Back Clinic CrossFit Type Sports Injuries Pūʻulu Chiropractic. ʻO CrossFit kahi ʻano o ka hoʻoikaika kino e hoʻokomo i ka wikiwiki a me ka holomua kiʻekiʻe, nā neʻe ballistic a ua lilo i koho hoʻoikaika kino kaulana. ʻO ka poʻe e komo i kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaka e hoʻomohala i ko lākou mau ʻiʻo a me nā hui me ka wikiwiki ma mua o nā haʻuki ʻē aʻe. Hoʻopilikia kēia iā lākou i ka pōʻino nui. A, e like me kekahi regiment hoʻoikaika kino, a me ka hana ʻana i nā mea āpau a ke kumu aʻo e haʻi iā ʻoe e hana a hana pololei; hiki ke loaʻa nā ʻeha.
Hāʻawi ka mālama Chiropractic i kēia poʻe hui a me kā lākou musculoskeletal system ka hiki ke hoʻokuʻu koke i ke kaumaha a hoʻōla koke i mea e hana ai. ʻO ka nui o nā pōʻino me nā papahana hoʻomaʻamaʻa kino koʻikoʻi e like me nā mea i hōʻike ʻia no nā haʻuki like ʻole ʻo ia hoʻi ka haʻi kaumaha, ka hoʻoikaika ikaika, a me nā haʻuki. ʻO nā ʻeha i hōʻike pinepine ʻia, ʻo ia nā ʻeha kuamoʻo a me nā poʻohiwi.
ʻO ka poʻe i komo i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i loaʻa i ka mālama chiropractic ma mua a ma hope o nā kau hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi o nā hopena i ka wā e pili ana i nā ʻeha, no ka mea, hiki i ka loiloi chiropractic ke ʻike i nā pilikia kumu. Hiki i ke kauka o chiropractic ke wehewehe i nā mea pāʻani i nā hana e hoʻololi ai a hoʻokele paha. Hoʻohui me kahi chiropractor, hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia nā hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā neʻe dysfunctional no ka hana maikaʻi loa.
Piko Chiropractor: E ʻike i nā mea i ʻike ʻia e kēia poʻe akamai make me Makemake ʻoe e hana ma mua o ka hoʻoholo ʻana, Ka Honua Holomua nīnau aku i nā lawehala ʻelua e loea i ka holo e pili ana i nā mea hoʻomaʻamaʻa maʻamau e alakaʻi nei i nā poʻe maʻi e pau ana i ko lākou mau keʻena.
ʻOiai e hoʻi ana nā noi ʻO nā ʻano kāmaʻa holo ʻokoʻa a i ʻole ke alakaʻi i ka ʻeha, he mea maikaʻi nō ke koho ʻana i kahi kūpono kūpono ma luna o nā kiki ʻelua e nānā ʻoluʻolu a i ʻole i loaʻa iā ʻoe ma ke kumukūʻai. ʻO Ian Nurse, DC, ka mea nāna i hoʻokumu ʻO ka maikaʻi ma Motion Boston a me ka sub-2:30 marathoner, manaʻoʻiʻo he nui nā ʻeha holo e hiki ke hoʻomaka mai ka loaʻa ʻole o nā kāmaʻa kūpono ma kou mau wāwae.
Manaʻo ke kahu e hele i kahi hale kūʻai kūikawā holo a e nānā kekahi i kou hele ʻana ma waho a i ʻole ma ka wili. 'O kēia ka mea e 'ae ai i kekahi ma ka hale kū'ai e 'imi i ka nui o nā kāma'a e hana maika'i ana no kāu mechanics holo/hele. (Hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi hale kūʻai holo kokoke ma ka nānā ʻana i kā mākou Pūkoho Mākaʻi.) Mai laila mai, hiki iā ʻoe ke hele ma ka manaʻo maikaʻi loa ke holo.
Ua ʻōlelo ke kahu hānai ua nīnau pū ʻo ia i kāna mau maʻi inā ua hoʻololi ʻia nā kāmaʻa holo mai kekahi ʻano a i kekahi. No ka laʻana, ke hoʻololi ʻana i kahi kāmaʻa zero-drop mai kahi kāmaʻa maʻamau, me ka ʻole o ka maʻalahi i loko o lākou, hoʻonui paha i kou mau hōʻeha. E like me ka mea hoʻomaʻamaʻa ma kahi hale kūʻai holo, hiki i kahi chiropractor haʻuki e like me ke kahu hānai ke nānā aku i kāu holo holo ʻana i ke keʻena e ʻike i nā hemahema i ka mechanics o kou wāwae.
Hoʻomaka ka biomechanics holoʻokoʻa i kou wāwae, wahi a Nurse. He ʻokoʻa kā mākou paʻi wāwae. Inā kū i ka lepo ma kekahi ʻano, pono ke kāmaʻa e kākoʻo i kēlā. Inā he kuʻi wāwae mua ʻoe, ka wāwae hope, overpronator, a i ʻole ma lalo o ka pronator, hiki i kēlā mau wāwae wāwae ke hāʻawi iā lākou iho i nā ʻano like ʻole. nā ʻeha holo.
WAIANAAI E hana pono i ke kaumaha ma mua o kahi holo
Ke paʻa ana i kahi kahe static no ka lōʻihi ma mua o 10 kekona e hiki ke neʻe mai i kou mana pelu ma mua o ka holo ʻana, e like me ka Derek Vinge, DC i Hoʻohui Chiropractic & Sports Therapy i Courtenay, Kolepa Pelekane. Ua hōʻike ʻia kekahi noiʻi ʻo ka pālahalaha ʻana o nā ʻōkena maloʻo ma mua o ka haʻalele ʻana o ka 3K i ka poʻe i hoʻomaka e holo lohi ana a me ka hoʻoikaika nui ʻana. A i ʻole hiki ke kani pono ana kou mau ʻuhane, hiki iā ia ke alakaʻi i nā hōʻeha liʻiliʻi i hoʻohuli i nā pilikia nui i ka manawa.
