Back Clinic Sports Injury Chiropractic and Physical Therapy Team. Loaʻa nā pōʻino haʻuki i ka wā e komo ai ka mea pāʻani me kahi haʻuki kikoʻī a i ʻole ka hana kino e alakaʻi ai i kahi hōʻeha a i ʻole ke kumu o ke ʻano kumu. ʻO nā ʻano ʻeha haʻuki maʻamau e pili ana i nā sprains a me nā ʻeha, nā ʻeha kuli, ʻeha poʻohiwi, Achilles tendonitis, a me nā haʻihaʻi iwi.
Hiki ke kōkua ʻo Chiropractic me ika hana palekana. Hiki i nā mea pāʻani mai nā haʻuki āpau ke pōmaikaʻi mai ka mālama chiropractic. Hiki i nā hoʻololi ke kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻeha mai nā haʻuki hopena nui ʻo ia hoʻi ka mokomoko, ka pôpeku, a me ka hockey. Hiki i nā mea pāʻani ke loaʻa nā hoʻololi maʻamau ke ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka neʻe me ka maʻalahi, a me ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko.
Ma muli o ka hoʻoponopono ʻana o ka spinal e hoʻemi i ka huhū o nā aʻa aʻalolo ma waena o ka vertebrae, hiki ke hoʻopōkole ʻia ka manawa ho'ōla mai nā ʻeha liʻiliʻi, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hana. Hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe a me nā haʻahaʻa haʻahaʻa ke pōmaikaʻi mai ka hoʻoponopono maʻamau o ke kuamoʻo. No ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, hoʻonui ia i ka hana a me ka maʻalahi a hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ka hōʻeha no nā mea haʻahaʻa haʻahaʻa ʻo ia hoʻi nā mea pāʻani tennis, nā kīʻaha, a me nā kolepa.
ʻO Chiropractic kahi ala maʻamau e mālama a pale i nā ʻeha like ʻole a me nā kūlana e pili ana i nā mea pāʻani. Wahi a Dr. Jimenez, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana a i ʻole nā mea hana kūpono ʻole, ma waena o nā kumu ʻē aʻe, nā kumu maʻamau o ka hōʻeha. Ua hōʻuluʻulu ʻo Dr. Jimenez i nā kumu like ʻole a me nā hopena o nā ʻeha haʻuki ma luna o ka mea pāʻani a me ka wehewehe ʻana i nā ʻano o nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻano hana hoʻoponopono e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ka mea haʻuki. No ka ʻike hou aku, e ʻoluʻolu e leka uila iā mākou ma (915) 850-0900 a i ʻole leka e kāhea iā Dr. Jimenez ponoʻī ma (915) 540-8444.
He mea maʻamau nā ʻeha lima lima me ka mālama ʻana e koi ana i 1-3 mahina hoʻomaha a me ka immobilization a inā he ʻokiʻoki nā waimaka. Hiki i ka hoʻoponopono chiropractic ke kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻoki ʻana, ka hoʻōla hou ʻana, a me ka hoʻoponopono hou?
Nā ʻeha lima lima kolepa
Nā ʻeha lima lima: Wahi a kahi noiʻi, aia ma luna o 30,000 mau ʻeha pili kolepa i mālama ʻia i loko o nā lumi pilikia ʻAmelika i kēlā me kēia makahiki. (Walsh, BA et al, 2017) Ma kahi kokoke i ka hapakolu e pili ana i kahi kānana, sprain, a i ʻole ʻeha koʻikoʻi.
Hoʻoulu hou ʻia ke koli ʻana i ke koʻikoʻi ma nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo, e alakaʻi ana i ka mumū a me ka ʻeha.
Hiki i nā ʻenehana kowali kūpono ʻole ke wili i nā lima lima me ka ʻoluʻolu ʻole, ka hopena i ka mumū, ʻeha, a me nā ʻeha.
Hiki i nā poʻe kolepa ke hoʻopaʻa paʻa loa i ka lāʻau ke hoʻohui i ke koʻikoʻi pono ʻole ma ko lākou mau lima lima, e alakaʻi ana i ka ʻeha a me ka nawaliwali.
Hoʻohana pinepine ʻia kēia ʻano ma muli o ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ka neʻe hou ʻana.
Hoʻomaka maʻamau ia ma ka lima alakaʻi mai ke kuʻo ʻana i ka pulima lima i mua ma ke kua i hope a hoʻonui i hope i ka pau ʻana.
Puka lima lima
Hiki ke hana kēia i ka wā e paʻi ai ka lāʻau kolepa i kekahi mea, e like me ke aʻa kumulāʻau, a piʻo ʻino ka lima lima a/a i ʻole. (Zouzias et al., 2018)
Na Iwi Hamate
Ke pā ʻino ka lāʻau i ka lepo, hiki iā ia ke hoʻopaʻa i ka ʻau i nā makau iwi ma ka hope o nā iwi hamate/carpal liʻiliʻi.
Ulnar Tunnel Syndrome
Hiki i kēia ke ho'oulu i ka mumū, a me ka numbness, a ma'amau ke kumu o ka pa'a 'ole a hemo paha.
Hoʻopilikia ia i ke aʻalolo i ka lima ma muli o ke kuʻi pinepine ʻana o ka lāʻau kolepa i ka pāma.
de Quervain's Tenosynovitis
He hōʻeha hoʻoneʻe hou kēia ma lalo o ka manamana lima ma ka lima. (Tan, HK et al, 2014)
Hoʻoulu kēia i ka ʻeha a me ka ʻāʻī a hele pū ʻia me ka ʻili ʻana i ka wā e neʻe ai ka manamana lima a me ka lima.
Hoʻoponopono Hua'ōlelo
Ma muli o ke ʻano o kēia mau ʻeha, pono e ʻimi ʻia ka lāʻau lapaʻau no ka nānā ʻana i nā kiʻi e nānā i nā pōʻino a hoʻopaʻa pono i ka lima. Ke kāpae ʻia a hoʻōla ʻia ka haʻi ʻana, hiki ke pōmaikaʻi i nā ʻeha lima lima kolepa chiropractic a me ke kino. (Hulbert, JR et al, 2005) Hiki i kahi lapaʻau maʻamau ke komo i kahi ala multifaceted e pili ana i nā ʻano lapaʻau like ʻole:
ʻO ka lāʻau lapaʻau hoʻokuʻu ikaika, hoʻokuʻu myofascial, hoʻopaʻa haʻuki, hoʻomaʻamaʻa hoʻoponopono, a me ke kau ʻana.
E nānā ka chiropractor i ka lima a me kāna hana e hoʻoholo ai i ke ʻano o ka ʻeha.
Hiki i kahi chiropractor ke ʻōlelo aku i ka hoʻohana ʻana i kahi splint e hoʻokaʻawale i ka lima, ʻoi aku ka nui o ka hoʻohana ʻana.
E hoʻomaha lākou i kaʻeha a me ka pehu mua, a laila e nānā i ka hoʻoikaikaʻana i ka hui.
Hiki iā lākou ke ʻōlelo aku i ke ʻano o ka hau ʻana i ka lima.
ʻO nā hoʻoponopono a me nā manipulations e hoʻomaha i ke kaomi i nā aʻalolo e hōʻemi i ka pehu a hoʻihoʻi i ka neʻe.
