bliuc, D., Center, JR, Blank, RD, & Nguyen, TV (2023). Kāohi ʻana i nā haʻihaʻi ʻāʻī: Hoʻololi i waena o nā pōmaikaʻi liʻiliʻi i kēlā me kēia kanaka a me nā pōmaikaʻi nui i ke kaiāulu. Nūpepa no ka noiʻi iwi a me ka minerale: ka puke pai o ka American Society for Bone and Mineral Research, 38(11), 1594–1602. doi.org/10.1002/jbmr.4907
Hiki i ka hoʻokomo ʻana i nā poses yoga like ʻole ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻāʻī a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ʻeha no nā poʻe e pili ana i ka ʻeha ʻāʻī?
Contents
Introduction
I loko o ka hustling and bustling of modern life, he mea maʻamau i nā poʻe he nui ke halihali i ke kaumaha i loko o ko lākou kino. Ke hana ke kino i nā pilikia o kēlā me kēia lā, ʻike pinepine ʻia ka ʻeha, ka ʻeha a me ka ʻeha ma luna a me lalo o ke kino. Ke hoʻoponopono nā ʻāpana luna a me lalo o ke kino i kēia mau pilikia, hiki iā lākou ke hoʻoulu i nā ʻaoʻao pilikia i loko o ka ʻōnaehana musculoskeletal. ʻO kekahi o nā pilikia musculoskeletal maʻamau ka ʻeha ʻāʻī. Hiki iā ia ke hoʻoulu i nā pilikia he nui i ka ʻaoʻao o ka ʻāʻī o ka iwi kuamoʻo a hoʻoulu i nā ʻiʻo a puni i ka ʻeha a me ka ʻeha mai ke kaumaha o nā kuleana o kēlā me kēia lā. ʻO ka mea pōmaikaʻi, nui nā ala e hōʻemi ai i ke kaumaha mai ka ʻāʻī a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia mai ka pilikia, me ka yoga. Ma ka ʻatikala o kēia lā, e nānā mākou i ka hopena o ka ʻeha ʻāʻī i ke kino o luna, nā pōmaikaʻi o ka yoga no ka ʻeha ʻāʻī, a me nā ʻano yoga like ʻole e hōʻemi i ka hopena o ka ʻeha ʻāʻī. Kūkākūkā mākou me nā mea lapaʻau hōʻoia e hoʻohui i ka ʻike o kā mākou poʻe maʻi e loiloi i ka pili ʻana o ka ʻeha ʻāʻī me nā pilikia o kēlā me kēia lā e pili ana i ke kino o luna. Hoʻomaopopo a alakaʻi mākou i nā mea maʻi i ke ʻano o ka yoga a me nā ʻano hana like ʻole e pono ai ke kino a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ʻeha i nā ʻiʻo a puni. Paipai mākou i kā mākou poʻe maʻi e nīnau i kā lākou mau mea lapaʻau pili i nā nīnau koʻikoʻi a koʻikoʻi e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i ka yoga i kā lākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā e hōʻemi i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo a hāʻawi i ka mālamalama i ko lākou kino. ʻO Dr. Jimenez, DC, hoʻokomo i kēia ʻike ma ke ʻano he lawelawe kula. Akahana.
Pehea ka hopena o ka ʻeha ʻāʻī i ke kino luna?
Ua ʻeha paha ʻoe i kou ʻāʻī a me nā poʻohiwi ma hope o ka lā hana lōʻihi? Ke ʻike nei ʻoe ua ʻoi aku ʻoe ma mua o ka mea maʻamau i ka hana ʻana i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā? A i ʻole ke ʻike nei ʻoe iā ʻoe iho e hoʻomohala ana i kahi kūlana hunched mai ka nānā ʻana i ka pale kamepiula a i ʻole kelepona no kahi manawa lōʻihi? ʻO ka nui o kēia mau hana maʻamau e hoʻopili pinepine ʻia me ke kino o luna, ʻoi aku ka nui o ka ʻāʻī a me nā ʻāpana poʻohiwi, kahi e ʻeha ai ka ʻāʻī. ʻOiai kekahi o nā pilikia maʻamau e pili ana i nā poʻe he nui i ka honua holoʻokoʻa, ʻo ka ʻeha ʻāʻī he maʻi multifactorial me nā kumu pilikia he nui e hāpai i kona ulu ʻana. (Kazeminasab et al., 2022) E like me ka ʻeha hope, hiki i ka ʻeha ʻāʻī ke loaʻa i nā pae koʻikoʻi a me ka maʻi ma muli o ke koʻikoʻi a me nā kumu kūlohelohe e alakaʻi ai i kona ulu ʻana. ʻO nā ʻiʻo like ʻole, nā ligaments, a me nā ʻiʻo e hoʻopuni ana i ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi e mālama i ka ʻāʻī paʻa a paʻa. Ke hoʻohana pinepine ka poʻe he nui i kēia mau ʻiʻo ma ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi, hiki iā ia ke hoʻonui i ka ʻeha ʻāʻī ma ke kino luna i ka wā makua. (Ben Ayed et al., 2019)
Ke lilo ka ʻeha o ka ʻāʻī i mea maʻi, hiki ke hōʻeha i ke kanaka i ka pilikia mau, ka ʻeha, a me ka pōʻino, no laila hoʻomaka lākou e ʻimi i nā ʻano hoʻonā e hōʻemi i nā hōʻailona correlated ke kamaʻilio ʻana i kā lākou mau kauka mua. Ke hoʻomaka ka poʻe he nui e wehewehe i kā lākou mau kauka i ke ʻano o kā lākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā, nui nā kauka e hoʻomaka e loiloi a hoʻolālā i kahi hoʻolālā e kālele ana i kekahi wehewehe kikoʻī o nā ʻeha, me nā ʻano hana kūpono, nā mea hoʻoulu a hoʻomaha, a me nā ʻano ʻeha i loaʻa iā lākou. ʻike ʻia i ka lā holoʻokoʻa e hana i kahi hoʻolālā lapaʻau pilikino ʻaʻole e hōʻemi wale i ka ʻeha ʻāʻī akā hāʻawi pū hoʻi i ka hōʻoluʻolu i ka haʻalulu a me ka hōʻoluʻolu i ke kino. (Wahine a me Stuek, 2020)
ʻO ka ʻepekema o ka Motion- Video
ʻO nā pono o ka yoga no ka ʻeha ʻāʻī
Nui nā kauka mua e hana pū me nā mea lapaʻau pili e hoʻomohala i kahi hoʻolālā pilikino e hoʻomaha i ka ʻeha ʻāʻī a me kāna mau hōʻailona pili i nā poʻe he nui. ʻO ka hapa nui o kēia mau hoʻolālā lapaʻau maʻamau e pili ana i ka spinal manipulation, acupuncture, massage, decompression therapy, a me nā hoʻomaʻamaʻa therapeutic. ʻO kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa therapeutic i hoʻohana ʻia e nā poʻe he yoga. ʻO ka yoga kahi hana holoʻokoʻa e hoʻopili ana i ka mana hanu, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā ʻano hana like ʻole e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o luna. He maikaʻi ka yoga no ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ka ʻāʻī a me ke kōkua ʻana i ka neʻe ʻana o ka spine cervical o luna, e hoʻolōʻihi i ka musculature ʻāʻī e kōkua i ke kanaka e hoʻomaikaʻi i ka neʻe a me ka maʻalahi. (ʻO Raja et al., 2021) Eia kekahi, hiki i nā hopena o ka yoga a me kāna mau pose he nui ke hoʻemi i ka haʻalulu, hāʻawi i ka mālamalama i ka noʻonoʻo, a ʻae i nā meaʻai a me ka oxygen i ka musculo-articular system e hoʻōla maoli i ke kino ponoʻī. (Gandolfi et al., 2023)
Hana ʻo Yoga no ka ʻeha ʻāʻī
I ka manawa like, nui ka poʻe me nā hana sedentary e pili ana i ka ʻeha ʻāʻī i hoʻokō i ka yoga ma ke ʻano o kā lākou hana maʻamau. Hoʻomaikaʻi ʻo Yoga i kā lākou ʻano o ka neʻe ʻana a me ka hana cognitive a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha musculoskeletal ma ka ʻāʻī a me nā ʻāpana poʻohiwi. (Thanasilungkoon et al., 2023) Aia ma lalo iho kekahi o nā ʻano yoga like ʻole e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona like me ka ʻeha o ka ʻeha ʻāʻī a hoʻomāmā i nā ʻiʻo a puni.
Noho ʻāʻī ʻāʻī
No ka hohola ʻana i ka ʻāʻī e noho ana, kōkua kēia yoga pose i ka hoʻolōʻihi a hoʻokuʻu i nā ʻiʻo ʻāʻī e lawe i ka ʻeha a me ke koʻikoʻi ma ka ʻāpana cervical o ke kino.
Ma ke kūlana kū pololei, e hoʻohuli i ke poʻo i ka ʻākau a hāpai mālie i ka ʻauwae.
Pono ʻoe e manaʻo i kahi kikoʻī ma ka ʻaoʻao hema o ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi.
E paʻa i ke kūlana no ʻekolu a ʻelima mau hanu a hana hou ma ka ʻaoʻao hema.
Pose Kamelo
No ke kāmelo, ʻo kēia yoga pose e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī i mua i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai i ka haʻalulu ma nā poʻohiwi a me ke kua o ka ʻāʻī.
Hiki iā ʻoe ke kukuli ma luna o ka moena yoga ma ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau kuli a me kou mau wāwae i ka ʻūhā ʻoiai e mālama ʻole ʻia ke pelvis.
E hoʻokiʻekiʻe i ka umauma i ke pio ʻana o kou kua a kaomi iki i ke pelvis i mua.
E lawe mai i nā manamana lima i nā kuʻekuʻe wāwae a i ʻole nā poloka yoga ma ka ʻaoʻao o nā kuʻekuʻe wāwae.
E noʻonoʻo i ka huki ʻana i ka ʻauwae kokoke i ka ʻāʻī me ke kaomi ʻana i nā wāwae i ka moena.