ʻOi aku ka maikaʻi o ʻoe me ke ʻano o ka hoʻolalelale ʻana e like me ka lunges a me ka squats e hoʻokahe i ke koko i loko o ke kino. (Pono kēia wela hoʻonaʻau 2 i ka hoʻopunipuni.) E ʻike ʻia nā pōmaikaʻi inā hoʻohui ʻoe i ʻelima a 10 mau minuke o ka hoʻolōʻihi ʻana ma mua o ke kuʻi ʻana i nā alanui a i ʻole ke ala.
Inā ʻoe e hana i ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻomehana ʻana, e lilo ʻoe i mea holo ikaika a wikiwiki hoʻi. Ua poina iaʻu e hana i kahi manawa paʻa, a manaʻo wau he manawa ia e ʻōlelo ai ʻoe iā ʻoe iho e hana wau i kēia ma hope. E hana wau ma hope aku, wahi a Vinge.
WAIANAAI Malalo i luna ʻo Foam Rollers
Ke hele nei a ʻo nā ala ʻē aʻe e hana ai i kahi puʻupuʻu a hōʻoluʻolu paha i kou mau wāwae he mea maikaʻi ia i ka hoʻohaʻahaʻa. Akā ʻoi aku ka liʻiliʻi i kekahi manawa, e like me nā kahu hānai.
ʻIke wau i ka nui o ka poʻe e hele nui ana i kēlā, wahi a Nurse. Hana lākou i ka nui o ka huʻa e holo ana ma luna o lākou ʻO nā pūʻulu IT a me quads a ua oi aku ka eha. ʻOi aku ka like me ka finesse, kahi āu e hoʻāʻo nei e hoʻokahe koko i loko o ia wahi, akā ʻaʻole ʻoe e hoʻāʻo e hahau i ka lumi me ka maikaʻi loa e hoʻonui ai ʻoe i ka pōʻino.
E ho'ōki inā e hoʻoikaika ana ʻoe ma luna o ka wili pahu a hoʻomau kekahi mea i ka ʻeha a i ʻole ka ʻino. ʻO ka hoʻonui ʻana i kahi wahi pilikia e hoʻomāhuahua hou aʻe. Inā maikaʻi kou manaʻo, manaʻo ka Nurse e hana i ka hana māmā ma luna o ka ʻōwili pahu ma hope o ka holo ʻana e pā i nā wahi pilikia no hoʻokahi a ʻelua mau minuke.
WAIANAAI Clam Up Ke hele ʻana ʻoe i ke keʻena
ʻOi aku ka maikaʻi inā ʻaʻole ʻoe i hōʻea i kahi kipa keʻena me nā ʻaoʻao a me nā memo mai WebMD. Akā ʻaʻole pono ʻoe e noho mālie a noʻonoʻo i ka chiropractor haʻuki nā pane āpau ma ka nānā ʻana iā ʻoe.
Ke hele nei i kahi manawa, e noʻonoʻo e pili ana i ka mea i hoʻolilo mau iā ʻoe i ka pupule ma ka ʻāʻī holo ʻoʻoleʻa, nā kuʻekuʻe wāwae hema cranky e hiki ai i kahi ʻīlio ke nānā aku i nā mea e hoʻopilikia nei iā ʻoe.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka poʻe holo holo i ko lākou kino ma mua o ka nui o ka poʻe, wahi a Nurse. I ko mākou holo ʻana, ke nānā mau nei mākou i nā ʻāpana kino like ʻole, a hiki i nā kānaka ke ʻike i ka hewa, a hiki iā lākou ke ʻike inā hoʻololi ʻia ko lākou hele ʻana a me ka mea e kau nei. ʻO ka ʻike i loaʻa iaʻu mai kaʻu mau maʻi e kōkua nui iaʻu.
Mai poina e ʻike i kekahi inā makemake ʻoe a hoʻolohe i kāu Chiropractor Sports
Me nā pahuhopu hoʻomaʻamaʻa a me nā mile e hoʻopau ai, ʻaʻole ʻae pinepine ka poʻe kukini i ka wā he hewa. Aneane he hōʻailona hanohano ka haʻalele ʻana i ka papaʻaina no ka wā lōʻihi.
Akā ua manaʻo ʻo Vinge aia i nā mea hou aʻe ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i ka hōʻeha. Kahi manawa mālama ʻia kahi pilikia lalo, hiki iā ʻoe ke aʻo i kou kino e hana i kahi kiʻekiʻe aʻe ma mua o kou manaʻo he hiki.
Ma hope o ko lākou hoʻomaka ʻana e ʻoi aku ka maikaʻi, a laila hiki iā mākou ke hana i nā pilikia ʻē aʻe e loaʻa ai kahi hana hou aʻe mai loko mai o lākou, wahi a Vinge. Inā ʻaʻole ʻoe i nānā ʻia, ʻaʻole ʻoe maopopo i ka hewa.