ʻO ka hoʻihoʻi maikaʻi ʻana o ka neuropathy peripheral
E hoʻomaopopo '
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Hana ʻia nā ʻeha pili kolepa ma nā keʻena pilikia o ʻAmelika Hui Pū ʻIa. ʻO ka puke pai ʻAmelika o ka lāʻau lapaʻau pilikia, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). ʻO nā ʻeha haʻuki pili kolepa o ka ʻōnaehana musculoskeletal. Nūpepa o ka hoʻoikaika kino, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. Ma StatPearls. StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Nā ʻeha Kolepa: Epidemiology, Pathophysiology, a me ka Lapaʻau. Ka Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Nā keʻena ma ke kiʻi diagnostic (156). ʻO ka haʻihaʻi hamate i hoʻokomo ʻia i ke kolepa. ʻO ka puke pai lāʻau lapaʻau Singapore, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Hoʻomaʻamaʻa Chiropractic o ka lima a me ka ʻeha lima i ka poʻe kahiko: hoʻomohala ʻōnaehana ʻōnaehana. Māhele 1: nā nīnauele ʻike. Journal of chiropractic medicine, 4(3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Hiki ke hana ʻia kahi ʻeha aʻalolo peroneal/peroneal neuropathy ma muli o ka ʻeha pololei i ka kuli o waho me nā hōʻailona a me nā ʻano o ka helu ʻana, ke kani ʻana, ka ʻeha a me ka nawaliwali o ka wāwae e hiki ai ke hoʻoulu i kahi maʻi i ʻike ʻia. wāwae hāʻule. Hiki iā Chiropractic ke hana i ka spinal manipulation, realignment, a me ka decompression e hoʻihoʻi i ka hana o ke aʻalolo. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hele ʻana a me ka neʻe ʻana ma o ka hoʻolako ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻoponopono i ka hele wāwae ʻole i hoʻokumu ʻia e ka hāʻule wāwae a hoʻonui i ke ʻano o ka neʻe ʻana i ka kuʻekuʻe wāwae.
ʻEha Nerve Peroneal
Hoʻomaka ke aʻalolo peroneal ma kahi kokoke i ke aʻalolo sciatic ma ka glutes/hip a me ka ʻāʻī. Hele ia ma ke kua o ka ʻūhā a hiki i ke kuli, ʻo ia ka poʻe i mua o ka wāwae a komo i loko o nā wāwae a hiki i nā manamana wāwae. Hāʻawi ia i ka hoʻokomo sensory mai ka ʻaoʻao ʻaoʻao o ka uha lalo a me ka piko o ka wawae. Hāʻawi pū ia i ka hoʻokomo kaʻa i nā ʻiʻo kuleana no ka hāpai ʻana i ka wāwae mai ka honua e hāpai ana i nā manamana wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae a huli ka wawae mawaho.
Nā kumu
Hiki ke hoʻopilikia i ka hana o ka ʻōnaehana nūnū a alakaʻi i ka neuropathy peroneal nā pilikia kino i ka spine a i ʻole misalignment. ʻO nā kumu o ka hōʻeha aʻalolo e pili ana i ka ʻeha musculoskeletal, maʻi aʻalolo peroneal, hoʻopiʻi, a ʻokiʻoki paha. ʻO nā hōʻeha ma muli o ka trauma a me ka hoʻopaʻa ʻana i ke aʻalolo penei:
Hoʻopiʻi o ke aʻalolo ma ka wāwae.
Hoʻokuʻu kuli.
Knee or hip pani pani.
ʻAha ka kuli a wāwae paha. ʻO nā haʻihaʻi o ka tibia a i ʻole ka fibula, ʻoi loa ma nā wahi kokoke i ke kuli, hiki ke hōʻeha i ke aʻalolo.
Haʻi wāwae.
Pūʻulu koko.
Hoʻopiʻi ʻia e ka puʻu nerve a i ʻole ka cyst.
Mau kūʻiʻo hiki i nā kūlana olakino ke kumu o nā hōʻailona o ka ʻeha aʻalolo peroneal. Manaʻo ʻia e loiloi ʻia e kahi kauka lapaʻau hiki ke hōʻoia a hāʻawi i nā koho lapaʻau kūpono. ʻO nā maʻi neurologic hiki ke hoʻohālikelike i nā hōʻailona like:
ʻO ka disc lumbar herniated
ʻO ka moʻo'ōlelo nui
Parkinson ka maʻi
Amyotrophic lateral sclerosis – ALS a i ʻole maʻi o Lou Gehrig.
ʻO nā maʻi metabolic - ka maʻi diabetes, ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona, ka ʻike ʻana i nā toxins.
Ōuli
ʻO nā hōʻailona hōʻeha o ke aʻalolo penei:
ʻO ka helu ʻana, ke kani ʻana, a i ʻole ka nalo ʻana o ka manaʻo ma ka piko o ka wāwae a i ʻole ka ʻaoʻao o waho o ka wāwae haʻahaʻa.
ʻAʻole hiki ke wili i nā manamana wāwae a i ʻole nā kuʻekuʻe wāwae i luna/dorsiflexion.
ʻAʻole hiki ke wili i ka kuʻekuʻe wāwae e hele i mua.
ʻAʻole hiki ke hoʻoneʻe i ka wāwae.
Nawaliwali i ka hoʻololi ʻana o ka wāwae/ka ʻōwili ʻana i waho.
ʻO ke kani ʻana a i ʻole ke paʻi ʻana i ka wā e hele ana.
Hoʻololi ka hele ʻana - kauo i nā manamana wāwae a i ʻole e hoʻokiʻekiʻe i ke kuli ma mua o kekahi e hāpai i ka wāwae mai ka honua.
ʻO ka hele pinepine ʻana.
ʻEha ma ka wāwae a i ʻole ka wāwae lalo.
ʻike,
I ka ʻike ʻana i kahi ʻeha aʻalolo peroneal, nānā ka mea mālama ola i ka wāwae a nānā i nā hōʻailona. Hiki i nā hoʻokolohua ke komo:
Nā hoʻokolohua kiʻi - CT scan, ultrasound, a i ʻole MRI.
ʻO ka magnetic resonance - MR - neurograph kahi MRI kūikawā kiʻekiʻe o nā aʻalolo.
An electromyogram ana i ke ano o ka hana o na io i ka hooikaika aalolo.
Lapaʻau no a ʻeha aʻalolo peroneal pili i ke koʻikoʻi a hiki ke ʻoki ʻia a i ʻole ka ʻoki ʻana. ʻO nā koho non-surgical nā kāmaʻa orthotic, mālama chiropractic, a me ka hoʻomaʻamaʻa kino. Hiki i kahi papahana hoʻoikaika kino ke komo i kēia mau mea:
Hoʻopiʻi
lomilomi
Ka hoʻoponopono lima ʻana
Hoʻolālā
Nā hana hoʻoikaika
Nā hana hoʻoikaika kino
Hoʻoikaika kaulike
Hoʻopaʻa wāwae wāwae
Paʻi wāwae wāwae
Hoʻokomo ʻia nā kāmaʻa - hiki i nā splints, braces, a orthotics ke hoʻomaikaʻi i ka hele ʻana.