E paʻa i ke kūlana no ʻekolu a ʻelima mau hanu ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana a hāpai ʻana i ka sternum e ala hou i luna.
Poʻo Sphinx
ʻO ka sphinx pose hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i ke kuamoʻo i ka wā e hoʻolōʻihi i nā poʻohiwi a hoʻokuʻu i ka ʻeha.
Ma kahi moena yoga, e moe ma kou ʻōpū me nā kuʻekuʻe ma lalo o nā poʻohiwi.
E kaomi i kou mau lima a me kou mau lima ma ka moena a hoʻopaʻa i ka hapa haʻahaʻa e kākoʻo iā ʻoe i kou hāpai ʻana i kou ʻōpū a me ke poʻo.
E nānā pololei i mua i kou noʻonoʻo ʻana i ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kuamoʻo.
E paʻa i kēia kūlana no ʻekolu a ʻelima mau hanu.
Loko i ka Needle Pose
ʻO ke kuʻi ʻana o ka thread-the-needle e kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka naʻau i mālama ʻia ma ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, a me ke kua.
Ma kahi moena yoga, e hoʻomaka i kahi kūlana ʻehā me ka lima ma lalo o nā poʻohiwi a me nā kuli ma lalo o nā pūhaka.
E hāpai i ka lima ʻākau a hoʻoneʻe i ka lima hema ma ka papahele me ka ʻaoʻao o ka lima i luna.
E paʻa i ke kūlana no ʻekolu a ʻelima mau hanu no kanakolu kekona a hoʻokuʻu.
E hoʻi i ke kūlana all-fours a hana hou i ka ʻaoʻao hema.
Panina
Ma keʻano holoʻokoʻa, ʻo ka hoʻokomo ʻana i ka yoga ma ke ʻano he hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke hāʻawi i nā hopena maikaʻi i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha ʻāʻī a me kāna mau mea pili. ʻAʻole koi ʻo yoga i nā hola o ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka hoʻololi ʻana i nā ʻano ʻano like ʻole, ʻoiai he mau minuke o ka hoʻoluliluli mālie a me ka hanu noʻonoʻo i kēlā me kēia lā hiki ke hāʻawi i nā hopena maikaʻi. Ke hoʻomaka ka poʻe e hoʻohana i ka yoga ma ke ʻano o kā lākou hana i kēlā me kēia lā, e ʻike lākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou kūlana, ʻoi aku ka maʻemaʻe o ko lākou mau noʻonoʻo ma mua o ka wā ma mua, a ola i kahi ola hauʻoli a ʻoi aku ka maikaʻi me ka ʻole o ka ʻeha ʻāʻī.
E hoʻomaopopo '
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). ʻO ka Laha ʻana, nā kumu pilikia a me nā hopena o ka ʻāʻī, nā poʻohiwi a me ka ʻeha haʻahaʻa i ke kua i nā keiki o ke kula kiʻekiʻe. J Res Health Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). ʻO Asana no ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, a me nā lima e pale aku i nā maʻi musculoskeletal ma waena o nā ʻoihana niho: In-Office Yoga Protocol. J Funct Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). ʻO ka ʻeha ʻāʻī: ka maʻi epidemiology honua, nā ʻano a me nā kumu pilikia. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Raja, GP, Bhat, NS, Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R., & Prabhu, A. (2021). ʻO ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i ka fascial cervical hohonu a me ka yoga postures ma ka ʻeha, ka hana, a me ka mana oculomotor i nā maʻi me ka ʻeha ʻāʻī mechanical: ka protocol study o kahi pragmatic, parallel-group, randomized, controlled trial. hoao, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C., & Kietinun, S. (2023). ʻO ka maikaʻi o Ruesi Dadton a me ka yoga ma ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o ka ʻāʻī a me ka ʻeha i nā limahana limahana. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
ʻO ka poʻe e loaʻa ana i ka manamana lima paʻa: hiki anei i ka ʻike ʻana i nā hōʻailona a me nā hōʻailona o ka manamana lima ʻaʻole i haki ʻia a hemo ʻole e ʻae i ka mālama ʻana ma ka home a i ka manawa e ʻike ai i kahi mea mālama ola?
Contents
ʻEha Manalima Paʻa
ʻO ka manamana lima paʻa, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka manamana lima, he ʻeha maʻamau ke hoʻokuʻi ikaika ʻia ka wēlau o ka manamana lima i ka lima, e hoʻopili ai ka hui. Hiki i kēia ke hoʻoulu i ka ʻeha a me ka pehu ʻana ma hoʻokahi a ʻoi aku paha o nā manamana lima a i ʻole nā ami manamana lima a hoʻoulu i nā ligaments e kikoo, ʻā, a i ʻole nā haehae. (ʻAmelika Hui Pū ʻIa no ka ʻoki ʻana i ka lima. 2015) Hiki ke ho'ōla pinepine ka manamana lima me ka hau, hoʻomaha, a me ka paʻi ʻana. He mea maʻamau kēia e hiki ai ke ho'ōla i loko o hoʻokahi pule a ʻelua paha inā ʻaʻohe haki a i ʻole nā dislocations. (Carruthers, KH et al., 2016) ʻOiai ʻeha, hiki iā ia ke neʻe. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole hiki i ka manamana lima ke wili, hiki ke haki a hemo paha a koi ʻia i nā kukui X, no ka mea, hiki i ka manamana lima a i ʻole ka ʻāʻī ʻana i nā mahina ke hoʻōla.
lapaʻau
Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka icing, hoʻāʻo, paʻi ʻana, hoʻomaha, ʻike i kahi chiropractor a osteopath, a me ka hoʻohana mau ʻana e hoʻihoʻi i ka ikaika a me ka hiki.
hau
ʻO ka hana mua, ʻo ia ka hau i ka ʻeha a hoʻomau i ke kiʻekiʻe.
E hoʻohana i ka ʻeke hau a i ʻole kahi ʻeke o nā huaʻai maloʻo i kāwili ʻia i ke kāwele.
E hau ka manamana lima i 15 mau minuke.
Wehe i ka hau a kali a hoʻi ka manamana lima i kona mahana maʻamau ma mua o ka hau hou ʻana.
Mai hau i ka manamana lima paʻa no ʻekolu mau minuke 15 mau minuke i ka hola hoʻokahi.
E ho'āʻo e hoʻoneʻe i ka manamana lima
Inā ʻaʻole e neʻe maʻalahi ka manamana lima paʻa a i ʻole e ʻoi aku ka ʻeha i ka wā e hoʻāʻo ai e hoʻoneʻe, pono ʻoe e ʻike i kahi mea mālama ola a loaʻa i kahi X-ray e nānā ai no ka haʻihaʻi ʻana o ka iwi. (ʻAmelika Hui Pū ʻIa no ka ʻoki ʻana i ka lima. 2015)
E ho'āʻo e hoʻoneʻe iki i ka manamana lima ma hope o ka pehu ʻana, a emi ka ʻeha.
Inā haʻahaʻa ka ʻeha, pono e neʻe ka manamana lima me ka ʻeha liʻiliʻi no ka manawa pōkole.
Kape a hoʻomaha
Inā ʻaʻole i haki a hemo paha ka manamana lima paʻa, hiki ke hoʻopaʻa ʻia i ka manamana lima e pili ana i ka neʻe ʻana, i kapa ʻia ʻo buddy taping. (Ua lanakila ʻo SH et al., 2014)
Pono e hoʻohana ʻia ka lipine lāʻau lapaʻau a me ka gauze ma waena o nā manamana lima i mea e pale ai i ka pohu a me ka makū i ka wā e hoʻōla ai.
Hiki i kekahi mea mālama ola ke kuhikuhi i ka manamana lima e hoʻopaʻa i ka manamana lima i hoʻopaʻa ʻia me nā manamana lima ʻē aʻe.
Hiki i ka splint ke kōkua i ka pale ʻana i ka manamana lima i ʻeha hou.
Hoomaha a Hoola
Pono e mālama ʻia ka manamana lima paʻa e hoʻōla i ka wā mua, akā i ka hopena, pono ia e neʻe a hoʻoluli i mea e kūkulu ai i ka ikaika a me ka maʻalahi.
Hiki ke kōkua ʻia nā hana hoʻoikaika kino kino no ka hoʻōla.
Hiki paha i ka mea mālama mua ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau kino e hōʻoia i ke ʻano olakino o ka neʻe a me ke kaʻa ʻana o ka manamana lima i kona wā e hoʻōla ai.
Hiki i kahi chiropractor a i ʻole osteopath ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono hou ʻana i ka manamana lima, ka lima, a me ka lima i ka hana maʻamau.
Hoʻomaʻamaʻa i ka manamana lima i ka mea maʻamau
Ma muli o ka nui o ka ʻeha, hiki i ka manamana lima a me ka lima ke ʻeha a pehu no kekahi mau lā a i ʻole mau pule.
Hiki ke hoʻomaka i ka manaʻo maʻamau.
Ke hoʻomaka ka hana ho'ōla, makemake nā kānaka e hoʻi i ka hoʻohana maʻamau.
Ke pale nei i ka hoʻohana ʻana i kahi mea paʻa manamana lima e lilo ai ka ikaika, a hiki i ka wā lōʻihi ke hoʻonāwaliwali a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha hou.