ʻO Daniel Alvarado, ka mea nona ka PUSH Fitness, i mea e komo ai i kāna mau hana kino, hilinaʻi ʻo ia i kona olakino. Ma hope o ka hakakāʻana me kaʻeha poʻohiwi i loko o nā mahina he nui, ua heleʻo Daniel Alvarado e kipa iā Kauka Alex Jimenez, chiropractor, no ka loaʻaʻana o ka hoʻoponopono houʻana i kaʻeha poʻohiwi. ʻO ka mālama Chiropractic kahi lāʻau lapaʻau no nā subluxations, hiki ke hōʻeha i nā hōʻailona, a i ʻole kahi koho lapaʻau ʻē aʻe i hoʻohana ʻia e kōkua makaʻala e hoʻihoʻi i nā misalignments. Ua kōkua ʻo Kauka Alex Jimenez iā Daniel Alvarado e hoʻonui i kona ikaika, hiki ke maʻalahi, a me ke kūʻokoʻa ma o ka hoʻohana ʻana i nā hoʻoponopono spinal a me nā manipulations manual. Ua hiki iā Daniel Alvarado ke hoʻi i kāna mau hana kino i kēlā me kēia lā ma hope o ka loaʻa ʻana o ka hoʻoponopono ʻeha poʻohiwi me Dr. Alex Jimenez, chiropractor. Manaʻo nui ʻo Daniel Alvarado iā Kauka Alex Jimenez no ka mea ʻo ia ka mea koho non-surgical no poʻohiwi eha.
ʻO Chiropractic Rehab
Pōmaikaʻi mākou ke hōʻike aku iā ʻoeʻO El Paso's Premier Wellness & Clinic Care Clinic.
ʻOiai ʻo El Paso's Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, ua kau nui mākou i ka mālama ʻana i nā mea maʻi ma hope o ka hōʻeha ʻana i nā ʻeha a me nā syndrome ʻeha mau. Kūleʻa mākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hiki ma o ka maʻalahi, ka hoʻoneʻe a me nā polokalamu wikiwiki i hoʻomākaukau ʻia no nā hui makahiki a me nā kīnā ʻole.
Ke makemake nei mākou e olaʻoe i kahi ola e hoʻokōʻia me ka ikaika hou, ka manaʻo maikaʻi, ka hiamoe maikaʻi, kaʻeha o kaʻeha, ke kaumaha pono o ke kino a aʻoʻia i ka mālamaʻana i kēiaʻano o ke ola. Ua hana wau i ola no ka mālamaʻana i kēlā poʻe maʻi o koʻu mau maʻi.
Ke hōʻoia aku nei au iā ʻoe, e ʻae wale wau i ka mea ʻoi loa nou
Ināʻoluʻoluʻoe i kēia wikiō a ua kōkua mākou iāʻoe ma kekahiʻano, eʻoluʻoluʻoe i ka kakau a 'ōlelo aʻo.
Kākau manaʻo: ʻo Kauka Alex Jimenez Ch Chiropractor
Nā Hoʻoholo Hoʻoholo: He mea nui ka peʻa. I ka manawa i hiki ai keʻAmelika likeʻole i ka makahiki o 50, ua hele lākou 75,000 mile.
Hoʻokomo ka poʻe holo i nā mile he nui ma ko lākou wāwae, a me ka pilikia. ʻO kou mau wāwae kou kahua. Hiki i kou pilikia me kou wāwae ke kiola i kou kino a pau mai ke kaulike. ʻO ia ke kumu e pili ai i ka holoʻana o nā kāmaʻa, he mea nui ka huliʻana i keʻano maikaʻi. E kōkua kēia alakaʻi iāʻoe eʻike i nā kāmaʻa holoholo e kūpono iāʻoe.
Nā holo holo
Ma mua o kou kūʻai
Eʻike i keʻano o ka mea holomua āu.
Hoʻoikaika nāʻano holo likeʻole i nā kāmaʻa.
Nā nīnau e noʻonoʻo:
Ke holo neiʻoe aʻeli paha?
He aha kāu e holo ai ma � asphalt, treadmill, a i ʻole nā ala ala?
ʻAʻole e neʻe a holo like ke kanaka nui aʻe e like me ka hana ʻana o ke kanaka wiwi. ʻO ka mea kaumaha nui e hoʻonui i ke koʻikoʻi ma kona mau wāwae � a me nā kāmaʻa.
ʻIke i kāuʻano holoholo.
ʻO ke ʻano o kou holo ʻana, ka ʻoni o kou hele ʻana a me ke kuʻi ʻana o kou wāwae i ka lepo, pili nui i ke ʻano kāmaʻa holo āu e pono ai. I kou manawa wawae e pili ana me ka lepo, he aha ka mea i pa mua? Ua pa mua anei ko loko o kou wawae mua? Ke kikowaena o kou kuʻekuʻe wāwae? Ma waho o kou kuʻekuʻe wāwae? ʻO kahi e paʻi mua ai kou wāwae i kahi āu e makemake ai i ka cushion.
Eʻike i nā meaʻeha i loaʻa iāʻoe ma ka holoʻana.
ʻO Plantar fasciitis, hoʻomālamalama i nā kikooho, ke ahonui, a me nāʻeleʻele he mau meaʻeha maʻamau i hiki ke hoʻohuli a hoʻomaikaʻiʻia i ka wā e holo ai nā kāmaʻa holo wāwae e kūpono.
Eʻike i keʻano o ke kiko i loaʻa iāʻoe.
Inā ua hoʻoholoʻoe i ka heleʻana (hele wāwae i waho) aʻike paha i ka holomua (ka wāwae i kaʻaoʻao), ma ka liʻiliʻi, ma keʻano o kāu kiko. ʻOiai he mea maʻamau ka poʻe koho, he kakaikahi wale nō ka poʻe ma ke koho. ʻO kēia ke kumu o nāʻeha ma muli o ka hoʻouluʻana.