Longo, Diego, et al. "The Muscle Shortening Maneuver: kahi ala noninvasive i ka mālama ʻana i ka ʻeha nerve peroneal. He hōʻike hihia. " ʻO ke kumumanaʻo a me ka hana physiotherapy, 1-8. 31 Iulai 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, a me MM Mitković. "Schwannoma nerve peroneal maʻamau." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
ʻO Radić, Borislav et al. “EHA NERVE PERIPHERAL I KA HAAWINA.” Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). ʻO ka loiloi electrodiagnostic o ka neuropathy peroneal. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Ka mālama Chiropractic no ka hāʻule o ka wāwae ma muli o ka neuropathy nerve peroneal." Nūpepa o nā hana kino a me nā neʻe ʻana vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Hiki i nā mea pāʻani, nā mea hoʻoikaika, nā semi-pros, nā koa o ka hopena pule, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā kānaka olakino a olakino ke hoʻopunipuni ke loaʻa lākou i kahi ʻeha. Kaumaha nā hāmeʻa ʻO ka hoʻihoʻi ʻana e pili ana i ka hoʻomaha, ka hoʻōla kino, ka hoʻoponopono hou ʻana o chiropractic, a me ka hoʻoponopono hou ʻana. Eia nō naʻe, he mea ʻole kēia inā ʻaʻole hoʻōla ke kanaka i ka noʻonoʻo a me ka naʻau. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ke koʻikoʻi o kahi hōʻeha, ka waiho ʻana a me ka neʻe ʻana ma mua o ka maikaʻi ʻole, a me ka nānā ʻana i nā hoʻolālā maikaʻi he mea nui a koi i ka paʻakikī kino a me ka noʻonoʻo.
Ka Hana ʻana me nā ʻeha haʻuki
He mea nui ka hoʻokomo ʻana i nā ʻenehana psychology haʻukiʻoiai hiki i nā kānaka ke loaʻa nā manaʻo pili i ka hōʻeha e like me ka hopohopo, ke kaumaha, ka huhū, ka huhū, ka hōʻole, ka noho kaʻawale, a me ke kaumaha. ʻO ka hoʻoponopono ʻana i kahi hōʻeha a me ka hoʻohana ʻana i ka manawa hoʻomaha no ka noʻonoʻo ʻana a loaʻa i nā hiʻohiʻona hou e hiki ai i ka mea pāʻani ke hoʻomaikaʻi i kā lākou mau pahuhopu ma o ka nānā ʻana, maʻalahi, a me ke kūpaʻa.
Nā Kūlana Hiki ke kōkua
Hoomaopopo i ka Eha
ʻO ka ʻike ʻana i ke kumu, ka mālama ʻana, a me ka pale ʻana i ka ʻeha kikoʻī e hopena i ka ʻike hohonu a me ka emi ʻana o ka makaʻu a me ka hopohopo. ʻO ke kamaʻilio ʻana me ke kauka, chiropractor haʻuki, mea hoʻomaʻamaʻa, kumu aʻoaʻo, a me ka psychological therapist hiki ke kōkua i nā poʻe e aʻo i nā mea e pono ai lākou e hana e ola wikiwiki a maikaʻi hoʻi. ʻO kekahi mau mea e noʻonoʻo ai i kēia mau mea:
Manaʻo ʻia ka loaʻa ʻana o ka manaʻo ʻelua, ʻoi aku ka nui inā e ʻōlelo ʻia ke ʻoki ʻana.
Hoʻomaka i ka hoʻihoʻi ʻana
Ma kahi o ka nānā ʻana i ka hiki ʻole ke pāʻani, nalowale ka ikaika, aʻo hou i nā neʻe ʻana, a me ka lōʻihi o ka manawa e lawe ai, ʻo ka ʻae ʻana ua ʻeha ke kino a pono e hoʻoponopono ʻia e hoʻi i ka pāʻani ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka lawe ʻana i ke kuleana no ke kaʻina hana hoʻihoʻi e hoʻopuka i nā hopena maikaʻi a kūkulu i ka hilinaʻi.
Noho Paʻa
Manaʻo ʻia ka hoʻonāwaliwali ʻana a me ka nalo ʻana o nā manawa lapaʻau, ʻoi aku ka nui ma ka hoʻomaka ʻana inā hiki ʻole ke hana, a ke hōʻike nei nā hōʻailona ʻeha. No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai ka hoʻoponopono hou ʻana, e noʻonoʻo pono i ka mea e pono ai ke hana, ʻaʻole i ka mea i hala.
No ka hoʻolalelale i ka ho'ōla, hoʻomau i ka manaʻo maikaʻi e lanakila ai i ka ʻeha.
E hoʻohana i ka noʻonoʻo like a me ka hoʻoikaika ʻana e like me kāu e hoʻomaʻamaʻa ai i ka pāʻani i ka lāʻau lapaʻau a me nā manawa lapaʻau.
E hoolohe i ka olelo a ke kauka, ke kupikipi, kaukaʻi, a me ka mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki, e like me kāu e hana ai i kahi kaʻi.
E hoʻonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi e kūkulu i ka manawa a mālama i ke kaulike, me ka pahuhopu hope o ka hoʻihoʻi hou ʻana a hoʻi i ka pāʻani.
He mea nui ke kamaʻilio pilikino e noʻonoʻo ai i ka holomua, nā hemahema, ka manaʻo hou i ka pāʻani, a me kāu mea e makemake ai e hoʻokō.
E hooikaika i ka noonoo
Hōʻike ka noiʻi hiki ke holo wikiwiki ke kaʻina hana ho'ōla me ka hoʻohana ʻana i nā ʻenehana noʻonoʻo e like me kiʻi a ke kāohi ponoʻī. Hoʻohana kēia mau ʻenehana i nā manaʻo āpau e hana i nā kiʻi noʻonoʻo, nā manaʻo, a me nā manaʻo o ka hopena i makemake ʻia. Hoʻohana ʻia lākou no ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā mākau haʻuki a me nā ʻenehana, nā hopohopo pāʻani, a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻeha.
Support
ʻO ka pane maʻamau ma hope o kahi hōʻeha ʻo ia ka hoʻokaʻawale ʻana iā ia iho mai ka hui, nā kumu aʻo, ʻohana, a me nā hoaaloha. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe i ka wā o ka hoʻōla ʻana no ka mea aia kēia poʻe āpau i ka wā e pono ai ʻoe i ka ʻōlelo aʻo, e hoʻopuka i kou mau manaʻo, a i ʻole e hoʻāla i kou ʻuhane i ka wā e nāwaliwali ai. ʻO ka ʻike ʻana ʻaʻole pono ʻoe e alo i ka ʻeha wale nō e hiki ke koi iā ʻoe e hoʻomau.
Hoʻoikaika kino ʻē aʻe
ʻO ka poʻe e hele ana i ka hoʻomaʻamaʻa hōʻeha ʻaʻole ia e hele i ka hoʻoikaika kino, hoʻopololei, a me nā mea ʻē aʻe. Akā, ma muli o ke ʻano o ka ʻeha, hiki i nā kānaka ke hoʻololi i kā lākou hoʻomaʻamaʻa haʻuki a i ʻole e hoʻohui i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa palekana a mālie e mālama ai i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka ikaika no kā lākou haʻuki. Hiki i kēia ke hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi hou ʻana, ʻoiai ke komo mau nei ke kanaka a hana e hoʻi i ka pāʻani. E kamaʻilio me ke kauka, chiropractor, trainer, a i ʻole ka mea lapaʻau e kōkua i ka hana ʻana i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe e pili ana i ka haʻuki kikoʻī.