Inā hoʻomau ka ʻeha a me ka pehu, e ʻike i kahi mea mālama ola e nānā iā ia no ka haʻihaʻi ʻana, dislocation, a i ʻole nā pilikia ʻē aʻe i ka wā hiki loa, no ka mea, ʻoi aku ka paʻakikī o kēia mau ʻeha ke mālama inā lōʻihi ka lōʻihi o ke kali ʻana o ke kanaka. (Ke Kulanui o Utah Health, 2021)
Ma Injury Medical Chiropractic a me Functional Medicine Clinic, makemake nui mākou i ka mālama ʻana i nā ʻeha o ka poʻe maʻi a me nā maʻi ʻeha mau loa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiki ma o ka hoʻololi ʻana, ka neʻe, a me nā papahana agility i kūpono i kēlā me kēia. Hoʻohana kā mākou mea hoʻolako i kahi ala hoʻohui e hana i nā hoʻolālā mālama pilikino e pili ana i ka Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, a me Sports Medicine protocols. ʻO kā mākou pahuhopu ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha ma o ka hoʻihoʻi ʻana i ke olakino a me ka hana i ke kino. Inā makemake ke kanaka i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e hāʻawi ʻia lākou i ke keʻena lapaʻau a i ʻole ke kauka i kūpono loa iā lākou. Ua hui pū ʻo Dr. Jimenez me nā kauka lapaʻau kiʻekiʻe, nā mea lapaʻau lapaʻau, nā mea noiʻi lapaʻau, a me nā mea hoʻolako hoʻoponopono hou e hoʻolako i nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa.
Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). ʻO nā ʻeha Jam o ka manamana lima: ʻIke a me ka mālama ʻana i nā ʻeha i nā hui interphalangeal ma waena o nā haʻuki lehulehu a me nā pae o ka ʻike. Ola haʻuki, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Lanakila, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY, & Paka, MS (2014). Buddy taping: he ala palekana anei no ka mālama ʻana i nā ʻeha manamana lima a me nā manamana wāwae?. ʻO nā keʻena maʻi i ka ʻoki kino, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Pehea e hāʻawi ai nā limahana mālama olakino i kahi keʻena chiropractic i kahi ala lapaʻau e pale aku ai i nā hewa olakino no nā poʻe i ka ʻeha?
Contents
Introduction
ʻO nā hewa lāʻau i loaʻa i ka 44,000-98,000 mau make ʻAmelika i ka haukapila i kēlā me kēia makahiki, a he nui nā mea i hoʻopilikia i nā pōʻino. (Kohn et al., 2000) Ua ʻoi aku kēia ma mua o ka nui o ka poʻe i make i kēlā me kēia makahiki mai ka maʻi AIDS, ka maʻi maʻi umauma, a me nā ulia kaʻa i kēlā manawa. Wahi a ka noiʻi ma hope aku, kokoke paha ka helu maoli o nā make i ka 400,000, e waiho ana i nā hewa lapaʻau ʻo ke kolu o ke kumu maʻamau o ka make ma US. ʻO ka pinepine, ʻaʻole kēia mau hewa i hana ʻia e ka poʻe lapaʻau kino maoli; akā, ʻo ia ka hopena o nā pilikia ʻōnaehana me ka ʻōnaehana mālama ola, e like me nā ʻano hana hoʻomaʻamaʻa like ʻole, nā pūnaewele ʻinikua i hoʻokaʻawale ʻia, underutilization a i ʻole ka nele o nā protocol palekana, a me ka mālama ʻole ʻia. Ke nānā nei ka ʻatikala o kēia lā i ke ala lapaʻau no ka pale ʻana i kahi hewa o ka lāʻau lapaʻau ma kahi kūlana lapaʻau. Kūkākūkā mākou i nā mea lapaʻau e pili ana i nā mea lapaʻau like ʻole e kōkua i nā poʻe e loaʻa ana i nā pilikia maʻi. Alakaʻi pū mākou i kā mākou poʻe maʻi ma ka ʻae ʻana iā lākou e nīnau i kā lākou mau mea lapaʻau pili i nā nīnau koʻikoʻi a paʻakikī. ʻO Kauka Alex Jimenez, DC, hoʻohana wale i kēia ʻike ma ke ʻano he lawelawe hoʻonaʻauao. Akahana
Ka wehewehe ʻana i nā hewa lapaʻau
ʻO ka hoʻoholo ʻana i ka hewa o ka lāʻau lapaʻau ka hana koʻikoʻi i kēlā me kēia kamaʻilio e pili ana i ka pale ʻana i nā hewa olakino. Hiki paha iā ʻoe ke manaʻo he hana maʻalahi kēia, akā aia wale nō a hiki i kou ʻimi ʻana i ka nui o nā huaʻōlelo i hoʻohana ʻia. Hoʻohana like ʻia nā huaʻōlelo he nui (ke kuhi hewa kekahi manawa) no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia kekahi mau huaʻōlelo, a i kekahi manawa, pili ka manaʻo o kahi huaʻōlelo i ka loea e kūkākūkā ʻia nei.
ʻOiai ʻo ka ʻoihana mālama ola i ʻōlelo ʻo ka palekana o ka maʻi a me ka hoʻopau ʻana a i ʻole ka hōʻemi ʻana i nā hewa lapaʻau ka mea nui, ua ʻike ʻo Grober lāua ʻo Bohnen i ka makahiki 2005 ua hāʻule lākou i kahi wahi koʻikoʻi: ka hoʻoholo ʻana i ka wehewehe ʻana o "ka nīnau koʻikoʻi paha… hewa lapaʻau? ʻO ka hewa o ka lāʻau lapaʻau he hiki ʻole ke hoʻopau i kahi hana i hoʻolālā ʻia ma kahi kūlana olakino. (Grober & Bohnen, 2005) Eia naʻe, ʻaʻohe o nā huaʻōlelo i ʻike pinepine ʻia me kahi hewa olakino - nā maʻi, mālama olakino, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe - i ʻōlelo ʻia ma kēia wehewehe. ʻOiai ʻo kēia, hāʻawi ka wehewehe i kahi hoʻolālā paʻa no ka hoʻomohala hou ʻana. E like me kāu e ʻike ai, ʻelua ʻāpana kēia wehewehe kikoʻī:
He hewa hoʻokō: ʻAʻole hoʻokō i kahi hana i hoʻolālā ʻia e like me ka mea i manaʻo ʻia.
He hewa hoʻolālā: He ʻenehana ia, ʻoiai me ka hoʻokō pono ʻana, ʻaʻole e hoʻopuka i nā hopena i makemake ʻia.
ʻAʻole lawa nā manaʻo o nā hewa o ka hoʻokō a me ka hoʻolālā ʻana inā makemake mākou e wehewehe pono i kahi hewa lapaʻau. Hiki i kēia mau mea ma nā wahi āpau, ʻaʻole wale ma kahi hale lapaʻau. Pono e hoʻohui ʻia ka ʻāpana o ka hoʻokele olakino. Hoʻopuka kēia i ka manaʻo o nā hanana maikaʻi ʻole, i kapa ʻia ʻo nā hanana ʻino. ʻO ka wehewehe maʻamau o kahi hanana ʻino ka pōʻino i manaʻo ʻole ʻia i nā maʻi i lawe ʻia e ka lāʻau lapaʻau ma mua o ko lākou maʻi lalo. Ua loaʻa kēia wehewehe i ka ʻae honua ma kekahi ʻano a i ʻole. No ka laʻana, ma Australia, ua wehewehe ʻia ka huaʻōlelo o nā hanana i ka hopena i loaʻa ai ka pōʻino i ke kanaka e mālama i ke olakino. Aia kēia mau mea i nā ma'i, nā hā'ule hō'eha, a me nā pilikia me nā lā'au lapa'au a me nā lako lā'au. Hiki ke pale ʻia kekahi mau hanana maikaʻi ʻole.
Nā ʻano maʻamau o nā hewa lapaʻau
ʻO ka pilikia wale nō me kēia manaʻo, ʻaʻole i hiki mai nā mea maikaʻi ʻole a pau me ka manaʻo. Ma muli o ka pōmaikaʻi hope loa o ka mea maʻi, hiki mai ka hopena i manaʻo ʻia akā ʻae ʻia. I ka wā o ka chemotherapy, ʻelua mau hiʻohiʻona ka nausea a me ka poho lauoho. I kēia manawa, ʻo ka hōʻole ʻana i ka lāʻau i ʻōlelo ʻia ʻo ia wale nō ke ala kūpono e pale ai i ka hopena maikaʻi ʻole. Ua hōʻea mākou i ka manaʻo o nā hanana ʻino hiki ke pale ʻia a hiki ʻole ke pale ʻia ke hoʻomaʻamaʻa hou mākou i kā mākou wehewehe. ʻAʻole maʻalahi ka hoʻokaʻawale ʻana i kahi koho e ʻae i hoʻokahi hopena ke hoʻoholo ʻia e hiki mai kahi hopena maikaʻi i ka manawa like. Akā ʻaʻole ʻo ke kumu wale nō he kumu. (Pūnaehana palekana maʻi, 2016, para.3) ʻO kekahi laʻana o ka hewa i hoʻolālā ʻia, ʻo ia ka ʻoki ʻana i ka wāwae ʻākau ma muli o kahi maʻi maʻi ma ka lima hema, ʻo ia ka ʻae ʻana i kahi hanana maikaʻi ʻole i ʻike ʻia a wānana ʻia me ka manaʻolana o kahi hopena maikaʻi kahi i ala ʻole ai ma mua. ʻAʻohe mea hōʻike e kākoʻo i ka kali ʻana i kahi hopena maikaʻi.