Ke kūʻaiʻoe
Hāʻawi i ka hoʻokolohua 360-degree.
Ke ho'āʻo ka poʻe i nā kāmaʻa e nānā maʻamau lākou no ke kūpono i ka pahu manamana wāwae, akā ʻaʻole e nānā ʻoi aku ma mua o kēlā. Ke ho'āʻo nei ʻoe i nā kāmaʻa holo, pono ʻoe e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o kou wahi kūpono i ka pahu manamana wāwae, akā pono ʻoe e nānā i ke kūpono o kou wāwae holoʻokoʻa i ka paepae kāmaʻa.
Hāʻawi i kou wāwae i kahi kūpono.
Pono ka lumi o luna akā ʻaʻole pono e wehe. ʻAʻole pono ia e ʻomi i kou wāwae. Pono pono ia me ka ʻole o ke kuʻi a paʻa ʻole.
Ke kūʻai ma hope o ka lā.
I loko o ka lā e pāhū kou mau wāwae. Ke holoʻoe e lele nō hoʻi lākou i ka wā e kūʻai aiʻoe no nā kāmaʻa, e hele i ka wā o kou mau wāwae ka mea nui loa e kōkua e hōʻoia i loaʻa iāʻoe kahi kūpono kūpono a maikaʻi.
E lawe mai i kou mau kāmaʻa kahiko i ka wā e kūʻai aiʻoe.
Loaʻa iāʻoe nā kāmaʻa kahiko meʻoe i ka wā e kūʻai aiʻoe i ke kālepa i ka mea kūʻai e hoʻoholo i keʻano o ka kāmaʻa holo e pono ai. Hiki iā lākou ke nānā i kaʻaʻahu ma ka kāmaʻa eʻike i kāu mau hana e holo ai a kōkua iāʻoe eʻike i kahi kāmaʻa eʻoi maikaʻi nāu.
E hoʻonui i ka wāwae.
I kou mau makahiki e loli maoli kou mau wāwae; hiki iā lākou ke hoʻonui a palahalaha paha. Mai no'ono'o i ka nui o kou kāma'a, e ana i kou wāwae i kēlā me kēia manawa. ʻO ke kūpono kūpono e pili ana i ke komo ʻana i ke kāmaʻa nui kūpono. Pono ʻoe e hoʻomanaʻo he ʻokoʻa ka nui o nā kāmaʻa mai kēlā me kēia brand.
Ka lole no ka holo.
Ke kū'ai 'oe i mau kāma'a holo hou, e 'a'ahu e like me kou wā e holo ai. Mai hōʻike ʻoe me ka ʻaʻahu ʻana i nā kīpē a i ʻole ke ʻaʻahu ʻia no ke keʻena. ʻOiaʻiʻo ʻaʻole e hōʻike mai me ka ʻole o nā pūkini.
E poina i ke au hou a i ʻole nā mea hou; noonoo functionality.
Nui nā kāma'a hi'ohi'ona, akā, 'a'ole ia mana'o he kāma'a holo pono no 'oe. E hele mua i ka pono a me ka hana a me ka lua.
Lawe iā lākou no ka ho'āʻo ho'āʻo.
Ke hoʻoholoʻoe i kahiʻelua aʻelua paha, e ho'āʻo iā lāua a ho'āʻo iā lāua. He nui nā hale kūʻai iʻoi aku i ka hilinaʻi i nā kāmaʻa holo e loaʻa i kahi kālepa a i kahi kahi e ho'āʻo ai nā mea holo i ko lākou kāmaʻa. ʻO ia wale nō ka ala hiki iāʻoe ke haʻi no ka kāmaʻa inā pololei nā kāmaʻa nou.
ʻO ka Patellofemoral Syndrome: I ka wā e pumehana ai ka ʻāina a me ka pūnāwai, ʻoi aku ka nui o ka poʻe kukini e hele ana i waho, e kuʻi ana i ke alanui no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no nā heihei e hiki mai ana a i ʻole e piʻi wale i kā lākou pāʻani ma hope o ka hoʻoilo lōʻihi. ʻOiai aia kekahi poʻe kukini paʻakikī e ʻae ʻole i ka hoʻoilo ʻino loa e hoʻōki iā lākou, ʻo ka hapa nui e hoʻi i loko o ka hale, e kali ana i nā lā mahana a me kahi ʻano ʻoluʻolu. ʻO ka mea pōʻino, hiki i ka hoʻonui ʻana i ka hana ke alakaʻi i ka piʻi nui o ka hōʻeha, ʻoi aku ka maʻiʻeha o patellofemoral (PFPS), ʻike ʻia hoʻi ʻo ke kuli o ka runner.
He aha ka Patellofemoral Pain Syndrome?
Hoʻohana pinepine ʻia ka kuli o Runner e wehewehe i ka PFPS, akā kuli kukini he huaʻōlelo ākea e wehewehe ana i nā mea like ʻole i nā kīpē o ke kuli aiʻole nā maʻi. ʻO PFPS kahi ʻano ʻehaʻeha i hoʻokumu ʻia i ka wā ma waena o ka femur (iwi ʻūhā) a me ka patella (kneecap) e hoʻonāukiuki a hoʻonāukiuki paha.
Eʻike ka nui o nā kānaka i kaʻeha ma kaʻaoʻao mua a iʻole kaʻaoʻao mua o ke kuli, akā, hiki keʻikeʻia kaʻeha ma nāʻaoʻao'ē aʻe o ke kuli a me hoʻi i kaʻeha hiki ke hana. ʻO ka holoʻana e hoʻonui i ka pōpilikia, e like me ka nohoʻana no ka lōʻihi o ka wā a piʻi a piʻi i lalo.