Me ka hōʻailona kūpono a me ka hoʻolālā lapaʻau, lawe lohi i ka hoʻoponopono hou ʻana a me ka hoʻihoʻi ʻana, ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu maoli, a me ka mālama ʻana i ka noʻonoʻo maikaʻi, ʻo ka hoʻokō ʻana i nā ʻeha hiki ke lilo i huakaʻi aʻo kūleʻa.
Wehe i ka ʻeha ʻeha
E hoʻomaopopo '
Clement, Damien, et al. "Nā pane psychosocial i nā manawa like ʻole o ka hoʻoponopono ʻana i ka hōʻeha haʻuki: kahi haʻawina qualitative." Nūpepa o ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "E ʻimi ana i ka pilina ma waena o ka paʻakikī o ka noʻonoʻo a me ke aloha pilikino i ke ʻano o ka hōʻeha haʻuki." Nūpepa o ka hoʻoponopono haʻuki vol. 32,3 256-264. 1 Dek. 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "ʻO ke ʻano, nā hoʻolālā Coping, a me ke olakino noʻonoʻo i nā mea haʻuki kiʻekiʻe i ka wā o ka hoʻopaʻa ʻana i loaʻa mai ka maʻi maʻi COVID-19." Nā palena i ke olakino lehulehu vol. 8 561198. 8 Ian. 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "ʻO ke olakino noʻonoʻo o nā mea pāʻani Elite: He Hōʻike Pūnaehana Narrative." Laau haʻuki (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. "ʻO nā hopena noʻonoʻo o nā hōʻeha haʻuki. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana.” Lapaʻau haʻuki (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
ʻO kēlā me kēia ʻano hana haʻuki kino e hoʻopilikia i ke kino no ka ʻeha. Hiki i ka mālama Chiropractic ke pale i ka hōʻeha no nā mea pāʻani a pau, nā koa hopena pule, a me nā mea hoihoi. ʻO ka lomilomi maʻamau, hoʻolōʻihi, hoʻoponopono, a me ka decompressing e hoʻonui i ka ikaika a me ka paʻa, mālama i ka mākaukau o ke kino no ka hana kino. Kōkua ke chiropractor i ka pale ʻana i ka hōʻeha haʻuki ma o ka nānā ʻana i ke kino ʻōnaehana musculoskeletal e hoʻoponopono i nā mea ʻino mai ke kino maoli a hoʻoponopono hou i ke kino i ka alignment kūpono. Hāʻawi ʻo Injury Medical Chiropractic a me Functional Medicine Clinic i nā ʻano lapaʻau pale ʻeha haʻuki a me nā hoʻolālā lapaʻau i hoʻopili ʻia i nā pono a me nā koi o ka mea pāʻani.
Kāohi ʻEha Haʻuki
ʻO ka poʻe i komo i nā hana haʻuki e hoʻoikaika iā lākou iho ma o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me nā kau pāʻani i nā pae hou. ʻO ka hoʻokuke ʻana i ke kino e hōʻeha ʻia ka musculoskeletal a me ka waimaka ʻoiai ka mālama pono a me ke aʻo ʻana. Hoʻoponopono ʻo Chiropractic i nā hōʻeha kūpono ma o ka hoʻoponopono ʻana i nā wahi pilikia i loko o ka ʻōnaehana musculoskeletal e hoʻomaikaʻi i ka hana kino. E hōʻoia i ka hana pono ʻana o nā ʻōnaehana ʻōnaehana, ka iwi kuamoʻo, nā ʻāmiʻi, nā ʻiʻo, nā aʻalolo, a me nā aʻalolo maikaʻi loa.
Auana
Ke hoʻopaʻa ʻia nā ʻiʻo mai ka neʻe ʻana i ke ʻano o ka hoʻolālā ʻia ʻana, ʻoi aku ka uku o nā wahi ʻē aʻe a hoʻolōʻihi i ka neʻe ʻana, e hoʻonui ai i ka pōʻino i ko lākou hana nui ʻana. ʻO kēia ke ʻano o ka hoʻomaka ʻana o ka pōʻai ʻino. ʻO ka chiropractic ʻoihana maʻamau:
Nānā mau i ka alignment o ke kino.
Mālama i nā ʻiʻo, nā ʻiʻo, a me nā ligaments.
Hōʻike i nā hemahema a me nā nāwaliwali.
Hoʻomaʻamaʻa a hoʻoikaika i nā hemahema a me nā hemahema.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka alignment.
Ka Papa Hana
Manaʻo ʻia nā lāʻau lapaʻau e ʻae i ka ʻōnaehana musculoskeletal e hoʻololi i ka maʻamau ohe.. ʻAe kēia i nā mea lapaʻau e hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano o ke kino, manaʻo, a kūlike. Hoʻohana ka hui chiropractic i nā ikaika a me nā nāwaliwali o ke kino a aʻo i nā wahi e pono ai ka nānā ʻana i kēlā me kēia lapaʻau. Hiki ke mālama mua ʻia i kēlā me kēia pule a ʻelua paha, e ʻae ana i ka chiropractor e ʻike i nā ʻokoʻa i nā ʻōnaehana neʻe a hāʻawi i ke kino i kahi manawa e hoʻomaʻamaʻa i ka lāʻau. A laila mālama maʻamau i kēlā me kēia ʻehā a ʻelima mau pule ma muli o ka haʻuki, hoʻomaʻamaʻa, pāʻani, papa hoʻolaʻa, a me nā mea ʻē aʻe, e kōkua i ka mālama ʻana i kahi kino hoʻomaha, kaulike, a symmetrically aligned..
Nā hana ma mua
E hoʻomaopopo '
Hemenway, David, et al. "Ka pale ʻana i ka pōʻino a me ka hoʻomalu ʻana i ka noiʻi a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kula i ʻae ʻia o ke olakino lehulehu: kahi loiloi CDC/ASPH." Nā hōʻike olakino olakino (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Nā Haʻuki a me ka Pūnaehana Musculoskeletal e ulu nei: Hōʻike kiʻi kiʻi haʻuki." Radiology vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
ʻO Van Mechelen, W et al. "ʻO ka hopena, ka paʻakikī, ka etiology a me ka pale ʻana i nā hōʻeha haʻuki. He loiloi o nā manaʻo. Lapaʻau haʻuki (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "ʻO nā hana o ka lomilomi a me nā hopena i ka hana, ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo, a me ka pale ʻana i ka hōʻeha." Lapaʻau haʻuki (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Ka 'Ai 'Ai 'Ai 'Ai 'Ai 'Ai." Ola ola haʻuki vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Hoʻomaʻamaʻa a hoʻolōʻihi i ka pale ʻana i ka ʻeha muscular." Laau haʻuki (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
ʻO ka holo kaʻa kaʻa ke ʻano o ka lawe ʻana a me ka hana leʻaleʻa kaulana a me ka hoʻoikaika kino. Kōkua ia i ka lolo, naʻau, a me ke olakino kino holoʻokoʻa. Inā he kaʻa kaʻa leʻaleʻa a i ʻole ke kaʻa, ke alanui a i ʻole ka holo kaʻa mauna, ʻo ka ʻeha ke kumu pinepine ʻia e ka hoʻohana nui ʻana, ke ʻano hana hou, a i ʻole kahi hāʻule ʻeha. Inā ʻaʻole mālama pono ʻia e ke kauka lapaʻau, hiki i nā ʻeha holo kaʻa kaʻa ke ulu i nā pilikia lōʻihi. ʻO ka mālama Chiropractic, ka massage haʻuki, a me ka decompression therapy i hui pū ʻia me ka lāʻau lapaʻau hana hiki ke hoʻohaʻahaʻa i nā hōʻailona, hoʻoponopono hou i nā ʻiʻo, hoʻokuʻu i nā aʻalolo i hoʻopaʻa ʻia, a hoʻihoʻi i ka neʻe a me ka hana.