ʻO nā hewa lapaʻau e hōʻeha i ka mea maʻi ke kumu o kā mākou noiʻi. Eia nō naʻe, hiki a hiki ke hana hewa nā lāʻau lapaʻau inā ʻaʻole hōʻeha ʻia ka mea maʻi. ʻO ka hiki ʻana mai o nā hala kokoke hiki ke hāʻawi i ka ʻikepili koʻikoʻi i ka wā e hoʻolālā ai pehea e hōʻemi ai i nā hewa lapaʻau i loko o kahi hale mālama olakino. Eia nō naʻe, pono e noiʻi ʻia ka pinepine o kēia mau hanana i hoʻohālikelike ʻia me nā kauka lapaʻau pinepine. ʻO nā pōʻino kokoke i nā hewa lapaʻau i hiki ke hōʻeha i ka mea maʻi, ʻoiai inā e hana maikaʻi ana ka mea maʻi. (Martinez et al., 2017) No ke aha ʻoe e ʻae ai i kahi mea hiki ke hopena i ka hoʻopiʻi kānāwai? E noʻonoʻo i ke ʻano o kahi kahu hānai, no kēlā me kēia kumu, ke nānā wale nei i nā kiʻi o nā lāʻau like ʻole a kokoke e hāʻawi i kahi lāʻau lapaʻau. Aia paha kekahi mea i loko o kona hoʻomanaʻo, a ua hoʻoholo ʻo ia ʻaʻole pēlā ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau kikoʻī. Ma ka nānā ʻana, ʻike ʻo ia ua hāʻawi ʻia nā lāʻau lapaʻau hewa. Ma hope o ka nānā ʻana i nā pepa a pau, hoʻoponopono ʻo ia i ka hewa a hāʻawi i ka mea maʻi i ka palapala kuhikuhi kūpono. Hiki paha ke pale i ka hewa i ka wā e hiki mai ana inā loaʻa nā kiʻi o ka lāʻau kūpono i ka moʻolelo hoʻokele? He mea maʻalahi ke poina i ka hewa a me ka manawa e pōʻino ai. He ʻoiaʻiʻo nō kēlā ʻoiaʻiʻo inā paha ua laki mākou i ka loaʻa ʻana i ka manawa a i ʻole e loaʻa i nā hopena maikaʻi ʻole.
Nā hewa o nā hopena a me ka hana
Pono mākou i ka ʻikepili piha no ka hoʻomohala ʻana i nā mea e hoʻomaikaʻi ai i ka palekana o ka maʻi a hoʻemi i nā hewa lapaʻau. Ma ka liʻiliʻi loa, i ka wā o ka mea maʻi i loko o kahi keʻena lapaʻau, pono e hōʻike ʻia nā mea a pau e hiki ke hana i mea e pale aku ai i ka pōʻino a hoʻokomo iā lākou i ka pōʻino. Ua hoʻoholo ka nui o nā kauka i ka hoʻohana ʻana i nā huaʻōlelo hewa a me nā hanana ʻino i ʻoi aku ka laulā a kūpono ma hope o ka nānā ʻana i nā hewa a me nā hanana ʻino i ka mālama olakino a kūkākūkā i ko lākou mau ikaika a me nā nāwaliwali i ka makahiki 2003. ʻO kēia wehewehe hui e hoʻonui i ka hōʻiliʻili ʻikepili, me nā hewa, nā kelepona kokoke, kokoke. nalo, ahana hewa a huna. Eia kekahi, ʻo ka huaʻōlelo o nā hanana ʻino e pili ana i nā huaʻōlelo i hōʻike pinepine ʻia i ka pōʻino o ka maʻi, e like me ka hōʻeha olakino a me ka ʻeha iatrogenic. ʻO ka mea wale nō i koe e hoʻoholo inā he kino kūpono ka papa loiloi e mālama i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā hanana ʻino a hiki ʻole ke pale ʻia.
ʻO kahi hanana kiaʻi he hanana kahi e pono ai ka hōʻike ʻana i ke Komisina Hui Pū ʻIa. Ua ʻōlelo ke Kōmike Hui he hanana i manaʻo ʻole ʻia kahi hanana kiaʻi e pili ana i kahi hōʻeha kino a i ʻole noʻonoʻo. (“Sentinel Events,” 2004, p.35) ʻAʻohe koho, no ka mea, pono e kākau ʻia. ʻO ka hapa nui o nā keʻena mālama ola, akā naʻe, mālama lākou i kā lākou mau moʻolelo e hōʻike ana i nā hanana sentinel a me nā mea e hana ai inā loaʻa kahi mea e hōʻoiaʻiʻo ai ua hoʻokō ʻia nā kūlana o ke Komisina Hui. ʻO kēia kekahi o kēlā mau kūlana i ʻoi aku ka maikaʻi o ka palekana ma mua o ka minamina. No ka mea ʻo ka "koʻikoʻi" kahi manaʻo pili, aia paha kekahi lumi wriggle i ka wā e pale aku ai i kahi hoa hana a mea hana paha. Ma kekahi ʻaoʻao, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻike hewa ʻana i kahi hanana kiaʻi ma mua o ka hōʻike ʻole ʻana i kahi hanana kiaʻi. ʻO ka hōʻole ʻole ʻana e hiki ke loaʻa nā hopena koʻikoʻi, me ka hoʻopau ʻana i ka ʻoihana.
I ka noʻonoʻo ʻana i nā hewa lapaʻau, hana hewa pinepine ka poʻe i ka nānā ʻana i nā hewa kuhikuhi. ʻAʻole kānalua pinepine nā hewa o ka lāʻau lapaʻau a pili i nā hemahema o ke kaʻina hana like me nā hewa lapaʻau ʻē aʻe. ʻO nā haʻihaʻi ma ke kamaʻilio ʻana, nā hewa i hana ʻia i ka wā o ke kau ʻana a i ʻole ka hāʻawi ʻana, a me nā mea ʻē aʻe he nui. Akā, e kuhi hewa ana mākou i ka hihia inā manaʻo mākou ʻo nā hewa lāʻau wale nō ke kumu o ka pōʻino i ka mea maʻi. ʻO kahi paʻakikī nui i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā hewa lapaʻau like ʻole e hoʻoholo inā e hoʻokaʻawale i ka hewa e pili ana i ke kaʻina hana a i ʻole ka hopena. Ua ʻae ʻia ka nānā ʻana i kēlā mau hoʻokaʻawale ʻana ma ʻaneʻi, no ka mea, ua nui nā hoʻāʻo ʻana e hoʻomohala i nā wehewehe hana e hoʻopili ai i ke kaʻina hana a me ka hopena, ʻo ka nui o ia mau mea i hoʻokumu ʻia ma ka hana a Lucian Leape mai nā makahiki 1990.
Hoʻonui i kou nohona i kēia lā- Video
Nānā & Kāohi ʻana i nā hewa Lapaʻau
ʻO ka operative a me ka nonoperative nā ʻāpana nui ʻelua o nā hanana ʻino i ʻike ʻia e Leape a me kāna mau hoa hana ma kēia haʻawina. (Leape et al., 1991) Loaʻa nā pilikia o ka hana i nā maʻi ʻeha, nā hemahema o ke kaʻina hana, nā pilikia ʻole o ka ʻenehana, nā pilikia lohi, a me nā pilikia ʻenehana. ʻAʻole hana: nā poʻomanaʻo e like me ka lāʻau lapaʻau, misdiagnosed, hana ʻino ʻia, pili i ke kaʻina hana, hāʻule, haʻihaʻi, postpartum, anesthesia-related, neonatal, a me kahi poʻomanaʻo hopu-a pau o ka ʻōnaehana i hoʻokomo ʻia ma lalo o kēia ʻano o nā hanana ʻino. Ua hoʻokaʻawale ʻo Leape i nā hewa ma ke kuhikuhi ʻana i ke kiko o ke kaʻina hana. Ua hoʻokaʻawale ʻo ia i kēia mau poʻomanaʻo i ʻelima mau poʻomanaʻo, ʻo ia hoʻi:
System
Auana
Nā Waʻakino Drug
PalekanaEND_LINK
ʻĀneke
Nui nā hewa hana i hāʻule ma lalo o hoʻokahi kumuhana, akā kōkua lākou a pau e kuhikuhi i ke kumu kūpono o ka pilikia. Inā ʻoi aku ma mua o hoʻokahi kauka i hana i ka hoʻoholo ʻana i nā wahi kikoʻī e pono ai ka hoʻomaikaʻi ʻana, a laila pono ke nīnau hou ʻia.
Ma keʻano loea, hiki ke hana i kahi hewa lapaʻau e kekahi limahana ma kahi haukapila. ʻAʻole i kaupalena ʻia i nā ʻoihana lapaʻau e like me nā kauka a me nā kahu hānai. Hiki i ka luna ho'oponopono ke wehe i ka puka, a i 'ole e waiho 'ia e ka hui ho'oma'ema'e kekahi mea kemika i loko o ka lima o ke keiki. ʻO ka mea nui aʻe ma mua o ka ʻike o ka mea nāna i hana i ka hewa ke kumu ma hope o ia. He aha ma mua? A pehea mākou e hōʻoia ai ʻaʻole e hana hou ʻia? Ma hope o ka hōʻiliʻili ʻana i nā ʻikepili i luna a me nā mea hou aʻe, ʻo ia ka manawa e noʻonoʻo ai pehea e pale ai i nā hewa like. No nā hanana kiaʻi, ua kauoha ka Hui Hui mai ka makahiki 1997 e hana kēia mau hanana āpau i kahi kaʻina i kapa ʻia ʻo Root Cause Analysis (RCA). Eia naʻe, pono e hoʻoponopono ʻia ka hoʻohana ʻana i kēia kaʻina hana no nā hanana e pono e hōʻike ʻia i nā ʻaoʻao o waho.
He aha ke kumu o ke kumu kumu?
"Ua hopu ʻo RCA i nā kikoʻī a me ka hiʻohiʻona kiʻi nui." Hoʻomaʻamaʻa lākou i nā ʻōnaehana loiloi, ka nānā ʻana inā pono ka hana hoʻoponopono, a me ka nānā ʻana i nā ʻano. (Williams, 2001) He aha ka RCA, akā? Ma ka nānā ʻana i nā hanana i alakaʻi i ka hewa, hiki i kahi RCA ke nānā aku i nā hanana a me nā kaʻina hana ma mua o ka nānā ʻana a i ʻole ka hoʻopiʻi ʻana i nā poʻe kikoʻī. (AHRQ,2017) ʻO ia ke kumu nui loa. Hoʻohana pinepine kahi RCA i kahi mea hana i kapa ʻia ʻo Five Whys. ʻO kēia ke kaʻina o ka nīnau mau ʻana iā ʻoe iho "no ke aha" ma hope o kou manaʻo ua hoʻoholo ʻoe i ke kumu o kahi pilikia.