Hiki i nā kumu o ka PFPS ke hoʻololi likeʻole. ʻO ka hoʻoulu pinepine ka mea mua a nā kānaka e noʻonoʻo ai, akā,ʻo ka pilikia me keʻano o ka huiʻana o ke kuli,ʻo ia ke kumu nui loa.
Inā kūponoʻole ka pilina, ke heleʻo ia ma o ka huehue i ka hopena o ke femur, hiki ke hoʻonāukiuki i nāʻiʻo a puni. Kūʻa pinepine kēia no ka meaʻaʻole i ke kaulike nāʻiʻo a me nā hono.
Eia kekahi laʻana, ināʻoi aku ka nāwaliwali o kaʻehā quad i kekahiʻaoʻao ma mua o kaʻaoʻao'ē aʻe, e hoʻokuʻu i ka'ōnaehana holoʻokoʻa i ke kaulike, e hoʻohuli i ka kuli i ke kūlike. ʻO kēia ka hopena i ka maʻi a me ke kaumaha.
Hoʻomaʻamaʻa no ka Patellofemoral Syndrome – Ka Knee ʻo Runner
Ke mālamaʻana i ka PFPS, hoʻomaha ka mea mua ma ka papa inoa, a ma muli o ke kāhiliʻana i ka wahi e hōʻemi i ka hoʻonaeho. I ka manawa e hoʻoponoponoʻia ai ka maʻi,ʻo ka hopena hou aʻe,ʻo ia ka hoʻoholo i ka hopena o ka pilikia. He mea nui ka hoʻoponoponoʻana i nā kūlana koʻikoʻi a iʻole nā meaʻeha i ka mua no ka hoʻoholoʻana i kaʻoihana maikaʻi loa.
Inā he PPS pono ia, e hoʻokūpaʻa i nāʻiʻo i loko a ma ka piko o ke kuli,ʻo ia ka pae mua i ka mālamaʻana. He mea nui ka paleʻana o ka mākia i hiki i ke kuli ke hoʻoholo pololei. Loaʻaʻia ka loaʻaʻana o nā kāmaʻa holo maikaʻi maikaʻi i mea e paleʻia ai kaʻeha o ka wā e hiki mai ana.
ʻO Chiropractic no ka kuli o ka holo
ʻO ke kuli o Runner, a i ʻole PFPS, pane maikaʻi loa i ka mālama chiropractic. Hiki i ke chiropractor ke hana i kahi hoʻokolokolo piha a ʻike i ke kumu o ka pilikia, a laila hoʻoponopono i ka mālama ʻana e like me ia. Hana ʻia kēia ma kēlā me kēia hihia me ka mālama ʻana i hoʻokumu ʻia i nā pono kūʻokoʻa o kēlā me kēia kanaka. Hiki i ke chiropractor ke hana i nā alignments chiropractic a me nā manipulations ma ke kuamoʻo, ʻūhā, kuʻekuʻe wāwae, a me nā kuli e hoʻihoʻi i ke kino i ke kaulike kūpono.
Hiki i ke chiropractor ke'ōlelo aku i kekahi mau hōʻailona likeʻole me nā mea hoʻopuka pūnaewele, nā hoʻoponoponoʻaiʻana, a me ka papahana hoʻolālā. Hiki paha i ke keʻekepeke ke'ōlelo aku i kekahi mau kau lōʻihi e kōkua ai i ka ho'ōla. ʻO ka'ōpalaʻo Kinesio kahi mea hoʻohana maʻamau e hoʻohanaʻia me ka mālamaʻana i ka chiropractic. He maikaʻi loa ia i ka wā e loaʻa ai ka ikaikaʻole o ke kino. Hiki i ka tape ke kōkua i ke kākoʻo o ka puʻupuʻu puʻupuʻu nāwaliwali.
ʻO ka mālamaʻana i ka maʻi chiropractic he lāʻau maikaʻi loa ia no ka maʻi patellofemoral a me kaʻeha o ke kuli e pili ana. Hana ia i ka hoʻoponopono i ka pilikia ma ka hoʻihoʻiʻana i ke kino i kahi kūpono kūpono, eʻae ai e hana e like me ka mea e pono ai.
ʻO IT Iliotibial band syndrome he hōʻeha maʻamau loa ia ma waena o nā mea holo. Inā ʻike mua ʻia ia a hoʻomaka koke ka lāʻau ʻana e hoʻemi ʻia ka manawa o kona lilo ʻana i kūlana maʻamau. Pane maikaʻi ia i ka chiropractic mai ka pili ʻana i ka pelvis a me nā mākala pili. Ke hana pono ʻole nā mīkini pelvic ʻaʻole pono ka mākala e hana pono i mea e keʻakeʻa i ka maʻalahi a me ka neʻe. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā mākala paʻa i hiki ke kāohi i ka neʻe a kumu i ka ʻeha. Ua hōʻoia ʻia nā hoʻoponopono Chiropractic e kōkua me ke ʻano.
He aha ka Iliotibial Band?
ka ʻO Iliotibial Band, a iʻole ka hoʻopuka houʻana,ʻo ia ka hōʻailona waho o ke ahulau e kau ana ma ka'ūhā mua, mai ka piko o ka'ūhā i waho o ke kuli. Hoʻopilikia ka Iliotibial band syndrome i ka wā e ulu ai ka pahu. Hiki ke kūpaʻa a paʻa paha i kou kūʻana; ʻo ia ka mea e mālama mau ai i kāu pale, e hoʻomaha ai ka'ūhā mua loa.