Eha Holo Paikikala
Hiki i ke kaʻa kaʻa lōʻihi ke kumu nāʻeha palupalu, alakaʻi i nā ʻano like ʻole injuries.
ʻO nā hōʻeha hōʻeha i ka wā e hana pinepine ai i ka ʻoni like.
ʻO nā hōʻeha Musculoskeletal mai ka sprains, nā ligaments i haehae ʻia, a me nā ʻiʻo a hiki i ka haki ʻana mai ka hāʻule ʻana a me ka hāʻule.
Hoʻonohonoho Paikikala
ʻO ka loaʻa ʻole o ka hoʻonohonoho kaʻa kaʻa kūpono no ke kanaka e pili ana i ke kūlana.
A noho ʻO ke kiʻekiʻe loa ka mea e hoʻohuli ai ka pūhaka, a hiki i ka ʻeha, ke kua, a me ke kuli.
ʻO kahi noho haʻahaʻa loa ke kumu o ka hoʻololi ʻana o nā kuli a me ka ʻeha.
ʻO nā kāmaʻa kūponoʻole i hoʻonohonohoʻia i kahi kūpono e hiki ke alakaʻi i kaʻeha ma nā keiki bipi a me nā wāwae.
Hiki ke hoʻopilikia i ka ʻāʻī, ka poʻohiwi a me ke kua i nā lima lima lōʻihi loa i mua.
Inā loaʻa kekahi hōʻailona hōʻoluʻolu ma muli o ke kaʻa kaʻa, pono e nānā koke ʻia e ke kauka lapaʻau i ka hiki. Ma hope o ka hōʻoia pololei ʻana, hiki i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia ke komo i ka hoʻololi ʻana i ka hoʻonohonoho kaʻa kaʻa e hōʻemi i ke koʻikoʻi o kekahi mau ʻāpana kino. ʻO ka hoʻololi ʻana, hiki ke hoʻomohala ʻia kahi maʻi e pono ai kahi papahana lapaʻau pilikino e pili ana i ka mālama chiropractic, ka hoʻōla kino, nā injections steroid, a i ʻole, inā pono, ʻoki.
nā palapū
Hips
Hoʻoulu ʻia ka paʻakikī ma ke alo o ka ʻūhā / ʻūhā flexors mai ka noho lōʻihi ʻana a hiki ke alakaʻi i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana a hoʻoulu i ka huhū o ka bursa (nā ʻeke piha wai ma waena o ka ʻiʻo a me ka iwi e hōʻemi i ka hakakā) ma mua o ka ʻūhā.
Nā hōʻailona ma ka ʻaoʻao mua a ma waho o ka hip- hiki ke hele ma ka ʻūhā a hiki i nā kuli.
Hiki ke kōkua i ka nānā ʻana i ke kiʻekiʻe o ka noho lio.
Nā Kēne
ʻO ke kuli ka wahi maʻamau no ka hoʻohana ʻana i nā ʻeha. ʻO nā ʻeha maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ke kuli:
Maʻi maʻi Patellofemoral
ʻO Patella a me quadriceps tendinitis
ʻO Medial plica syndrome
Iliotibial band friction maʻi pale
ʻO nā mua ʻehā e pili ana i ka ʻeha a me ka ʻeha a puni ka piko. ʻO ke kūlana hope ka hopena i ka ʻeha kuli waho. Ka lole kamaa, auka, a hiki i ka hoʻonoho ʻana ke kōkua i ka pale ʻana i kekahi o kēia mau ʻeha.
Kāleʻa
He mea maʻamau ka ʻeha o ka wāwae, ka ʻeha, ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha ma lalo o ka wāwae.
Loaʻa kēia ma muli o ke kaomi ʻana i nā aʻalolo e hele ana ma ka pōpō o ka wāwae a i nā manamana wāwae.
ʻO nā kāmaʻa kūpono ʻole, paʻa loa, a haiki paha ke kumu.
Loaʻa kēia mai ka hoʻonui ʻana i ke kaomi ma ka wāwae haʻahaʻa a hopena i nā aʻalolo paʻa.
ʻāʻī a me kua
ʻO ka ʻeha a me ka ʻeha ma ka ʻāʻī ka hopena ma muli o ka noho lōʻihi ʻana ma kahi kūlana holo hoʻokahi.
ʻO ka mea maʻamau, inā haʻahaʻa loa nā lima lima, pono ka mea holo e hoʻopuni i ko lākou kua, e hoʻohui i ke koʻikoʻi i ka ʻāʻī a me ke kua.
Hiki i nā ʻiʻo o ka hamstring paʻa a/a i ʻole ka ʻiʻo o ka ʻāʻī ke hoʻopololei i ka poʻe holo i ke kua, e hoʻolōʻihi ʻia ka ʻāʻī.
ʻO ka hana ʻana i nā poʻohiwi a me nā ʻāʻī e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻāʻī. ʻO ka hoʻolōʻihi maʻamau e hana i ka maʻalahi a maʻalahi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono.
poʻohiwi
ʻO ka hoʻohana nui ʻana i ka poʻohiwi e hoʻonāwaliwali ai ka ʻiʻo, ʻoʻoleʻa, pehu, ʻuʻuku a ʻeha paha i nā manamana lima, a me ka ʻeha. ʻO nā lāʻau lapaʻau e pili ana i ka paʻakikī o ke kūlana.
Poʻohiwi impingement/pinching
Ka pehu o nā ʻiʻo palupalu
Nā waimaka ʻo Rotator
ʻO nā ʻeha i ka hui pōpō-a-puʻu he mau waimaka labral o ka cartilage uhi kumu a i ʻole ka pōʻino i nā hale ʻē aʻe. ʻO ka pōʻino o ka cartilage hiki ke alakaʻi i ka arthritis inā ʻaʻole mālama pono ʻia.
Hiki i ka wailele ke kumu:
ʻO nā haʻihaʻi liʻiliʻi a i ʻole ka wehe ʻana.
haʻi ʻia ka iwi ʻāʻī / clavicle – pono e hoʻokuʻu ʻia no ʻehā a ʻeono pule ma mua o ka hoʻomaka ʻana o nā hana hoʻoponopono.
Poino i ka hui ma luna o ka hui poʻohiwi/acromioclavicular a i ʻole ACJ.
Hiki ke mālama ʻia ka nui o kēia mau ʻeha pili i ka hopena me ka chiropractic a me ka hoʻoikaika kino kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka neʻe. Eia nō naʻe, ʻo kekahi mau hihia, e like me nā haʻihaʻi i hoʻoneʻe ʻia, pono ke kūkulu hou ʻana a hoʻoponopono paha.
Nā lima lima a me nā lima
ʻO nā ʻeha maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka lima lima ka:
Hiki i ka ʻeha nui o ka lima ke paʻakikī a ʻeha hoʻi i ka hoʻopaʻa ʻana a me ka wehe ʻana i nā lima.