ʻO ke kumu i kapa ʻia ai ʻo "ʻelima kumu" no ka mea, ʻoiai ʻo ka ʻelima kahi kumu hoʻomaka maikaʻi loa, pono ʻoe e nīnau mau i ke kumu a hiki i kou ʻike ʻana i ke kumu kumu o ka pilikia. Ke nīnau pinepine nei i ke kumu e hōʻike pinepine ai i nā hewa kaʻina hana ma nā pae like ʻole, akā pono ʻoe e nīnau i ke kumu e pili ana i kēlā me kēia ʻaoʻao o ka pilikia a hiki i ka pau ʻana o nā mea ʻē aʻe i hiki ke hoʻoponopono ʻia e hāʻawi i kahi hopena i makemake ʻia. Eia nō naʻe, hiki ke hoʻohana ʻia nā mea hana ʻē aʻe ma waho o kēia i ka hoʻokolokolo kumu kumu. Nui nā mea ʻē aʻe. Pono nā RCA he multidisciplinary a kūpaʻa a hoʻopili i nā ʻaoʻao a pau i komo i ka hewa e pale i ka hoʻomaopopo ʻole a i ʻole ka hōʻike pololei ʻana i nā hanana.
Panina
ʻO nā hewa lāʻau lapaʻau i loko o nā keʻena mālama ola he mau hanana a ʻaʻole i hōʻike ʻia e hoʻoweliweli koʻikoʻi i ke olakino o nā maʻi. A hiki i ka hapaha miliona o ka poʻe i manaʻo ʻia e hala i kēlā me kēia makahiki ma muli o nā hewa o ka lāʻau lapaʻau. ʻAʻole ʻae ʻia kēia mau helu helu i ka manawa i manaʻo ʻia ʻo ka palekana maʻi ka mea nui, akā ʻaʻole nui ka hana e hoʻololi i nā hana. Inā ʻike pololei ʻia nā hewa o ka lāʻau lapaʻau a ʻike ʻia ke kumu kumu o ka pilikia me ka ʻole o ka hoʻopiʻi ʻana i nā limahana kūikawā, ʻaʻole pono kēia. Hiki ke hana ʻia nā hoʻololi koʻikoʻi ke ʻike pololei ʻia nā kumu kumu o ka ʻōnaehana a i ʻole ka hana hewa. ʻO kahi ʻano like ʻole, multidisciplinary i ka loiloi kumu kumu e hoʻohana ana i nā ʻōhua e like me nā kumu ʻelima e ʻimi ai a hiki i ka hōʻike ʻia ʻana o nā pilikia a me nā hemahema he mea kōkua. ʻOiai he mea pono ia i kēia manawa no ka hoʻomaka ʻana o nā hanana kiaʻi, hiki ke hoʻopili ʻia ka Root Cause Analysis i nā kumu kuhi hewa a pau, me nā hala kokoke.
Kohn, LT, Corrigan, J., Donaldson, MS, & Institute of Medicine (US). Komite no ka maikaʻi o ka mālama ola kino ma ʻAmelika. (2000). He kanaka ka hewa: ke kūkulu ʻana i kahi ʻōnaehana olakino palekana. ʻO ka National Academy Press. books.nap.edu/books/0309068371/html/index.html
Leape, LL, Brennan, TA, Laird, N., Lawthers, AG, Localio, AR, Barnes, BA, Hebert, L., Newhouse, JP, Weiler, PC, & Hiatt, H. (1991). ʻO keʻano o nā hananaʻino i nā maʻi maʻi. Nā hopena o ka Harvard Medical Practice Study II. N Engl J Med, 324(6), 377-384. doi.org/10.1056/NEJM199102073240605
Martinez, W., Lehmann, LS, Hu, YY, Desai, SP, & Shapiro, J. (2017). Nā Kaʻina hana no ka ʻike ʻana a me ka nānā ʻana i nā hanana pōʻino a me nā hala kokoke i kahi hale hoʻonaʻauao kula. Jt Comm J Qual Hoomanawanui Saf, 43(1), 5-15. doi.org/10.1016/j.jcjq.2016.11.001
No ka poʻe e pili ana i ka constipation mau ma muli o nā lāʻau lapaʻau, ke koʻikoʻi, a i ʻole ka nele o ka fiber, hiki anei i ka hoʻoikaika kino hele wāwae ke hoʻoikaika i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū?
Contents
Ka hele wāwae no ke kōkua ʻana i ka ʻōpū
He maʻi maʻamau ka constipation. ʻO ka nui o ka noho ʻana, nā lāʻau lapaʻau, ke koʻikoʻi, a i ʻole ka lawa ʻole o ka fiber hiki ke hopena i ka neʻe pinepine ʻana o ka ʻōpū. Hiki i nā hoʻoponopono ola ke hoʻoponopono i ka hapa nui o nā hihia. ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa, ʻo ia ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻoikaika kino maʻamau, e paipai ana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū e ʻaelike kūlohelohe (Huang, R., et al., 2014). Hoʻopili kēia i ka jogging, yoga, wai aerobics, a me ka ikaika a i ʻole ka hele wikiwiki ʻana no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka paʻa.
ka Research
Ua hoʻopaʻa ʻia kahi haʻawina i nā wahine momona o waena o nā makahiki i loaʻa i ka constipation mau ma kahi o 12 mau pule. (Tantawy, SA, et al., 2017)
ʻO ka hui mua i hele ma luna o kahi papa hana 3 manawa i ka pule no 60 mau minuke.
ʻAʻole i komo ka hui ʻelua i kekahi hana kino.
Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hui mua i kā lākou mau hōʻailona constipation a me nā loiloi o ke ola.
Hoʻopili pū ʻia kahi ʻano like ʻole o ka maʻi bacteria me nā pilikia constipation. ʻO kekahi noiʻi ʻē aʻe i kālele ʻia i ka hopena o ka hele wikiwiki ʻana me nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo koʻikoʻi e like me nā papa ma ka haku mele microbiota intestinal. (Morita, E., et al., 2019) Ua hōʻike ʻia nā hopena e hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic e like me ka mana / brisk walking ke hoʻonui i ka ʻōpū ʻO Bacteroides, he ʻāpana koʻikoʻi o ka bacteria ʻōpū olakino. Ua hōʻike nā haʻawina i kahi hopena maikaʻi ke komo nā kānaka i ka liʻiliʻi o 20 mau minuke o ka hele wikiwiki ʻana i kēlā me kēia lā. (Morita, E., et al., 2019)
Hiki i ka ho'oikaika kino ke kōkua i ka ho'emi 'ana i ka ma'i ma'i 'a'ai
Hiki i ka hana kino ke lilo i mea pale nui i ka hoemi ana i ka ma'i ma'i 'a'ai. (National Cancer Institute. 2023) Manaʻo kekahi i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia he 50%, a hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻi hou ʻana ma hope o ka ʻike ʻana i ka maʻi maʻi ʻaʻai colon, a he 50% hoʻi i kekahi mau haʻawina no nā poʻe maʻi me ka pae II a i ʻole ka pae III o ka maʻi kanesa. (Schoenberg MH 2016)
Loaʻa nā hopena maikaʻi loa ma o ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa, e like me ka hele ʻana i ka mana / brisk, ma kahi o ʻeono mau hola i kēlā me kēia pule.
Ua hōʻemi ʻia ka make ma ka 23% i nā poʻe i hoʻoikaika kino no ka liʻiliʻi o 20 mau minuke i nā manawa he nui i ka pule.
ʻO nā poʻe maʻi maʻi maʻi maʻi colon inactive i hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino ma hope o kā lākou hōʻoia ʻana ua hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻia nā hopena ma mua o ka poʻe i noho noho maʻamau, e hōʻike ana ʻaʻole i lohi ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino.(Schoenberg MH 2016)
ʻO nā mea maʻi ikaika loa i loaʻa nā hopena maikaʻi loa.
Kāohi ʻana i ka hoʻoikaika kino
Loaʻa i kekahi poʻe kukini a me ka poʻe hele wāwae i kahi kolone ikaika loa, ka hopena o ka maʻi maʻi e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole nā kue wāwae, i kapa ʻia ʻo runner's trots. A hiki i ka 50% o ka poʻe haʻuki hoʻomanawanui e ʻike i nā pilikia gastrointestinal i ka wā hoʻoikaika kino. (de Oliveira, EP et al., 2014) ʻO nā hana pale e hiki ke hana.
ʻAʻole ʻai i loko o ʻelua hola o ka hoʻoikaika kino.
E pale i ka caffeine a me ka wai mahana ma mua o ka hoʻoikaika kino.
Inā paʻakikī i ka lactose, e pale i nā huahana waiū a hoʻohana paha i ka Lactase.
E hōʻoia i ka wai maikaʻi o ke kino ma mua o ka hoʻoikaika kino.
Hydrating i ka wā hoʻoikaika kino.
Inā hoʻoikaika kino i ka kakahiaka:
E inu ma kahi o 2.5 mau kīʻaha wai a i ʻole kahi inu haʻuki ma mua o ka moe.
E inu ma kahi o 2.5 mau kīʻaha wai ma hope o ke ala ʻana.
E inu hou i 1.5 - 2.5 mau kīʻaha wai 20-30 mau minuke ma mua o ka hoʻoikaika kino.
E inu i 12-16 auneke wai i kēlā me kēia 5-15 minuke i ka wā hoʻoikaika kino.
If hoʻoikaika kino no 90 mau minuke:
E inu i 12 - 16 wai-auneke wai e loaʻa ana he 30-60 grams o nā carbohydrates, sodium, potassium, a me ka magnesium i kēlā me kēia 5-15 mau minuke.
Kōkua Kākoʻo
Hiki ke hoʻoholo i ka constipation i kēlā me kēia manawa me ka hoʻoponopono ʻana i ka nohona e like me ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o ka fiber, hoʻoikaika kino, a me nā wai. ʻO ka poʻe e loaʻa ana i ke koko koko a i ʻole hematochezia, ua nalowale he 10 paona a ʻoi aʻe paha, loaʻa i ka anemia hemahema hao, loaʻa i nā hōʻike koko fecal occult/huna maikaʻi, a i ʻole he moʻolelo ʻohana o ka maʻi maʻi colon e pono e ʻike i kahi mea mālama ola a loea paha e hana kikoʻī. nā hoʻāʻo diagnostic e hōʻoia ʻaʻohe pilikia kumu a i ʻole nā kūlana koʻikoʻi. (Jamshed, N. et al., 2011) Ma mua o ka hele wāwae ʻana no ke kōkua constipation, pono nā kānaka e nīnau i kā lākou mea mālama ola e ʻike inā palekana ia no lākou.