ʻElua manua mua e komo ana i loko o ka maʻi iliotibial band, ka puʻupuʻu o ka hopena, a me ka nui o ka liʻiliʻi, a me nā puʻupuʻu nui o nā hōʻailona nui. I kekahi manawa, hāʻawiʻiaʻo Iliotibial Band Syndrome i ka Tensor Fasciae Latae Syndrome a hiki ke hoʻohana i nā hua'ōleloʻelua.
ʻO IT Iliotibial Band Syndrome Defined
I ka mānoanoa o ka hui iliotibial, huki ia ma kahi e pili ai i ke kuli. ʻO kēia ka hopena i ka ʻeha o ke kuli ma muli o ka hoʻohana ʻana i ke kaomi nui loa i ka bursa. A laila lilo ka bursa i pehu, ʻā, a ʻeha. I ka wā o ka hana, e like me ka holo ʻana ma kahi incline, pili nui nā glutes.
ʻO ka hopena o ka pūʻulu iliotibial i hoʻokomoʻia i ka pilau no ka mea e paʻa ai ka pēpē mai kēia hana aku, hiki iā ia ke hoʻoikaika i kaʻeha o ka maʻi heiotibial. Hana hou i ka hana hou ma kahi e hoʻonui ai i ka hana, e like me ka holoʻana ma ke kuʻiʻana i nā ala waena a me nā alanui kīnāʻole a me ka hāʻuleʻana o ke āpau aʻoi paha i lalo aʻoi paha. nā kāmaʻa wāwae.
Nā Hiʻona o ke Iliotibial Band Syndrome
Aia kekahi mau hōʻailona e hiki ke hoʻohana ʻia e ʻike i ka maʻi iliotibial band. Lateral ka uha kuli (ʻeha ma waho o ke kuli) kahi hōʻailona mua a hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he mea hana diagnostic kī. He kakaikahi na mea pili i ka eha o ke kuli lateral. ʻO nā hōʻailona ʻē aʻe he:
ʻO kaʻeha eʻoi aku ke kaumaha ma hope o ka holoʻana,ʻoiai ma hope o ka holoʻana i kahi'ākau, piʻi i ke alapiʻi, aiʻole piʻi i nā puʻu
ʻAʻohe meaʻeha a hiki i kāu hanaʻana i kekahi mea e hoʻolālā ai e like me ka piʻiʻana i kahi puʻu.
ʻAʻole paha e hoʻomaka ka pilikia a hiki i ka wā ma waena o ka holo.
Hiki ke kaumaha a hoʻonāwaliwali kaʻeha.
Hiki iā ia ke hele me kahi'ūhā e hihia ai, kahi e hana ai i ka wā e hiki ai i nāʻokoʻa e kau i kaʻokoʻa i waho ke pāpā a paʻa i ka holo a heleʻana.
Hiki ke loaʻa kaʻeha ma ka'ūhā mua me ka hoʻokomoʻoleʻana i ke kuli, akā he mau mea maʻamau wale nō ka hoʻonālāʻia i ka huhū a me nā puʻupuʻu kūwae.
ʻO ka maʻi o ka Iliotibial i ka manawa o ka hoʻonaʻauaoʻana. Hiki i kēia ke hoʻohālikelike i ka puʻu e hoʻonui ana i ka hōʻailona.
Nā Kuʻuna No IT Iliotibial Band Syndrome
Inā hopena ʻia kāu maʻi lipot iliotibial e kahi pilikia me ka hana pelvic, hoʻomaha i ka ʻeha mai ke ʻano he paʻakikī. ʻAʻole hiki i ke kīkoʻo ke lawe mai i ke kōkua a inā ʻaʻole ia e lōʻihi. Inā ʻoi aku ka ʻeha o ka maʻi maʻi iliotibial band ma mua o ʻelua mau pule ʻoiai ke kīloi wale nei ʻoe, kāu hana hoʻoikaika kino maʻamau, a me ka hau a ʻike ʻole ʻoe i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi loa, hiki i kahi chiropractor ke kōkua.
Inā paha aia kaʻeha ma ka kuli, hiki ke hoʻomaka ka pilikia ma ke pelvis. Hiki i kahi chiropractor ke nānā i kāu kūlana, nānā e ʻike i ka maikaʻi o kāu pelvis. Inā ʻaʻole ia, hiki i nā hoʻoponopono ʻōiwi a me nā hoʻoponopono chiropractic ke hoʻihoʻi i ke kino i ke kaulike a hana i ka pelvisʻoi aku ka hana.
ʻO ka manaʻo ʻana i ka ʻeha hope, ʻaʻole hiki ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā, hoʻomaʻamaʻa a pāʻani i nā haʻuki hiki ke hoʻonāukiuki i kekahi. Hiki i nā hōʻailona hoʻonāwaliwali ke alakaʻi i nā kānaka e ʻimi i ka hoʻomaha wikiwiki. Akā, ʻoiai ke hopohopo wale nei ke kanaka e hoʻoponopono i ka ʻeha o ka lā, hoʻoponopono i ka ke kumu / kumu ʻoi aku ka maikaʻi o ka pilikia ma ka holo lōʻihi a hiki ke maʻalahi mai ka mālama chiropractic. Ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi hoʻololi hoʻokahi, ʻoi aku ka nui o nā poʻe 'âlapa hiki ke manaʻo i ka piʻi ʻana o ko lākou ʻano o ka neʻe a me ka liʻiliʻi o ka ʻeha. Ma waho o nā kumu o ka ʻimi ʻana i ka mālama chiropractic, hoʻokahi nīnau e hele mau i ka noʻonoʻo o nā kānaka, pehea ka manawa eʻike ai kekahi i kahi chiropractor?