Hiki ke pale ʻia kēia mau mea ma ka hoʻololi ʻana i nā kūlana lima a me ka hoʻololi ʻana i ke kaomi mai loko a i waho o nā poho lima e hōʻoiaʻiʻo ʻole e hāʻule nā lima ma lalo o nā lima lima.
Paipai ʻia ka poʻe kaʻa kaʻa e holo me ko lākou mau kuʻekuʻe liʻiliʻi, ʻaʻole me ka paʻa a pololei ʻole ko lākou mau lima. Hana ʻia nā kuʻekuʻe kuʻekuʻe ma ke ʻano he mea hoʻopaneʻe i ka wā e holo ai ma luna o nā ʻōpala a i ʻole ka ʻāina ʻino.
Hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i nā mīkina lima padded a me ka hohola ʻana i nā lima a me nā pulima ma mua o ka holo ʻana. ʻO ka hoʻololi ʻana i ka paʻa ʻana i nā pahu lima e lawe i ke koʻikoʻi o nā ʻiʻo i hoʻohana nui ʻia a hāʻawi hou i ke kaomi i nā aʻalolo like ʻole.
He poʻo poʻo
Hiki ke hōʻeha i ke poʻo mai ka ʻōpala, ka ʻūhā, ka ʻeha, a i ʻole ka ʻeha lolo.
Hiki i ke komo ʻana i ka mahiole ke hōʻemi i ka pōʻino o ke poʻo ma 85 pakeneka.
Hoʻoponopono Hua'ōlelo
Hiki i ka Chiropractic no ka poʻe kaʻa kaʻa ke hoʻomaha i nā hōʻailona, hoʻoponopono a hoʻoikaika i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a pale i nā ʻeha e hiki mai ana. Ua hōʻike pū ʻia nā mea hoʻokele kaʻa i hoʻonui ʻia:
Hoʻomaha
Ka pae o ka noi
Hoʻololi ka helu o ka naʻau
Ikaika o ka ʻōpū
Hiki i ka haʻuki
Nā hana neurocognitive e like me ka manawa pane a me ka hoʻoili ʻike.
Nā ʻeha holo kaʻaahi maʻamau
E hoʻomaopopo '
Mellion, M B. “Eha kaʻa kaʻa maʻamau. Ka hoʻokele a me ka pale ʻana. Lapaʻau haʻuki (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
ʻO Olivier, Jake, a me Prudence Creighton. "ʻO nā ʻeha kaʻa a me ka hoʻohana ʻana i ka mahiole: kahi loiloi ʻōnaehana a me ka meta-analysis." International journal of epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Eha kaʻa kaʻa." Nā hōʻike lāʻau lapaʻau o kēia manawa vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Virtanen, Kaisa. "Nā ʻeha o ka mea hoʻokele kaʻa." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.
Haʻuki kiʻi hoʻohana i ka lāʻau hōʻailona e hahau pila kinipōpō ma waho a puni ka loko wai a i ʻole ka like papaʻaina. ʻO ka pāʻani maʻamau punawai. ʻOiai ʻaʻole kēia mau haʻuki pili, hiki ke hōʻike ʻia nā ʻeha musculoskeletal like ʻole. No laila, makemake ʻia e ʻike i nā ʻeha maʻamau i hiki iā lākou ke mālama ponoʻī a i ʻole e ʻimi ʻia ka lāʻau ma mua o ka piʻi ʻana o ke ʻano. Hiki i ka Injury Medical Chiropractic a me Functional Medicine Clinic ke hoʻomaha i nā hōʻailona, hoʻoponopono hou i ke kino, a hoʻihoʻi i ka neʻe a me ka hana.
ʻEha Haʻuki Cue
Wahi a nā kauka lapaʻau haʻuki cue nā mea pāʻani haʻuki e loaʻa i ka sprains, strains, and fractures, a me nā ʻeha ʻē aʻe. ʻO nā mea pāʻani haʻuki Cue mau:
Kuhi
ʻĀpono
Ke kuʻi
Ke kikoo nei i ko lakou mau lima
Ke hoʻohana nei i ko lākou mau lima a me nā lima
ʻO ka hana ʻana i kēia mau neʻe a me nā neʻe ʻana no nā manawa lōʻihi e hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā ʻeha. ʻO nā ʻōuli maʻamau ka:
li nui
Pumehana a wela paha ma nā wahi i hoʻopilikia ʻia
Kauiho
Paʻa ma nā wahi i hoʻopilikia ʻia
Pain
ʻO ke kaʻina o ka holoʻana
nā palapū
Kua a me Puhaka
Hiki i ka posturing ke hoʻoikaika i nā kānaka i ko lākou mau ʻiʻo, e hoʻonui ana i ka ʻeha. Me nā ʻeha a pau, ʻeha ka pūhaka a me ke kua. Aia nā pilikia hope:
Nā aʻalolo i hoʻohuiʻia
Sciatica
Nā Sprains
Nā Strains
Nā māka uila
ʻO ka poʻe me nā kūlana spine e kū nei a i ʻole ka osteoarthritis ua piʻi aʻe ka pilikia o ka hōʻeha.
Poʻohiwi, lima, lima lima, lima lima
ʻO nā poʻohiwi, lima, lima lima, a hoʻohana mau ʻia nā manamana lima.
Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hoʻohana nui ʻana i nā ʻeha e pili ana i nā ʻiʻo, tendons, ligaments, nerves, a me nā iwi.
Hiki i ke koʻikoʻi mau ke alakaʻi i ka sprains, strains, a i ʻole bursitis.
ʻO ka lolo
ʻO ka lolo hiki ke hoʻohana ʻia ke kaomi nui ʻana, e ʻā ana nā tendon.
Hiki i kēia ke alakaʻi i ka pehu a me ka ʻeha a hiki ke alakaʻi i ka pōʻino lōʻihi.
ʻO ka wāwae a me nā ʻĀkau
Hiki i nā wāwae ke paheʻe i ka wā e kīkoʻo ana i kahi lōʻihi i ka wā e hoʻonohonoho ai a kiʻi i kahi pana.
Hana pinepine kēia ʻeha i ka wā e hoʻāʻo ai e kaulike ma ka wāwae hoʻokahi.
Hiki i ka paheʻe ke alakaʻi i kahi kuʻekuʻe wāwae a i ʻole kekahi mea ʻoi aku ka maikaʻi, e like me ka ligament i haehae ʻia a i ʻole ka wāwae wāwae.
Ka Halewaiwai Chiropractic
Hoʻopili ʻia nā hoʻoponopono Chiropractic me ka massage therapy a me ka lāʻau lapaʻau hana hiki ke mālama i kēia mauʻeha a me nā kūlana, hoʻomaha i nā hōʻailona a hoʻihoʻi i ka neʻe a me ka hana. Ke hoʻonohonoho pono ʻia nā ʻiʻo, nā ʻiʻo, nā ligaments, a me nā iwi, ʻoi aku ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana. E ʻōlelo pū kekahi chiropractor i nā papahana hoʻolōʻihi a hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka mālama ʻana i nā hoʻoponopono a pale i nā ʻeha.