Ma ka Injury Medical Chiropractic a me ka Functional Medicine Clinic, ʻo kā mākou mau wahi hana e pili ana i ka Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Paʻi Paʻakikī, Manaʻo Koʻikoʻi, Hoʻoponopono Lapaʻau Hana, a me nā protocol mālama mālama. Kūleʻa mākou i nā mea e pono ai ʻoe e hoʻokō i nā pahuhopu hoʻomaikaʻi a hana i kahi kino i hoʻomaikaʻi ʻia ma o nā ʻano noiʻi a me nā papahana olakino holoʻokoʻa. Inā makemake ʻia nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e hoʻouna ʻia nā kānaka i ke keʻena lapaʻau a i ʻole ke kauka i kūpono i ko lākou ʻeha, kūlana, a/a i ʻole maʻi.
Poop Testing: He aha? No ke aha mai? a pehea?
E hoʻomaopopo '
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). ʻO ka hana kino a me ka constipation i nā ʻōpio Hong Kong. PloS hoʻokahi, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Nā hopena o kahi hoʻoikaika kino i manaʻo ʻia a me ka mālama ʻana i ka meaʻai no ka mālama ʻana i ka constipation i nā wahine momona o waena. ʻO ka maʻi diabetes, metabolic syndrome a me ka momona: nā pahuhopu a me ka lāʻau lapaʻau, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa Aerobic me ka hele wāwae wikiwiki e hoʻonui i nā Bacteroides ʻōpū i nā Wahine ʻEleʻele Ola. Nā meaʻai, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg MH (2016). ʻO ka hana kino a me ka meaʻai i loko o ka Primary and Tertiary Prevention of Colorectal Cancer. ʻO ka lāʻau lapaʻau Visceral, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). ʻO nā hoʻopiʻi ʻana i ka ʻōpū i ka wā hoʻoikaika: prevalence, etiology, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai. Laau haʻuki (Auckland, NZ), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). ʻO ka diagnostic approach to chronic constipation i nā mākua. Kauka ʻohana ʻAmelika, 84(3), 299–306.
No ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino olakino, hiki i kahi hōʻike loiloi hoʻoikaika kino ke ʻike i nā wahi kūpono a kōkua i ka loiloi ʻana i ke kūlana olakino a me ke kino?
Contents
Hoʻoholo kino
ʻO kahi hoʻāʻo hoʻoikaika kino, ʻike ʻia hoʻi he loiloi hoʻoikaika kino, kōkua i ka loiloi ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a me ke olakino kino. Loaʻa iā ia kahi ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻolālā i kahi papahana hoʻoikaika kino no ke olakino a me ke olakino. (ʻAhahui Lahui ikaika a me ka hoʻoponopono ʻana. 2017) Loaʻa nā pōmaikaʻi hoʻāʻo loiloi kino:
Ka ʻike ʻana i nā wahi e pono ai ka hoʻomaikaʻi.
Ke kōkua nei i ka poʻe loea i ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino palekana a maikaʻi loa.
Kōkua i ke ana ʻana i ka holomua o ke kino i ka manawa.
Ka ʻae ʻana i kahi hoʻolālā pilikino e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha a mālama i ke olakino holoʻokoʻa o ke kino.
Hiki i ka loiloi ke komo i nā ʻano hoʻokolohua he nui, me:
Nā ho'āʻo haku mele kino.
Nā ho'āʻo koʻikoʻi puʻuwai.
Nā ho'āʻo hoʻomanawanui.
Nā hoʻāʻo ʻana o ka neʻe.
ʻO ia ka mea e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole e pōʻino ke kanaka a hāʻawi i ka mea hoʻomaʻamaʻa i nā ʻike e pono ai e hoʻokumu i nā pahuhopu olakino maikaʻi. ʻO ka poʻe e noʻonoʻo nei inā pono ka hoʻomaʻamaʻa kino iā lākou e nīnau i kā lākou mea mālama ola.
ʻO ke olakino laulā
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaopopo i ka mea hoʻomaʻamaʻa i ka mōʻaukala olakino pilikino a loaʻa ka ʻae kūpono mai kahi mea mālama ola kino. (ʻO Harvard Health Publishing. Kula Lapaau o Harvard. 2012) Hoʻohana maʻamau ka poʻe loea hoʻoikaika kino i hoʻokahi a ʻoi aʻe paha mea hana hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ke olakino baseline.
Loaʻa paha kēia i ka loaʻa ʻana o nā ana hōʻailona koʻikoʻi e like me ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha, ka puʻuwai hoʻomaha / RHR, a me ke kahe koko hoʻomaha / RBP. Nui nā mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻohana i kahi nīnau nīnau no ka hoʻomaʻamaʻa kino / PAR-Q e pili ana i nā nīnau e pili ana i ke olakino. (National Academy of Sports Medicine. 2020) Ma waena o nā nīnau, hiki ke nīnau ʻia ka poʻe e pili ana i nā lāʻau e lawe ʻia ana, nā pilikia me ka noʻonoʻo a i ʻole ka ʻeha, a i ʻole nā kūlana olakino e hoʻopilikia i ko lākou hiki ke hoʻoikaika kino.
Hui Hui
Hōʻike ka haku mele kino i nā ʻāpana kaumaha o ke kino, me nā ʻiʻo, nā iwi, a me nā momona. ʻO nā ala maʻamau no ka helu ʻana i ke ʻano o ke kino:
ʻIkepili Impedance Bioelectrical - BIA
I ka wā o ka BIA, hoʻouna ʻia nā hōʻailona uila mai nā electrodes ma nā kapuaʻi a hiki i ka ʻōpū e koho i ke ʻano o ke kino. (Ola ʻo Doylestown. 2024)
Hoʻohana kēia mau ana i nā calipers e hoʻohālikelike i ka nui o ka momona o ke kino i loko o kahi ʻili o ka ʻili.
Ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau
ʻO ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻomanawanui puʻuwai, ʻike ʻia hoʻi he hoʻāʻo koʻikoʻi, e ana i ka hana pono o ka puʻuwai a me nā māmā e hāʻawi i ka oxygen a me ka ikehu i ke kino i ka wā hoʻoikaika kino. (UC Davis Health, 2024) ʻO nā hoʻāʻo maʻamau ʻekolu i hoʻohana ʻia:
12 minuke holo hoao
Hana ʻia nā hoʻāʻo holo ʻana he ʻumikūmālua minuke ma luna o ka wili, a ua hoʻohālikelike ʻia ka puʻuwai a me ka hanu o ke kanaka ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka naʻau ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Hoʻoikaika kino
Hana ʻia ka hoʻāʻo koʻikoʻi ma luna o kahi kaʻaahi a i ʻole ke kaʻa paʻa.
Hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana i ka puʻuwai a me ke kahe koko e ana i nā hōʻailona koʻikoʻi i ka wā hoʻoikaika kino.
VO2 Max hoao
Hana ʻia ma luna o kahi kaʻa kuʻekuʻe wāwae a i ʻole ke kaʻa paʻa.
Hoʻohana ka hoʻāʻo V02 max i kahi mea hanu e ana i ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka oxygen i ka wā o ka hoʻoikaika kino (UC Davis Health, 2024)
E hoʻokomo kekahi mau mea hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka sit-up a i ʻole ka push-ups e ana i ka pane i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī.
Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau hualoaʻa ma hope e ʻike inā ua ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino a me ke olakino.
Ka ikaika a me ke kāohi
ʻO ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo e ana i ka lōʻihi o ka manawa e hiki ai i kahi pūʻulu ʻiʻo ke ʻaelike a hoʻokuʻu ma mua o ka luhi. ʻO ka hoʻāʻo ikaika e ana i ka nui o ka ikaika e hiki ai i kahi pūʻulu ʻiʻo ke hana. (ʻAhaʻAmelika e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa, Jiminez C., 2018) ʻO nā haʻawina i hoʻohana ʻia he:
ʻO ka hoʻāʻo paʻi.
ʻO ka ho'āʻo ikaika a me ke kūpaʻa.
I kekahi manawa, e hoʻohana ka mea aʻo i kahi metronome e ana i ka lōʻihi o ke kanaka e hoʻomau i ke kani. Hoʻohālikelike ʻia nā hopena me nā poʻe o ka pūʻulu makahiki like a me ke kāne e hoʻokumu i kahi pae kumu. He mea nui ka ho'āʻo ikaika a me ka hoʻomanawanui no ka mea e kōkua lākou i ka wahi hoʻomaʻamaʻa i ʻoi aku ka ikaika o nā pūʻulu ʻiʻo, nāwaliwali, a pono hoʻi i ka nānā pono. (Heyward, VH, Gibson, AL 2014).
kohoʻia
He mea koʻikoʻi ke ana ʻana i ka maʻalahi o nā ami i ka hoʻoholo ʻana inā loaʻa i nā kānaka ke ʻano like ʻole o ka postural, ka paʻa ʻole o ka wāwae, a i ʻole nā palena o ka neʻe. (Pate R, Oria M, Pillsbury L, 2012)
ʻĀnohi Kahikina
ʻO ka hoʻāʻo ʻana i ka hikiwawe poʻohiwi e loiloi i ka maʻalahi a me ka neʻe ʻana o ka hui poʻohiwi.