Aia ka pane i kēlā nīnau i nā pahuhopu o kēlā me kēia kanaka. ʻO ka mea maʻamau, ʻaʻole ka hopena o nā hana o ka lā hoʻokahi ka hopena o ka spinal complications akā hiki ke hele mālie i kahi manawa. ʻO ka nui o nā maʻi spine a me nā ʻeha ka hopena i nā hōʻailona hiki ke hoʻonui a hoʻemi ʻia i nā makahiki he nui, e hōʻeha mau ai, ʻeha a ʻoi paha, ʻeha loa ma muli o ke ʻano o ka ʻeha a me nā ʻeha ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻōla iā ia iho.
Hoʻonāʻau Ola Hoʻohālua
Healing Pono ka manawa a me ke ahonui, pono e ʻike ke kanaka i ke kumu o ka pilikia ma mua. ʻO ka hoʻōki koke ʻana i nā hana hoʻoikaika koʻikoʻi a i ʻole ka loaʻa ʻana o ke kaumaha i kekahi manawa hiki ke hana i kahi kaʻina ʻelemakule wikiwiki i nā hono.
Inā pili wale nā pahuhopu o ke kanaka i ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha mai ka manawa hoʻokahi, a laila ʻaʻole nui ka manawa e hoʻōla ai. ʻO ka maʻamau, ʻo ka loaʻa ʻana o nā hoʻoponopono 2-3 mau manawa i kēlā me kēia pule no kekahi mau pule hiki ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha a hoʻemi i nā hōʻailona ʻē aʻe. Akā, inā e ʻimi ana ke kanaka e hōʻoluʻolu i nā hōʻailona e pili ana i kahi maʻi kumu a i ʻole ka ʻeha, a i ʻole ke ʻimi nei ke kanaka e hoʻoponopono i kahi kūlana kūpono ʻole a i ʻole ka hana mechanical, ʻoi aku ka lōʻihi o ke kaʻina hana. ʻO kēia kaʻina hana ho'ōla e koi pinepine paha ma kahi o 2-3 mau mahina o ka hoʻoponopono maʻamau.
ʻOiai ka hoʻopau ʻana i ka mālama ʻana a me ka hoʻopau maikaʻi ʻana i nā hōʻailona, pono e hoʻomau i nā hoʻoponopono chiropractic i kēlā me kēia manawa. He aha ka mea i manaʻo ʻia he kumu maʻamau no nā hoʻoponopono? ʻO ka hoʻoponopono ʻana ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka pule e kahi chiropractor hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino holoʻokoʻa o ke kanaka a hiki ke pale i nā pilikia liʻiliʻi mai ka lilo ʻana i mau pilikia nui. No ka hapa nui o nā poʻe, ʻoi aku ka poʻe e noho ana i ka hapa nui o ka lā, ʻōlelo ʻia e mālama i kahi papa hana hoʻoponopono i kēlā me kēia pule a ʻelua paha. E wehewehe kahi chiropractor i ka papa kuhikuhi kūpono.
ʻO ke kōkuaʻana o Chiropractic he maikaʻi nui no nāʻanoʻokoʻa likeʻole; kekahi mau mea'ē aʻe i kahi'ē aʻe o nā mea'ē aʻe. ʻO nā hihia pili i nā kumuhana e pili ana i nā kuli e maʻa pinepine i ka mālamaʻana i ka lāʻau. Ma ka hihia o chondromalacia patellae a me nā pilikia o nā kulika'ē aʻe, ua hōʻoia ia e ho'ēmi i kaʻeha a kōkua e hoʻonui i ke kūlana, e hāʻawi ana i ka mea maʻi me ka hoʻoikaika a me ka loli.
Chondromalacia Patellae (aka Runner's Knee)
Ma kahi o ka 40 ka nui o nāʻeha iʻikeʻia e nā mea holo i nā kīpē o ke kuli. Hāʻule kēia mau ʻeha ma lalo o ka huaʻōlelo umbrella o ke kuli 'runner's.' Aia kēia me ka chondromalacia patellae i kapa ʻia hoʻi ʻo ka maʻi ʻeha patellofemoral (PFMS).
ʻO nā ʻeha ʻeha ʻē aʻe o ke kukini, ʻo ia ka iliotibial band syndrome, a me ka plica syndrome. ʻO Chondromalacia patellae kekahi o nā ʻano maʻamau o ke kuli o ka runner, me ka PFMS. ʻO ka hoʻomaha a me ka hau he mau lāʻau lapaʻau maʻamau, akā inā ʻaʻole ia e hana a i ka wā e hoʻi mai ai ka ʻeha a me ka paʻakikī o ka neʻe ʻana ke hoʻi ka mea maʻi i nā hana maʻamau, ʻo ka mālama chiropractic he koho lapaʻau maikaʻi.
ʻO Chondromalacia Patella
Ke kuli he ʻāpana mīkini kupanaha. Hoʻokumu ʻia ia e lawe i ka hopena o ke kaumaha o ke kino, kūlou a neʻe. Aia ma lalo o ka piko o ke kuli kahi papa o ka cartilage e hana ana ma ke ʻano he mea hoʻopūhoihoi maoli. ʻO ka hōʻeha, ka hoʻohana nui ʻana, ka ʻelemakule, a i ʻole nā kūlana ʻē aʻe hiki ke hōʻeha i kēlā cartilage.