Lapaau kino a me na hooikaika kino
E hoʻomaopopo '
Garner, Michael J et al. "Ka mālama ʻana o Chiropractic i nā maʻi musculoskeletal i kahi heluna kūʻokoʻa i loko o nā kikowaena olakino kaiāulu Kanada." Nūpepa o ka manipulative and physiological therapeutics vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, a me Mette Jensen Stochkendahl. "ʻO ke kumu hōʻike no ka mālama chiropractic i nā kūlana musculoskeletal i nā keiki a me nā ʻōpio: ka lole hou o ka emepera?." ʻO Chiropractic & osteopathy vol. 18 15. 2 Iune 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
ʻO Orloff, AS, a me D Resnick. "ʻO ka haʻihaʻi luhi o ka ʻāpana mamao o ka radius i kahi mea pāʻani wai." ʻeha vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Ke hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia pūʻulu ʻiʻo pale i nā hōʻeha mai ka wā e hana ana. Hoʻolālā hiki i nā lima, nā wāwae, a me ke kua ke hoʻokuʻu i nā ʻiʻo ʻoʻoleʻa a hoʻonui i ke kahe o ke koko e ʻae i kēlā me kēia fiber muscle e mahana a hāʻawi i ka mana kiʻekiʻe ke hana ʻia kēlā me kēia set. ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i ka luhi a i ʻole ka ʻoʻoleʻa ma mua o ka hana ʻana, ʻo ia ka ʻōwili ʻana i kēlā me kēia hui puʻupuʻu no ka liʻiliʻi o 1-2 mau minuke max e hāʻawi i ka hana maikaʻi loa. ʻO ka ʻōwili ʻana i ka huʻa e hiki ai i nā ʻiʻo ke mahana ma mua o ka nui kau hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, hiki iā ia ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi he nui ke hui pū ʻia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e hōʻemi i nā hōʻailona like me ka ʻeha e like me ka ʻeha ʻeha mai ka hoʻoulu hou ʻana i ke kino. ʻO ka ʻatikala o kēia lā e pili ana i nā pono o ka ʻōwili ʻana, pehea e hōʻemi ai i ka ʻeha kumu, a pehea e hui pū ai me ka mālama chiropractic e loaʻa ai ke olakino maikaʻi loa. Hāʻawi mākou i nā poʻe maʻi i nā mea hoʻolako i hōʻoia ʻia e hoʻokomo i nā ʻenehana a me nā lāʻau lapaʻau no nā poʻe e pili ana i ka ʻeha kumu e pili ana i nā wahi kino like ʻole. Ma ka ʻimi ʻana i kahi e hele mai ai nā kumu hoʻomaka, hoʻohana ka nui o nā loea ʻeha i kahi hoʻolālā lapaʻau e hōʻemi i nā hopena e hoʻomaka ai nā helu i ke kino a ʻo ka ʻōlelo ʻana i nā mea hana like ʻole, e like me ka hoʻohana ʻana i ka ʻūhā e hōʻemi i ka ʻeha ma nā pūʻulu ʻiʻo ʻē aʻe. Paipai a mahalo mākou i kēlā me kēia maʻi ma o ka hoʻouna ʻana iā lākou i nā lawelawe lapaʻau pili e pili ana i kā lākou hōʻoia i ka wā kūpono. Hoʻomaopopo mākou he ala maikaʻi loa ka hoʻonaʻauao ʻana i ka nīnau ʻana i kā mākou mea hoʻolako i nā nīnau paʻakikī ma ke noi a me ka hoʻomaopopo ʻana o ka mea maʻi. ʻO Dr. Jimenez, DC, hoʻohana wale i kēia ʻike ma ke ʻano he lawelawe hoʻonaʻauao. Akahana
Nā Pōmaikaʻi o ka ʻōwili ʻana i ka huʻa
Ua pili anei ʻoe i nā hōʻailona e like me ka ʻeha ma nā wahi like ʻole o kou kino? Manaʻo ʻoe i ka ʻoʻoleʻa ma kou mau ʻiʻo? A i ʻole ua luhi paha ʻoe i ka lā holoʻokoʻa? Nui ka poʻe i manaʻo pinepine i ke koʻikoʻi, ka hana nui, a me ka luhi ma hope o ka lā lōʻihi a pono e ʻimi i nā ala like ʻole e hoʻomaha ai i ke kaumaha. Inā hele i ka hale haʻuki no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka papa yoga, pono nā poʻe he nui e mahana no kahi o 5-10 mau minuke e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia pūʻulu ʻiʻo e hōʻemi i ka luhi a me ka ʻoʻoleʻa. ʻO kekahi o nā mea hana e hoʻohana ai nā kānaka ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka roller foam. Hōʻike nā haʻawina ʻO ka ʻōwili ʻana o ka huʻa ma mua o ka hana ʻana hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana ʻana o ka ʻiʻo a me ka maʻalahi, a ma ka manawa like, e hoʻēmi i ka luhi a me ka ʻeha.
ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka ʻōwili ʻana i ka huʻa ma ke ʻano he ʻāpana o kāu pumehana hiki ke pale i nā pilikia e like me ka ʻeha ʻeha mai ka hoʻonui ʻana i nā pilikia i loko o ka pūʻulu ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia a hoʻonui i ka pōʻino. Ua ʻike ʻia ʻo ka ʻōwili ʻana i ka pua he a hoʻokuʻu iho-myofascial (SMR) mea paahana no ka nui o na kanaka ha'uki e ho'omaha i ka ho'omaka 'ana i ka 'eha 'i'o (DOMS) a hiki ke kōkua i ke ka'ina hana no ka ho'oikaika kino. Hōʻike nā hōʻike i ka wā e loaʻa ai ka DOMS i ka poʻe haʻuki, palupalu a ʻoʻoleʻa ko lākou mau ʻiʻo i mea e kaohi ai ka neʻe ʻana. Ma ke kaʻa ʻana o ka huʻa, hiki i kēlā me kēia pūʻulu ʻiʻo ʻeha ke ʻōwili ʻia ma luna o kahi ʻōwili huʻa paʻa mai ke kaumaha o ke kino o ke kanaka e kau i ke kaomi ma luna o ka ʻiʻo palupalu. Ke hoʻokō pono ʻia, e piʻi aʻe ka laulā o ka neʻe ʻana o ke kino, a pale ʻia ke kaohi ʻana o ka ʻiʻo palupalu.
ʻO ka ʻaʻa ʻana o ka huʻa e hōʻemi ai i ka ʻeha kikoʻī
Ke hoʻoikaika nui ʻia ke kino, e hoʻomaka ana nā ʻiʻo o ka ʻiʻo e hoʻomāhuahua i nā pilikia like ʻole i nā ʻāpana kino like ʻole. Ke hana ʻia kēia, hana ʻia nā nodules liʻiliʻi a paʻakikī i ka manawa a hoʻoiho i ka ʻeha i nā wahi kino ʻē aʻe o kēlā me kēia pūʻulu ʻiʻo. ʻIke ʻia kēia ʻo ka myofascial pain syndrome a i ʻole trigger point. Hōʻike nā haʻawina ʻO ia ka ʻeha ʻeha i ka wā e ʻeha ai nā ʻiʻo i hoʻopaʻa ʻia a hoʻomau paha i ka ʻeha ma nā ʻiʻo pili a puni. ʻO ka puke a Dr. Travell, MD, "Myofascial Pain and Dysfunction," i ʻōlelo ʻia e hiki i ka ʻeha myofascial ke kumu. ʻo ka hana ʻole o ka somato-visceral i loko o ke kino e like me ka pili ʻana o nā ʻiʻo a me nā aʻalolo me nā kino koʻikoʻi e pili ana. ʻO ia ke ʻano inā pili kekahi i ka ʻeha hope, hiki ke pilikia i ko lākou ʻōpū. I kēia manawa pehea e kōkua ai ka ʻōwili ʻana i ka huʻa i ka pale ʻana i ka ʻeha ʻeha? E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ʻo ka ʻōwili ʻana i kēlā me kēia pūʻulu ʻiʻo hiki ke hoʻēmi i ka ʻeha o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. Hōʻike nā haʻawina ʻO ka ʻāʻī ʻana o ka huʻa ma luna o ka pūʻulu ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia e ka ʻeha trigger point hiki ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia a hoʻemi i ka mumū fascial i ke kino.