Hana ʻia ia ma ka hoʻohana ʻana i kekahi lima ma hope o ka ʻāʻī, ma waena o nā poʻohiwi, a ʻo kekahi lima ma hope o ke kua, ma nā poʻohiwi, e ana i ka mamao o nā lima. (Baumgartner TA, PhD, Jackson AS, PhD et al., 2015)
Loaʻa nā pono like ʻole o ka hoʻāʻo ʻana i ke kino. Hiki iā ia ke kōkua i nā mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻolālā i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa pilikino, kōkua i nā poʻe e ʻike i nā wahi olakino e pono ai ka hoʻomaikaʻi, ana i ka holomua, a hoʻohui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui i kā lākou hana maʻamau, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha a kōkua. mālama i ke olakino holoʻokoʻa. Kūleʻa mākou i ka mea e hana ai iā ʻoe a hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi i ke kino ma o nā ʻano noiʻi a me nā papahana olakino holoʻokoʻa. Hoʻohana kēia mau papahana kūlohelohe i ka hiki o ke kino ke hoʻokō i nā pahuhopu hoʻomaikaʻi. E noi i ke kauka lapaʻau a i ʻole ʻoihana olakino no ke alakaʻi inā makemake ʻoe i ka ʻōlelo aʻo.
Pate R, Oria M, Pillsbury L, (Eds). (2012). Nā hana hoʻoikaika kino e pili ana i ke olakino no ka ʻōpio: Hiki ke hoʻololi. Ma R. Pate, M. Oria, & L. Pillsbury (Eds.), Nā Hana Hoʻoikaika kino a me nā hopena o ke ola kino i nā ʻōpio. doi.org/10.17226/13483
Hiki i nā poʻe me ka maʻi Ehlers-Danlos ke loaʻa ka hōʻoluʻolu ma o nā lāʻau lapaʻau ʻole ʻole e hōʻemi i ka paʻa ʻole?
Contents
Introduction
ʻO nā hono a me nā ligaments e hoʻopuni ana i ka ʻōnaehana musculoskeletal e ʻae i nā ʻaoʻao o luna a me lalo e hoʻopaʻa i ke kino a me ka mobile. ʻO nā ʻiʻo like ʻole a me nā ʻiʻo pili palupalu e hoʻopuni ana i nā ami e kōkua i ka pale ʻana iā lākou mai nā ʻeha. I ka hoʻomaka ʻana o nā mea ʻino a i ʻole nā pilikia i ke kino, nui ka poʻe e hoʻomohala i nā pilikia e hoʻopiʻi ai i nā ʻaoʻao pilikia, a laila e hoʻopilikia i ka paʻa o nā hono. ʻO kekahi o nā maʻi e pili ana i nā hono a me nā ʻiʻo pili ʻo EDS a i ʻole Ehlers-Danlos syndrome. Hiki i kēia maʻi pili i ke kino ke lilo i hypermobile. Hiki iā ia ke hoʻopilikia i ka hui ʻana ma nā ʻaoʻao o luna a me lalo, a waiho i ke kanaka i ka ʻeha mau. ʻO ka ʻatikala o kēia lā e pili ana i ka maʻi ʻo Ehlers-Danlos a me kāna mau hōʻailona a me ke ʻano o nā ʻano hana ʻole e mālama ai i kēia maʻi ʻili pili. Kūkākūkā mākou me nā mea lapaʻau hōʻoia e hoʻohui i ka ʻike o kā mākou poʻe maʻi e loiloi pehea e hoʻopili ai ʻo Ehlers-Danlos syndrome me nā maʻi musculoskeletal ʻē aʻe. Hoʻomaopopo a alakaʻi mākou i nā mea maʻi i ke ʻano o nā lāʻau lapaʻau ʻole i hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona like me ka ʻeha a mālama i ka maʻi Ehlers-Danlos. Paipai mākou i kā mākou poʻe maʻi e nīnau i kā lākou mau mea lapaʻau pili i nā nīnau koʻikoʻi a koʻikoʻi e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i nā ʻano lapaʻau non-surgical like ʻole ma ke ʻano o kā lākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā e mālama i nā hopena o Ehlers-Danlos syndrome. ʻO Dr. Jimenez, DC, hoʻokomo i kēia ʻike ma ke ʻano he lawelawe kula. Akahana.
He aha ka Ehlers-Danlos Syndrome?
Manaʻo pinepine ʻoe i ka luhi loa i ka lā a pau, ʻoiai ma hope o ka hiamoe piha ʻana? E ʻeha ʻoe a noʻonoʻo no hea mai kēia mau ʻeha? A i ʻole ua ʻike paha ʻoe i ka piʻi ʻana o ka laulā ma kou mau hui? Hoʻopili pinepine ʻia ka nui o kēia mau pilikia me kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Ehlers-Danlos Syndrome a i ʻole EDS e pili ana i ko lākou mau hono a me nā ʻiʻo pili. Hoʻopilikia ka EDS i nā ʻiʻo pili i ke kino. ʻO nā mea pili i loko o ke kino e kōkua i ka ikaika a me ka elasticity i ka ʻili, nā hono, a me nā paia o nā kīʻaha koko, no laila ke hana ke kanaka me EDS, hiki iā ia ke hoʻopilikia nui i ka ʻōnaehana musculoskeletal. Ua ʻike nui ʻia ʻo EDS ma ka maʻi lapaʻau, a ua ʻike nā kauka he nui ka gene coding o ka collagen a me nā protein e pili ana i ke kino ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ke ʻano o ka EDS e pili ana i kēlā me kēia kanaka. (Miklovic & Sieg, 2024)
Nā ʻōuli
I ka hoʻomaopopo ʻana iā EDS, pono e ʻike i ka paʻakikī o kēia maʻi ʻili pili. Hoʻokaʻawale ʻia ʻo EDS i nā ʻano he nui me nā hiʻohiʻona ʻokoʻa a me nā pilikia e ʻokoʻa ma muli o ka paʻakikī. ʻO kekahi o nā ʻano maʻamau o EDS ʻo ka hypermobile Ehlers-Danlos syndrome. Hōʻike ʻia kēia ʻano EDS e ka hypermobility hui maʻamau, hui pū ʻole, a me ka ʻeha. ʻO kekahi o nā hōʻailona e pili ana me ka hypermobile EDS, ʻo ia ka subluxation, dislocations, a me nā ʻeha ʻili palupalu i maʻamau a hiki ke kū wale ʻia a i ʻole me ka ʻeha liʻiliʻi. (Hakim, 1993) Hiki i kēia ke hoʻoulu pinepine i ka ʻeha nui i nā hui ma ka ʻaoʻao o luna a lalo. Me kona ākea ākea o nā hōʻailona a me ke ʻano pilikino o ke ʻano ponoʻī, ʻaʻole ʻike pinepine ka poʻe he mea maʻamau ka hypermobility hui i ka heluna lehulehu a ʻaʻole hiki ke hōʻike i nā pilikia e hōʻike ana he maʻi ʻiʻo pili. (Gensemer et al., 2021) Eia hou, hiki i ka hypermobile EDS ke alakaʻi i ka iwi kuamoʻo ma muli o ka hyperextensibility o ka ʻili, nā hono, a me nā ʻano palupalu o nā ʻiʻo. ʻO ka pathophysiology o ka spinal deformity e pili ana me hypermobile EDS ma muli o ka hypotonia muscle a me ka laxity ligament. (Uehara et al., 2023) ʻO kēia ka mea e hoʻemi nui ai ka poʻe he nui i ko lākou ola a me nā hana ola o kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, aia nā ala e hoʻokele ai i ka EDS a me kāna mau hōʻailona hoʻoponopono e hōʻemi i ka paʻa ʻole o ka hui.
Movement Medicine: Chiropractic Care-Video
Nā ala e mālama ai iā EDS
I ka ʻimi ʻana i nā ala e hoʻokele ai i ka EDS e hōʻemi i ka ʻeha a me ka paʻa ʻole o ka hui, hiki i nā lāʻau lapaʻau ʻole ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻano kino a me nā manaʻo o ke ʻano. ʻO nā lāʻau lapaʻau ʻole no ka poʻe me EDS e nānā maʻamau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana kino o ke kino me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika muscular a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka hui. (Buryk-Iggers et al., 2022) Nui nā poʻe me EDS e ho'āʻo e hoʻohui i nā ʻenehana hoʻokele ʻeha a me ka hoʻōla kino ahoʻohana i nā pale a me nā mea kōkua e hōʻemi i nā hopena o EDS a hoʻomaikaʻi i ko lākou ola.
Nā Laʻau ʻAi ʻole no EDS
ʻO nā lāʻau lapaʻau ʻole like ʻole e like me MET (muscle energy technique), electrotherapy, light physical therapy, mālama chiropractic, a me nā lomilomi. hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e toning ana i nā ʻiʻo a puni a puni nā ami, hāʻawi i ka hoʻomaha ʻeha kūpono, a kaupalena i ka hilinaʻi lōʻihi i nā lāʻau lapaʻau. (ʻO Broida et al., 2021) Eia hou, makemake ka poʻe e pili ana me EDS e hoʻoikaika i nā ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia, hoʻopaʻa i nā hono, a hoʻomaikaʻi i ka proprioception. Hāʻawi nā lāʻau lapaʻau ʻole i ke kanaka i kahi hoʻolālā lapaʻau maʻamau no ke koʻikoʻi o nā hōʻailona EDS a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha e pili ana i ke ʻano. He nui ka poʻe, i ka hele ʻana i kā lākou hoʻolālā lapaʻau e hoʻokele i kā lākou EDS a hōʻemi i nā hōʻailona e like me ka ʻeha, e ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hōʻeha ʻeha. (Khokhar et al., 2023) ʻO ia hoʻi, ʻo nā lāʻau lapaʻau ʻole e ʻae i nā poʻe e noʻonoʻo nui i ko lākou kino a hoʻemi i nā hopena e like me ka ʻeha o EDS, no laila e ʻae ai i nā poʻe he nui me EDS e alakaʻi i nā ola piha, ʻoi aku ka ʻoluʻolu me ka ʻole o ka ʻeha a me ka pilikia.