Hoʻopilikia kēia maʻi i ka ʻeha a me ka neʻe ʻana, ʻoi loa i ka wā e hoʻohana ʻia ai nā kuli e like me ka hele ʻana i luna a i lalo i ke alapiʻi. Hiki ke emi ka ʻeha me ka hoʻomaha a me ka hau, akā i kekahi manawa ʻaʻole lawa ia. ʻO nā lāʻau maʻamau ka lāʻau lapaʻau kino, ka lāʻau no ka ʻeha, a me ke ʻoki.
Ōuli
ʻO ka mea maʻamau maʻi o chondromalacia patellae heʻeha ma mua o ka kuli. Hōʻike pinepineʻiaʻo ia e like me kaʻehaʻeha i loko o ka kuli. Hoʻonui pinepineʻia kēiaʻeha i ka wā e noho ai ka mea maʻi ma ko lākou mau kuli i kukuli lōʻihi, i ka wā e kukuli aiʻole e kukuli iho, a i ka wā e hele ai lākou i lalo.
ʻO ka hoʻohana ʻana o ka mea maʻi i ke kuli, ʻoi aku ka ʻino. Eia naʻe, hiki i ka hoʻomaha a me ka hau ke hana wikiwiki e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha. Inā mau ka ʻeha me ka hoʻomaha a me ka hau, a laila ʻoi aku ka maʻamau o ka mālama koʻikoʻi. ʻOiai ke kuhikuhi nei nā kauka maʻamau i ka lāʻau lapaʻau a me ke ʻokiʻoki ʻana, ʻoi aku ka nui o nā maʻi e makemake nei i ka lāʻau lapaʻau ʻole, ka liʻiliʻi o ka invasive lapaʻau no ka uha kuli. ʻO Chiropractic kahi koho kūpono.
Nā kumu & nā kumu pilikia
ʻAʻole maopopo ka kumu kumu o chondromalacia patellae. Ua hiki i nā kauka ke hoʻohui i ke kūlana i nā kumu he nui. ʻO ka hoʻokuʻuʻana o nā kuli ke kuhi hou i ka pilikia ma luna o ka hui. Hiki keʻikeʻia kēia i nā hāmeʻa a iʻole nā hana e pili ana i ka lele a lele paha.
ʻO ka hoʻomalu ʻana i ka ʻiʻo maikaʻi ʻole kekahi mea maʻamau. ʻAʻole hana maikaʻi nā ʻiʻo e hoʻopuni ana i ke kuli a me ka ʻūhā no laila ua pau ka ʻimi ʻana i ka piko. I ka wā e hoʻomanawanui ai ka kuli i ka ʻeha e like me ka haʻi ʻana a i ʻole ka wehe ʻana.
Aia kekahi mau kumu e hoʻonui ai i ka pilikia o ke kanaka e hoʻomohala i ka chondromalacia patellae. Hoʻomaopopo pinepine ʻia ka makahiki i nā ʻōpio a me nā ʻōpio. Loaʻa pinepine ka poʻe ʻelemakule me ka ʻeha o ke kuli i nā hopena o ka arthritis.
ʻO ke kāne kekahi mea pilikia. Hoʻonui pinepine nā wāhine i kēia maʻi ma mua o nā kāne. Manaʻo nā kauka ma muli o ke ʻano iwi o ka wahine - ʻoi aku ka laulā o ke pelvis e hoʻonui ai i ke kihi kahi e hui ai nā iwi o ka hui kuli.
ʻO nā kānaka e komo nei i kekahi mau haʻuki, e like me ka nui o ka lele a me ka holoʻana, e piʻi nui ana ka hoʻonuiʻana i ke kūlana. He mea nui kēia inā e hoʻonui lākou i ko lākou kūlana aʻo.
Hoʻoponopono Hua'ōlelo
holomua nā hōʻailona kūkōkī no chondromalacia patellae e komo i ka hanana pono a me nā hoʻololi a me ke kauʻana. Hoʻolālāʻia ka lāʻau no ka hoʻolālāʻana i ke kīpona me ka hoʻololi i ka hui sacroiliac.
ʻO ka helu o ka nui o ka hoʻomaʻamaʻaʻana,ʻo ia ka hoʻonuiʻana i ke kūlana o ka kneecap a hoʻonui i ka mana kaʻa. Hoʻohana kekahi mau loio i ka hanaʻoluʻolu e kōkua i nā poʻe maʻi me kaʻeha o ke kuli. ʻO ke kino holoʻokoʻa e pili ana i nā hana hana chiropracticʻaʻole wale nō e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu mai kaʻeha o ke kuli, akā pinepine ka ho'ōla a hōʻemi paha i ke kumu.
Inā ʻeha ʻoe a i ʻole kekahi mea aloha i ke kuli, e kelepona mai iā mākou. Na kā mākou Kauka o Chiropractic e hana i kahi hoʻokolokolo piha e hoʻoholo ai i ka protocol lapaʻau kūpono no kou kūlana. ʻAʻole pono ʻoe e ola me ka ʻeha. Eia hou, e kelepona mai iā mākou. Aia mākou e kōkua!
ʻImi ʻo IFM i kahi mea hana ʻo ia ka pūnaewele hāʻawi nui loa ma Functional Medicine, i hana ʻia e kōkua i nā mea maʻi e huli i nā mea hana ʻoihana Laulima i kēlā me kēia wahi o ka honua. Ua helu mua ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa IFM i nā hualoaʻa, i hāʻawi ʻia i kā lākou ʻike ākea i ka Laau Lapaʻau
Hoʻonohonoho pūnaewele ʻana a me nā wā koho 24/7 *
Nā Hiʻona o ke Iliotibial Band Syndrome