He aha ka hana ʻana o ka ʻāʻī ʻana i ke kino- Video
Ua pili anei ʻoe i ka ʻeha ʻiʻo? Ke manaʻo nei paha ʻoe e kūlou mau ana a i ʻole e hoʻoluliluli i kou mau wāwae? A i ʻole ua loaʻa paha ʻoe i nā ʻeha mau a me nā ʻeha i ka wā e hoʻolāʻau ai? Inā ʻoe e pili ana i kēia mau pilikia musculoskeletal, no ke aha e hoʻokomo ʻole ai i ka ʻōwili ʻana i ka ʻōpala ma ke ʻano o kāu hana maʻamau? Nui ka poʻe i loaʻa kekahi ʻeha e hoʻopilikia ana i ko lākou ʻiʻo e hōʻeha nei iā lākou. E pili ana i ka ho'ēmiʻana i kaʻeha, hoʻokomo i ka'ōwili'ōhū ma luna o nāʻiʻo i hoʻopiliʻia e hiki ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i kaʻiʻo a ho'ēmi i nā hōʻailona e pili ana i nā maʻi maʻi. Hōʻike nā haʻawina ʻO ka hui pū ʻana o ka ʻōwili a me ka hoʻopololei ʻana ma mua o ka hana ʻana hiki ke hāʻawi i kēia mau pōmaikaʻi kupaianaha, ʻo ia hoʻi:
E hōʻoluʻolu i ka ʻeha ʻiʻo
Hoʻonui nā kiko o ka neʻe
E ho'ēmi i ka cellulite
E hōʻoluʻolu i ke kaumaha
E ho'āla hou i nā wahi hoʻomaka ma nā ʻiʻo
Hāʻawi ka wikiō ma luna nei i ka wehewehe maikaʻi loa i ka hana ʻana o ka ʻōpala i ke kino a me ke kumu e hāʻawi ai i ka hōʻoluʻolu i kēlā mau pūʻulu ʻiʻo like ʻole. I ka hui ʻana o ka poʻe i ka huʻihuʻi me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, hiki iā ia ke pōmaikaʻi i ko lākou olakino a maikaʻi.
Noam Rolling & Chiropractic Care
E like me ka mea i ʻōlelo mua ʻia, hiki i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe ke hoʻohui i ka ʻōwili ʻana i mea e hoʻoikaika ai i ke kino olakino. ʻO kekahi o nā lāʻau lapaʻau he mālama chiropractic. Hoʻokomo ka mālama Chiropractic i ka mechanical a me ka manual manipulation o ke kuamoʻo, ʻoi loa i ka subluxation a i ʻole spinal misalignment. Ke kuhi hewa ʻia ka spine, hiki iā ia ke hoʻopilikia i ke kino i ka wā lōʻihi. No laila pehea e hoʻokani ai ka ʻōwili ʻana i kahi ʻāpana i ka mālama chiropractic? ʻAe, hiki i kahi chiropractor a i ʻole kauka o chiropractic ke hoʻomohala i kahi hoʻolālā e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha i ka wā e mālama ai i ke ʻano e pili ana i ke kino. Ma muli o ka hoʻohana ʻia ʻana o ka huʻihuʻi i loko o kahi hui pumehana e hui pū me ka hoʻomaʻamaʻa kino, hiki i nā poʻe he nui e hana pū me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ke hoʻohui i ka ʻōwili ʻana ma ke ʻano he ʻāpana o kā lākou pumehana e wehe i nā ʻiʻo paʻakikī a hele i nā lāʻau chiropractic maʻamau e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻiʻo. ka ikaika, ka neʻe ʻana, a me ka maʻalahi.
Panina
Nui nā waiwai maikaʻi i hiki ke hāʻawi ʻia i ke kino ka ʻōwili ʻana. Hiki i ka ʻaʻa ʻana o ka foam ke ʻae i ke kahe koko i nā ʻiʻo i ka wā e hōʻemi ai i ka luhi a me ka ʻeha. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka ʻōwili ʻana i ka huʻi ma ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā hiki ke pale i nā helu hoʻomaka mai ka hoʻokumu ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo a hiki ke hana i nā puʻupuʻu paʻa i hana ʻia ka ʻiʻo. I ka manawa like, hiki i nā lāʻau lapaʻau e like me ka mālama chiropractic a me ka hoʻōla kino ke hoʻohui i ka ʻōwili ʻana e hoʻoikaika i ke olakino a maikaʻi i ke kino a pale i ka ʻeha ʻeha.
E hoʻomaopopo '
ʻO Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. ʻO nā hopena i hōʻiliʻili ʻia o ka Rolling Foam i hui pū ʻia me ka hoʻolōʻihi ʻana i ka pae o ka neʻe ʻana a me ka hana kino: He Manaʻo Systematic a me Meta-Analysis. J Sports Sci Med. 2021 Iulai 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Nā hopena maʻamau o ka holo ʻana o ka foam ma luna o ka maʻalahi a me ka hana ʻana: kahi loiloi ʻōnaehana o nā hoʻāʻo i hoʻopaʻa ʻia." International Journal of Environmental Research a me Health Health, Ka Waihona Waihona Lapaʻau o US, 4 Apr. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Ke holo nei ʻo Foam no ka ʻeha ʻeha o ka ʻiʻo i hoʻomaka ʻia a me ka hoʻihoʻi ʻana i nā ana hana hoʻoikaika kino." Nūpepa no ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki, Ka Waihona Waihona Lapaʻau o US, Ianuali 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "ʻO Myofascial Trigger Points i kēlā manawa a i kēia manawa: kahi moʻolelo mōʻaukala a me ka ʻepekema." PM & R : ka Journal of Injury, Function, and Rehabilitation, Ka Waihona Waihona Lapaʻau o US, Iulai 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2:ʻo nā ʻaoʻao haʻahaʻa. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "He Meta-Analysis o nā hopena o ka holo ʻana o ka foam i ka hana a me ka hoʻihoʻi." Nā palena o ka Physiology, Ka Waihona Waihona Lapaʻau o US, 9 Apr. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
ʻImi ʻo IFM i kahi mea hana ʻo ia ka pūnaewele hāʻawi nui loa ma Functional Medicine, i hana ʻia e kōkua i nā mea maʻi e huli i nā mea hana ʻoihana Laulima i kēlā me kēia wahi o ka honua. Ua helu mua ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa IFM i nā hualoaʻa, i hāʻawi ʻia i kā lākou ʻike ākea i ka Laau Lapaʻau
Hoʻonohonoho pūnaewele ʻana a me nā wā koho 24/7 *