E hoʻomaopopo '
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, & Wagner, ER (2021). Ka mālama ʻana i ka paʻa ʻole o ka poʻohiwi i ka hypermobility-type Ehlers-Danlos syndrome. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻoponopono hou ʻana i nā poʻe me ka maʻi ʻo Ehlers-Danlos: He Manaʻo Systematic. ʻO Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Lunakanawai, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). ʻO Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome: Nā phenotypes paʻakikī, nā maʻi paʻakikī, a me nā kumu i ʻike ʻole ʻia. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. Ma MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). Nā Pōmaikaʻi o ka Lapaʻau Osteopathic Manipulative i ka mea maʻi me ka maʻi maʻi Ehlers-Danlos. ʻO Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). ʻO ka hōʻino o ka iwi spinal i ka Ehlers-Danlos Syndrome: E nānā i ka Musculocontractural Type. Genes (Basel), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i nā ami hinge o ke kino a me ke ʻano o kā lākou hana ʻana ke kōkua i nā pilikia o ka neʻe ʻana a me ka maʻalahi a mālama i nā kūlana no nā poʻe me ka paʻakikī e kūlou piha a hoʻolōʻihi paha i ko lākou manamana lima, manamana wāwae, kuʻekuʻe wāwae, a i ʻole nā kuli?
Contents
Hui Hine
He ʻano hui kahi e hui ai kekahi iwi i kekahi, e ʻae ai i ka neʻe ʻana. ʻOkoʻa nā ʻano hui like ʻole i ke ʻano a me ka neʻe ʻana ma muli o ko lākou wahi. ʻO kēia nā hinge, ka pōpō a me ke kumu, planar, pivot, saddle, a me nā hui ellipsoid. (palena ʻole. Biology General, ND) ʻO nā hui hinge nā hui synovial e neʻe ana ma kahi o ka neʻe ʻana: flexion and extension. Loaʻa nā hui hinge ma nā manamana lima, nā kuʻekuʻe, nā kuli, nā kuʻekuʻe wāwae, a me nā manamana wāwae a me ka hoʻomalu ʻana i ka neʻe ʻana no nā hana like ʻole. Hiki i nā ʻeha, osteoarthritis, a me nā maʻi autoimmune ke hoʻopili i nā hui hinge. ʻO ka hoʻomaha, ka lāʻau lapaʻau, ka hau, a me ka hoʻomaʻamaʻa kino hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha, hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ke ʻano o ka neʻe, a kōkua i ka mālama ʻana i nā kūlana.
Anatomy
Hoʻokumu ʻia kahi ami ma muli o ka hui ʻana o ʻelua mau iwi a ʻoi aku paha. Aia i ke kino o ke kanaka he ekolu mahele nui o na hono, i waeia e ka nui o ka hiki ia lakou ke nee. Aia kēia mau mea: (palena ʻole. Biology General, ND)
Synarthrose
He mau hono paa keia.
Hana ʻia e nā iwi ʻelua a ʻoi aku paha.
Amphiarthroses
ʻIke ʻia hoʻi ʻo nā hui cartilaginous.
Hoʻokaʻawale ka disc fibrocartilage i nā iwi i hana ʻia i nā hui.
ʻO kēia mau hui hoʻoneʻe ʻia e hiki ai ke neʻe iki.
ʻO nā diarthroses
ʻIke ʻia hoʻi ʻo nā hui synovial.
ʻO kēia nā hui kelepona manuahi maʻamau e hiki ai ke neʻe i nā ʻaoʻao he nui.
Hoʻopili ʻia nā iwi i hana ʻia me ka cartilage articular a hoʻopaʻa ʻia i loko o kahi capsule hui i hoʻopiha ʻia me ka wai synovial e hiki ai ke neʻe mālie.
Hoʻokaʻawale ʻia nā hui synovial i nā ʻano like ʻole e pili ana i nā ʻokoʻa o ka hoʻolālā a me ka helu o nā mokulele neʻe i ʻae ʻia. ʻO ka hui hinge kahi hui synovial e hiki ai i ka neʻe ʻana i hoʻokahi mokulele o ka neʻe, e like me ka hinge puka e neʻe i mua a i hope. I loko o ka hui, ʻo ka wēlau o kekahi iwi he convex/ kuhikuhi ʻia i waho, me kekahi concave/poe ʻia i loko e hiki ai i nā wēlau ke komo mālie. Ma muli o ka neʻe wale ʻana o nā hui hinge ma kahi o ka neʻe ʻana, ʻoi aku ka paʻa o lākou ma mua o nā hui synovial ʻē aʻe. (palena ʻole. Biology General, ND) Loaʻa nā hui hinge:
ʻO nā hui manamana lima a me nā manamana wāwae - e ʻae i nā manamana lima a me nā manamana wāwae e kulou a hoʻonui.
ʻO ka hui kuʻekuʻe - hiki i ke kuʻekuʻe ke kūlou a hoʻonui.
ʻO ka hui kuli - hiki i ke kuli ke kulou a hoʻonui.
ʻO ka hui talocrural o ka kuʻekuʻe wāwae - hiki i ka kuʻekuʻe wāwae ke neʻe i luna / dorsiflexion a i lalo / plantarflexion.
ʻO nā hui hinge e ʻae i nā lālā, nā manamana lima, a me nā manamana wāwae e hoʻolōʻihi a kūlou i ke kino. He mea nui kēia neʻe ʻana no nā hana o ka nohona o kēlā me kēia lā, e like me ka ʻauʻau ʻana, ka ʻaʻahu ʻana, ka ʻai ʻana, ka hele ʻana, ke kū ʻana a me ka noho ʻana.
Nā kūlana
ʻO ka osteoarthritis a me nā ʻano inflammatory o ka arthritis hiki ke hoʻopili i kekahi hui (Kahua ʻAi ʻAi. ND) Hiki i ke kino ke hoʻouka i kona mau ami ponoʻī, me ka rheumatoid a me ka psoriatic arthritis. Hoʻopili pinepine kēia mau mea i nā kuli a me nā manamana lima, e hopena i ka pehu, ʻoʻoleʻa, a me ka ʻeha. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) ʻO ka gout kahi ʻano ʻāʻī o ka maʻi ʻāʻī e ulu ana mai nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka ʻakika uric i loko o ke koko a pili pinepine i ka hui hinge o ka manamana wāwae nui. ʻO nā kūlana ʻē aʻe e pili ana i nā hui hinge penei:
ʻO nāʻeha i ka cartilage i loko o nā hono a iʻole nā ligaments e hoʻopaʻa i waho o nā hono.
Hiki i nā ligament sprains a i ʻole nā waimaka ke hopena ma muli o nā manamana lima a i ʻole nā manamana wāwae, nā kuʻekuʻe wāwae ʻōwili, nā ʻeha wili, a me ka hopena pololei i ke kuli.
Hiki i kēia mau ʻeha ke hoʻopilikia i ka meniscus, ka cartilage paʻakikī i loko o ka hui kuli e kōkua i ka cushion a hoʻopaʻa i ka haʻalulu.
hoʻopulapula
ʻO nā kūlana e pili ana i nā hui hinge e hoʻoulu pinepine i ka mumū a me ka pehu, ka hopena i ka ʻeha a me ka liʻiliʻi o ka neʻe.
Ma hope o kahi hōʻeha a i ʻole i ka wā o kahi maʻi ʻāʻī, hiki ke hoʻemi i ka nui o ke kaumaha a me ka hoʻomaha ʻana i ka neʻe ʻana. eha.
Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka hau ke hoʻemi i ka mumū a me ka pehu.
Hiki i nā lāʻau hōʻeha ʻeha e like me NSAID ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha. (Kahua ʻAi ʻAi. ND)
Ke hoʻomaka ka ʻeha a me ka pehu, hiki i ke kino a / a i ʻole ka hana ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā wahi i hoʻopilikia ʻia.
Hāʻawi ke kauka lapaʻau i nā kikoo a me nā hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka neʻe ʻana a hoʻoikaika i nā ʻiʻo kākoʻo.
No nā poʻe e loaʻa ana i ka ʻeha hui ʻana mai kahi maʻi autoimmune, mālama ʻia nā lāʻau lapaʻau e hoʻemi i ka hana autoimmune o ke kino ma o nā infusions i hāʻawi ʻia i kēlā me kēia pule a i ʻole mau mahina. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
Hiki ke hoʻohana ʻia nā inikini Cortisone e hoʻemi i ka mumū.
Ma Injury Medical Chiropractic a me Functional Medicine Clinic, makemake nui mākou i ka mālama ʻana i nā ʻeha o ka poʻe maʻi a me nā maʻi ʻeha mau loa a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiki ma o ka hoʻololi ʻana, ka neʻe, a me nā papahana agility i kūpono i kēlā me kēia. Hoʻohana kā mākou mea hoʻolako i kahi ala hoʻohui e hana i nā hoʻolālā mālama pilikino e pili ana i ka Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, a me Sports Medicine protocols. ʻO kā mākou pahuhopu ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha ma o ka hoʻihoʻi ʻana i ke olakino a me ka hana i ke kino. Inā makemake ke kanaka i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e hāʻawi ʻia lākou i ke keʻena lapaʻau a i ʻole ke kauka i kūpono loa iā lākou. Ua hui pū ʻo Dr. Jimenez me nā kauka lapaʻau kiʻekiʻe, nā mea lapaʻau lapaʻau, nā mea noiʻi lapaʻau, a me nā mea hoʻolako hoʻoponopono hou e hoʻolako i nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa.
Kamata, M., & Tada, Y. (2020). ʻO ka maikaʻi a me ka palekana o Biologics no Psoriasis a me Psoriatic Arthritis a me kā lākou hopena i nā Comorbidities: He Nānā Moʻolelo. ʻO ka puke pai honua o nā ʻepekema molekala, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
ʻImi ʻo IFM i kahi mea hana ʻo ia ka pūnaewele hāʻawi nui loa ma Functional Medicine, i hana ʻia e kōkua i nā mea maʻi e huli i nā mea hana ʻoihana Laulima i kēlā me kēia wahi o ka honua. Ua helu mua ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa IFM i nā hualoaʻa, i hāʻawi ʻia i kā lākou ʻike ākea i ka Laau Lapaʻau
Hoʻonohonoho pūnaewele ʻana a me nā wā koho 24/7 *
